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面壁下蹲法：' b0 k' Z) k/ |
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
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$ R; G$ k, ]+ ^ 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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动作要领：9 y Y- b: Z7 G* ^0 ]; [
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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0 f) n& ~1 M1 x+ l 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。, O. y2 q/ d0 U- Y
- Y6 k' X+ ^( t 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。2 G- Y) v7 R# K7 v* c* U. F
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要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
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发表于 2007-10-5 17:32
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