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我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。 ! W N, o, b* M8 r n
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
' T }/ }4 c- G; ?+ \$ f/ {2 g有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？ 6 ~6 V( G1 U/ T$ }" c& t: }! L
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血， 9 S5 s/ o) z s4 E4 H# n/ m- k
# Q& C# L/ d* K1 U' m- X那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ : w+ m L q, @$ H' O: T
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常， , j+ o" g% Z$ c5 J* q' N B# s
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ " U- T1 n4 N; N* B! b
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。 : x5 x" T7 Z) s; Q+ Q# ~
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科學家就提出了 三個半分鐘 ， ( c: x5 c3 B6 B2 j7 G* \/ O: @
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘； ( _5 P f' [; C7 m' e
坐起來後又坐半分鐘 ；
. B; s% c9 c( T9 \! L$ R, `) @% z兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢， + w/ k+ d5 ]* b/ w( p
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
8 Z8 I% U3 ?+ E不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ " # h y k. Z5 d4 g1 V
他哭得非常傷心地說： $ N" u; P" Q7 X1 m
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所， * Y2 ]7 F" M8 s% T( M
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈， ) g+ Y4 }" {0 w: Q1 f
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。 0 |; b$ w0 E- ^9 I; G) d
我早聽這節課，就不致於半身不遂了， 7 [6 a$ q( i! ~5 x! G& k* `
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ， ( _; ]+ T) t0 J4 ]
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動， 8 A/ G( k! v2 r S3 R2 h
但要因人而異，運動適量。
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{! ?2 O: G3 z4 m" j) }- |2 K3 D其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時， 8 _' M' Q# `# `- u: T; D
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
% Z$ W6 x* B0 [8 h8 X) ~+ Z9 a2 ~因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 * X, T1 t9 T) e/ R
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7 |+ c8 _3 N1 ?# m2 S/ L5 ~* ~* x; z三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。 |
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狗仔卡
发表于 2007-7-31 14:19
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