秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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" g) Y7 h  {' k4 k0 ]6 V苹果鸡肉绿豆沙拉
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. r+ a( a+ D4 D# Y/ e' L
$ w' z1 c- b5 w" l% G　　热量低、营养高、制作简单

1 Z1 w( C% i6 h, ]+ r　　原料：
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+ H2 i, i4 X+ t　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

6 q* {* r) U: j# e) ?　　步骤：
+ C+ b" A" M4 I" D2 U/ i8 C/ H
7 S" [$ t) B* T. J  `0 L2 X　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
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2 y6 U' A6 R/ A; l. O　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

' y- d# w7 O& B% g) Y番茄金枪鱼冷意面
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9 o# U. |- a& o( g/ y4 o# I
, z: E6 o5 L+ A2 U　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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; F2 M# H6 B* V% A! |. \　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

: b& [: P% ]6 Z, }! z　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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, d" [+ t1 Y" z. w1 x　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

' ?- j  M7 ^8 u' V/ p6 k4 x　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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8 K4 w& ]9 A% W3 K/ v# |( C# Y1 GPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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- j7 K4 t# P6 y  D' S2 P% H, q　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

# I& \1 S, q7 V$ a　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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