 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
来源：时尚健康·女士
! \7 x# |9 C+ b' `
. t4 U. |& D' y' o4 f9 r- [8 v - T3 F0 J; D1 P- f
6 x( I! S$ V0 d* ~' i8 F 只吃7成饱=心脏年轻10年 " c* u1 l/ f. g/ m- M( K, D, t; g0 X
1 ]( e; c' o+ m& h+ a8 M, d8 P
少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。
6 v2 }+ n- }3 p0 r1 K5 V
( Q# Z& ~4 ~* I5 D, K1 m* f- ? 糖类最最催人老
6 j {4 e( X7 h. e" P0 z" S0 X/ @* L* F0 }3 r; q }
高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。 3 w5 f( C1 ?4 Y
8 Z; o' K8 o6 M$ G7 Q 让嘴巴钟情蔬菜和鱼类 - T/ a: Q/ r" r, q7 c
. o- \! R5 ~ v+ w" w4 V' e/ q0 x
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。 3 b" x" e: |* y! M4 r# `# C7 n
7 W z6 V- k, W$ E. X k' x 多吃咖喱保年轻 # ~' W9 h; g! Z7 O# q
2 b, ^9 I1 M& q! p6 k9 o
姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。
1 u1 I& A9 B {' [8 T3 `+ |( W- q& W4 j% E% N
双倍补充维生素D 2 b: z! v, }1 Y( p- ?& v
% _9 A1 l7 }+ w4 C 如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。9 \* _$ ]" U; B6 o3 P" \
- _$ ^; k0 j J4 U
3 ^) \ p( q1 r* {+ b; j# w2 F延伸阅读：
" D# k; @7 W& g9 L, s7 h" U; P
7 M2 [; X5 p* B) T$ Z; r7 Superfoods for Weight Loss7 \1 Q. I2 W" R9 h, h. ^: |
: V& W0 z0 C/ D* R) n ~
Options for Arthritis Pain Relief& @7 {% z7 F+ s |2 ]
- b% l( h: Y& L6 |( mWhen it Comes to Good Health and Energy
$ Z% E4 t6 s, ?8 l
) _2 W! M' H( r7 K1 ~' J7 y4 BDrinking Water Scams Revealed |
|
狗仔卡
发表于 2007-11-22 18:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
昨天听到，每餐一荤一素一菇，一周要吃50种或多的品种