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九种简易瘦身法 3 v, |! ^) T5 N
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原地跑
0 Q' Y# T/ H5 e- {( E3 U3 W. [+ e, P$ n v在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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! Z% x. s. j" n; P9 B0 a/ ^) I上楼梯- C3 v2 U9 D# Q& j
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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# ^" p: A1 I H! Y: k步行
' g( P, V6 Q$ p# {3 ^( t/ t1 r饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。4 L5 X5 ]. e. F* Q* \/ Q4 h, G
- G4 q% _( V. \; b# i$ k瑜珈. \+ J, X# i4 k
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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: s* [9 r) x0 t* E跳舞* j0 Z! m6 S, o' S9 e. a( O! Q
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。. n! S' K' Z9 T' W6 w3 M
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跳绳, i0 J/ M' P) k2 P7 ^
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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晨操2 ~$ v9 z. k; `( U; A# {* N
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。7 u$ H8 S4 {" s t/ I. v
! I {! {% R8 c# N$ J& W喝水7 n3 r+ t1 Q/ t% O6 E; H7 b( |, f4 b! j
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗& [# G$ ]% F: v! a" E9 r( ]
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
