 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 1 d* T, z/ }7 e2 ?& o7 Q
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减磅原理：
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. K9 `3 i' B4 H- A0 [吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 0 K/ }3 F8 |! i* t: c3 b
/ t! d2 m+ N/ i& q水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 4 A/ N/ _2 |/ [! B
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取： Y0 R# T5 n4 r; C- z. } k: S
. Q; x7 Q6 w. t3 u1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 # A$ ^9 e! N7 i; j) q
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水果减肥基本常识： " M$ Z2 K) ]9 ^- u
& {1 }* w' a2 H1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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7 H6 d K( r* X$ O5 L) F6 ~2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 % @( ~! Q+ b# P$ K
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 8 g% [9 ]5 X8 U. W5 m) x
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延伸阅读：
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3 o5 f' P; w. `3 U ]What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat ' o$ f! J1 g" e* c) c8 t
& |; `) Z, w7 |' X4 w/ k
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 & Z) R6 r, a) ?! g
3 D, D$ d2 z. a! L9 \& ]The Glycemic Index Diet
1 X6 Y6 M% R. F* _: m; C
! o1 s, [. A+ o2 G0 T0 jHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
