 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
" g" j! V' T/ `1 M发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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5 M( E0 b, |3 q, c+ g( W5 o看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我# H+ h( y3 S: c1 Z( ~* @$ G
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好$ a7 B9 _ ^+ K K
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一4 D( [% o/ A1 Z- R( {
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.& y, z+ C/ ^6 h; l0 l
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 5 A% [( N9 u4 C1 O# t
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
1 w+ Q& P/ V5 D& ]- q& a! G: pc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)% X+ u( G" `5 T# ^. c B
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 ( D* f+ m; _5 O7 \
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,& c0 M3 a2 l" F6 V9 ]7 h. C
不会胖)& a1 Z( T1 A3 z' L: h& t3 B
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
; ~4 S+ r2 ]. p' ]5 P4 Q3 Pf:隆重推荐简单的美容粥., V+ Q& K: v# M! d0 m) `' I
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(; N; r |3 O `
泡两分钟) 用量自定
1 ~, E# s$ }2 L& [& {$ x9 R( T. E做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
9 o0 h9 I; R" f8 j; t, V放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
. p/ A! U* j) K$ i6 L8 _粮)
! E; c% X' u7 [7 j! P效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
0 P" e, f* Z7 R上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.+ t9 U/ m6 f2 c' p# m) Z
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.5 |9 D8 T! ]4 q! B6 `
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1 Z8 W0 @4 Z' m" I: ]2.睡的好) G, |2 I, U* D% ]. W) s
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好+ U* Q: n% z7 j2 z# ?8 K4 m6 {$ J
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松. ~- _$ D$ s0 I8 C, {- w" P
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去5 y7 y5 x6 E. t" o
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3.坚持运动+ o% t1 }2 q6 c$ @# `5 f
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
4 Q0 z0 W6 Y. {, N% ^) p; l7 K建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
* L3 B% A& k2 }$ E$ v! ?- ^, D: k减肥.是塑身的好方法.
. V9 i: C5 ]0 ?# ^3 c关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果( W: S: g1 B7 v- B9 p) j5 w9 Y$ Z, A
间段,就前功尽弃了." m/ C& y4 s5 b: r
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
* M8 D/ k% Q. x4 q1 Q运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.( s* d t+ Q: ?0 h' u( d
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
\$ i0 M; m M9 K: E8 e! W* V美丽建康在于运动.7 v. b! J! ^8 a/ l( Y6 {# O
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
+ T# L, @: e7 c3 Z( v1 G% Z2 _补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
Q; @, i2 B# O, I2 i' I& F0 r, Q2 _如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
1 E8 L6 o! E/ w6 C0 c. y( V; V好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.# ~# x r! o. ?% G2 @* f
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.- {. j$ w3 S$ _& N6 }
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
8 \$ s/ R. k. V. P0 U, ^个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了7 p3 y) K% _& c+ T- c
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4 V; j, b; S1 q' z3 S以上四点,坚持1年,保证效果
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+ x3 M; ?2 `3 M/ @姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
