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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 7 R! [! f+ _! D, }
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
& s  s' E% ^; `6 e% O' N6 W2008年12月9日
' R3 L6 f% Q6 z/ J+ n2 c; `5 [) ]* e8 c5 `9 ?/ q, d; W
    1. 在干净的床上裸睡 ! ?; s+ J8 W/ \! l$ l% Z
4 A$ i( O+ x  o1 J# f5 N6 |
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
# ?3 z( B8 b* p$ k  t8 r. `
4 g% p& M2 I$ ~  4.经期只穿无钢圈内衣
1 t+ L9 a/ `" H( V0 V  G
3 C, a0 L1 h; G3 k. l; [( Y! t  5. 养成记录生理周期的习惯
& Y) E) F5 s+ [) p+ s
' Y& O% x# T) Q  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
" d; ]4 F" @; d- u% D2 y+ s6 v* A/ v. @
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 . Y2 U! A$ Z' F1 g

. Z- s( v& O! l  b# [1 A- J  8.ML后去一次洗手间 9 K- G0 G- H; Q/ l% L( b" A! p( _
; N. ]5 ], C0 O3 n0 m8 h
  9. 贴身衣物要干洗
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  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 5 o  i) z5 s! y4 z

' m7 g" H9 X  M! b& S) Y9 [: S  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
& U9 L! _! R- |- `+ Q# j* f' t1 ^9 w( _: _0 p6 H& W/ C! c
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
' g; V8 M- A+ ^: u9 o! R, v! w4 _
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
) {. w% D0 W+ u) C6 h
! ~% m* j0 Y3 O) [  14. 如非必要,不使用卫生护垫 ' K; V) T+ s) G/ F# v+ N- S( u
8 T. I) M7 z$ `3 i5 N: e8 u
  15.定期检查化妆品的保质期 . Z. ^% e# b' B& q
; ], Q0 V& h1 E' Z2 L- X4 K
  16.洗浴后一小时再化妆 ! @( y- V" @9 I3 z  ~* V

3 ?( ~. f' J& v2 e  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
7 F0 j4 h) Z( Z# i# D& s2 X$ o$ A9 w+ f
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 ; @4 I: |+ p( c0 C! v

  w/ [8 s( q- H5 M  19. 染发频率控制在半年一次 : \8 i3 b- [: c' R% T
5 u4 t* q; W2 e% s6 j, ?. C3 V  Z
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 3 I7 H7 L; L4 w' _* k* b0 b
4 G0 G" H+ b% \* [
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
- r0 x, O0 N8 A9 v4 _' h% c8 M+ \0 A0 i% P- ~* r
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
+ n+ {5 r  B( Q/ ]: h! I0 @+ ]5 L
" X( Z8 X, T$ F, y4 D5 K) V3 g: @! V  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 $ R' X' W1 p' I( r
5 u: v" S, k0 Y' b
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
" b' G! P. T' d; j7 x+ l# E% [" _8 `) z' N' S9 P2 f
  25.不趴在办公桌上午睡
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4 x4 {1 g% P4 Y% R0 @0 D  26.该午休的时候不玩电脑游戏
4 b5 P& {' I0 \/ [  f2 Y$ d2 \
; A$ D0 q) N1 R  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
" ~* ^, N6 s# q$ ]5 p- @7 d' ?& J) O  M$ Z! \' L
  28.从不戴着眼镜接听手机 - j, r/ Q4 X7 R- S( A' b
2 m7 ~$ F1 V* G2 Y
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
9 k( J6 l; u5 i- n; `5 D' j9 m+ v5 K- z4 @. a
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
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  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
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  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 % K) T0 S* ]6 D6 p

% O" Y$ _4 v) p* r" i% Y4 n; N  33.每 30分钟伸一次懒腰
% `, `$ n7 ~# m
& B. d) v5 U& [9 K/ V. h  34.办公室地毯定期清洗杀虫
6 @5 J8 E6 e6 i0 t, Y
, q, X1 ?  H1 O3 ^% E9 C' x  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 + J1 Z3 g2 N& n/ g1 {; m% c

6 @* I- z) D3 |- \$ W  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
/ ^  [0 f5 ^# d+ Z8 z
" D) h$ E- A  k  f  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 5 M- m; m/ c5 R) ?1 `" C

- O2 r$ T3 L3 z9 ?2 [  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
' D3 x/ J5 P! p, @7 W9 t' O
  X6 y( _# V- D& M0 D  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
4 C. }7 e" ]' o7 }( o- K2 H, F' M0 O( E' n+ v
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 # @# P) a: g$ c& q  f6 Z2 B$ ^
$ ?$ y. J: x7 J0 T
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
. A% ?& @) n# I- v6 z
4 q5 D" M) V; Q6 m7 @  42.沐浴不超过10分钟 ' i7 U1 j0 b* p3 ~+ U7 R

& K( E! R- _4 `  43.不要坐在马桶上看报纸
  t* t: N& {( X# N& ]0 M
  P9 S6 w7 C1 y* j2 G  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
8 ]4 F$ l  N: ]3 ^& |) t: L
1 M6 B1 k0 {2 B, G5 ?; X9 f% H  45.用冷热水交替洗脸
' c6 t  H* G- w9 C: h; U" L2 k7 p% O/ t- R1 {: T' m. Y
  46.不用塑料器皿盛装热水 4 {* x$ h+ r" Q7 R2 n3 _& p$ R; F- S

, E9 B% e' z" g/ k6 `: L5 |1 B  47. 定期清理冰箱
% C0 I9 E! d$ M5 F# m0 o
& M1 J: _! ^3 L5 q8 q" a  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 3 w* {' B2 z) o2 ^( t$ w4 H

3 ~" D% d; Z5 ^9 X' U! H# c, i/ K  49.使用抽油烟机 & C/ m' i7 G6 {% ?4 }+ {
  i! E% X4 I8 l' E% V- h; f! V( J
  50. 晚餐时关掉电视机
3 ]6 Z; f  _% ^0 A2 i
% R: N0 A$ P; b5 ]5 Y) ~0 N! Y7 O  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 " ?$ M& t! Y6 y+ f' s
. w% w! _1 D/ J2 \7 S; ^$ @3 n
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
9 A8 ]( l  K# }/ [& a6 J' n0 q+ F; M4 e, k
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
- P( @3 X$ L" o1 E
4 a0 M7 K  g4 |3 a6 t+ K( H' U$ V  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 # h$ a* U) f4 J% u4 f/ n& g4 J

; @3 _6 I+ b% n8 [  X) Q! F  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
7 y. c& S/ H/ R2 u, ^  x0 m! y4 q# ?6 g
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
+ j. u7 x; |+ C2 I! t- l' k% ^9 j8 K' D5 L
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 7 w3 J; N4 B4 t

6 r. a7 H1 K, s! i& Z' |* K  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
& Z# I! N/ i1 k0 c, h6 M* n; w# Z  V9 `; V" m* Y
  59.头发没干时, 别急着入睡
( M) N: u7 A/ r, d0 m1 l' L3 t  [4 Z
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
  Z" O( u& _2 t& L+ V6 X) P3 |- T; ^& q
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
$ w5 b  T9 q5 N, f- C0 E% }: d; w6 G* t" A- Y# I. C
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
$ \+ L. s* G9 M6 h/ }& T* L9 _& E1 k% w% P( N! z
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
) C- W6 E& ~0 ?: z- P) |6 Y" m* R( H8 C; ]0 _
  64. 多喝酸奶
7 Z+ w* j. W# X2 m
& \8 d5 J: {7 O0 o- U+ O  65. 无论什么原因,都别抽烟   G% ]$ b- v+ H7 j3 ^' x
7 ~0 f( o9 B. T9 Q8 H, \. `( f
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 ! |- \8 D, m% C  v

# ?7 ]  {" B# n  O5 _2 S6 n( e  67. 饮绿茶胜过红茶 + T" b7 u8 x' `4 H# h

& @) E+ b1 d- S$ u9 C+ Z  68. 重视早餐多过晚餐
8 H; C7 z6 C; t/ |2 P( Y9 |$ z3 s6 ^3 a
  69.控制盐的用量 ; T) G; c6 ~! L: W: h- N) M
: Z4 m) K" p$ N; I/ N  X
  70. 起床后先刷牙,再喝水
' n+ o/ q& r% \
/ {$ t" i- x8 D0 Z  71.经常嚼口香糖 ; e  T0 Y3 i; }. g+ f
$ f7 n+ Q' c1 h0 c  r
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
3 F: Q! l: I( B7 y9 ~! t& [% F6 q/ v
3 @/ z+ ~% T7 [' ^: a* |  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 & v7 d7 S% M' j; W9 I, O* _+ }
; d9 ~6 q' l. J! I% @- z' U: \
  74.每周至少吃一次鱼
" _% C0 g  p2 ]: Z+ V5 {
% j+ b( w8 q% G' m  h0 X  75.远离可乐等碳酸饮料
' [, {* I/ i; F3 J/ E' ~* U: ]+ t
+ n7 l( Z5 Q9 G- w  76. 不喝久煮的火锅汤
; r! O) S$ F6 C1 }1 J# S+ G% P4 z
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 4 z8 |" Z; ]  J8 S/ d
! _0 {# v: q1 @  ?, X1 q) h
  78. 饭前吃水果胜过饭后
$ j8 B% W# M4 K+ q7 z2 k
4 z* y8 f7 e# i% e  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
* s0 |7 V8 D% y; g
3 D3 X9 N) `  @( i) T  N  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 / l4 y  j; Q0 B

2 ?: G2 i' M  K# u7 d  81. 多享受早晨8-9点的阳光 & K1 u4 _4 h; h$ F, t$ D2 R
  L6 W1 _6 j6 P: @0 e5 L
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 # w, g3 d4 Y+ y2 J
: v2 n9 R2 l- a" g- T% ~
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 9 h3 F) M7 J/ h' I

4 w' m) Q- x1 u% \5 ?2 c2 S  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
( F) ~/ i  h$ R( q$ j; O1 }& ^: j4 ]5 s
  85.冬季少做户外运动
2 s4 o2 ?1 ?# T* b, |7 J6 }% Z- D& v4 `5 Q: `
  86.10 层以下,不乘坐电梯
) ~# B" M& S0 r0 b5 ]+ t% t! [3 V* j) O. j0 ]) O0 P$ X
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 ( z0 @1 E6 c- Q8 t- A

3 L( e2 o7 H6 K  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时   v+ u& u1 ?7 q3 I: H. u/ B
4 c$ i0 O" q& j9 }
  89.运动前先卸妆 # g' I1 d  y' D1 x0 j

! m6 `& o- M; @  90.边看电视边做柔软体操
6 v0 `1 U6 B; P2 M0 f+ u+ v+ k) Z6 ^) i% M" d% ^' P$ j
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 # A2 R. H- T: B1 }* E' X* Q( I
* G: Z3 O. _- r& _4 @9 l6 w
  92.经常散步 % d8 q7 I" P' W2 E% u3 s) @; |4 @

# ~9 W- j! b7 C0 @3 |  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 9 k  k5 [# m5 K7 ^, u, E
0 f% e9 V( `" d& Q2 `# f  }
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
. i7 f& I; q7 s3 [# n2 U3 v: e
! n5 W. R/ e6 D, r# ]8 e  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
3 X9 y' y& d; }: m
' a: D7 L% N) I  c" c  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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7 K4 B7 H4 x- @  97.非运动状态下不喝功能性饮料   x4 l) I; k  R* A5 {
2 P0 ^5 j6 k. U& V
  98. 运动后休息半小时再入浴
1 j# j* R5 R3 X7 H6 Z# k# {% o. d* f6 l# c4 j
  99.不在过吵的健身房中锻炼
: G& K& ?" H5 Z, q4 x9 J9 Q8 j, n9 A& v4 Q* G* z; N" _
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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