日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。

如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
. z' o) ~5 A) w* c- H
打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
/ ]3 k. Y% e* c/ t$ [4 J5 d) d
& }% Z$ v3 y/ x8 H( u' e9 E睡超過8小時以上死亡率最高。
0 z7 R9 t: Y& L6 q6 D/ m3 {; V9 n5 M. d
調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
1 N8 [5 D9 W$ ^% i" M4 g" `
1 b) E* T# [2 e6 z6 e這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

# R6 f* R  X$ l2 l0 a1 y然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，

# J2 U; O2 n8 T$ R( K5 L/ w! N4 G而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，

所以，經常睡得少卻沒睡好。

睡太少高致死，睡太多也容易死！

一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
" s' N" o; b8 }
: T7 [! V4 a$ T' K: ?4 U8 ?) q除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

+ N3 w+ _* t' D9 R( C# G2 u, k找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

睡覺在於睡眠的品質

! y% @+ i$ z4 L! H% E. z- u而不在於睡的多寡

! {" M# w: x6 ?; A5 V# l1 \* p" J睡太多的時候
% h, q) k1 y) P
. G1 g1 X5 y3 M( o$ y5 J* I; o3 f" p! H反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
) n& N0 @# B2 c+ N* W6 V
所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
: B8 S2 \; }" {) N9 [* ]% y
2 G" h1 A# n% U: q$ ]* h) M# t% n---
* ?% \! Q2 O9 X" s睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

  k; Y* F1 l- m) P[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
/ t6 [! w; `  o) r
否则不会反对科学家的验证