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让你活到130岁的13个生活习惯

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发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
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5 `- U! v, Z8 _$ G0 d" e  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。, k" y' i9 J& ~' `  k! t: i! w
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  1.吃早餐- F5 o, j) p6 h8 ?# o1 u  C) {* _

, z9 I+ f$ d2 g$ }  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。2 ~9 E4 {0 V, u  m; ]
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  2.拥有好的性生活
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% M/ }; x5 v/ Z4 _' v  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
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  3.举重
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  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。# g) j) I/ {( h+ M7 z
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  4.每日小饮一次6 a, J7 k; i" e" l. I

2 `6 x5 H( S5 y; T6 W$ S! N) C9 A' Q  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。* M* z* D5 j: A" n# d: T5 I$ C. g( }
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  5.大笑
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, U# F! G2 ?5 Q- C% a, p; a. |0 |. p  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。7 @7 `+ X5 g% q% o

; q5 }9 Q- Z4 B+ j2 `, k5 |8 W  6.上课: V- Q- ~4 X0 e, F; @

: h) f' o2 {: b; z5 t  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。( k  ^2 ^1 }3 @/ `: m- _
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  7.每天快步半小时! D' B" B1 S8 A

# g) i: Z# M7 e9 n' x2 J- k4 U  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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- u; m( h5 l/ W8 }/ X. F( Q  8.充足睡眠
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. I8 n, n$ W' K) U  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。: B3 @( `( }" w- o: I+ S# w5 H
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  9.多吃蔬果谷类
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  年轻4岁。) Y1 G2 u* ^( Q% b! T3 _* P9 H
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  10.少吃肉类、油脂- }" Z- Z' e9 m8 L. e% y
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  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。( i9 E1 R0 |% n. H0 t* F

5 Z* `6 ?" O5 S! y$ ]  11.牙线剔牙9 r. Z* k% z& U  B& O9 o- k
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  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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- {% |' X* q' B$ x* w+ p) ?$ h$ S. R! E7 k  12.运动( j% P3 {" c0 o

: a+ a2 y8 T/ G4 v9 Z7 S2 }- B  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。3 @# ~! p, e- t" H& c# T( T

1 h& U5 b! W; C$ F- u! Z; R9 ]  13.了解自己身体症状(预警征兆), c# r- P; ?* ?  f4 }4 z

4 U( X+ S, D, w1 _% h# q  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。0 t0 k, X& X" {, D: H

2 V! K/ H& G+ P. O$ p % x& J. y1 t1 _. \; |) f/ ?/ P( n

9 X8 ?% p+ J0 A& J4 ^) ~; M延伸阅读:0 V6 I/ A8 q, }+ S" J0 f9 m

6 I! M$ K; g6 T( f: P+ B% MBhangra Fitness: The Workout That Jives
# B9 M3 i' P! S6 d7 G! ], W+ n! J
3 J3 \9 H, n( ?( j1 ~/ \Working Out Is Not Like Doing Your Taxes/ x- `% ?  w/ |% G$ w1 I
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Lowering Cholesterol Naturally
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The Connection between Mind and Body
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