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“喝水行程表”助你健康好生活% H% K& U n+ W" j% r7 E) {
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。2 K5 }( s X; c) w8 V9 |
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% H& t* b1 x+ W8 n9 k$ B* a 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。6 m8 M# z+ ^" I8 h
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) i5 I1 m+ P5 C% T0 a0 T8 J 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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% v9 A1 Y% f4 q5 | 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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|$ q: m$ @% ` 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。+ l$ T9 J! K* v) |, `6 R) M) r% X
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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健康小贴士：喝水时间表( V5 F6 n C2 j7 L" G: B
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( e, j0 l3 T2 J* X 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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! ]+ j: }+ ] m6 U# v) Y, z ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 X7 N( n4 t% _! r! l
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+ A L1 J2 f5 N$ O3 @4 \" s1 ], T! l ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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/ L% ^* e- q& c ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!4 `* K$ `0 j2 G
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 o2 Z( b1 R" q* _' W$ ]
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8 @, W, j3 c. c9 F( ]: z ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。, p# p4 W2 Z. E5 N1 ~
www.6park.com8 e( H: [7 w& s7 D+ _
0 H: J) ^. ~7 `) H ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ L! w. |( N; L: c% T5 A
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( B$ O( f# j! t4 C- I3 @ ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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