九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  

- R( W& d# X( F& j  D) F4 m原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

8 I+ Q- w  U  _上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

% B  y7 ?: S6 Q* R7 t- T步行
4 W: b+ G* g$ v3 A. R饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈
; v1 B( q6 M4 P9 S来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
' j$ T+ g: H9 a. M. C
跳舞
: X& k7 F5 N' C轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6 k( v2 u7 {9 t1 T' ^跳绳
( U+ Z0 @+ q. [! l9 I/ R# c只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

- W  `0 F! h$ D' R晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
' A" Y( ~4 X) s$ n
2 w5 w" ~0 [- u% ~9 K( V喝水
4 p$ U1 s, I5 C! b  X众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
* T6 M8 O7 F5 j
/ E0 L; P+ y9 x, q盐疗
" T) D& i5 ~/ }% O用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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