 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
|
我们从食物中获得热量，而在消化食物的过程中我们也要消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，这些被我们叫做燃脂食物的美味，可能帮助我们燃烧身体的脂肪，让我们越吃越瘦。
/ x; U* o8 D- q, D$ R2 r0 H1 W# u B: H/ R0 n. S3 {
1.奶制品：最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。
) U: s2 D. {3 w0 i1 o9 T' R3 f5 B3 ? 8 v6 t; M/ i* B
2.燕麦：不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。
3 v- e, E4 l: a0 ]0 e3 d9 P
5 k9 J9 g1 z" b" C% E2 H 3.苹果：苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。, V/ K0 s* u J$ U; y' r" d% c, X, j2 a
; h! b( P! |: _ 4.甘蓝：钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。* g, C+ X; `( x q1 U- p: Q8 r
- D0 t$ C& m* ?" Z" t 5.水：水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。
% V( D1 {% \3 L" s) ?/ [% i
8 d! s, [" m2 V; z 6.辣椒和胡椒：它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲，使人不容易觉得饿。
6 `2 C @* B* p9 m4 g
& A9 C8 N6 x9 x5 E9 @% o 7.绿茶：每天喝3次茶，身体的新陈代谢率会增加4%。
. f/ I! L2 f* g9 T* q 8 `( l3 K) d0 ]3 f- r
8.海鱼：海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海鱼。 |
|
狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:45
