秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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% l3 S5 g" w% X6 }/ zChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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2 h  m$ t! O* g( q: O  }  S$ m苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单
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7 G3 w/ c/ K& B) K　　原料：
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3 c! ^+ ~' A0 [7 f! A; r; L　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

' y9 P! \$ L; `0 _　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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8 T, }- u1 z% d6 y  L　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

# L; Z2 N: \2 Q5 h7 V% s　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　


0 l: c- M' h. u( U" H- s& \& mFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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* m, ~9 `3 S8 L番茄金枪鱼冷意面
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) Z' E! b1 Y$ M: b$ V+ z% L* @5 }2 H# A
　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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% m* P+ N# m) o/ ]9 r) q　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

# z. I3 K. _5 a/ C　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

/ Q# `5 k0 u& V6 C! J/ V$ ~　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

# Z4 b9 F, ~* K2 J1 _　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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