 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
|
标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)- G z8 |; A1 d% e5 n3 M+ w) v
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
0 g9 E& Z: S6 p; u2 U4 ]* f- W) L0 s# l8 C
看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我2 t W c) ?/ @. M: v
的内调保养法.效果持久,简单易做.6 L1 G2 T4 y% h9 P+ T c( s
, m# I6 p8 l; b s1 [* {0 r
1. 吃的好6 y9 P0 ]" X$ [1 `% _, A
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一7 d# E6 ?: z7 H3 B
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
" r6 ]- A9 `$ @. R p& Oa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
( k/ o/ M) [: c/ R% r; g4 Lb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
4 M/ r- _( l7 ~5 nc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)% S$ n# u1 \( I' [6 R' P
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 2 m1 v ]* F! L+ E1 z$ l) |
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,$ a+ @$ |2 q. E- h
不会胖)" ~; l' P+ g+ |/ f( W% J
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食% O" p5 a- N5 H. O
f:隆重推荐简单的美容粥.
, x5 n$ t( ~ {材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
9 q, o& Y1 Z8 b X" R泡两分钟) 用量自定) ? N. Q) R; O
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
2 \! {7 f0 j8 F' n2 M' H5 u6 H! p) V1 t放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂7 \; }3 _# Y/ s. Q5 l( ]/ S7 u
粮)6 k4 ]8 P3 \; \3 R) w
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸4 J' \! f. `8 H5 r# r7 K
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.5 {7 F2 \" E) u3 X' I5 p6 v
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
0 Y+ G& S7 m$ \" U' m2 H Y; e
5 T5 I/ E+ B; x) [8 O* ?
8 Z& p, G' l, }4 }0 O- f" X2.睡的好0 _; e3 N/ ?+ P( ]6 e$ i
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
& P6 V. V5 Q' _2 _/ o要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松. P7 \0 X2 i/ I3 M: e4 m
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
6 _) o! ^ p% n- @8 k7 u9 o7 T5 ?+ }' A; y
3.坚持运动
8 O( d! W9 H" p每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
8 G4 d) H' o4 ?0 V建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
. L& i/ [* c: e& r% N9 u减肥.是塑身的好方法.% g2 R8 Y+ z$ ~% a0 W
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
2 F2 p+ K- q( G6 `; L间段,就前功尽弃了.7 W/ n5 N2 D( _# X( @* z/ K: U; B
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)' ?6 H' i, G+ D
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.! N2 ?+ v: v8 U N
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.* t7 K9 T, W' [) ^' y6 k' q
美丽建康在于运动.
3 J. g g3 F" _% `" p补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
. ]4 K" l4 @1 s$ t8 S补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
* t% R# l4 U% E5 G. b如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
3 i- V6 I! c7 G# K( s# O! }5 R" U7 g: D' j% n
4.保持好心情9 {& W, `5 x' p! g
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.' W1 M% l- [4 ?3 q/ k" c
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.' J8 k6 p: {0 B! y" r( E
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这) C" d6 f. h- s' P+ j3 z
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了! B6 T/ I0 Z t; O" [
# ?5 _% k( J! R0 v* ^# [1 k3 I8 K
/ N* V7 z5 \+ W) T, t
以上四点,坚持1年,保证效果! ~& w5 q6 Y* Q' Q2 c6 S8 A
# A# N& W5 O ?$ W3 x
: t& W( }. f- R1 G: m; O
姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
|
狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
