 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7): u0 `) @ I" _- b5 V8 h
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008) T; x+ r# v/ y$ F$ ]
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我1 B2 ?3 ~* B5 c: [3 [$ t4 t. i
的内调保养法.效果持久,简单易做.! H$ h- f& s ]3 M5 ^6 f" f
8 ~0 h) j% F. d: a7 a0 j: X1. 吃的好* R7 z+ }& m2 ~
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
' h, N; u* m, U% A( R$ h定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
4 P/ @/ r0 x7 ] e: p; ma.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
; p8 N: F$ V) Y4 ~% X$ Nb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
' K9 i$ @. ?, K( I1 f! \. Tc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)0 Q8 e) I* j( P
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 1 I% u7 u" K+ g' o, H$ b5 C
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,* A) X+ V% v0 q, u+ E3 {; k
不会胖)
/ Q: G2 O/ R+ U1 @3 R& J6 g; q提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食) Q, D# I" C$ A& L6 d
f:隆重推荐简单的美容粥.3 p. Q4 @3 \- K# Y% y+ z
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
+ S4 {! v% X$ u1 j. N泡两分钟) 用量自定5 G1 L% s3 ^6 f/ f) ~ `5 b
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次+ [* ?/ ?1 n' h4 c% W8 Q2 \
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂3 k5 d+ e) _ x/ F; ?" i
粮): N+ [! }" S T/ z; ~
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
3 D: p$ v* Q" s& V8 o e上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.# z" L% l S; G
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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+ l6 V4 O" d& X @6 i2.睡的好
$ y0 n6 k5 y2 B0 R这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
4 {6 N8 R3 E9 L% {! o% p# f R要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.% E% ^, t) A. m3 e/ I4 g) Q( q
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动% H$ }2 I9 W Y
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时." E8 I8 p6 Y1 C% ]
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还0 p0 Q$ _. b; y: P
减肥.是塑身的好方法.
: e& S% _* F" F" q关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果$ D3 I/ d6 J; ?
间段,就前功尽弃了., W4 v4 l K+ [9 i! ^! s
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
/ d8 B! t1 p# u) d: r0 A运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡./ U8 o. s3 u' L' c W; Y
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
& i8 j0 e, B5 Y& \4 U美丽建康在于运动.* S3 J2 O/ \4 o
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.0 p3 p2 G; u( Z$ P( x- n% r
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
/ E2 h: }- V# S) W如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4 U% Z. S# D& N& x4.保持好心情
x. ]; @6 c3 X4 U好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.2 B' V' z* s4 C! |) ~
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
& k& P6 c$ r0 G$ |1 U2 f一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这3 A# D, H8 e* s; @! k8 N
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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0 X8 ]2 l9 F8 H' B以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
