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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 / k8 h( R4 h3 i0 D
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
! T5 W# J$ b4 x* R/ U2008年12月9日5 L4 `& L. A3 k# N/ x: X

  I. x! y9 e) [2 @: S    1. 在干净的床上裸睡 ' m& Q% {7 G1 E& f

' E- L# f" s' r4 d, y  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
+ U) a; M: i/ y& s2 z+ S5 D' Y6 t( E: l( }) w
  4.经期只穿无钢圈内衣 - L! e6 W# K- @* h

( @4 q# u/ c) i  5. 养成记录生理周期的习惯
1 h) r) L6 G2 {, N  m
5 S. C3 r0 \  G2 W: }  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 - H/ v' v% A7 x3 v

" U1 U5 O$ U& |3 ~& Q6 C8 \  Z  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
" u8 D. ^3 {2 o- T. A* A
, T) P1 p2 U4 C9 M4 i; ^5 A, U5 l  8.ML后去一次洗手间
* L; l1 B1 M% [$ z7 i
$ \5 R6 @  r8 a: W* a% Q  9. 贴身衣物要干洗 ) z' r$ y' v" f- a7 V7 i% z
8 h* k6 b' S# o4 {" D3 ], {; Y
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
; o2 E1 \7 {& v: c+ j' f
" K, U1 ^7 E2 ~2 I2 K  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 ! o; j' Y) T, K

9 {) E; u  \2 C1 S7 d" T/ K* H) J  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
! p' ~& J+ B# n6 R9 ]' Y+ a# d; V7 r, o
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 / B+ `- g' C- o( K4 r/ n
; `& H" F* P% F4 m# f  \
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 * w  b* W, S7 r! u/ d( h% j
4 }, D" l; h' ^2 K
  15.定期检查化妆品的保质期
9 m$ w5 |/ M* ]* F6 u( ^. b8 }6 \% _7 E& W) Y
  16.洗浴后一小时再化妆 % q* d* p! u* Q- `; b7 C( S

6 v7 \% g( ?0 m4 T+ r+ O) D  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 ( T4 W& z( X" L* e; {1 ?

! P- E$ A5 \" Z! a, H  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 ' j* q0 p' N4 h* D- b
/ g1 I% j/ a  j5 D; z1 ]7 r: W
  19. 染发频率控制在半年一次
/ ^3 o6 L% `  F! _& R, h( b/ v+ d, a+ L
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 & _: H3 e# c9 u" a  T# S( x  _6 s

0 E& X% O8 ]% j# U7 G; v1 P/ c  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
& y# `. z) R# R$ V! y
. I4 t5 `* l* P4 \* V. a9 F: G  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 % K5 u7 v6 y. }# D7 F

, F# [8 Z7 {( d# O  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
; G1 a1 U/ }- d. ?+ J% L6 p! _6 V. n# r2 A
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
* X4 A+ N+ a4 X) ^& O
: h5 c' Z( v  n9 }; c* M$ O) M; |  25.不趴在办公桌上午睡 5 u0 N* ^# G. h- ~

2 C0 X% X$ |' X2 b* s  26.该午休的时候不玩电脑游戏 $ j* ?' |1 A: _+ J/ J& C
, b0 }! X5 c0 U: }
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 : e& {& A3 Z( R+ w& Z

" d1 |1 |$ C5 X  28.从不戴着眼镜接听手机   a8 R) u: [! b4 @/ p

% Z3 e. b4 q6 }  P  H, ^: x* W' b  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 * O) V! E2 ^( _0 p

+ P7 [; H; N1 X* `  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 * G1 d, [; H3 S/ x; D9 y6 G
9 M( S0 m7 P; U, a( r( ^7 _4 Q
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
0 g9 u% d, ]! z1 S) P: Y* `6 H1 k; A+ _! p
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
3 f3 V8 i" @' F) l+ \, P8 `' a; ?" v6 b3 V2 U( g/ s( [0 v4 |
  33.每 30分钟伸一次懒腰
* N1 Z1 k* |! @6 L' c- L
9 X, }6 U5 g4 B1 n, {: J3 }: d  34.办公室地毯定期清洗杀虫 % p, `" ?. P: w  m" ^' \
1 W1 [8 t  o# `
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 3 j  l+ j3 X* @% b7 O( I/ p7 Y

0 }1 S" ~$ T7 |$ P( k$ M2 z) `8 ~  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 - l7 }/ }4 r3 p2 D" `9 g& I
+ K6 P0 x8 z; _! X7 D
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 ) k; l( g' L: ]8 I9 w) _

- p4 ^0 P2 u( ^  ]; e; B  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 3 B! J. m' ~7 p" q
+ O. c6 R9 \7 f+ x1 ]1 w  ]& H
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
) {, o* K. O" M7 l" Z( Q  w1 [
! v, p0 O/ N! A) \3 Y( V& `) E3 c  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 # j' X" s* o( y2 z

4 ^* d/ U  l1 G7 R2 t9 w0 Y  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
5 v& N! a# \& Y1 _1 X- A0 W: O
) Y2 X! w, P, G9 i% x) p" f  42.沐浴不超过10分钟
$ i( r) @6 I. n9 k
4 U2 o' a2 j) u. Z- r* d  43.不要坐在马桶上看报纸
; {% K! J. D" ]0 k# F' C' o- m2 m) A, R, a5 p: r& U2 F
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
! u# K. q3 H- g, y% J1 B4 E( @1 y) Z
  45.用冷热水交替洗脸 , u- T1 I0 Q/ P) a" q
% x6 i% e' t1 t9 b- |
  46.不用塑料器皿盛装热水 & f& G3 _) C7 N1 j& {5 S
/ X. Y% x( y( r9 X
  47. 定期清理冰箱
- ^0 ~% B2 y3 ^0 V) @" g6 G' g) h' U% E  e! @3 |
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 ! }9 K- l  k* X
& i4 \. z4 U! l! D5 @
  49.使用抽油烟机
! i* K/ ^, e. T7 W4 p5 s8 f" T: O1 F9 i" r4 Q7 m
  50. 晚餐时关掉电视机
2 J: P+ g7 R* T+ h6 Q$ C
2 {- G6 ?% n2 [  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 0 `0 @6 W+ t9 N( s
+ R2 l8 T, C3 P* ~' f
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 . O/ V7 }/ r5 R
% a* f2 O! A+ S6 r" Y! N5 C6 M, Y
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 + \, x- J7 ]# X. U
/ R8 ^! s" |5 Z5 m. C2 ~6 W
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 0 Z5 W1 I( C; Z3 B
% y8 W# k2 @. ~
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
8 L2 P  y& ~$ f$ _$ I+ D
! i( A. A, H- B( _) c1 K: `  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
) C$ o+ l' Y# U. q5 T6 n3 q
- \6 H, C1 X. d3 C# l5 l4 u  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
" @6 ?/ G1 U4 |+ B4 H* w
, n7 _& O! Y( \- X! D+ }0 Z  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
( Z2 T8 T6 @& k( I# X
  E' Y, {9 E7 l  59.头发没干时, 别急着入睡 : [+ `: q6 n, w/ S9 c( \& s9 ~: K0 |
  e  S. ?  c3 J  f
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
3 l* W' S6 }4 P* x( a/ P4 T
0 M: o; X6 i4 a8 Y& _% j- o6 j  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 . [! I4 q* J0 G4 `' h# M) R% n' r$ ~
. B; y# K$ C+ @/ s
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
6 X8 f. r: O# Z5 \
! {3 W" H" Y  W  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 ( J) l% ?: z" ]9 N9 _5 t7 f7 T

, `+ D$ H- z& F' N) U0 U' C) c  64. 多喝酸奶
% O/ _# q* x; c+ }. V7 Y( C" f5 `$ i: h0 l  o
  65. 无论什么原因,都别抽烟 $ t+ G. ~0 _( z4 g: n% `

; X& B0 P( h7 _; w# \  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 # q. _) g  d$ T
' T6 Y- J" B3 k8 {1 i9 Z
  67. 饮绿茶胜过红茶 7 }; s! \0 D* x( h' v: A

; H. G# ]- T& e  68. 重视早餐多过晚餐 2 K/ R4 d4 i4 x! w
# Y( O& C  q2 R9 c- ~, U: x
  69.控制盐的用量
6 f7 D1 j% q$ f
' _, q1 H5 y- G2 ~, x5 @6 H  70. 起床后先刷牙,再喝水
* S* `& w& m; i% _) @& q: _, Q0 x( `9 m) h  B# l0 [; y
  71.经常嚼口香糖 3 {. S3 J8 w7 x4 X9 J# E! d" F9 F
7 R/ b: B; Y1 D4 q  D8 H" s0 F# y
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
# o- m; `: W( y
% t" [1 S! r. u1 H$ ]3 {  b- I  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
8 E0 G/ q( s9 x( F8 Y
5 M0 h% T: G% a+ V+ A) Y  74.每周至少吃一次鱼
) Z" K! M6 ^* L: M' a- L, H7 A8 l! F% S) ^, C; w
  75.远离可乐等碳酸饮料 1 _. Y& k2 H( e- I; ^1 s

" M) ?% k9 m4 u0 a  76. 不喝久煮的火锅汤
. ^* g: O; @- H6 }, Y& x4 g4 t1 e) R& U! O' _: h* K8 W
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 . _& p7 j# e* Y) L

" R- ~' e0 r/ G  78. 饭前吃水果胜过饭后 / b: Y; _$ Y+ A7 j& ^( Q, D

- w* R: N$ N) C- P! d, ~% `/ q  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
9 y4 T' z9 m+ z* l  V. |$ C: G7 C  u+ \# s  [3 n# F
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 6 X3 ]+ H, ~/ R$ Z+ `
& m( S) X* I+ d) s
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
1 Y& R  i% n7 o2 A1 c1 l% |7 w/ z8 n
) m+ o3 }% j- ~3 ?  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
4 D0 {+ X2 x: x3 T: Z+ K' c. z7 R9 C$ U* o6 K# u! h( a# A& n
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
# w$ s, v. N8 g1 r( m/ c2 d, Q% p$ {1 e( g6 `3 |
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
1 P, ~$ C0 V: e  Q# l* @7 H" z
. V' ]5 j5 e, V& {. m  {  H  85.冬季少做户外运动 ' P  K! q7 R1 y% b4 c
6 Z/ X8 n9 {) ?1 Y: p& l" K  p
  86.10 层以下,不乘坐电梯
9 ], e) M6 S& [- I2 F4 s( u6 e* Y
- ?0 O; N& P* a" N: Q  87.每三个月改变一次你的健身菜单 1 J; x* Z- Y, Y! F' l- f2 C
6 l5 |: }! C$ T7 ~* p
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
7 [8 }+ x5 W: l6 l$ V$ O+ P
) Z2 f7 ~6 z) X: l  89.运动前先卸妆 ( A8 c2 M8 I: M& c" ]
1 h' }: f% o- V
  90.边看电视边做柔软体操 ( R1 r5 t0 `2 d0 W: W# B

0 O" {8 h4 r; ]8 |  p  y  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 % X' w4 T& m% q
0 x* h; s( G# N5 _# K* k2 a. N7 \( J
  92.经常散步
. ?& I2 V; x% _; w4 d( G9 |+ p4 W9 S. e  t
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
- q$ ?5 z/ e8 I1 F; S% a7 r  j2 k% Y. L1 _% n2 Y" b
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 , L6 T, i  L3 f5 N

  f* y1 ~: U7 U. o  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
" L! v5 _3 E" H+ X4 ^4 m
! L( g! c* ^7 @6 |8 o9 \  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 $ T# `& n& e* [. K% Z- B! v. q5 i
7 s% u7 g  K9 t( u
  97.非运动状态下不喝功能性饮料 2 A  v5 T! e. _& `' c. J7 H

- }2 c: }1 w+ b# T6 t5 H  98. 运动后休息半小时再入浴
, Z3 @+ N  B. N9 a' ~" b) W2 X; p: y4 V( }9 x, M4 P4 H) a
  99.不在过吵的健身房中锻炼
3 P4 N* E' `  j5 @% [! B- |/ J* G: d, j. G, M0 ]) L+ R7 T3 }
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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