 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet( }7 B% G$ T, D8 I
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苹果鸡肉绿豆沙拉' f# k1 Z0 O) M. ^" q
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热量低、营养高、制作简单, M* W1 ~- g; x/ {
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原料:
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鸡肉火腿、苹果、绿豆$ s7 Y! J- |3 e5 k O& n p) }+ W
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步骤:
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1,绿豆煮开花,苹果切丁,鸡肉、火腿切丁。7 J2 {$ ~) {9 X' m9 q: i: w
w8 W" ]) o( o8 {" y+ { 2,将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。$ R& a* W( z' j% M" @& ^4 W
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Tip
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·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。4 s0 X) n; [' z% C
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·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。* I7 a# W6 M4 A8 |: a) [2 [
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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7 @1 J$ N6 x' K 午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴6 {( w$ ^. z. ~. f0 q: P
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原料:番茄酱(或意大利面酱)、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面: g$ f) |( f! t- L! P' j& e' i
4 t/ J0 u# b) b, x 配料:罗勒(或其他干香草碎),奶酪粉3 r) ]8 ^7 e- h/ @
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步骤:
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/ v& Z, w2 Y( D( t0 H) B 1,锅里倒入水,滴几滴油,少许盐,水开后,放入意面,按照意面包装说明的时间煮熟,捞出沥水,倒入少许橄榄油拌匀备用。
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7 ?7 m) X! a/ E% w4 j s# m7 P 2,洋葱切碎,将金枪鱼罐头里的水倒出。
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3,炒锅内倒适量油,放入洋葱碎炒香后,倒入番茄酱。
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$ j( Y$ [) |* ~9 \; V: X& ` 4,下金枪鱼肉翻炒,根据口味加适量盐。; O1 i4 A1 W1 B% r3 R8 w, Y
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5,最后把罗勒叶放入锅内后,即可起锅,把金枪鱼面酱倒入面中,并撒适量奶酪粉拌匀。
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( A! k& S0 ]/ j* f, b; PPeriodic Fasting Can Bring You Better Health) j4 o' S+ Z" I
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蔬果串 为午餐画上圆满句号
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原料:黄瓜,葡萄,菠萝7 M8 C2 Y7 M3 |3 Q$ i
: G1 Y7 [) ^0 K6 B# X9 n8 q 1,将所有果蔬洗净后,把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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2,用牙签把果蔬串起即可。 |
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