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' n! p5 |# @% t/ _. c9 B; F太极拳是一种技击术，换句话说，就是打架的本事，现在先简单说说技击术。
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各种技击术都离不开三个要素：方法、实践、素质。不同的技击术对上述三点各有侧重。
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侧重方法的技击术：主要是军事武术，例如侦察兵的“捕俘拳”，总参军训部发布的“徒手格斗”教程、电视节目“教你一招儿”，南斯拉夫的“瓦尔特拳”等都属此类。特点是通过掌握方法达到短期提高技击能力的目的，但是达不到最高水平，初学者往往到用的时候感到事与愿违，“招”不好使。还有一种“街头技击术”，是军事武术的变种，在掏包的小偷中流传。例如军事武术中的“拉颈打膝”（出自泰国拳），是拉住对方脖颈下按，用膝盖撞击面部，街头技击中演化为揪头发下拉，再用拳头来个“通天炮”；军事武术中的“卡喉”，是用八个手指控制颈部，两拇指向内卡压喉部，街头技击演化为两虎口用力内压，俗称“掐脖子”。
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* X* s R3 d0 m' S: h侧重实践的技击术：又称体育武术，最有名的要算西洋拳击，另外还有自由搏击、泰国拳、柔道、空手道、跆拳道以及各种摔跤术等，特点是通过实战提高技击能力。$ b& m3 s: I, i
: K# v) R* ?9 D ~+ I6 l) j4 V( F: n侧重素质的技击术，主要是中国武术，分为兵刃、拳术，因为不同门派一般以拳术划分，所以也可以理解为不同门派下又分为兵刃、拳术两种技能。这里，不讨论兵刃。
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拳术门派众多，大类一般分为长拳、南拳、太极拳。中国武术侧重素质，导致不能活用方法的人认为中国武术是“武舞”，不实用。对这个问题看法不一，这里谈的是我的个人看法。+ N3 w3 ~1 l3 _$ H3 s- L- L( O
" b. e4 b9 U0 S8 e中国武术通过拳术锻炼，提高技击素质。传说中，有很多师傅让练些与技击无关的事，徒弟不知不觉练成了奇功的故事。例如王重阳，练了多年功夫，还不知道自己打架利害，下山一出手倒了一大片，才知道自己是能人。
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- E: @ |2 {( J+ O6 s民谚有“好武子不如好戏子”之说，是说戏子的功夫不可小视，尽管他们练的不是打架。3 A P, i: N4 s/ i( Q- G$ y
( m) D9 N9 |) {9 P李小龙原来是练咏春拳的，后来打遍天下无敌手，自己觉得中国武术花架子多，不实用，创造了一套截拳道。挺不错的。但是，这个道他自己用好使，却没教出什么出奇的徒弟。其实，他的技击能力，还是来源于练中国拳时练成的功夫。* P+ m3 b/ ?9 L+ M, W
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中国武术更重视实战时的自然反应，而不是事先准备的方法或练成的技巧。例如，西洋拳击有直、横、勾三种基本拳法。中国武术，凡是打击头部的，一律叫“电炮”（老一辈称为“炮儿拳”），这“电炮”，灵活快捷，见缝就钻，无有定法。说白了，就是“乱打一气”。似乎不太好听，然而，“无招胜有招”，却是技击的最高境界。当年霍元甲打俄国大力士，电视剧演的很复杂，其实，据目击者回忆，当年霍大侠，就是“上去一顿电炮儿”，把那个奥楚灭洛夫打懵了。1 C" o ]0 N: {+ G
# W& v, G O5 e" ]) |& t& j* M中国武术之所以有“功夫”的别称，反映其重点在于提高技击所需的素质。这个素质，除了力量和速度之外，还有很多更重要、更复杂的东西，包括很多方面。: X& E9 `$ A+ ^" g+ e% v
* t( m% X- K7 Q" k2 F$ ?. W; p2 R按所要提高的素质侧重不同，中国拳术分为内家拳和外家拳，这就是人们常说的“内练一口气，外练筋骨皮”。
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8 K2 ~7 j) {3 i* \. f3 V- M插句题外话，现在大家在电视节目中看到的“武术散打”比赛，源于六十年代流行的“拳击加脚”，又加进了泰国拳、蒙古摔跤术的某些动作，与传统武术并无很深的渊源。这个“散打”，并不是武术各门派自有、独特的“散手”。
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6 e# T2 {+ F8 j% u太极拳是中国武术内家拳。! |" M+ Z' }4 @; \
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说到技击素质，人们首先想到的是力量和速度。但是，举重运动员、短跑运动员的技击能力，并不象人们预期的那样高。最优秀的拳击、搏击运动员往往不是那些出拳力量和速度的纪录保持者。8 b; }0 \0 c8 u
a, Y" w' ~" @7 x下面说一下内家拳所重视的技击素质。不想全面论述，算是举例说明吧。有想学拳的下面的内容要仔细看一下了，这和后边要说的太极拳动作要领有很大关系。
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; N3 v4 ~' Z* [, P平衡
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0 r4 V l' _; E- } ^& W9 T先说一下内家拳理中的“势”。击倒对方，往往是一瞬间的事。如果我们把这一瞬间用慢镜头回放，放慢到一个小时，大约是下一盘棋的时间，我们会发现，技击如同下棋，取胜是取得优势、扩大优势，最后“将死”对方的过程。# z) S# c& o2 L# h5 Q
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内家拳理的“势”，说的是搏击双方的位置关系和状态。优势的一方叫做“势顺”，劣势的一方叫做“势背”。, | f6 O6 {. l
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下棋，不能一下子谋求将死对方，而要从吃一个车、一个马，甚至一个卒子开始。在技击中，把这个叫做“取势”。1 z0 \3 Z# b, s) c( H* ~% Z) s0 y
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在“势”中，平衡状态很重要，平衡不稳的一方，动作失准，在没有恢复平衡之前，丧失了攻击和防守的能力。
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保持平衡、迅速恢复平衡的能力，与大脑皮层、神经系统有复杂的关系，在医学上是判断衰老的一个重要指标，可以通过锻炼增强。练太极拳的老年人，平衡能力强，在雪地行走不易摔跤，是练拳的一大收益。: t- L: `+ b U. Z; G: {
D" c9 z0 k2 ], w3 ~* Y平衡也与科学的运动习惯有关。有个足球教练，队员要求他把动作做慢一些，以便看清楚。他发现，他的动作慢不了。原因是，他的动作，中间有很多不平衡的“点”。这些点从技击的角度看是非常不利的。没经过锻炼的人，对迎面而来的拳头，往往是身子后仰躲避，破坏了平衡，不利于反攻和防守对方的后续攻击。+ P; ^! w. P9 p* p, Q2 x2 ]$ R
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准确的空间感和反应. Q8 i. L5 N( c9 x7 ]& A
" M5 \/ h% x/ R: X, g看见一个东西，对它的位置、距离判断，各人的准确程度有很大差异。面对变化迅速的技击场面，打出一拳，要经过，眼睛把光信号传给大脑，大脑做出决定，例如，打他的鼻子，向神经系统发出相应的指令，神经元把大脑的指令传送给有关肌肉执行。这一系列过程要在一瞬间完成。这要求一个健康的系统。很难设想，一个患有脑血管粥样硬化的人会很好地完成这个任务。
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! p; X7 ~3 C# h; o/ x% P: f技击家发现，技击最大的素质，实际上是健康。两个动物相斗，显然是健康的动物胜算大。
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* p2 _7 c7 @5 `4 S# r$ o杨露禅在火器出现，技击在军事、政治上的重要性降低的社会条件下，结合医、道创立了杨氏太极，从技击转向健身，提出“佯推用意终何在，益寿延年不老春”，但是，其技击作用并没降低，他本人获得了“杨无敌”的称号，往来与王府教拳，树立了健身、技击一体的观念。 T4 ^! W. y+ p* h: S9 P1 @1 y
6 K( `1 U2 j5 V: [内力
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; y7 _/ a4 B+ l内力是客观存在，不是金镛们编出来的。各种内家拳无不讲究内力。对其解释个有不同。下面尽量不与多数人掌握的科学知识冲突，说一下本人的理解。4 R- _* P) k( V4 ^, r
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内力，相对于普通的“拙力”，是通过专门锻炼获得的。内力有以下特点。8 P8 H# E# f+ |( G0 N: h# S% c3 L L
& u- N0 e" n; F$ @, F3 S, o放松状态下发的力。人的力气，古人认为，与血液流动有关，叫做“血为力之母”。从物理上分析，力的源泉很难解释，类似液压机原理，似乎除了血液流动，也没有别的了。然而，人在放松状态下，毛细血管导通，有利于血液的流动。这与人们用力时肌肉处于紧张状态矛盾。6 `2 Z2 {( V! L4 M/ o
' p$ d4 q8 h# I: w远古时代人们从事狩猎，遇到大的猎物，是最需要用力的时候，这时候，面临危险，精神紧张导致肌肉紧张。紧张，成了用力的伴随条件，造成了不紧张使不出劲来的习惯。通过锻炼，使人在放松状态下发出更大的力，这就是内力的出发点。
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完全放松状态下发力，有个从无到有，从小到大的过程，非一日之功。太极拳从消除不必要的紧张入手。例如，人在起瓶盖儿，或者用钳子夹段铁丝的时候，面部肌肉的“咬牙切齿”就是明显的不必要紧张。* S8 ?' \. @) I6 \
, r0 ?+ y" U5 U2 p0 L4 M关于气沉丹田
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内力的另一个特点，就是讲究协调，例如，手向前推，要使转腰、蹬腿推臂各力量协调一致，形成一个合力。发力靠肌肉，然而肌肉是软的，不能有效传导力。力是靠硬东西，骨头来传导的。就像人们利用竹竿打枣，通过竹竿把力传到树上。$ H- _3 v2 o: I
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四肢骨头较长，较规则，导力性能好。骨盆、胸部骨头比较零碎，导力性差。腹部没有骨头，造成靠脊椎完成把下肢力量传导到上肢的不合理现象。从物理角度，人们需要在小腹内部有一个“坚实点”，这就是丹田。丹田充满气，就可以导力了。铁匠抡锤时，深吸气，举锤，然后“咳！”的一声把锤打出，利用气在丹田位置建立的坚实点导力，力气大、推迟疲劳，又可以防止腰椎受力过大受伤。1 w% T/ d+ ?) n! ?) J
% q8 b5 N. g; g# N0 o0 k3 F9 ~这几天有点闲心，想接着写点太极拳，（决心不小，不写本书，也要来一大长篇）看到很多太极拳网站都在谈“气”。什么是气？如何练气？于是也来凑个热闹，改一下原来想好的顺序，先结综合医、道、拳三家的言论，谈谈本人对这两个问题的理解。有些话在别的帖子说过，但是不是从“气”的角度说的。
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; K1 w8 \1 x" O( S3 C9 x8 J什么是气？
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应该把力、气、精、神、心、情、欲六个概念结合起来谈，才能说的清楚。
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力，是指人对外部物体的作用。气是指人体内部的能量。气是力的本源（体），力是气的体现（用）。古人云：水火有气而无生，草木有生而无情，禽兽有情而无义。可见，说“有气”，是指有能量的东西。气是从哪来的呢？是由“精”化出来的。2 t+ u4 C! h l: E
4 g' S" h: K* N" T气并不难理解，有点复杂的，是这个“精”。精，又叫真精，可以化为气，成为人体的能量；也可以化成“凡精”，凡精遇到适当的机缘，会泄出体外，成为另外生命的种子。对于一般人来说，一部分化成了气，一部分化成了凡精。哪部分占多大比例，要由“神”的状态决定。
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神，分为识神和元神。有人说，识神是大脑，元神是小脑，我觉得这个说法不太准确，因为神，说的是人体功能而不是部位。识神，也就是后面要说的心，人的思维活动依赖识神。元神指挥除了思维以外的人体活动，心脏跳动，血液循环等。先人认为，真精的变化，取决于元神的状态，神清，则真精化气；神昏，则真精化为凡精。
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" I0 Y: ?7 T3 e5 q& Y, q/ W6 D不管练不练拳，每个人都有精气神，不同的是，有人神昏气弱，有人精神饱满，神清气爽。这里，神清是关键。: Q" `& {# q& Z- ]9 m# K) v. S
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古人云：人神好清而心扰之；人心好静而欲牵之。常能遣其欲而心自静。按佛家、道家的说法，“得清静”，标志着成仙成佛。清，说的是神，静，说的是心。心静是神清的基础。
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* T. y) I' d- B$ s* x心，就是前面说的识神，心是否能静，取决于“欲”。
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% a* Z$ \* f' R. Q( c8 e) T; C& Q& H欲，是情的一种。情有喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲，七种，欲本身又有色、声、香、味、触、法六种。
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中医认为，任何疾病的根源，都在于“七情所感”，现代医学也证明，人在情绪过于激烈的时候，免疫力会大幅下降。按现代理论，人的健康有四大要素：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。其中最后一条的重要性是前三条总和的数倍。有个百岁老人，生活习惯和条件都不太好，他告诉人们他的长寿“八字秘诀”是：“没心没肺，有说有笑”。1 N" r& S( x% f& y7 G7 ]. M
8 |5 v6 k9 S9 g, l8 |; Y& ~练气，修神，就是要做到心静神清。然而，要是七情六欲都没了，人活着还有什么意思呢？所以，还需要哲学上的支持，这就叫修心。
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修心，在哲学上主要有以下几个观点：2 H9 Z( A) S# k( e/ {5 Z
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1 清静本身是一种巨大的享受
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古人说，春媚不如秋清，说的是一种人生乐趣口味。当年顺治皇帝，到一个庙里和一个老和尚下了半天棋，似乎感受到了清静，感叹道，“百年三万六千日，不及僧家半日闲”。看来，清静，是一种帝王都会羡慕的超级享受。“我本西方一纳子，因何流落帝王家？”“我今撒手归山去，管他千秋与万秋！”，于是，为了追求清静，皇帝竟然决定要出家了。
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2 知足，随遇而安
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古人云：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事心头挂，都是人间好时节。说的就是这个意思。7 B. L# K u ~: q0 ]8 S( Q
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3 `: W! V6 c* {& n+ y4 d$ W! ^3 淡泊名利，认识伤神对健康的危害# Y& U, u2 c$ z% x
8 k2 |" m# Z- ~' I7 T“百岁光阴石火烁，一生身世水泡浮。只贪利禄求荣显，不觉形容暗瘁枯”, B# L: f% t* Z+ {0 C( x0 A# O
& P; X4 y( e# O. x- d; z2 K9 G i“昨日街头犹走马，今朝棺内已眠尸” 看来，古代就有“过劳死”了。
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8 c; L6 O# q$ z, Z6 A3 y4 生活上，提倡“无为有作”
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! A: Z. P& ]* M“无为有作”，我觉得就是该干什么干什么，对其结果不要去盼望或担心。“但行好事，莫问前程”。
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这样修炼下去，结果如何呢？到了没有疾病，充分发挥人体潜能的“绝对健康”状态，叫“真人”，再练，单立人加个山字，是“仙”这就有了高出普通人很大一块的意思了。再练呢，成了“佛”，这里“弗”，否定的意思，发生了根本的质的变化。顺便说一句，佛这个字，在佛教传入中国以前就有了。老道说的“无量佛”和和尚说的“阿弥陀佛”本来不是一回事儿。9 z, p* D, P# d3 n
% W/ c2 @; b/ @. { k: G9 X有点扯远了，呵呵。还是说练气吧。+ j% E5 L) i0 j) A( r
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内家拳练气，一是要练精化气，使体内真气充足，二是要练习、掌握气的运用，即所谓“运气”。本人有幸遇恩师指点，决心借助网络，说出秘诀，望各位广为传播，发扬国粹，壮我中华！9 T2 s+ b+ X- w7 c
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俗话说，假传万卷书，真传一句话。这点事，如果不故弄玄虚，真心往明白了说，其实不难理解。秘诀如果说出来人家还不明白，"秘"倒是真秘了，就不能叫“诀”了。当然，入门进山须引路，功夫无边法自修。入了门，还有很长的路要走，但是，那不是老师的任务了。; F4 m2 a7 D0 w& y0 \6 M8 x
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; j+ \3 g# I) \下面说说本人练拳体会 |
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狗仔卡
发表于 2008-2-27 01:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-2-27 07:29
发表于 2008-2-27 08:15
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