九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
3 U" Y' u2 O. j) f! B6 r& Z
原地跑
& L6 U* Q7 `1 a# x8 e; z' r) D在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

' ?% j9 T: m2 q) m* T步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
4 ?9 o7 j( H( B, p' S: A; Z
) `. @2 T6 s3 M" _$ ?6 ~跳舞
. G# g4 n6 J5 I. t  Z轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳
+ y* j) w7 ?; H. T/ U5 y只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操
7 o& p) ]* ~+ A) R3 ?4 E晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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9 e  s) X7 C  B" P/ p+ j( h. V喝水
+ W! n& P9 T, @+ y8 |众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗
8 D7 e/ J0 z/ X" a& }) S- k用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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