骑单车超速瘦身，方法有讲究# D' t7 [' u& w# D/ U3 _/ e3 A
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运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。 0 n. Y' T- p. q4 F8 E4 | a( v 0 [1 p- `* \! y& ^ 最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。 - b- j a. a1 d8 Q/ O6 }5 p4 F6 L$ h- P: y) I3 ~
此外，需要注意的是运动后不要多吃，运动为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反。2 m9 S' T$ K- [" M' b# _2 T4 U) ^
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& r6 P O% r" k; j How to Lose 100 Calories a Day * y! J* v( x8 X- O& v/ B # V1 d9 C; ?* LAwaken Your Mind and Control Your Life: v# s7 ]* f' Q9 m
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发表于 2007-10-14 19:50
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