水果与体质10大巧搭配

fitness66ww

虽然说夏季水果要多吃，但是依照中医的看法，人有体质，水果也有水果的性质，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，一不留神，吃水果也会让人不舒服，但如果根据自己的体质选择水果，那么滋养的功效则会事半功倍！
4 i( S5 X3 G: z0 h! [- A0 R4 ^
/ m  g; Z0 J: \( {$ X3 M* x体质分类是传统中国医学的独特理论，也就是一般常听到的寒、热、虚、实。 “寒体质”的人体内产热量较少，所以手足较冰凉，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，即使炎炎夏日，进入有空调的房间也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。相反，“热体质”的人产热能量较多，脸色红赤，容易口渴舌燥，喜欢喝冷饮，夏天进入空调房间就倍感舒适。
. Z( m1 F+ [2 j1 y1 V
体质虚是生命活动力衰退所造成，人的精神比较萎靡，心悸气短；体质实则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗，容易便秘。
. |9 Y$ k7 h, O! o4 u% J
- u2 C/ _' p0 B5 L# r水果属性V.S身体体质
' n) h) t) E0 [$ t+ }; ~4 p
中医认为食物进入体内会产生“寒、热、温、冷”的作用。因此，每种水果都有它的“个性”。中医强调均衡、阴阳调和，所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。
9 n. B/ \$ E5 s7 d( Z7 F/ L
! E  Y& [9 k; H7 r% ^1 a/ x. p中医认为，热性水果指的是热量密度高、糖分高的水果。这样的水果吃下去，容易上火，身体能量会增加。相反地，热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果，就属于寒性，这样的水果吃下去，纤维和水分会占据肠胃空间，让人吃不下其他营养的食物，人吃多了就会越来越没有能量、没体力，也越来越怕冷、虚弱。
* s' ?" i7 V1 Y  o% b8 B) L
+ v0 r+ S, B$ q# ^/ J6 j8 o* m; K那么各种体质该怎么搭配水果呢？营养专家为你指点迷津：
" u- M  V  K. M% W
0 l2 k6 z% f4 W: O/ n1、桃子——含铁量居水果之冠
" e/ G, V/ i* I+ K+ g, O
; R0 O. H, g$ F$ T民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

& |7 t# S/ B+ s' F; `' e2、杏子——止咳润肠通便好

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

$ @% J# A% G' F$ x5 R0 a; V$ ]3、西瓜——清热解暑又利尿

我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
, T7 N! \8 V8 t( |# ]: V2 Q8 H9 B
$ J% i7 S. U% ~- u西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
% n8 _4 S1 r3 r% L- j7 A
需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
4 Z% F# [6 q! N8 L
; l5 P6 }+ a. b1 C- @$ u( H4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用
' r) Q) g3 y$ g, z  r8 C! A- {
/ b: h- R: o8 G. |7 h. h柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

2 t9 `" }5 K- s; |" M. u# d1 v: ]5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍
3 ^& `0 g. y4 v, n5 H& [
$ I/ C; n( N; s& K1 ^( l木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

6、菠萝——分解蛋白质消血块
: I2 ]- l4 F2 Q# J; o4 u" ~
' }0 ]2 T( Q% f& R0 X每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

7、草莓——减少日晒疼痛
; r, U2 r0 c2 Y
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
4 t7 y- G" X; N/ z
+ r+ N1 {/ _$ @# p* a% D5 y8、葡萄——抗氧化效果好
, N3 G9 S; _# b( H; ?( d1 }
5 E' e0 M4 d, k0 O. X. j葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。
" u8 P& ?" m* B: H6 |- h# U8 w; v
9、香蕉——抗忧郁助睡眠
- C* d: n# x+ N5 V  L9 L* t5 L& \2 z
香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

* y, n: B% V) I! E" {7 k10、苹果——降胆固醇预防胆结石

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

延伸阅读：
6 g3 @0 h4 Z1 l0 u$ }: G# O
* w0 `9 M/ V& ]Addictive Foods And Their Harmful Consequences

/ V- b# A- e  ~# @8 uThe Power Of Learning To Breathe Properly

Understanding The Mediterranean Diet

# g8 G$ \( L: l+ t7 y$ F# HCarbohydrates: So Simple Yet So Complex
' v% R' E6 M7 F9 j( C2 Z
9 c5 ^9 U  r& P- m+ xWhat You Need To Know About Water

yihan

游离爱城

偶喜欢香蕉 哈哈

西红柿酸

吃菠萝2次，2次都感觉不舒服