 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
本文首次发表，欢迎转贴，但请通过爱德蒙顿华人社区通知本人+ e( `' f3 l- t! I) A/ f" N
/ O9 F' X- e: q, J" }: t7 V
太极拳是一种技击术，换句话说，就是打架的本事，现在先简单说说技击术。, R9 [$ I2 D" M i# @# \8 x2 S2 J
- @( U, \! w V- H各种技击术都离不开三个要素：方法、实践、素质。不同的技击术对上述三点各有侧重。. u: c* }3 j7 g' t! u
: h' C& `" T6 _% F% u* C
侧重方法的技击术：主要是军事武术，例如侦察兵的“捕俘拳”，总参军训部发布的“徒手格斗”教程、电视节目“教你一招儿”，南斯拉夫的“瓦尔特拳”等都属此类。特点是通过掌握方法达到短期提高技击能力的目的，但是达不到最高水平，初学者往往到用的时候感到事与愿违，“招”不好使。还有一种“街头技击术”，是军事武术的变种，在掏包的小偷中流传。例如军事武术中的“拉颈打膝”（出自泰国拳），是拉住对方脖颈下按，用膝盖撞击面部，街头技击中演化为揪头发下拉，再用拳头来个“通天炮”；军事武术中的“卡喉”，是用八个手指控制颈部，两拇指向内卡压喉部，街头技击演化为两虎口用力内压，俗称“掐脖子”。
- E1 r6 H) ^$ @9 ]$ J7 P
: O4 k; ~8 ~, i; L侧重实践的技击术：又称体育武术，最有名的要算西洋拳击，另外还有自由搏击、泰国拳、柔道、空手道、跆拳道以及各种摔跤术等，特点是通过实战提高技击能力。
6 L. S; U2 I9 ]) M, O
& ]' {& d0 g1 h1 l, l2 E侧重素质的技击术，主要是中国武术，分为兵刃、拳术，因为不同门派一般以拳术划分，所以也可以理解为不同门派下又分为兵刃、拳术两种技能。这里，不讨论兵刃。5 Y) `7 p0 w: o `+ @
; b0 X0 a- ?: @
拳术门派众多，大类一般分为长拳、南拳、太极拳。中国武术侧重素质，导致不能活用方法的人认为中国武术是“武舞”，不实用。对这个问题看法不一，这里谈的是我的个人看法。
4 Y6 N% l$ E7 j9 j( r$ a+ \1 G! w" q
中国武术通过拳术锻炼，提高技击素质。传说中，有很多师傅让练些与技击无关的事，徒弟不知不觉练成了奇功的故事。例如王重阳，练了多年功夫，还不知道自己打架利害，下山一出手倒了一大片，才知道自己是能人。
! P+ a2 R$ l; z/ u t' O0 t7 q1 T& f7 d( c
民谚有“好武子不如好戏子”之说，是说戏子的功夫不可小视，尽管他们练的不是打架。
( C7 A7 {2 g: Y+ R6 W; K# x% G. Z% J; i
李小龙原来是练咏春拳的，后来打遍天下无敌手，自己觉得中国武术花架子多，不实用，创造了一套截拳道。挺不错的。但是，这个道他自己用好使，却没教出什么出奇的徒弟。其实，他的技击能力，还是来源于练中国拳时练成的功夫。
& \3 `% @. }7 c: I# k0 R7 s% v) `0 O4 l, b1 a
中国武术更重视实战时的自然反应，而不是事先准备的方法或练成的技巧。例如，西洋拳击有直、横、勾三种基本拳法。中国武术，凡是打击头部的，一律叫“电炮”（老一辈称为“炮儿拳”），这“电炮”，灵活快捷，见缝就钻，无有定法。说白了，就是“乱打一气”。似乎不太好听，然而，“无招胜有招”，却是技击的最高境界。当年霍元甲打俄国大力士，电视剧演的很复杂，其实，据目击者回忆，当年霍大侠，就是“上去一顿电炮儿”，把那个奥楚灭洛夫打懵了。
! q( a: T0 B0 g8 ]- b% y) H' T v# b5 ~0 F+ i
中国武术之所以有“功夫”的别称，反映其重点在于提高技击所需的素质。这个素质，除了力量和速度之外，还有很多更重要、更复杂的东西，包括很多方面。
+ [8 F0 @3 |1 d" n% K) u. \
' O9 t2 t6 K8 X" ]4 J$ R按所要提高的素质侧重不同，中国拳术分为内家拳和外家拳，这就是人们常说的“内练一口气，外练筋骨皮”。
2 n9 l9 a( x: A7 q, e1 v7 \# l5 O3 p: t' q5 k5 b, b$ }
插句题外话，现在大家在电视节目中看到的“武术散打”比赛，源于六十年代流行的“拳击加脚”，又加进了泰国拳、蒙古摔跤术的某些动作，与传统武术并无很深的渊源。这个“散打”，并不是武术各门派自有、独特的“散手”。* v3 u( a* g; X
2 M- y6 t, A$ {0 e# `) M0 X太极拳是中国武术内家拳。$ p+ G5 F' I7 o5 H
+ T. p2 k/ a- l0 h0 @; k$ S; Z, ?
说到技击素质，人们首先想到的是力量和速度。但是，举重运动员、短跑运动员的技击能力，并不象人们预期的那样高。最优秀的拳击、搏击运动员往往不是那些出拳力量和速度的纪录保持者。4 e! P! ~# N1 g: N" H" x# c
: H+ q: A$ q& S5 j下面说一下内家拳所重视的技击素质。不想全面论述，算是举例说明吧。有想学拳的下面的内容要仔细看一下了，这和后边要说的太极拳动作要领有很大关系。
5 ^% J" G Q3 k( b. T# j. I7 C6 ^1 L5 N, v/ o/ V( \
平衡- q7 F2 w7 l& t) N3 Y6 f
2 K3 z$ n. Q& x+ R+ J& r( a先说一下内家拳理中的“势”。击倒对方，往往是一瞬间的事。如果我们把这一瞬间用慢镜头回放，放慢到一个小时，大约是下一盘棋的时间，我们会发现，技击如同下棋，取胜是取得优势、扩大优势，最后“将死”对方的过程。
, c' j; ~& r- V+ z; J2 W% }8 D8 y5 b. W
内家拳理的“势”，说的是搏击双方的位置关系和状态。优势的一方叫做“势顺”，劣势的一方叫做“势背”。& B# Y9 |7 K& J
! n3 F8 N$ H7 h' h9 h$ x
下棋，不能一下子谋求将死对方，而要从吃一个车、一个马，甚至一个卒子开始。在技击中，把这个叫做“取势”。
9 Y, V- t- q* J0 u+ }; m: G, f3 g" X% d- m5 V
在“势”中，平衡状态很重要，平衡不稳的一方，动作失准，在没有恢复平衡之前，丧失了攻击和防守的能力。
6 T k. ?% {5 M9 V: Z8 P) ^5 ?. C4 J6 |) d
保持平衡、迅速恢复平衡的能力，与大脑皮层、神经系统有复杂的关系，在医学上是判断衰老的一个重要指标，可以通过锻炼增强。练太极拳的老年人，平衡能力强，在雪地行走不易摔跤，是练拳的一大收益。# C$ n! p5 \% Z- V8 R) |
/ K s7 b' f7 Y# u) o2 R' t
平衡也与科学的运动习惯有关。有个足球教练，队员要求他把动作做慢一些，以便看清楚。他发现，他的动作慢不了。原因是，他的动作，中间有很多不平衡的“点”。这些点从技击的角度看是非常不利的。没经过锻炼的人，对迎面而来的拳头，往往是身子后仰躲避，破坏了平衡，不利于反攻和防守对方的后续攻击。
3 D4 s; A. F3 b" k% U( F2 ~* A# V+ g0 o5 U
准确的空间感和反应. ] @% p0 \+ p0 c$ [2 I
6 B; J9 E7 i3 q3 k
看见一个东西，对它的位置、距离判断，各人的准确程度有很大差异。面对变化迅速的技击场面，打出一拳，要经过，眼睛把光信号传给大脑，大脑做出决定，例如，打他的鼻子，向神经系统发出相应的指令，神经元把大脑的指令传送给有关肌肉执行。这一系列过程要在一瞬间完成。这要求一个健康的系统。很难设想，一个患有脑血管粥样硬化的人会很好地完成这个任务。
! r& H( e; w% R8 d9 P: A+ K. X
技击家发现，技击最大的素质，实际上是健康。两个动物相斗，显然是健康的动物胜算大。9 S. W9 C9 Y) a0 w, \8 U. B
; _6 S; Z. n' b- F( `& G杨露禅在火器出现，技击在军事、政治上的重要性降低的社会条件下，结合医、道创立了杨氏太极，从技击转向健身，提出“佯推用意终何在，益寿延年不老春”，但是，其技击作用并没降低，他本人获得了“杨无敌”的称号，往来与王府教拳，树立了健身、技击一体的观念。) w0 m' a, P- O+ x; Z, i
$ G. L4 j' P! Q+ h3 n4 q: r
内力
" \8 ~" ]% W8 \0 I0 d7 N8 d$ d( z/ Z# b0 N
内力是客观存在，不是金镛们编出来的。各种内家拳无不讲究内力。对其解释个有不同。下面尽量不与多数人掌握的科学知识冲突，说一下本人的理解。; I2 A% b, @ [' F( o' G: C
) \8 b6 i" d3 G) L h* L4 @7 A# K
内力，相对于普通的“拙力”，是通过专门锻炼获得的。内力有以下特点。& q9 _: T1 a) M; v3 r- Y! ?
1 G% Z! w! Z5 O; ]- H+ z! m放松状态下发的力。人的力气，古人认为，与血液流动有关，叫做“血为力之母”。从物理上分析，力的源泉很难解释，类似液压机原理，似乎除了血液流动，也没有别的了。然而，人在放松状态下，毛细血管导通，有利于血液的流动。这与人们用力时肌肉处于紧张状态矛盾。* s/ R% ^: e) J3 l& |1 E
- ^2 g3 T3 y$ } ~4 ~远古时代人们从事狩猎，遇到大的猎物，是最需要用力的时候，这时候，面临危险，精神紧张导致肌肉紧张。紧张，成了用力的伴随条件，造成了不紧张使不出劲来的习惯。通过锻炼，使人在放松状态下发出更大的力，这就是内力的出发点。
/ @' n) s9 U6 r' U5 c+ q9 R3 H* @: m+ V; B! c. j) h
完全放松状态下发力，有个从无到有，从小到大的过程，非一日之功。太极拳从消除不必要的紧张入手。例如，人在起瓶盖儿，或者用钳子夹段铁丝的时候，面部肌肉的“咬牙切齿”就是明显的不必要紧张。, R5 j( I$ ~/ }$ d* U; S; A$ I
2 o: h7 Q7 i+ m. C2 T) I2 A& g
关于气沉丹田% A7 I1 B# _' r5 X
$ u% k: I/ O1 K s% S8 w内力的另一个特点，就是讲究协调，例如，手向前推，要使转腰、蹬腿推臂各力量协调一致，形成一个合力。发力靠肌肉，然而肌肉是软的，不能有效传导力。力是靠硬东西，骨头来传导的。就像人们利用竹竿打枣，通过竹竿把力传到树上。
* C+ a; R9 e- E! |$ @9 i7 d9 ?: y$ |4 L+ Q1 T' b
四肢骨头较长，较规则，导力性能好。骨盆、胸部骨头比较零碎，导力性差。腹部没有骨头，造成靠脊椎完成把下肢力量传导到上肢的不合理现象。从物理角度，人们需要在小腹内部有一个“坚实点”，这就是丹田。丹田充满气，就可以导力了。铁匠抡锤时，深吸气，举锤，然后“咳！”的一声把锤打出，利用气在丹田位置建立的坚实点导力，力气大、推迟疲劳，又可以防止腰椎受力过大受伤。
2 `# l: I; U% K& o& b# }1 l: u7 T* V6 s9 ]& r) B
这几天有点闲心，想接着写点太极拳，（决心不小，不写本书，也要来一大长篇）看到很多太极拳网站都在谈“气”。什么是气？如何练气？于是也来凑个热闹，改一下原来想好的顺序，先结综合医、道、拳三家的言论，谈谈本人对这两个问题的理解。有些话在别的帖子说过，但是不是从“气”的角度说的。2 v$ |8 e" x: s; \
, E5 J; A! J" H' b; i" ^( j- S6 n) _
什么是气？
# G8 n& O) \! V
) s/ {1 o* U0 K5 c4 J; E% ?应该把力、气、精、神、心、情、欲六个概念结合起来谈，才能说的清楚。8 s3 m, ^: V0 G* W5 |
0 R9 `3 Y5 z2 y y- E
力，是指人对外部物体的作用。气是指人体内部的能量。气是力的本源（体），力是气的体现（用）。古人云：水火有气而无生，草木有生而无情，禽兽有情而无义。可见，说“有气”，是指有能量的东西。气是从哪来的呢？是由“精”化出来的。 ~. ~$ P. r% v# V* k
7 V6 B: z( |# f% v( T) M
气并不难理解，有点复杂的，是这个“精”。精，又叫真精，可以化为气，成为人体的能量；也可以化成“凡精”，凡精遇到适当的机缘，会泄出体外，成为另外生命的种子。对于一般人来说，一部分化成了气，一部分化成了凡精。哪部分占多大比例，要由“神”的状态决定。: B, j* z# O7 f0 f; s& P
; x7 }1 \% ~( {7 k
神，分为识神和元神。有人说，识神是大脑，元神是小脑，我觉得这个说法不太准确，因为神，说的是人体功能而不是部位。识神，也就是后面要说的心，人的思维活动依赖识神。元神指挥除了思维以外的人体活动，心脏跳动，血液循环等。先人认为，真精的变化，取决于元神的状态，神清，则真精化气；神昏，则真精化为凡精。
( k$ @$ o. A- X- }6 E' P H( T9 i# x! @" f! l5 N
不管练不练拳，每个人都有精气神，不同的是，有人神昏气弱，有人精神饱满，神清气爽。这里，神清是关键。
+ b' O4 ?* R9 T; }/ |: I2 Y9 Y, S
1 A- Q g( v6 X3 W" N d古人云：人神好清而心扰之；人心好静而欲牵之。常能遣其欲而心自静。按佛家、道家的说法，“得清静”，标志着成仙成佛。清，说的是神，静，说的是心。心静是神清的基础。$ [* p, L* k( z8 J% p7 n
* d, c& i7 x+ _- q0 {& k% L4 s% T心，就是前面说的识神，心是否能静，取决于“欲”。
[$ x% [5 e& }1 C
; e- T) _6 u( Q& |5 p; f; D欲，是情的一种。情有喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲，七种，欲本身又有色、声、香、味、触、法六种。
) i6 N" e' C& @4 S% c3 C% }! s8 E6 |' |' t/ ?$ \
中医认为，任何疾病的根源，都在于“七情所感”，现代医学也证明，人在情绪过于激烈的时候，免疫力会大幅下降。按现代理论，人的健康有四大要素：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。其中最后一条的重要性是前三条总和的数倍。有个百岁老人，生活习惯和条件都不太好，他告诉人们他的长寿“八字秘诀”是：“没心没肺，有说有笑”。: s6 V2 U, l+ X& K
. X* m, ^5 [ g# U练气，修神，就是要做到心静神清。然而，要是七情六欲都没了，人活着还有什么意思呢？所以，还需要哲学上的支持，这就叫修心。9 h1 W ~: {- D8 c1 K1 H" v
, z! r4 X$ a L
修心，在哲学上主要有以下几个观点：. c; m; Z; r2 D M& I$ S
% n( l* F1 J2 o6 y1 清静本身是一种巨大的享受& f! X: `0 A6 R1 h2 ^
' E# ~! Q* [; q+ J) ?1 ?古人说，春媚不如秋清，说的是一种人生乐趣口味。当年顺治皇帝，到一个庙里和一个老和尚下了半天棋，似乎感受到了清静，感叹道，“百年三万六千日，不及僧家半日闲”。看来，清静，是一种帝王都会羡慕的超级享受。“我本西方一纳子，因何流落帝王家？”“我今撒手归山去，管他千秋与万秋！”，于是，为了追求清静，皇帝竟然决定要出家了。! r2 T, m$ v2 X# V( e6 q/ N5 q5 b
4 |6 }9 S& [1 \
2 知足，随遇而安
% [3 g3 s$ z" J. P% @' H7 B
$ }: |4 d8 W1 x& p! W古人云：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事心头挂，都是人间好时节。说的就是这个意思。
2 M7 b! \% T. @) q9 t* ?4 a6 A! D. r' c; g% u0 g5 k. \
5 e0 E7 I) v n' r2 V+ I& [ h6 @
3 淡泊名利，认识伤神对健康的危害0 g' n: @) a. E
; c2 u! z; J$ J! T“百岁光阴石火烁，一生身世水泡浮。只贪利禄求荣显，不觉形容暗瘁枯”7 V9 X" O: D2 ]0 ?' \0 L7 b5 y
; T8 w g/ J' g5 T8 S3 R9 p“昨日街头犹走马，今朝棺内已眠尸” 看来，古代就有“过劳死”了。+ K. v! ]; D P) Z" P
' m- J1 Y4 l5 i8 G+ a
4 生活上，提倡“无为有作”3 j# v& B4 ^5 b( K% h& t# B
: m( R+ m$ u% a- p: y+ l
& H& K1 f8 _: c3 }- b
“无为有作”，我觉得就是该干什么干什么，对其结果不要去盼望或担心。“但行好事，莫问前程”。8 P4 A7 ?% E. O
* B8 L( y% w3 D这样修炼下去，结果如何呢？到了没有疾病，充分发挥人体潜能的“绝对健康”状态，叫“真人”，再练，单立人加个山字，是“仙”这就有了高出普通人很大一块的意思了。再练呢，成了“佛”，这里“弗”，否定的意思，发生了根本的质的变化。顺便说一句，佛这个字，在佛教传入中国以前就有了。老道说的“无量佛”和和尚说的“阿弥陀佛”本来不是一回事儿。+ u$ }9 `/ _8 t8 x' P! i' v
4 N7 G: ]6 M6 N6 d* U4 ]有点扯远了，呵呵。还是说练气吧。
$ R2 n3 U, |0 z6 _$ R6 e& a# l9 L, `8 Q* H5 l
内家拳练气，一是要练精化气，使体内真气充足，二是要练习、掌握气的运用，即所谓“运气”。本人有幸遇恩师指点，决心借助网络，说出秘诀，望各位广为传播，发扬国粹，壮我中华！9 V6 P _5 u* {8 \, Y& J7 }. N
5 E+ H+ ]7 ]( J$ j俗话说，假传万卷书，真传一句话。这点事，如果不故弄玄虚，真心往明白了说，其实不难理解。秘诀如果说出来人家还不明白，"秘"倒是真秘了，就不能叫“诀”了。当然，入门进山须引路，功夫无边法自修。入了门，还有很长的路要走，但是，那不是老师的任务了。6 _3 M4 ^: ]* S0 c6 _! }
0 i7 B( B7 p/ }" s& c" w; g- B2 N( r) `6 ~
下面说说本人练拳体会 |
|
狗仔卡
发表于 2008-2-27 01:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-2-27 07:29
发表于 2008-2-27 08:15
+ R: M+ }# h: ?) J2 W- C) N* m3 Q9 v( i
楼主
