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“喝水行程表”助你健康好生活! ?, j$ l$ B L# b7 s' C2 s
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。/ B' n5 u0 D' R8 b- d. H; v
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1 j6 E. q- c9 b: [4 U 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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5 Q7 U% G9 b' }0 C& h" E5 y0 h 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。+ O+ \2 M+ O" l9 B
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2 G) y3 N' u- T0 y# x0 Q" X 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。4 q( Q2 C* S$ C# q& K$ p$ t
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。3 V5 h' k4 M" O3 v
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。9 Z; q( [4 H9 g9 [
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9 \" W" @1 Z) ~! a3 ?6 o% j 健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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2 {& d3 y! }1 m2 T, I ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: F. @9 o. @2 P; h3 W9 U* z: O
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. h4 P o) Y" \6 k. N4 o8 W+ T3 ~ ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!$ Y( _% O9 X3 M }
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!8 d' N' n5 [* X% M0 a
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。( y' _6 R6 H1 }3 a) f1 p& p
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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+ ^) |: i; {: S, g# e9 Q, g# _; ] ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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