 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 8 Q, L. [6 I( R4 Z! `% k8 W
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减磅原理：
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( Q# H H: I+ U吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 ! N" w% `4 x; b
6 h" _, I! J) M3 Z; J( A- s' ?' X水果减肥法原则： 8 q1 h7 ]1 `1 I/ w* l2 h! n
0 L! P- P9 j8 J) |9 Y2 c }1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 ; R, G3 \5 q$ w/ r$ P
5 m' }, u% m$ {: ?& g |# E8 }3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 $ @9 e! M: o' U. U' V
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水果减肥的选取： * T3 ~; Z. C; t, `+ D1 w$ k7 @
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1 .选择新鲜当季节水果。
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9 M+ O* D' t& a& ^5 r, ~+ l2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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4 P5 w' _1 s7 K i. X2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 & v( N! g# H: X% w
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 / }. b3 |2 s# i0 O* j( p5 M
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延伸阅读： 2 e9 T M/ I' a) X
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat & q4 K. `; b7 } U
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 ) y5 Q0 S- U7 w' r8 A$ L0 V# r: _
- O* c+ b. A% H( W0 h* C BThe Glycemic Index Diet
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: N. F( u @& i! zHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
