 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
* b0 B* k2 X. D5 j$ B8 q% ]% @发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)0 a; q2 i; \6 o$ C: |2 Z
( G( m9 F3 I- p# O) q/ U看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
$ ?! A6 h' d( a1 V9 q. p$ ~. }的内调保养法.效果持久,简单易做.* ]% b( ?+ p# F+ K, n& P+ Z' [2 Q
& m& j- l) t0 [6 z1. 吃的好
# L* Y. U% r. r5 ^5 }饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
8 A1 b4 q$ J1 h" K+ Y% H y1 B定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
1 j, y! y* i& S8 `# Fa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
' Z; W( ?. p' @" E! ib. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白): I( ~) w* l& z9 _$ @
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
& K1 {" ^. ?+ U3 g! I+ ^; H9 ld.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 4 U/ s2 L% _' S2 \
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
% S* D8 G) M; R0 z3 u不会胖)
2 e' e% F! Q! A提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食- F4 Y3 ^- f- ?" |3 I
f:隆重推荐简单的美容粥.
& B' D! r0 V, z+ g$ B材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳() O9 C! h; t5 D/ a
泡两分钟) 用量自定
- H2 r2 A9 Y8 w# o$ p! y做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次) m7 I! U/ L8 S# ?; @8 o# y9 G- d
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
6 k9 W2 U! n5 Q' X9 E* e! O2 P粮)
& F/ C8 z; `# o; D! x1 q效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
! [6 e W+ s# i' C/ B2 W! b) w上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
6 I9 X- V+ p* o* p/ w提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.' e3 Z8 j" ]8 Z. t- _8 v" {9 N
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6 g2 O7 P% Y- z6 \ F2.睡的好
" _% n4 [5 V* ~) t* [- [; Z1 E这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
2 t6 C/ |+ D6 P$ l* s% `6 N @, w0 _要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
: u4 V1 b }- W! a8 K' t& G睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
* v% ]) _+ t3 S! ]! q9 a* G每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
- J% N& k" M I建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还7 \* ^) b% N' D; c8 o( c$ ?/ B
减肥.是塑身的好方法.( P! Q R a3 W0 h
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
& u$ F l I; f$ i' u间段,就前功尽弃了.9 K) t) Q Q) [8 i
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
% I( z) s- ]3 F运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
" F) q) y7 p Y- R5 v, h据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.9 t/ v# g5 B% h0 B
美丽建康在于运动.8 ~+ Z5 N, T' y. D' ~
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
! j; n" J7 K1 J5 t& Y. c8 `+ h& l补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
0 T `4 Y; C L ~& Z! A; g# k如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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1 S M7 c0 ?3 Z2 t5 ^1 N4.保持好心情$ b9 M1 h U1 i9 ?
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.4 X+ ^7 X: U4 B$ L+ f4 q
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.6 _" \0 }3 H0 o$ s
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
, `* W& l! n( l; u4 u个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了- {1 G2 p( M9 H/ O6 i" D4 h/ W
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0 y) A z' w) c) F8 }以上四点,坚持1年,保证效果1 X' { B2 x" Z7 @( {) P) j
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" d0 e1 a9 w& g- _姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
