日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

: o, Q' n: V8 n- g! ^日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
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6 l7 J0 B4 l1 @如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
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打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
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5 N  a. P7 l1 E% h5 I! D, T睡超過8小時以上死亡率最高。

調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

( X# W. r, q6 @如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，

這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
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然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，

而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，

% A# o' f5 [* L8 D1 W7 C- K- m所以，經常睡得少卻沒睡好。

睡太少高致死，睡太多也容易死！
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& {$ n6 [0 q  E1 P& O一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
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- M3 |. G6 Q3 l7 G9 k9 {除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

* i. p; \, N4 |* Y找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

睡覺在於睡眠的品質

而不在於睡的多寡
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睡太多的時候
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& _3 C+ ?5 l$ F; y7 R# o反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
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( Y" i. V9 _$ K4 ?所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
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. ~2 q. o& t, h* w. H睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

/ M  D( u+ w2 W[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
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否则不会反对科学家的验证