 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮,失眠的朋友,不妨试试? 8 |4 y6 ^- f4 ~
睡眠的认识
9 x- J- u E4 V8 y& O + W; T6 Q3 U4 H+ g" }7 }
睡眠是一种主动过程,并有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复,而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。
) q2 w, Z% s% N! H 2 }! V8 M% J! @" g b
第一道:静心汤
5 L7 \0 ]7 ~) j. Y7 O , M4 I& \9 |; [" A# ^5 v: o
龙眼肉、川丹参各15克,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
6 F; w6 _) }: w7 j7 F% B6 e 7 O8 i6 R" A0 h5 N: v7 s$ q
第二道:酸枣仁汤 - U: v+ b/ K I( H
5 ~1 E) P% l4 d3 d: x1 Q 酸枣仁15克捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 : R$ X5 \4 y ]( X6 j2 @- c
0 G& l: ]4 U" M& j& r+ |
第三道:桂圆莲子汤
8 q% e' u. A; i4 v, ^. G, i7 P ' |/ ], J) P& m5 g- h# D p
取桂圆、莲子各100克煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。 ' a$ {& F8 B( B" S d
4 J3 e" d# S- D! g
第四道:安神汤
! S( d$ X9 u1 L
9 E- U, W6 s0 t9 T H1 c 将生百合15克蒸熟,加入1个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。 & O) T1 [6 b3 y' _* d
, k/ [/ e. L; [: i& s4 e& z. x h" ^
第五道:三味安眠汤
. S& a6 _) k9 l+ M x0 G" A( O 1 W' G$ l0 l2 ^3 |* R, e( I
酸枣仁15克,麦冬、远志各5克,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
9 O: f8 F* t0 P7 l% L
1 B, k4 i- m, T, u- n J* ^6 W7 z 第六道:养心粥
' M) {4 b( v0 |! R# `
: Q ~+ d S# s1 Z8 C8 q 取党参75克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
3 |5 f6 L8 C) v; { % C& f$ U: e* B6 \3 j" h5 Z4 ]0 ?" D7 q
第七道:
; G1 Y8 F7 f7 n6 m- { + ]+ D2 h$ l& M7 P& {6 g
百合绿豆乳
, l- f2 ?1 i+ }& c : q2 L+ v4 `3 w% i) Y0 _: C
取百合、绿豆各50克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 5 \$ f# q' d0 f% ]- m
& q6 D0 I3 R& B6 R# M# {3 M
来源:美食导报 |
|