秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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( F/ f+ g1 S/ S7 c, L+ S: z9 {Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

8 Q6 o- H+ g# A3 j# F! h1 |+ m- U- `苹果鸡肉绿豆沙拉

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3 A' N. J, t5 }9 r# F! l　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

2 L* w  J4 F1 w/ z　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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( Y) Q* b- h2 @$ N　　步骤：

) V2 @8 q- l7 R- z　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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8 x$ l: c" j* v/ C2 v3 V/ U　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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. @. [" v9 q# O3 w8 J4 X( j" K9 dFoods To Avoid That Cause Bad Breath

" m/ G) v) d* ~9 a/ h4 I$ p0 U% M番茄金枪鱼冷意面


; B' o+ N3 s' u0 h　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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. X3 y' V+ `% L' i# U4 w: r　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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& @! Q  `+ U7 w( [$ ~　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

8 H3 q, y- v; M/ s( X. n# _　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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+ M$ n/ r$ z$ j4 B* u0 T6 ~　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

7 Y; q& o0 w+ r0 Q3 k　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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