 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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' o K b# i. k减磅原理： J1 Q5 O- J5 c' c0 V! }0 q/ m
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 + {! N* E, B3 P$ D
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水果减肥法原则： . w+ R0 f C+ i) V3 I
- `7 W: f3 q" X' w; D+ h5 v1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 0 p- U# B0 f& {7 O
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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" M& {) x# T5 C' n1 .选择新鲜当季节水果。
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( I! V$ r% L+ K+ q+ }8 ~, ~. p/ Z# G2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识： & X: u) q6 x, | E
2 ?; e* P+ Z3 a% R1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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2 B! @* P) @/ e5 R/ P# |2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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" b( |9 e; f0 i- c- P6 M4 I3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 # i+ |$ e# J6 L0 Z
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0 W& x& q0 l/ s) U8 s延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat : g8 L+ _/ g, A+ Y
- c0 X" H9 ]7 KTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 . Y5 |1 v5 m2 R- Q( I8 g
; J- F" k; U3 ^ LThe Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
