 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 # Q4 ]; q& Y# \' e" O8 H" W) O
Y5 a( a* ~" D$ z/ z, x* M减磅原理： ( T, ?+ ~. S2 q8 R: W* A! ]
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 / O$ H; }6 S8 }0 r2 G' G
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水果减肥法原则：
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z m$ a( o5 P* e: l/ L5 b6 Q1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 2 m& a! N" a3 r9 x! }# v' ]$ f8 W
4 ~, Y( z, x( h- q5 b6 ]2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 8 \& O& s# T6 `' G/ K8 R
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。 ; y5 d" t/ Q) ]. h" V
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 4 W1 D) D5 d" | U! t# ^
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水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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4 L2 e" o' m9 P8 O# X7 Q2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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6 h7 z9 r; N' U3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 1 U0 n, k% V1 O( B- u" m+ a
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0 X! o7 y8 f, d( k1 j* D延伸阅读：
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" j& v, D8 t, e$ ~0 HWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat + G0 K7 t0 ^8 v. m
6 m) e1 j. }# M5 H; t4 ~: i8 V' l0 hTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 + V# h; Q/ V/ H; V3 v* ^$ T
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The Glycemic Index Diet
6 h: Y# Y) E' ~6 A( ~% k
/ T2 I3 X0 m4 pHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
