三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
6 M5 w2 Q( A1 t6 V" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

/ Y4 i. g  K9 X6 n# Z8 F很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
" v  r3 }4 r" g: S" d, z* {3 r原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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% r- n# U! I0 }! C8 ]; n那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
' k& G) Q4 a0 P8 i! K因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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5 a: M" ~5 y% M/ R& B科學家就提出了 三個半分鐘 ，
3 e: ?. ?: i% h醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
3 l% B  g6 D" q4 P兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

1 f% l  \# i; @' C( P經過這三個半分鐘，不花一分錢，
; r# X9 F/ `& O7 N腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
: q% a2 ~" \# a2 Y他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
/ Y* x; e* R# G- ^! x; T7 t上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
; O: {1 y% p+ C. {, v8 A結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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0 }. V4 U( @% I: y1 Z3 E" w三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘