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“喝水行程表”助你健康好生活
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。; @3 z" W9 F* x& V
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* }6 m) c3 J/ n( b7 J. N+ i2 [ 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。, U3 ?" s" B$ Z$ r: ]
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* K! w! q+ `. e5 E. ~# M 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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2 m1 I# D& q; ^* Q* B- r0 ] 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。+ i- T: X7 ?4 A* y
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。4 K0 e( l, B. k) T9 P
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。( H$ t* E; W' j) U; R
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。( u+ R/ D, O, k6 g& U
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* |; }' J g* I- B ~ 健康小贴士：喝水时间表# ^( G g/ o8 Z% Z# ^
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7 O* v- k8 W/ n' j 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ k! R7 B9 E. i: t1 Q0 O
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2 _' h, b* Q, f8 U ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' s6 z5 o1 _) H' ]7 v
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!$ ~2 y& Y# v* Z3 o
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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, b+ f) {9 g3 f/ K" L# v ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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1 c1 W* D3 I1 c" h0 U ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
* s' @; p0 }+ O( q$ J! cwww.6park.com9 ?* D& p. g8 Q3 \$ Z4 U+ D
) b* `' l4 T' A4 R2 i3 ~% F0 J+ } ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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, x5 _4 H5 U1 M1 G9 ^ ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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