九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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: X  C2 g) ?' p7 f+ A原地跑
: r  U2 M' j4 b% S% g5 o" Y在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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上楼梯
( Z  N& O; E6 Z1 |5 M每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

9 Y" E6 x8 [6 [. @7 @' _6 f步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈
0 }' Q: i( ^+ ~( z0 z" {( V来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳
. ]/ w0 R+ G9 @% U1 u! s) G只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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晨操
5 i# A* S  F8 {3 c: r' M晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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' u& k. G/ L4 [  N8 `9 l: a喝水
2 \- D4 I8 h7 v' z众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9 M1 H3 j+ n8 b( S  T盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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