 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 $ K& W2 M4 k, M- J0 H' q
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减磅原理：
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8 ?( c7 _# Z1 z. ~) Y2 T吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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$ z. I/ M$ L3 a+ V: }) |. f$ d2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 ( C& E3 w6 p$ ^; X4 E4 Q% m* W
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。 ; l5 C! R4 c: ^' O
2 ~4 _1 [2 l6 x* Z" ^% ^2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 & R/ [9 W, ?* c7 i0 y
2 W( Z1 F3 }# h( o- Z水果减肥基本常识： 7 [; v/ l0 G; |, h( u- ? O
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 - D2 e6 l+ K" D Y! x+ [4 q2 I
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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( r" c1 a5 q" R5 c3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读： ) Y; i; ~: e6 I0 H: l# r
1 |/ E: A/ Q- z' `What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 % a% L$ H1 Z. {8 I" o% F
( M; W; `& `: F/ q3 ]% n; V! W
The Glycemic Index Diet 5 `# m7 c8 l4 P0 V C
( h& c" k/ P& A7 `% r$ l3 K7 JHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
