秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

  b3 x* F5 W$ `  z$ f8 c　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：

8 A( T% Q. O! Q3 g　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

, d2 A1 \# W0 w  g( y　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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( w: b; t* z- R4 R3 f　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面

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+ P+ ?$ Z) u! |7 q" I　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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2 `5 x, O) [+ D9 q! T1 r( u( Y9 b6 j　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

$ W, `; l" |  g/ K+ K3 v　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　



Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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" J6 b& ]: {. k" Q+ W　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

6 Q, U, S& k+ N! a$ ^　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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