 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)$ z% I5 S, @8 b( B( X* Y8 e+ x$ [- P
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)5 }, E6 I" y" g9 o7 g, [4 C i& c$ Z+ b
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我8 M- C( s2 ~9 z; M1 V" ~# o( f2 r9 @
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好2 Z7 p8 f8 U, Q7 A- Y
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一5 X7 l! | W) d+ s0 a( o% p
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.# }8 I- x6 H7 I$ F
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. ' G9 V; g) K& r7 V, B' y
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)' e% N L! q3 d) d
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)3 ]; L$ W' T! c3 G
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 # f# \9 ?" h7 r3 K& @ |$ Y
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,. f' m1 ^) |' W% u. o y) X1 E8 \
不会胖)4 j* w9 P3 q2 z1 e% X4 g, u
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食9 e# b2 _' }+ s& i- ^
f:隆重推荐简单的美容粥.
) @- i% q8 m, J5 S+ ~材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(8 {% A7 ?+ f! e
泡两分钟) 用量自定
2 w) R6 {& n# ?4 Z# [做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次) W; k0 l: H4 H" x. T8 G8 J
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
) S' @4 X7 f/ e粮)9 {/ }; r* _% X3 g
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸, I C* b" O F8 q- W3 V. `
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.& w5 w8 e$ Q* H5 e" b( t
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.7 N3 W9 m+ H9 @" F+ i
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8 h1 P% K& p/ P1 K0 t* A2.睡的好& y I9 x% |$ i4 ~
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
$ e) @7 C( O* `8 f6 v要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.( S7 R1 I( v+ ] n. }* A6 J
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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, g/ b O* N/ V- i' g- a3.坚持运动
$ z3 c+ I* f! ]' ~* w/ H+ D. Z每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
2 `$ \% [: ? {% _3 W7 |建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还- i4 H1 _7 F" U+ m
减肥.是塑身的好方法.8 v0 A" o, g% m- I
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
+ n! |2 @( y& [8 _间段,就前功尽弃了.
; d) h7 N# U& l( m* s! K最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)7 f) v% z2 }6 P) e: [
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.$ N+ d6 L n5 f5 G3 C. r( [
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
- a" H- N$ _& s美丽建康在于运动.6 U' t! [3 w1 q
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.3 u! e I( M' [/ ^8 i! T
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
1 a( ^% i6 k1 ]7 P/ T如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.% b d: V: | n
1 k6 v* }' N3 j! x R' U4.保持好心情. _. r8 k f0 P% r' M3 g3 E
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.8 @4 Z( ~4 C- b8 R, {+ k
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透./ F* P- B% q- O4 F& I
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这/ X% M" ?( J6 X& W0 h) [% g* I8 N- X
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果. J0 H9 r0 n) ~6 S6 z
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' }7 G& r- v! Z6 P姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
