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三個半分鐘 和三個半小時‎

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发表于 2007-7-31 14:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我們科學家還經常強調一句話 :老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。 9 |2 z# o& G6 [, a: [" H
" 三個半分鐘 " 不花一分錢,可以少死多少人啊! 5 u8 ~5 E( [3 I% W  s  V
! _0 k, A% g) W$ f2 H1 F2 o
很多人白天好好的,說晚上死了, ( F/ k- `- R" ]' _' e8 J( K
有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
0 S, A  T3 C' i, _: b1 C" d. D原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血, 6 W) c' |* I6 S  @( g7 }
, E* W0 }7 A; x8 H" r. d
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? : S& Z/ ^5 K  W, ?. A) D
因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,
6 L* z" F$ m% C+ T# o突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
: X2 Y5 G0 K7 H- O2 o; u" r! t" \因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。  / K& ]' B- u6 S+ S

8 T, E4 ]  P3 X0 s. r& A4 W科學家就提出了 三個半分鐘 ,
7 y* q( D: \& L  {) d! x3 e; v醒過來不要馬上起床, 在床上躺半分鐘;
* h% @; A2 ?4 N( j$ K/ ?坐起來後又坐半分鐘 ; $ H, u$ N& l5 b8 F' C: r# M6 u1 g& C
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 7 P% X" b  h9 @. N+ @: h/ _3 k

3 R1 [+ E1 y, d. ^7 r0 f+ S經過這三個半分鐘,不花一分錢, 3 [7 `* W1 s/ ?" _$ W* i1 R7 g
腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),
' T+ w0 {5 g0 s1 }! O不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。 * V$ v6 R& t6 V  G) H

$ t( n3 l, Q% S  j" N, C" g/ P有一次我講完課,有位老人大哭,我說: "你哭什麼呢? " 6 @9 S( ~3 y/ X4 L9 z. d. E
他哭得非常傷心地說: 5 Z0 l& K% r& S; X3 p9 R0 V
"唉,我就是兩年前夜晚上廁所, + H/ w: {7 ^: l- |( u
上得快了一點、上得猛了一點,頭暈, , _8 c7 E, `0 W7 X# \
結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。 $ t% k, @7 q, H& C# g
我早聽這節課,就不致於半身不遂了,
( a; m$ K1 ?1 [* {9 {/ T8 K早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。 " 5 K5 w. S- J9 D4 R% T

* N$ d# H9 o+ d* M1 R& j- L/ n) W*************************** ' @4 e* E! {9 f; o  i5 D; n# }
三個半小時 ,就是早上起來運動半個小時 ,
1 x. _6 s/ Q+ E' K" m8 u
1 n  B+ Y8 \7 g* x打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動, - o- r9 `, U  D# H$ e7 C6 A* ^
但要因人而異,運動適量。
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其次, 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,
4 E( h0 P: _* s8 S+ M0 H; c下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。 0 f  i7 f: `& R! F2 N$ t2 ]; y
因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 7 m$ ^  x4 z* B" Y& F

& G, ^  @7 [- ?) P8 ?
8 X2 D' `3 b: W9 b4 F三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
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发表于 2007-7-31 15:14 | 显示全部楼层
三四年前看过,感觉挺好的建议~~
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发表于 2007-7-31 15:49 | 显示全部楼层
中老年朋友每天早起喝一杯凉开水,对防止血栓很有好处。
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发表于 2007-7-31 15:58 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘
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