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“喝水行程表”助你健康好生活; {3 w; A( e6 l/ ~) C
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。. m E; [9 e( B8 R# A; L/ y
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( o# \! B& C! H$ K3 T4 b 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。2 Z: @7 i& w& a# K8 N
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。! ]6 D/ q- y/ K2 j
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0 J3 e. ]' F7 Q: a, S- G1 e ` T# C 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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, I9 O0 U) r: x 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。9 z6 n! J% g0 u/ b' Q+ r3 o
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* I* H4 n" Z/ Z8 E. s3 z
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' Z, O/ [8 x$ J7 i" D4 {: } ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!% M, j& H/ p+ I+ M% e: ~
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+ ?' k1 d# E0 C1 |# n* R ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 ?" K2 I% C5 S" ?6 t& x* O6 J
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4 Q( W4 I3 p F& N ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。0 M) i: u5 m' @/ }9 [ o
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& U5 j* B: w9 ~, c L; M4 f
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3 l) ~" X" o4 u& q" { ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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