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让你活到130岁的13个生活习惯

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发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
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  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
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: x( I9 _7 ~( T" X8 |$ @  X' f  1.吃早餐7 W2 D4 |1 T( I
5 D5 g4 {. x9 n
  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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: m6 w( |* g" s7 @; _8 o  2.拥有好的性生活
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3 D/ B# N/ P3 h* e8 N: k  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。/ r' y- S* T. P9 Q- h& C' _  O
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  3.举重6 L8 e5 Y5 d! k! q; X! g! O

- q# K' H2 w: n; x  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
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  4.每日小饮一次
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  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。! q( R) o; {5 _* T
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  5.大笑* |2 \# }3 }0 n0 a( p
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  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。! A* D% R. y4 s/ @" ?, Q

: i6 R7 M/ p8 @2 T  6.上课
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  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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  7.每天快步半小时# s/ r1 Q6 C1 `8 X' c$ X9 ?% n) c
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  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。6 U8 G8 L$ z: m" v

- ~* n3 W+ C5 i' ^; E/ X% o5 r  8.充足睡眠
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5 Z& e# _2 h( \) _. L: z  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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, d$ O. y0 Y. m5 C7 {2 o  9.多吃蔬果谷类1 l  n1 a# ?- F
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  年轻4岁。) s. f7 Q  W) E1 A1 F3 a

( G, G- X# _7 c! h  10.少吃肉类、油脂: c- l. f3 Q5 n: D3 T( G
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  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
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  11.牙线剔牙
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  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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  12.运动+ ^8 Q9 p+ Q3 C0 ]# D* ?: G* C8 {' w
  l- |. z5 Y* ]  a
  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。& V5 k4 H9 J" F/ S& }- b

  f$ H6 x- T& L# Y4 k3 s  13.了解自己身体症状(预警征兆)
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  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
8 ]  R1 s+ u6 i, P. k- q! [( j' r0 k5 G, r& A
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; M# `1 U" d( y; Y: P' _延伸阅读:
/ H; D  D( G; p5 f. ?( d% N" Y! i  w- S7 i: v, M1 C5 n# O# w
Bhangra Fitness: The Workout That Jives/ a' v6 d: ?. U) {! g( e3 W& k& P
; [9 v9 D* v. N' E$ \2 W3 `( W
Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
* c# X; u: x. g1 p% \1 V' Y' j/ v  s$ g" N( i
Lowering Cholesterol Naturally' x8 v% c( q: K2 W

* A2 u. x# @( e1 SThe Connection between Mind and Body
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