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让你活到130岁的13个生活习惯

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发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
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  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
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0 C* Q; h* Q- b: y  1.吃早餐8 ]+ p* l+ u4 @+ U  h

+ y6 N& @. H. U8 u# m  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。) p- g  v, O$ T" A4 J6 q8 `- H
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  2.拥有好的性生活% a$ B4 b1 C: ]

) t& c% ?7 n$ J  R/ q& f- \" r  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
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/ j( f7 L. f6 Y5 A  3.举重, t5 A& c5 G. i. _* \

. r+ C# G# A& N9 |2 \  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。6 W9 {/ G8 N4 c* I; W
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  4.每日小饮一次  s' }0 }; U) l1 ?$ e3 D# E
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  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
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  5.大笑2 O" H; T% t' ?

( E" r3 p2 n1 b9 t4 y+ k6 x  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
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3 l7 s$ J- v) f9 F9 f. ~  6.上课
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) g0 p) c3 X3 j; w! R/ ~7 l8 ^  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。. j) n+ s! i# l( }  o9 K. r- d

# S# C' v  u* g4 m  7.每天快步半小时( C7 V+ R1 H" t0 c. n
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  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。6 H9 ?, k* C; @/ }$ {
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  8.充足睡眠* j3 U4 L4 t; C. r
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  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。- i" e5 e: X8 b: \( u1 B
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  9.多吃蔬果谷类
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+ v' U& |3 h  W* I% m/ _6 L  w, q. X6 H  年轻4岁。  g  i  Y1 z9 f5 z' M
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  10.少吃肉类、油脂& p# W8 e/ s& ?& K) l; K6 H3 N/ a
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  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
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$ z: p% ?3 a+ ?2 }4 V  11.牙线剔牙9 p) u. l0 s# M! R
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  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。8 p, a; P% R9 T  T7 x
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  12.运动
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7 r5 P3 a& m- x! y  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
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% H  K* Z" |% r' O7 z1 a# n0 a  13.了解自己身体症状(预警征兆)0 t8 l* E* V+ ~4 f( C9 \
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  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。* k2 `- ]) z8 W6 `8 J8 V, @0 W

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延伸阅读:* W/ t/ @/ G0 c9 g2 z

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The Connection between Mind and Body
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