水果鍋餅

linda

水果鍋餅

3 b7 P1 e" Z+ U' M" |! T材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克

做法：
- T4 K& [: n) j1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
- ]  k( C3 C* x  C9 b, Z2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
# j( `3 V# y6 y! q1 b6 D% J3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
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【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。
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[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司
1 P) r/ ^- H( }  j3 J
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時間：10分鐘
材料：
全麥土司4片
肉鬆4大匙
0 D1 s! \1 E6 G  i: S 小黃瓜1條
" r0 O) [. l0 B2 V) A& r9 N苜蓿芽
* W- u0 R; V- l& ]火腿1片
沙拉醬1大匙
玻璃紙或保鮮膜
, e7 H2 D; Y* ^  t
做法：
9 c" G/ m; \$ [+ |8 A3 D 1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
! c9 \0 U3 f  {1 Q8 q/ K，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
. E. b; {+ V" u6 o- ugood

9 r" b% B+ m; O2 \$ C# b。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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