 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
|
标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)6 x) _- [5 r d% N
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)/ n" X( e1 P E' |$ A' [
! _2 Y6 u% o" a2 ^6 N/ Q1 y: s看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
3 u& q6 c& p( R: ~7 U的内调保养法.效果持久,简单易做.9 C- Q1 \4 J* Z, [
1 {8 _% i! Q$ {& E
1. 吃的好6 a. v6 k7 L) P& D
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
2 K1 d- A% ~% J& X8 _& P* |定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老. M6 s. O3 s2 ~! l" y
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
/ p/ X' r- C! ?1 t0 @, ^9 [0 rb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
5 s* [% E; t0 M; Z8 ic.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)# F4 ?- x5 X- x, n" M1 Z. f7 F7 Z# O
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
4 ^5 o! i1 t2 t$ B0 p, G" pe.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,7 j9 q9 s# \8 s0 C4 Y! M1 b. K1 J6 r
不会胖)
6 j) i% i4 K$ _7 p" m5 S2 y; u提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食) S5 b6 x: Z) E) r- \+ _1 ]
f:隆重推荐简单的美容粥.
; D6 c0 X/ D! }材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
! w$ e+ q$ p0 u& F2 Z& Q泡两分钟) 用量自定
1 g/ g+ O+ E2 W( f做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
! L" R I, M+ q- v" j# C放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
. |- X# X$ Q! K$ v0 ~; t& R粮)# I4 q" q8 P! b1 F
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸, l$ |/ c; J5 d" p5 H
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
6 L2 n6 L6 O7 S4 ^提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.+ O2 B) k+ t5 `7 W* X. \
. `8 W4 t0 |" U
9 e3 H/ g D1 Y1 E8 [8 P% d
2.睡的好
( M1 a; ^- }) Q这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好+ P0 b; K* s/ m; H+ l0 j1 T
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.4 M1 l6 L. T$ U4 {7 C
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
( X( P* I# B6 F4 L+ r( @' f) Y. R
3.坚持运动
# U x- ~0 @' P- ?: K6 j) G! U0 `9 _每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
9 E8 c+ S7 }* a1 S( N建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
! n7 X7 u7 Y. j- @8 s) A0 a减肥.是塑身的好方法.
; A9 h- ^& |# `: t, n1 M关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
0 ?& M! ?! Y7 x间段,就前功尽弃了.5 _' p0 u5 r4 w2 k; U$ l! J
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗) Q2 U7 |7 G( |1 Y5 Y
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
7 t* ?3 w6 {) l' R8 P. C据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.7 Y4 H5 [/ N2 O7 O
美丽建康在于运动.
: K E# P. N" C2 A: y1 C) | b补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
' `$ k/ C9 L' z" `补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.$ p4 a# M5 k& |4 i9 p
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.6 z3 [# l3 G( c+ ^# N0 S8 T/ ^
/ [/ M6 X' h# y6 q! w8 F
4.保持好心情
! `+ E* E6 B5 D }9 H! ^好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上. s% L% k0 s5 `1 R, n- y9 U
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
! \- O( z2 v' _1 i* L: g6 ^一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
+ } Y- V6 T0 S个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了$ t- f* U1 _. E% M; H$ W$ j4 W
' Y0 b% @' \& g3 \
: i {% a( K+ E8 `. O1 r. U以上四点,坚持1年,保证效果
0 p. C( ]7 P! L3 b" j
+ x# [* y( D5 \- j, s9 F
X, ] i: o) |2 `% C& t2 a姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
|
狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
