三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

6 J4 E2 S1 Y% E& \很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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4 f  C$ ^, S7 v; k6 J那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
, y' j" ?2 W& x3 t+ E7 J突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

, j' Y0 G' }) u0 S# d9 N科學家就提出了 三個半分鐘 ，
2 G- M- D" a) t! Z$ S+ Y醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
/ H+ H# T+ s! {" g5 b) W腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
' n4 q3 J1 O, B5 y) m1 w; U不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

2 O8 T. G8 h5 K, n1 r- J& t有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
, a  N; L+ r) |/ B. P"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
2 |3 C. ?; Z3 f上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
& Q  g  x5 l0 l4 v$ z% L7 \; o結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
0 F& b. Y: J% ~" ^! O& k$ T9 f我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
* c1 f$ E$ r+ Q1 x2 z下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘