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调剂女人身材的15种食物 3 T; ~/ j: H/ v0 Y0 S9 M8 t1 k( W
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. ^( e4 N" W* _* ` 1.紫菜
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/ _: ]: p, C0 k5 R& S: }1 z, Y 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
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2.芝麻9 R( X4 i# `( {+ O: ?8 N" x
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芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # K! \$ E1 L$ J& ~# d7 t
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3.香蕉
7 w# v' H5 f6 a6 D7 _4 O: A2 H+ [ y, C
4 d" ^7 e4 _& [7 v+ G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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4 E4 K: |, m+ g 4.苹果8 o r- i7 X! m% O& {" u
9 j) s1 e- h9 E- }. N3 ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5.红豆+ Q( Q+ R5 s" f
9 y2 q) b3 @7 h0 A$ U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。: j1 ]6 r0 z+ H0 B- @- i
0 o3 [# W6 a. @/ Q2 N( v 6.木瓜
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木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。, s. d$ g: `% o3 I
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7.西瓜+ }! F8 v7 C2 p3 y' |; ^
* {# L! S& S3 F# F* i+ L5 N3 J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
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" u2 x, X6 g/ F7 p 8.蛋
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蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 O) J% S$ G- p' @0 A
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9.西柚
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西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。3 n( C+ b5 h* |
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10.椰果
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椰果完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 N: H K$ k2 p
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11.菠菜3 N$ j2 Y, i: _" _% t' Y
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菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?易。
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12.西芹7 S3 z4 e9 \( W7 K* ]5 Y# Z
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西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。4 z/ X3 f2 D3 u/ ~, g0 |& @
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13.花生( H) N9 ?5 d1 d$ \1 m! F
1 n1 |) X E6 R1 W5 ? 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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( }$ B i. H8 n- F 14.奇异果% k& o# m- A( H! D
) Y9 U! l0 C% O- A 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。$ F, t- c& h# o$ U
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15.西红柿
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4 @6 O* l9 }0 b; T, m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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狗仔卡
发表于 2005-2-1 06:59
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