 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ 7 }5 e9 Y' u/ w+ F% A: f9 i
睡眠的认识
6 @& |! ^- Y; t) T : C. n+ j/ r2 L2 ]! @. W6 J0 O; i
睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 ! ]/ X" h' Q5 b) _! a) `* K" E; ^, M' S
+ a6 \/ n4 Y' n! R$ _, ?) q* R
第一道：静心汤
/ B( o# m, L$ i# _ 6 c6 ]8 S; ]+ `6 e$ U
龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
6 g9 U4 \& q) u9 Q4 A. n d
8 d1 k! @( c2 Y& s/ B2 C+ ] 第二道：酸枣仁汤 4 l, b+ U8 W) Z* q2 s' r
! I. ^0 @. U/ X. c5 | 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 ' @. C: }" Q1 ~' d; Q9 p
$ d s7 Y( M& k/ h 第三道：桂圆莲子汤
P: Y- s& |$ o( d4 M4 P" O& \ / |! }; j! T. U5 j+ I" E
取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
U. V ^2 Z& L4 a$ G" k. F0 u% P, q# X 1 g$ v7 g$ V0 }0 F: X i. l/ f$ {1 B
第四道：安神汤
; w+ E/ f [1 M9 u6 {- G9 G & }7 l* @+ Q4 q, X
将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
1 p! \6 u) S9 Q6 e3 @4 T/ `
+ `$ |5 F- u' S6 i1 g 第五道：三味安眠汤 ( s9 Q* U; @ `5 z8 Z! I. z8 U6 j
5 U' Y/ ?3 A) U! i# F" b! R3 u 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 + T; L, W4 `8 o$ f' U. p
$ P! W- f. Y1 `1 h
第六道：养心粥 ) @3 } g" X' b3 R1 l7 t* c$ H$ I
) R- X+ L* {0 ~3 I" }" X" U 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 9 Y8 ]4 S9 ?6 ?* [ H
* V$ U3 t9 ~4 E/ k 第七道： * |- ]! S) j4 U X
3 e. R6 ]# D% g6 B L: a" u
百合绿豆乳
7 A/ @( G, q+ T- |0 ?
3 w; J/ v$ C& ~3 C* j 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
- x6 `( K1 }$ q+ j; S; T
# Y7 y# j& l) q" j 来源：美食导报 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
