 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
. h$ w! ~. }, R5 M0 H8 e) E发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
1 i; f Z( r% ?9 n- t$ a+ `( @的内调保养法.效果持久,简单易做.. `: `) N6 n: E3 e' a" t
# f& O5 t& q3 N; e: o9 @0 i1. 吃的好
1 ], I0 L( e( E6 d; K* J饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
9 c M. ~2 Q: a定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
) |. c# w7 b6 \9 w8 d1 B5 Fa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. [. `* s: M& E* n2 {7 @, j% \1 x
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
) T4 v/ L3 E& K* G9 ]6 }5 p% i dc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
9 i; h$ U- k5 K4 bd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
. c' R/ A( x8 \1 P6 g; Te.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,% V+ B! y7 S/ E% K+ t7 d4 `
不会胖): N1 N2 K7 Q# p# H, y0 m
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
1 j1 M( c+ a* ~8 k1 P: {f:隆重推荐简单的美容粥.* y$ h3 E# |6 b2 \" z
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
$ z; p% D( s5 q) d, P& h; o泡两分钟) 用量自定' g* n, T8 v) z, j) I2 y
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
' ?2 a* ]) |$ o% U4 `- P放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
6 ]/ \( {8 _: V% i: A; A粮)9 Z- K" n% T3 ?. ]$ I- `" p* z( c
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸( X0 m) X) {" W4 y
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
* p5 [+ J* F+ e5 c9 G# z# J9 I提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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/ Y9 K" Q: L! m' ^2.睡的好
# m7 L( f8 g% M. `/ |( D) z这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
$ e% V! q4 m, C! G要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
! c: I9 F- |1 r5 U, T睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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" f8 v: h+ G, Q( c& J) z5 w& A3.坚持运动
8 e$ `: G- `6 F# |* x: c/ O6 F每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
& Q' E: b2 X' m4 f2 u! b# k6 R建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
+ _0 |8 y6 ?2 \' A减肥.是塑身的好方法.+ S) ]6 E" F7 C! x2 F
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果. c4 S% v) L! }
间段,就前功尽弃了.
9 A2 R6 e+ M) {; P. e最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)7 X: q" J( q+ C3 v6 m; j
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.2 Y( w9 e5 r# \6 T' E P
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.5 S, u! S5 M% `; }
美丽建康在于运动.
" z+ k: z0 L" w+ l% q补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
. w8 t, m% T7 g补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
3 z) z# B5 B& x3 T0 ]如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.6 |9 r/ n* L) j
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4.保持好心情
5 j4 X! L# v) M( q好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
$ v. w; g9 V6 \4 z4 w- S6 L如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.7 [0 s4 N/ K- w) \- C: V) S3 K: ~% c
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
/ _2 l" p; I1 q! i( P个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了( K4 x! q* w5 t9 ~ U$ {
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& r; `% z! A/ u. D* u& Y以上四点,坚持1年,保证效果+ b; [. ]) ~( I* s
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
