九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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# f- {0 t! I5 q1 W* A* _, C2 z原地跑
' u6 k9 ^3 P; K4 K# o' O+ K( ^在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行
+ H$ j+ k' h6 O( ]  m饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

. p3 R+ j; m5 S- X; I跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

# s- Z2 r! ?! b' s, N晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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8 |! O1 n1 m( p喝水
" T% @( y4 \4 [众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

8 H# i# a( L" p( G" H' g盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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