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让你活到130岁的13个生活习惯

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发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
- G; n0 ?# T( ]% {. H$ C
9 G/ @0 W' F, `  v; w* ]0 j5 v9 j  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。8 ^8 M2 \) o1 C# y. n6 p

' Z/ n* w  T2 C- S8 Z2 r3 t  1.吃早餐
6 y: W; u, ?, z1 g( o' b4 n* W: d2 t- C& v: R
  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。; ]3 `2 x+ G" l# }4 h) T/ G
3 X1 F- O$ K5 l3 {( W
  2.拥有好的性生活" k% V, R8 L+ S! T3 J9 E% i! i/ g
& ]4 G% o9 ]6 H! h5 r3 S+ D
  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。( y9 E) T) b4 \$ U, z- p* I2 z% j

8 ~( n+ {% X2 p# U0 e) Q  3.举重
  E6 c# Q' Z: ~# }+ M, _5 c, U/ m! s+ F) a- ~# c' x% y8 Z
  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。2 [' q. K5 k# L; P( i8 y+ N) Z2 _) F
# W! e; C) m1 f8 Z& y/ ~  Z; m
  4.每日小饮一次  f% s: G- ~7 b4 u) H

$ l2 |" ^- e' S  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。6 g+ `$ B! k7 Z

5 w9 B. X+ _7 Z! i8 s' I" d  5.大笑
  B6 |( y5 H$ k7 H* k7 U9 g. N) |$ u9 [3 Y
  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
  z5 Y# m$ Q3 p" w1 _! T
3 u9 Y5 ~+ q4 @* D  6.上课
0 v' v# X5 M' O/ n
- W6 i9 a+ k* ]% D6 z  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。! z. m; \8 M- R# G! E! F

2 _5 [- [/ w5 x2 L) s2 z  G1 \  7.每天快步半小时. H% U0 F) {8 y" m% p
; w6 U* R1 ~8 z9 [- ]
  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
5 Y! S& J  j( L$ Y) B4 A1 K9 _7 s2 a% t" \" w$ i
  8.充足睡眠3 {) F& T8 S# Y* \/ m" u

* a* o; E" n, f, ]8 _0 {  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。! f& T9 o4 l! `
& }1 n4 ^: C/ m' ?
  9.多吃蔬果谷类/ l# m5 h, j* X  g/ N

# T/ L$ |7 B3 [3 t4 q  年轻4岁。  I- t# C2 M5 ]) O- w
1 [% [- G' W/ _
  10.少吃肉类、油脂
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4 w6 B* p7 E8 C6 C: C) K4 T  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
* a& ^# c% @$ J* o+ y1 Z9 @& h4 Z" Q; ~& B; Y4 U
  11.牙线剔牙
( Q" N# ~" h) i
% s. v( ]4 ]2 t: g  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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  12.运动
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  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。+ \3 V( s. G1 \! x

% s6 q/ A* f+ C! E  13.了解自己身体症状(预警征兆)
1 `! I8 A  J) H3 M, E
9 z' i3 v& K/ [3 X3 i  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
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7 a% u; W3 P0 t1 f3 I8 L4 \+ B延伸阅读:1 e! _* k! O- Z, @9 i/ t
0 p' E5 P  p' k5 z1 S! M- T
Bhangra Fitness: The Workout That Jives/ a+ m* v# m% X: M9 r/ G( Z8 B
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes0 u4 l: m: n) \9 J& Y; p7 P) v
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Lowering Cholesterol Naturally
" l! y$ a7 |, M# i6 {% M
$ A4 t" |& }& }/ ?& WThe Connection between Mind and Body
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