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调剂女人身材的15种食物 7 I4 A( R) R" K# c. ^7 v
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1.紫菜
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O5 T+ k* T2 e" V2 f" K 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。9 f2 c) ]7 O- G3 F
5 |& o* |. a1 j! a: U 2.芝麻
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! u) a' x6 v. `! l8 x5 n 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; b$ B: i4 z! o# M# J1 K
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3.香蕉) q+ M4 I4 M2 c9 K) W! L' ~
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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0 |/ v( q8 K- g( ?$ G$ s 4.苹果5 ^1 C5 \4 _2 [ H$ f5 }! K a% M$ K
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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7 h9 [ y' M7 ?; ]: f9 \) B' X 5.红豆+ q. `* Z+ w% |2 u8 E
" r& x3 @% \1 x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。7 k7 B6 n, L8 k# i B. }! h
7 k+ _( H% s! V3 O3 D6 `+ \ 6.木瓜
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, T+ i2 d! h" K6 u3 @$ m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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! M& a% S9 j) D2 D6 n% w 7.西瓜- c0 X9 V6 o& D# b( v
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
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8.蛋( z+ p$ h! ~. [7 H' e, S
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蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 l9 V r6 O# i! t; w. @% H
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9.西柚. b+ ^6 I1 Z4 k Z! o; g/ O
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西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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% l; ~( W1 Z3 u3 J: v* ~! R! ^+ F 10.椰果+ R, J# |0 c) L( |
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椰果完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。1 @* u7 s( }. h
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11.菠菜
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. C5 s& X3 m% \. e5 v, q2 B8 e3 Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?易。
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12.西芹
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4 k/ W9 N/ q1 y0 b 西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。5 K4 A! Y+ x, k! W0 O9 L/ i
- L! Z R D- @# }9 N 13.花生
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& c, U; }6 \ X- f7 l" H 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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14.奇异果
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" w7 x+ H7 {) h 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。3 H+ i* S3 y- Z9 l; ?" ]
1 s2 r* w2 P2 E& k. l( c; x 15.西红柿
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吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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狗仔卡
发表于 2005-2-1 06:59
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发表于 2005-2-1 13:56
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