 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
|
标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
! t& T" B; u" r5 b+ H6 w9 O1 G9 O. D发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
% }3 |6 {- t9 i$ k
$ Z' N5 \% T1 m3 V' m看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我; V3 g3 G0 f: i0 R
的内调保养法.效果持久,简单易做.
" Z$ w9 r' I# P, I
4 u4 m B! Q0 y: O! ]1. 吃的好
/ d( L" X5 w, Z* d8 ~. {1 [饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
m7 M' W+ n; ?定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
2 X7 X- C2 a! N/ da.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. ' O4 _$ j5 q5 O9 J. o6 L& _$ E* p
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
* Q, {" e( Z% s: c7 m8 ac.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
6 r f7 c* R( j/ Dd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 ( e& G* |' R& H# f% F+ q0 F
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,: ]) U5 s; i) k( Q( T) U& E
不会胖)7 U' a% h/ T- s5 `0 Y% u' z4 l
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
: U, k' g5 H! Ef:隆重推荐简单的美容粥.
9 J7 m- _" h: f# e0 A# D z材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
9 M! V6 t8 o, G) U0 P- U: ]泡两分钟) 用量自定4 z: I8 T/ ?* |. _; e
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次' h: V) X) t* q. E6 r; [) j& U
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
& J7 p' a, o. i I+ I' j粮)
R: F2 M6 j9 g5 s( `: ^效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
7 T4 c! X+ w; B% e上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
, C) }6 X( c2 Y6 K9 m提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
5 |' b) K! G% P% ]+ Q0 J" F5 b0 P+ P5 \* x
4 o; U8 k" O3 ^2 C( B) E, S Y
2.睡的好4 J# Y- h( F& J) }6 i
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
7 Z( n0 r6 }9 o1 k! \要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
3 ]/ U8 |( o/ F* E1 D睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
% ]: m6 l9 d3 f* v- u: T( e) }6 d! C
3.坚持运动
& s, g" ?4 @$ y+ s: a6 ^; t每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.. M: V3 c2 t( T
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还" F0 U% J) o/ l( D4 ?9 C( k
减肥.是塑身的好方法.
2 D5 K5 `7 Y/ E' g; j+ Z1 ^关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
! X8 h) v; L2 q5 \! f间段,就前功尽弃了.
) ~& A, z j+ Z! Y( @最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗): v4 e, [8 j' k( @+ }" {
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.( s! t) p5 F4 b6 G- J, Q
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
. q7 U3 f7 B$ R' w美丽建康在于运动.. u2 ]: g$ e, r9 I6 T% ^0 H
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.7 Z T5 n8 l% m
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
% v) e$ R' S1 e) v, r如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.0 U1 b* j* N9 ~ h- D/ a2 l
S$ v/ e; x9 N8 b6 i$ P) N* z
4.保持好心情
* M8 V' k+ g5 q( s4 o好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
/ a# g! j2 } k' N$ B J' b如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
' V4 i5 x) P+ z* p一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
. R: ^3 J2 c+ k$ [( {个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
5 U3 ?- Z7 F2 D1 v3 n5 o3 W9 @- t' G0 J" t! U1 N# o6 a! E
! p1 j2 J( V1 R! E4 x. W
以上四点,坚持1年,保证效果& l# ^* O/ U, p% `# V
# Z% Q4 b0 T v2 y1 a* v! q: Q& B6 ]3 ~
姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
|
狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
