 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)4 v: c+ C0 J4 V8 d* V+ f* f
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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/ @- |& x9 j; h- o' b; h: c3 M看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我% c0 K4 Y4 G2 A3 k
的内调保养法.效果持久,简单易做.2 f" _5 P* o2 @9 \% `3 b3 `9 u e
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1. 吃的好( [, b. f. F) H) e& P
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一% W1 A& [& K9 O5 [; S/ n
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.2 Z1 ~# J( ~* m$ i$ g8 L8 K$ l
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 7 u% E W1 |7 K/ x6 z( ~
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
/ S. h% `) M; p& a" E) X7 rc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
5 D3 b+ @6 G7 q1 `d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 6 [ E& H; C7 B" P) x0 S) s
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,# C4 D+ r- r- x2 q5 Q7 H
不会胖)" ?! b$ L* o; U3 i9 o0 E6 u3 \# K
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
6 `) y/ l' _$ j2 a! Nf:隆重推荐简单的美容粥.
* v1 v6 }+ G0 h# f, j! P材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
# C$ _* Q: J3 ]) ^8 a8 Y* n1 R) W泡两分钟) 用量自定
, \4 t5 W& L5 U* U( O+ U) |2 N: W做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次. M; l% Q" [# o0 I* H1 E! @
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂* L. h* q! _# V& f+ J
粮)
0 _& @; t d# Z) p+ Z! {效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
7 W' t) K9 I" C7 u# q/ }& S) L上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.' j! A1 I, o( N
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.0 ~3 h; Z$ Y/ Y3 a8 W/ d4 m
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; y3 R% J7 }2 M2.睡的好) G1 ^! Z; n6 H4 ^& {
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好3 C, N! \, \9 l8 z6 Z i8 S
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.: j8 j, p5 O1 U0 r1 B2 ~
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去* V( B8 U S$ M$ R- G
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3.坚持运动4 R x6 u: f+ g/ m
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.8 X! h1 j) S! r; M
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还3 C* x! x, o' c
减肥.是塑身的好方法.
3 f4 x5 I3 X5 ^* |关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果" K0 F4 M y1 J4 }
间段,就前功尽弃了.3 q5 \$ {5 D$ j$ B& P o0 O
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
" M$ V" [6 z' D5 q# B, }运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
" V- Z/ P4 ^7 S# f据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
' a* k, ] S0 T" O: x( X美丽建康在于运动.
2 N9 {9 i+ u: h2 X0 b补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.. d3 ?: t' o8 n( H; a- y, O
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股., F/ F& J8 C3 q6 O
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
* _1 m! I" M' C7 f4 `) J7 f x好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
/ g2 H* c2 E0 v( q如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
4 E) p* u$ A* F* D7 {2 @一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这0 K+ l, w' x. a; A8 m1 Y5 K1 h4 v
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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( p8 T5 c' i& d以上四点,坚持1年,保证效果" r! B! G0 K5 H/ f. @' U; }
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
