7种最有效的懒人减肥方法

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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
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( _! Y5 t! Z- X3 e4 B1 k- R) ~8 I* p1、黄瓜鸡蛋法
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每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
　　
2、过午不食法

; ?/ W) V4 B: v3 y# n0 T超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

& e, U. M5 w' D1 [原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

" x$ K3 F: O4 x6 u' T健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
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3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

. n* U7 a4 M; p- D1 r原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

) I, l( e# H: p1 {2 r2 P4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
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原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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% s) f# h' I/ h+ _3 \苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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5、荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

# E# F* [# P0 {% J原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
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+ W8 [$ e) I/ \3 O- J8 ~3 U6、苦瓜减肥法

1 L( h. J  Q1 i. s这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
; z" O: `/ F& f8 v; ~$ T* g原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
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3 W/ A5 U) H. d* |$ _% h6 C      这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

+ J) @# n& ~8 K! {3 T5 u3 `4 E- M- A. V7、喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

# R8 b. a* p, \原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

! K& m1 D! P. ?: u! E下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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延伸阅读：

8 v( i% ]+ v- ?6 s; y  M8 N. k. VDiscover The Missing Link In Weight Loss
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Fasting: The Fastest Way to Lose Weight

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2 Y7 f- U- n0 ~What Is The Best Way To Lose Weight?

How Walking for Exercise Helps you Lose Weight

彩叶草

不过鸡蛋吃多了也不好啊，胆固醇高啊。。。。

挨着门洞

还是得多运动阿

这几种减肥法好虽好 不好坚持啊
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[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:30 编辑 ]

彩叶草

原帖由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:28 发表
* o7 G$ ~3 ]+ j  e" p这两年越来越轻 我已经不想减肥了...

* G2 J$ @5 e) _3 l7 H0 ~赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

挨着门洞

原帖由 彩叶草 于 2007-10-10 21:29 发表
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* f( @$ g% L. S赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

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我主食吃得少,要吃也一般只有早上和中午吃.
! q$ p/ V0 f) _# D' ]; w常喝茶,铁观音和绿茶是最爱,不加任何奶或糖.
不爱吃垃圾食品.
9 w' C7 R  s7 T: @# l4 E做菜放油少,盐也放得少.
不大爱吃肉.
就这些了吧...

[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-11 21:38 编辑 ]