水果鍋餅

linda

水果鍋餅
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$ j5 `% U4 [! `8 A/ ]材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
0 y8 s2 n8 d5 K5 Y: L9 O熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
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8 G- p5 H0 I0 |' m  S! _! n% M做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
3 x. g/ g# ^; l0 {2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
$ a6 o$ T" w. Z3 _7 o" x3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
: u( z) c' j/ K3 n, V4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。

【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。
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, H, E7 h: y9 n# h# D0 C[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司


時間：10分鐘
材料：
全麥土司4片
6 k0 j: {, ?& Y+ B肉鬆4大匙
6 a) j+ d+ n: e+ Z3 x 小黃瓜1條
苜蓿芽
, ~; x: K8 ?+ G火腿1片
+ s3 |- ^* `$ r% I6 D沙拉醬1大匙
玻璃紙或保鮮膜
6 u5 k/ @2 H/ t& K
) A" y. E7 G1 u; `0 \" \做法：
( _8 x" x2 r$ I+ ` 1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
+ q/ s9 ?, M5 L9 s9 s，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
$ {  X+ ]. v8 d) R" l' e2 ]8 ^) ^2 vgood

: w. \2 K  ]5 q* u* ?8 J。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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