秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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7 u$ V( d. A  v& RChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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  v$ H8 A% f& o5 c5 Q5 Z8 o; H　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

8 o9 a; X* z! Q5 ?9 c7 T' |　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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) {) J4 V* U+ S+ n, w+ ?3 ~" f! C　　步骤：

. c; \7 |+ I5 ?　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

- q. z5 |- V0 X  h) x+ a$ I　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

) g7 K. J- S" _$ m4 w9 x+ Q　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

1 D* c5 I$ _# F+ K1 P2 R　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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: j5 V% |1 C; ]# S* a& q　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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# `3 {1 v! k+ M- J* t　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

" F* @  U- g5 y! @7 o+ g! d* U　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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