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节食不能减少脂肪团，而是要吃对东西，即吃对皮肤健康有益，增强皮肤抵抗力的食物。这些食物唾手可得，不带设计师的标签，既便宜又安全。摄入这些食物，不必严格监控饮食习惯，因此遵守起来很轻松，毫无障碍，只需把它们尽可能加在一日三餐中就行了。 ) x; u, ]. a, Q; o0 s! ~" ^
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Fasting: The Fastest Way to Lose Weight
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☆ 脂肪团阻断武器1：卵磷脂 ' n( w" f8 z8 ]# e
它是消灭脂肪团的核武器，通过填充和重建细胞壁来修复皮肤组织，促进器官最大程度吸收水分，让皮肤变得有光泽、年轻、坚韧，使得脂肪团难以凸显出来。食物来源：鸡蛋，豆制品，花菜，花生及花生酱，橘子，西红柿，土豆，菠菜，卷心生菜。每天应至少摄入2000-4000毫克卵磷脂。, B2 R( d4 e4 j+ X1 c' N
0 ^6 p3 `! z! B: H$ F! t ☆ 脂肪团阻断武器2：葡萄糖胺 * M' ~8 p: F% t5 H' F, n9 x) n- a
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身体状态不佳，深层皮肤即真皮层也会受到损伤。
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( {* V7 S, x7 f. r+ T3 i2 w+ e* V- t- o8 c 漏了的真皮层当然是无法保存住充分的水分的，整个皮肤组织就会像堤坝一样开始漏水，最终破裂。于是，皮肤缺乏弹性，出现皱纹和脂肪团。葡萄糖胺便是修复真皮大堤的砖石，同时还能加固身体的结缔组织让皮肤返老还童，提高弹性。食物来源：食物中很少含有葡萄糖胺，除非你不剥壳就把龙虾吃下去，所以需要服用专门的葡萄糖胺补充剂来补充。/ f# A! `% P2 L1 w0 T3 N, l
4 P' f7 M) V- e! k* OTips To Avoid Holiday Weight Gain9 [% D) Q/ G, b$ n# _" ^
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☆脂肪团阻断武器3：必需脂肪酸 & p2 T, Z0 y3 n6 K1 E
8 c4 M7 S7 o; Q. Y4 Q 必需脂肪酸不仅能够吸引水分滋润皮肤细胞，还能防止水分流失。它是机体润滑油，但人体自身不能合成，必须从食物中摄取，每日至少要摄入2.2-4.4克。要吃健康的不饱和脂肪酸，如Ω-3和Ω-6 脂肪酸，少吃不健康的饱和脂肪酸，以及反脂肪酸如氢化油。食物来源：橄榄油、红花油，亚麻油，坚果，种子。不健康的脂肪多存在于黄油、人造黄油、动物脂肪、油炸食品中。1 T: n! b$ b$ `# L5 |8 O
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☆脂肪团阻断武器4：氨基酸 8 D7 H @6 S. o3 v5 ~
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氨基酸是生命的支柱，也是皮肤生成胶原质、弹性蛋白的必需物质。食物来源：肉类，家禽，鱼肉，奶酪，鸡蛋，豆类。一顿营养均衡、蛋白质来源丰富的餐点能提供皮肤每日所需的9种必需氨基酸。* }9 N) |; q9 m" i
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What Is The Best Way To Lose Weight?% t( Y4 J6 q2 j2 l0 l% \8 g" H
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9 h& Z& T; U% b9 r ☆脂肪团阻断武器5：抗氧化剂 0 b! F8 q0 d% |
抗氧化剂能保护表皮和真皮不受外界的损伤，使它们不会变薄，这样就把脂肪锁在了皮肤下面。还能保护皮肤组织不断裂，以防出现脂肪的小肿块、小凹陷，让皮肤表面变得凹凸不平。食物来源：所有的蔬菜和水果都含有抗氧化剂，但浆果和柑橘类水果是含量最丰富的。一般而言，颜色越深、越鲜艳的蔬果含量越丰富。 ! }6 ?6 o% h; j- l7 G# [. S2 p" Z% L6 N( A
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☆脂肪团阻断武器6：抗发炎食物 8 g; M3 z% B" o4 F+ }4 H) x; |
6 G" o& i. ~ G; a5 a p 颜色鲜艳、富含抗氧化剂的蔬菜、水果，健康的不饱和脂肪酸，能保护皮肤不因为发炎而受到损伤。食物来源：豆子、水果、亚麻油中的α亚油酸，鱼油中的Ω-3 脂肪酸，以及花菜、生菜、菠菜。 }8 e8 [: C4 b$ a6 q
7 u( _: _% i0 u" S9 m Z( ^Enjoy The Holidays Without Overindulging! t! i$ A0 a% G8 y6 x
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☆脂肪团阻断武器7：维生素B族和微量矿物质
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上述营养素能够有效阻断脂肪团的进攻，但是，身体还需要维生素B 族和微量矿物质的协助，将它们转化成紧致光滑的皮肤和结缔组织。维生素B 族：包括8 种维生素。我们所需的维生素B 绝大多数来源于啤酒中的酵母，麦芽，谷物，豆子，深绿色蔬菜，低脂和脱脂奶制品，鱼，蛋，家禽。日常饮食能够满足人体所需的绝大多数维生素B，如果能再补充复合维生素B，效果更好。微量矿物质：只需一点点。少了这一点点，就会产生很多问题，如心脏病、骨质疏松、蛋白质缺乏症，得了这些病，皮肤自然不会好。日常饮食中基本能提供足够的微量矿物质。 |
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狗仔卡
发表于 2007-11-11 19:51
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