超倍燃脂12秒运动瘦身奇法

fitness66ww

　　骑单车超速瘦身，方法有讲究

' q/ b; [+ ~/ f  o5 `* G$ o7 ~" w! U  {　　运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。
+ I6 q/ y* \' @& O/ `9 c
　　最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。

　　此外，需要注意的是运动后不要多吃，运动为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反。
: N5 b& ]' ~$ @3 p
延伸阅读：
+ |1 t, M  W  H. B
7 n2 ?; n6 u8 b3 i1 g' sStruggling To Lose Weight? Admit It It Not Your Thyroid
% E/ f0 _% h$ a) \2 D
; L7 R4 T! r9 y8 d) B: }$ h* E; uHow to Lose 100 Calories a Day

2 Z0 y+ S6 T8 T1 cAwaken Your Mind and Control Your Life

1 _$ r" |* E- ~* ^' SLosing Weight with Sound