女性：健康实用宝典100条

枫林荟芊

本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
原文网址： http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
# t. a+ H7 C4 o8 K4 x! E- ~2008年12月9日
! K. [( a' d' O/ t* q  l9 o. K4 F: `
    1. 在干净的床上裸睡
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3 o' E: c2 B& l3 ^　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
& T$ X% O. }, H2 q4 ?; U, t
5 a: J& L( A# F- i4 F. q; Y　　4.经期只穿无钢圈内衣

+ ^5 S8 n, w& E* k　　5. 养成记录生理周期的习惯
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7 N5 ~! `2 ?2 {7 C% ]" S. J( T　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经

- C9 w2 _5 C/ M3 e; G5 J, N& H　　8.ML后去一次洗手间
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6 l* L; l# S+ q/ h% E" z" J　　9. 贴身衣物要干洗

　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
7 B) k3 N7 e  {
　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服
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3 R8 S0 W% ^6 N% g, T　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕

　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

8 O7 h  U/ E" \　　14. 如非必要，不使用卫生护垫
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& K8 |/ E* g$ m( x  ~  c% ]　　15.定期检查化妆品的保质期
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6 w( O5 l0 I( F. B. b- [　　16.洗浴后一小时再化妆
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7 O. @' S8 {# b5 S! w　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

, `9 K6 t$ H% \0 O  [/ g; C0 r9 p　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
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　　19. 染发频率控制在半年一次
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& o9 H9 W8 d0 m4 Z8 M$ N6 k　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
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8 c, \; B; c  C3 {　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
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　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
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( v- h5 n1 `/ z( l* ]% t$ T　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米
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: u; e: \' U1 ?, O' z　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液
" I. j/ A! g$ Q" A
　　25.不趴在办公桌上午睡
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　　26.该午休的时候不玩电脑游戏
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# ]: k- B7 K! b9 v3 u4 {- B+ U　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

　　28.从不戴着眼镜接听手机

! G" ^9 O; m3 @　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用

6 [1 U$ h* U, E1 S; h/ ~　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射

. K. a1 x3 ~$ s　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
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　　33.每 30分钟伸一次懒腰
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! c7 Y+ g1 N! g- _　　34.办公室地毯定期清洗杀虫
$ T. D/ v/ X5 I( ?. Z, A
" V4 C* M- R0 g7 g7 F+ a　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
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　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
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　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
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" D2 Y, y$ g, G1 T7 n　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次
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　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

1 k7 k* }( O5 B* t& J# D　　42.沐浴不超过10分钟

5 c) G/ O6 Y" d! d6 n6 c　　43.不要坐在马桶上看报纸
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　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头

8 Z8 Q8 T3 n9 C3 j: ^! Z　　45.用冷热水交替洗脸

( Z  j; u( M5 Z$ L2 Z6 R- b　　46.不用塑料器皿盛装热水

　　47. 定期清理冰箱

　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房

) [. V6 |% U! j) z  ^9 K7 Z　　49.使用抽油烟机

　　50. 晚餐时关掉电视机

  p% k/ Q  p3 W　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘
3 T/ i  @! _( b
9 w6 ^7 _; R  I# [  U9 ?　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

6 o, J5 }  {; A' P' M# A　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
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　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手

　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
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: E2 K* {( s1 p　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室

　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟

! t# w6 @" G* S! c; V7 q0 j! p　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

! W' |% i# i7 l4 E! V　　59.头发没干时， 别急着入睡
* c) R! w- R9 Z) j) y
　　60. 卧室的房间要用柔和色彩
9 c) j8 t& ?3 e3 B; W
　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者

/ @, p# [0 @& k  V8 ^　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
! E, U: k& M. I) _
　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
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$ `- G& C! |/ P8 P6 O　　64. 多喝酸奶
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　　65. 无论什么原因，都别抽烟
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　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜

　　67. 饮绿茶胜过红茶
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　　68. 重视早餐多过晚餐
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　　69.控制盐的用量

0 ?+ c8 r) h& [$ S　　70. 起床后先刷牙，再喝水

　　71.经常嚼口香糖
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　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

/ G: {+ P8 Z; c7 R2 P, w' d　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

  z: p# d7 J; z: m　　74.每周至少吃一次鱼
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( K) f5 H" F" ^; o/ r3 {& ^9 O. S　　75.远离可乐等碳酸饮料
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% l6 F! K' V( D+ A+ G　　76. 不喝久煮的火锅汤

　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
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! \2 l2 C& {; N. V　　78. 饭前吃水果胜过饭后
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) @( T" H* ]( A5 \0 Z+ H* X8 I　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒

　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
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, r- q. V( J) z! ~  {' {" E! u3 q　　81. 多享受早晨8－9点的阳光

% q* L. k4 Y4 Y+ s　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
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　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
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　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
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　　85.冬季少做户外运动

0 z- o4 d: K9 h$ h6 U　　86.10 层以下，不乘坐电梯

$ s0 Q! ~$ [8 f7 o$ [　　87.每三个月改变一次你的健身菜单

　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

' }( P% |. s/ s! Z　　89.运动前先卸妆

. v# Z- Z0 J4 p　　90.边看电视边做柔软体操

　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

9 C6 ?9 _( c9 U. C' C　　92.经常散步
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　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

5 R- K9 f/ l5 }5 \　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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2 b8 i% I2 r8 y　　96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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　　97.非运动状态下不喝功能性饮料
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　　98. 运动后休息半小时再入浴

　　99.不在过吵的健身房中锻炼
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+ ~" V- x1 C/ w- D& k　　100.正确的姿势比专程去健身更有效