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5个简易减腹大法任你挑

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发表于 2007-10-27 20:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
女人们最关心自己的除了脸以外,大概就是腹部了。平滑有力的腹部总会招来无数艳羡的目光。整日坐办公室的上班族们,常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已。其实,剪掉小肚囊没有你想象的那么艰巨。以下几个简易小动作,相信会给你一份意外的惊喜。
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) i; B9 ]1 V/ P) w+ u" H! W1 N# _6 j6 I  1、每天坚持腹部按摩。取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次,一定要坚持不懈。' y( a, ~% @2 x5 T, M3 D/ U

! ~" [+ h( E7 q0 J7 u  k+ {! Y6 X  2、白天你必须随时都想着收腹的习惯。坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。5 f' S- l1 y% ~* N
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  3、白天两三次将双手放在腹部,深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10至15次。
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+ W% ]9 e7 j6 B  4、合理安排饮食,早餐和午餐可适当多吃,以防止多余的热量转化成脂肪,尽量少吃偏咸的食品。3 U: F" q3 o- p$ [- g

/ P8 L: _4 G" a+ s1 U8 j  5、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉一吸收,使腹部的脂肪进行运动、长期坚持、腹部就会变平坦。
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7 J9 e4 t  D4 M, ^  `* b3 o8 _& Y% p% c$ P  温馨小提示:0 y7 ^8 J% f- p# G! A* |

- n* S" m' R( t, i1 @6 V  1、、不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后。# t/ a& b# ]) s: z0 Q

7 ?. t5 R0 w! |; X3 A- S& X; k. t  2、不要穿太紧的衣服裤子。皮带也不应过分紧,否则压迫腹肌,会使腹肌松弛。' n4 b  q5 U/ U% ^& m$ O
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  3、很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦,其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好,只能改善腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失,就要全身运动,比如长距离散步、慢跑。# i0 S2 |7 b% q

/ e2 Q' j7 B' b  4、日常生活中应该尽量多运动,诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等,养成良好的运动习惯将会使你受益终生。
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$ M( z/ T5 p! \& G+ V: k7 _) x# z  当然,最重要的是持之以恒,没有狠下心来减肥的气势,你是不可能成功的。
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延伸阅读:
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( M$ n$ Z/ |% z( z9 NAn Effective Approach To A Healthy Life! p. ]9 g# R/ A8 Y

+ J" E  s1 G( h' kHow to Combat Childhood Obesity- _' T) q% u9 ]6 k4 `. I3 K
9 e( f6 I; ^( N* v! C
4 Steps To A New Lifestyle For A Slimmer
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发表于 2007-10-27 21:40 | 显示全部楼层
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发表于 2007-10-28 08:08 | 显示全部楼层
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发表于 2007-10-30 08:35 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
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