九种简易瘦身法（转帖）

connie

九种简易瘦身法  

原地跑
3 ^5 L8 G! ~9 F5 i7 ^: D在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
' k% K4 X1 L% D5 o+ u# B
上楼梯
. q% I- x4 O$ O8 L' V$ s8 Z. q2 x0 C每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
. Q+ g1 Y: U) N  C0 J8 N8 P$ k
步行
, n9 Z5 D" m) b: D* n饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

5 X; W" M. s4 X9 w瑜珈
# e1 X' z' s. {$ r来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
  o/ G9 v& k) s
' V) G) l. }' K$ O" p跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
3 z; f" J4 e+ l+ i& \- C7 V( W
跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

# ]$ C( x% u8 _# R% V: Z晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
; w5 W1 F  l' o9 B7 z& \) J) V% M
, T9 _; G( e: O% x& u喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
" Z" z; X) u1 f8 O1 Z- N
% ^* }, ~* F) l' f0 z+ Y' g1 o盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

顶