 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 $ k7 z5 W3 Y. x/ P) H, b
# m$ Q7 y) L5 }; g) c& y减磅原理：
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9 [4 Y$ N) Y r$ |( Z( Q吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：
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1 S9 F6 {6 J( q8 V1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 & z/ `9 w* p+ k$ Q5 G& G: G* q6 x
( T, Z, ^8 p) N: j4 y3 V8 k2 q2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 8 b$ b) } V0 i: |% c
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 ; y; Y5 U8 u& }: I* O# ~
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水果减肥的选取： # \2 m3 a* X D) j
/ ~9 |7 P) U. O1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 : }" a# n+ O) c2 d2 @
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水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 0 [, @3 C6 U8 z' ^
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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; {0 q, v- D+ z; ?; u3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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- f$ b4 W7 z: E. a! u5 b延伸阅读： ' T" @( ?4 m1 I+ [* a2 t$ R
- A# t: o$ I5 e; U+ K/ BWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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& a) H6 D7 h9 ~True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
- K1 K- @4 v) ^- d- K: @ L
) I& b& }: ~1 E0 O- R" q0 k/ a- WThe Glycemic Index Diet
1 s! X' `; }$ I3 ~4 k; P! p3 O- Z
2 [+ R6 }6 R( d- ]Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
