秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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2 h4 |( u0 z1 i# d8 {Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉


　　热量低、营养高、制作简单
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. F- p8 j7 K4 Q$ G0 H$ T　　原料：

/ A" u) B  W8 {- X' J　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

5 X/ T- F# V: o0 u! [4 S+ `1 y+ Z- s　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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' z+ \# r1 ^, D　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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& g% S) e" L& _1 }' vFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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5 Q: K* G& V2 L. r% ?0 I番茄金枪鱼冷意面
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$ v$ O9 R1 [* R/ D* P9 C　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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3 \0 c  I; w% L9 o5 L/ @　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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& m# u, T, ?( M. j9 E　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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  v7 C0 k( G; h- v　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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, ^3 [2 r/ W# J4 w　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

% @/ J/ T. b! F' @  N' ?( O$ e! F7 C　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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