水果鍋餅

linda

水果鍋餅
. o9 C* \. I" n1 `) c6 F
$ c8 M. \- g0 a7 x$ k  v- w/ ?材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
' v* X. r/ q% t3 ~9 {熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
" \+ Q$ s( L1 S8 L1 j: I2 x: c6 P
' P2 ^) m2 h5 v/ u6 l3 g1 F. `* X做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
8 m) m+ y  N, a3 {5 B2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
6 l. Y. Q* `8 b2 [! v8 }' E  H3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
3 i, K$ |3 T7 s
5 u) _7 T: W9 A7 N4 w# Z0 T) V【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

3 ^, p  y( S& o* F9 ?' I  M[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司


, x* f) [, j/ |5 g+ H# J7 a4 a時間：10分鐘
材料：
全麥土司4片
+ F: R4 M5 d* o, _  h肉鬆4大匙
8 \; A( v, M# h" ^3 E$ B 小黃瓜1條
; _8 ~7 p1 y. O苜蓿芽
* M2 A: U7 K' q3 L3 r火腿1片
# X5 |. q' n5 W! T, k5 C沙拉醬1大匙
% K* p. n( W% ~/ p0 B$ ?& f. I 玻璃紙或保鮮膜

做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
7 S# d* _( e# h* P; m，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
good

% D/ W* L* g) K6 C8 q/ |; ^& ^。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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