 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦' n8 `! X# [, H9 i% d. r' _( A6 B. r
7 A' h& ]& ]2 ^) F# h6 w1 L1、黄瓜鸡蛋法2 I; ^2 r# X& A! o# [
# Y5 k# m" j4 N: i7 G每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
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: N0 T1 @' W, q8 ?+ r) a4 Q( z原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
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x, ~* p1 X y7 D2、过午不食法
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超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 * f' M2 o6 m$ `9 h5 e3 K
* U* x1 J) z- B# [$ P健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
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- R6 N% r) ?8 j0 I! P/ B ^" v! e3 J3、不吃正餐法
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* v8 p. @ X+ K& `1 Q每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
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. r( {, B: @9 i6 i0 B, k4 k原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ 0 E3 k2 [) z/ Y" ~2 g, e2 t, U
4 x7 ~8 {/ w9 ]$ J& A% h$ @& S4、苹果减肥法! A) p& s6 C4 @" [
5 r( m" k7 W0 v吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 & h# k0 F* Y1 n7 q
# ?, i# h0 u) K: g) r原理： , n& B/ ^6 Q, c! q. V
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 % `6 v) k7 m! ^- C$ g' p# _
, E/ _# C4 _. K, K+ \苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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E+ s* U/ j7 H5、荷叶减肥法
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& o8 e' j$ K* W, _3 {4 u; N7 L把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
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/ |; H$ |- j) e4 E9 o i/ y原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
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6、苦瓜减肥法 C1 Y( I1 }1 \' V
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这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
3 y& d8 L0 r7 Q$ K, ~% |+ }原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
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/ C2 f& \: ]7 O; R3 ~' s+ N7、喝水减肥法( [" ^( Z! X5 w3 z9 w, A1 b* n
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少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 4 K. V: G! b# K) E3 Q! D& q" G
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原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 4 Z8 S' t5 y9 A- ~+ g
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餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 Z. k) R {3 ~* f
$ c. I o* S: ^! o8 E! ]* r下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 2 B2 x3 r* p2 [4 c7 S L
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& f- l( X5 q: d延伸阅读：
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Discover The Missing Link In Weight Loss % ]- S( j) _" ]
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Fasting: The Fastest Way to Lose Weight 1 Y( U8 f# t( h, Y9 B" ]' k0 z
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0 L. K2 z; e8 P8 c6 B7 eWhat Is The Best Way To Lose Weight?
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4 f6 }: Y' W' \& N2 Y4 uHow Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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