九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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' F% r0 Y) O, f' F原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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% J2 y+ B$ i- b3 f上楼梯
5 ]1 z$ K8 Q6 a0 Q$ K' W4 D每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行
: U* G# [! o8 x0 N' {饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
) W$ _0 o+ R/ O
' c1 Q$ {( V# c瑜珈
  S; v/ m! b) H2 z( Z8 P来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

# t: p4 `- O2 l7 o% F& v" a跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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  z& Q- [- J2 U' f# C跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

2 p+ m5 Q7 F2 `* y$ p1 C晨操
! ?" [; |1 C7 P* J  y8 x1 {晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗
. H1 D+ o1 {& ~& j& n' F用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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