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“喝水行程表”助你健康好生活
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9 m0 s0 C. U3 d. B( }9 ? 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。! E( t+ B$ H9 L. v
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4 O) t5 o* m! [0 `, P. X9 T+ {6 t 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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7 ^# f$ ?- l, E1 n 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。 X1 G, N$ \% v% z6 q$ {" \
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5 e' R7 a1 t0 G5 L& d) j. Y# l 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。; U9 I) w1 Y& y& _
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。! ?9 t: o0 ~; |2 N" V) p
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$ d0 K+ w! v* s4 b2 v, b 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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健康小贴士：喝水时间表
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- |! L* w& z" C$ W 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 i$ e' N: Z+ t* x
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, V% y4 ?6 O3 @6 A ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 f6 G* e* B4 ?& z# k9 U
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!( b, N1 Z7 s8 ^+ n9 |
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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" Z* `& r7 b2 c# v! ] ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; r8 G7 F6 p8 ^5 W
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- \& h0 N G; ~: N0 J# J6 Z7 U% k; w ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。2 [ g; H( p$ m' Y# ]+ S0 z( t- P* ~
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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$ |7 p8 P l5 x, v% B: _5 Z( o* m ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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