超倍燃脂12秒运动瘦身奇法

fitness66ww

　　骑单车超速瘦身，方法有讲究

! G0 n0 M. \2 h( M, ~& h' C) n　　运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。

　　最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。
/ T5 [) I* h7 J! i- S
　　此外，需要注意的是运动后不要多吃，运动为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反。
" F9 {: k9 N4 u0 }0 F
  ?/ L; h8 J4 O延伸阅读：

Struggling To Lose Weight? Admit It It Not Your Thyroid
: [0 V$ K- r3 ~2 b% F. v& z
How to Lose 100 Calories a Day

4 L9 ^3 i3 m! B( J& ]Awaken Your Mind and Control Your Life
5 Y0 J7 D. H) i8 P6 R2 _
Losing Weight with Sound