埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 964|回复: 1

不做丑女 5分钟塑形小运动(图)

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2008-11-18 19:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
对于长久坐着办公室的OL们常常为没有时间运动导致发胖而烦恼,其实,只要你平时注意一下就能发现很多时候都能巧妙的塑身。跟着小编一起来看看吧!" X- S2 a, x+ A- }% e

0 S  z% z7 ~" L! F  q2 N* B' L, _
9 o3 _8 X' i8 t/ d1 W& d6 u5 V! _
8 _7 D# {: K/ @2 Y1 K
  一、叩头。2 W/ B  p$ h: m  n! k

5 D& C& }, B& f4 L9 h. K  每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。 全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右为好。
# [/ B  t+ n3 M- N( _9 y5 F& S' t$ ^4 V' d% i: [  i
  二、梳头。
* X. |. Q7 U) S. W; r% O9 ?, b5 u% {$ ~, j" c/ U4 }
  首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过勐,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。 / q2 X/ b# w6 L3 X8 {* Q2 m

3 C( Y. u- K/ C& ^1 C0 \  三、击掌。+ R# }2 j/ z0 K& N6 A0 n

& Y7 Q, b; k" |! N  两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。* _- q+ D" j9 [* Z9 h! s) U
/ p& l# X( F! m9 Y3 h. V
  四、浴手。4 Q- A5 C$ q) }) ?' C  G) Y
" g: ^% D9 Q3 a% E$ ^
  浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。
3 @0 M2 D' b& C5 E' ?$ p9 o9 C! V: n1 c/ p# e' Q
- a: q" X0 b2 A; Z8 Z
: N$ {5 e- V) P8 b4 P5 v
  五、搓面。2 Y! s  J* x( I, H0 o
9 h* ]9 p7 ~# h' E3 l6 ?
  把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。
, n$ k) e# l' P3 n1 O2 O$ r! B9 {7 q
  六、搓耳。3 @6 n- z& v3 C, x. V2 _. ]; q
/ ^* m' l# D$ E. b( B  ~
  耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定,一般以20次左右为度。/ D0 k! F. `, r* D# V

7 v2 H+ b( D- d/ j0 x, p) }+ N  七、搓颈。: ~! R4 z7 W2 m( ?9 S* S- b

$ Z  _5 k' a0 B2 f2 V$ c  先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热,然后左右前后转动颈部,速度要慢但幅度要大。
% O9 R; ?' J7 V. K
" E) o2 f; y$ @" a( k  八、缩唇。/ ?  r( n2 |$ G( W, _
5 s/ Y: _) W/ j
  呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换。 " ?7 }: Q/ k. L( h. ^. g

$ m1 o5 h: h, [  j) `. H/ u  九、弯腰。' W! h* t2 ]# t  a  k
4 N9 P" X( M. W2 i1 ?: p
  双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯30次左右,再前后俯仰30次,然后两臂左右扩胸数次。 4 Z! _) i" ~) e9 A2 j# i

  H4 e' D- v. a: j6 W  十、散步。
5 D5 v, B. t# `
; [, S- K/ _4 @8 D  散步是指不拘形式,闲散、从容地踱步。7 B+ V: X: `- i  P, `- b  z. q
$ z9 y. D) \. P+ |; E
  1、散步前应该让全身放松,适当地活动一下肢体,调匀呼吸,平静而和缓,然后再从容展步,否则达不到锻炼目的。& Q) U% F% ]4 e) _& j9 f
# n" {- x& i+ M, T) f( f
  2、步履宜轻松,犹如闲庭信步。这样,周身气血可调达平和,百脉流通,内外协调。
& \& H; ~7 D$ u: j9 @
! u9 H5 p; V) `" Y+ S, T. t  3、散步宜从容和缓,不宜匆忙,把一切琐事暂时扔开,方能解疲劳、益智神。
  k8 Y# F  O2 l* _  g
1 o2 s3 ~) F* `: Z+ b; ]  4、散步宜循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦,可别气乏喘吁。' J$ P+ E5 l9 y; X2 I2 T2 ?
/ p) N/ ], B$ k8 t

6 @2 t0 ]' D( e) d* T
6 L* s% v; r  c0 sMY BLOG; I& ~" ?4 M" I1 b( _
+ t8 s- R! @. [4 X8 O
夏天狂流行 七天七色水果减肥法8 z" K2 a- e+ m8 w0 U. m- v7 o
) ?+ z! c( ]$ ^( L
巧用刷牙时间 就让你臀部变性感 , L  ]+ o3 n, @/ {" n

" K) p+ o- w, N) y+ I只需每天5分钟 让你的PP又翘又美
* q0 t. Y9 [- o1 g, O, A0 Q9 e- J: v: Z8 R! i3 O9 V6 \- e6 N
番茄瘦身法:7天减10斤让你苗条
* k. E# y: z' g9 A+ w* h, ?+ V: H( h$ d# B  z3 E/ S
     
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-11-19 17:43 | 显示全部楼层
有可行性,难在坚持
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-7-25 01:11 , Processed in 0.067160 second(s), 13 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表