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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
" m6 M) j: V& m# l原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
- `" ], ~# ~7 h; i, ]2008年12月9日
5 S% w& \9 T1 `: j* N  L* W, b9 U
    1. 在干净的床上裸睡
1 e8 E0 S) E6 G: \: @# d7 K+ j4 Y; @* m& c0 N/ m
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
4 J7 e) p. C& L8 W5 |; h2 g1 E, M7 G
  4.经期只穿无钢圈内衣
- P2 [! f2 m- `
1 Y& r( Y# T& u! L8 v  5. 养成记录生理周期的习惯 $ [' k9 c& `, I7 l
  L. G8 W/ u5 w, ?
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
8 v% a6 \/ K# M; T) `9 R
' {/ L# [4 C. f8 R# D3 i  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经   q& v8 j) R1 h8 H
) S6 c- d+ r0 e- v! o& A/ q" N  m
  8.ML后去一次洗手间
/ i' Y& j% F  h9 y8 K# B; i
8 x" o2 h( f  Y  9. 贴身衣物要干洗
6 X: `+ O1 V7 y7 g7 b
) A; p. x5 n; R' C6 n: f9 d( [! m* H  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
# a3 i9 d, R' N, c( {/ r+ m
- X4 f+ j: Z5 v+ q7 L* c  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 " s3 [8 D3 F  {- J2 K( T

) }* j6 V2 q. L( k1 Y; P  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕   D( E) k6 r, m9 U
3 T0 \8 e0 R2 i* o! y
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
! g7 h7 _: U7 _1 {7 J# ^/ L/ j! O; e
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
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8 e. k# x' T1 t  15.定期检查化妆品的保质期 $ U9 u. ]/ R( q" l7 Q, @3 g7 Q

6 b' V8 a% a/ m9 {" {  16.洗浴后一小时再化妆
" R; E1 u! O$ Q" Y$ p6 U
$ o$ ]* N7 R4 x" H5 ?0 z  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 ' D) B# C( t( c

! W# h2 Y. J' ~! h  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
4 X* K2 q+ k9 m& Q5 O3 q7 Y2 c, h
  b4 {# h( @" {* v  19. 染发频率控制在半年一次
+ n# r# S- K4 I# p$ _% X% C/ ~) S; Z" ?  U. N. o; T& R3 H) j- a
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
9 d% Q/ m7 B, N! B0 e4 K# a; V+ I! d" W+ K$ b( O7 Z' O/ g  m
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 , i+ a2 Z- S" h0 x. y8 V
. I2 l  V. m6 i3 A) u
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 ) e( }5 X; J# M4 H/ ^$ ^5 Q9 j) ~

$ U0 J2 [/ T5 R. `# p  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
0 W/ c; r/ N+ C2 u0 w" a& }- L2 r9 g$ R; u3 \
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 ( A  Z. d6 A9 Z: }) S

; ?, ?& B- F- D  25.不趴在办公桌上午睡
: ?5 a% ~! Z2 z& \$ E) E, o$ e3 b/ {" l
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 - u3 \( r& Q9 m4 J

6 R  Z- r2 ?+ r/ u& c4 b. A2 @$ z  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
" I) A( M6 \- C* `
1 U9 G' X- I# l2 r5 a  28.从不戴着眼镜接听手机 - w4 k' U: S$ b0 A$ k4 b

2 e  t2 p. s4 U1 U% i  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
* x5 n4 {, J$ m* V; K4 ], y5 m* u$ G- c: i
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
/ |8 n1 |! c- z7 i2 y' V% }4 ?* b
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
7 c3 F4 C' e1 X  @. \7 n  [) |0 Z! U7 d- y+ F
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
+ [! j* K/ n: H7 s7 m7 m3 O1 k, ^4 @2 l. M# z# F# h9 \
  33.每 30分钟伸一次懒腰
- }8 O, T. P( N- `2 U9 U& X# g7 S' l; o& w7 V4 b7 H! U
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 : m* k" `" t4 d5 p4 r

) n$ B  H0 Y( N5 W3 }( H7 c" `2 D9 b  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 4 C! }8 V% @# F8 l

, T8 O) d1 `+ K& H  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 8 I3 r( C" z% q% o) |7 |

) w0 B$ u3 ]$ K( j, E9 z% J  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 0 M4 _$ O  h/ u! F
- w$ E4 v0 `. T5 h) @' t  Z  V
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
' E( Y" J( H* \* L* a" [1 t" s6 e0 P
+ n% N. X& o9 [. @  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
3 S1 y2 q- v, k) e, E# \' x9 w1 F6 F1 H# v3 x6 X+ [5 `- B$ z
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 6 R8 p5 p2 d6 B6 T  M+ W8 u$ e

: M* d% D) n- J4 c! B  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
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4 U$ A# n8 |7 o  42.沐浴不超过10分钟
  `3 |3 b, l) C6 `" C4 I1 R, E( x. m8 W) I9 @! t3 d, d6 m$ O  C
  43.不要坐在马桶上看报纸
: A" m) I! q) B& T2 y/ j3 k8 L6 j# @' u8 I2 A
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 5 U) @* k4 \* X
) P! y% z: ?" l( B1 r* [1 h  t
  45.用冷热水交替洗脸
' b+ v! ?% O; k% z( v2 O: S6 F; _' T$ z. g
  46.不用塑料器皿盛装热水 & }" F( \6 B. l5 @2 k! \1 @
. k/ j& o3 V% ^" I7 f2 S4 k
  47. 定期清理冰箱
' E4 c6 K  g4 Z( @- D4 y. x
, v4 I8 E: g* B' P* c7 G; T  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 ! ^* b/ A/ z6 _

. [( I/ N+ x' z6 @1 V& r$ z: I0 [. V  49.使用抽油烟机
& g& F. W! p3 S) s2 d  r2 w4 ^& A1 _  T1 |% Q7 l
  50. 晚餐时关掉电视机 4 [5 |/ s" f$ @' S6 R, S

4 e1 Q  e1 C# H4 f1 {/ \  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 , G% u9 N5 m1 V& R/ a" l
/ A3 _5 E7 G1 O+ q$ k$ x7 r( u
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
3 b& T9 n0 j) |* h+ h  u4 J1 ^  d
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 . g; Y3 `2 f$ j9 j1 t0 W
% U/ L8 d' B# {0 B8 v! W
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
7 i$ Y' g& ^" [9 N
5 Y  O( u3 _' f8 M  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
  ?) ^5 w* W. q: L$ V4 O3 i, L# K. b) I* H
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 " y. r: n9 q8 Z. X
9 O  {8 y' ]0 H
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
! e& i6 _; Q5 l1 `+ {8 ^- e# ]# m& w5 P7 Z* e3 u0 r7 y
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
% i1 k5 Z9 w6 @2 X/ p% K  T- h2 z0 E# W! W* W) j
  59.头发没干时, 别急着入睡 - T, K2 f# c% u2 x$ ]0 K. m1 {
4 p; e0 [" X0 Y
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
& z! b5 m6 c2 X' i- W+ J0 b
0 x. M; y3 l- ^) y2 q* `. s  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
7 L5 H9 v# {8 U
, R# y. z2 L  f/ x5 T; W- U  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 ' ]* V/ h( F/ w' F- |

' d4 ~7 F, b2 T. J  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
9 g( L1 T& H7 O" h! y  Z9 q' Q8 y, f, l
  64. 多喝酸奶
. G9 o- Z3 n8 Y* r3 {- U# v# i& g, Y7 j, `9 `1 ~3 ]0 Q7 K2 m( |
  65. 无论什么原因,都别抽烟
' g% Y$ g8 O1 e/ p0 l/ ^9 D7 q
) V# m4 a5 S/ m6 N  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 . ~/ a1 X* T! g

, k( \/ M+ ~$ S+ V- K( o+ j  67. 饮绿茶胜过红茶
- i1 Z% ~0 v  k) ]0 x$ X5 \" b/ i+ E" n+ Z
  68. 重视早餐多过晚餐
( S; w, }" ~. a( q
. N) n- Y3 U$ w6 A, H+ R  69.控制盐的用量
! N/ v- H8 G; z9 ^: H6 m: b2 v+ M0 f5 {
  70. 起床后先刷牙,再喝水
: ]. K; _, D) x4 i6 n
4 R9 y! H' t& X, O# F& M- D  71.经常嚼口香糖 + S9 B9 e0 L$ Z5 B
; V% ]+ Q: z! _
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
* O: _$ ]. v* T$ A" B  Y3 P5 [
1 W& Y8 o8 t: a/ s) G$ q9 j2 _  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
8 s" }" Q0 ^' |* t+ v( G! p' ?( y7 y! o5 v' W2 ^8 L4 c
  74.每周至少吃一次鱼
2 ~& g- n  [. |5 |- A% A2 R5 E- ~, H, Y2 K
  75.远离可乐等碳酸饮料
# Z# Y3 |& }( }
4 M# R  U6 h9 Q: W0 o  76. 不喝久煮的火锅汤
$ v# M8 H  L2 _: @1 @" U8 |" ^4 I  Z( Z9 h7 e$ u
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
5 t3 p/ C  H- D5 F( F" c/ S
1 B. p! M9 w2 I- V) `- V  78. 饭前吃水果胜过饭后
1 a# U$ O* Y( H2 N& }4 a( z' O: D  K  E8 Q& N/ L" T" ~
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 9 L4 w; t" U) J! m8 ^
0 u2 d; O& d: q0 G5 a
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 / c' Y' H0 D* k
6 H4 }) n" K% r6 L) L
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
( R2 r" w, `8 d
+ n4 w. v0 ]7 |7 u) [# X  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
; l$ M  N4 l7 y5 P" Z6 w: z1 V/ E1 Y0 A/ m$ O4 b
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 + X: J4 X3 x3 @. r/ O! @, X

/ T8 x2 i7 h" A' ^* r7 s: x3 ^  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
+ H' R* T2 ?! R* N9 W5 C; x# I5 L7 u* t, h7 _! J. Y& `2 r6 `2 O
  85.冬季少做户外运动 & n! K! t* o% l" t: q  h; ~
6 I. p  c, w; y4 j/ `2 b* n. `1 o
  86.10 层以下,不乘坐电梯
8 g6 g) @6 R3 S( _4 G( g8 k9 I1 m: Q6 e+ d8 X
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
- d  H7 z! I7 K5 o3 s) e3 n  ^
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
$ j; \2 B& G$ e  a, L5 {. U! ~) [. H5 ]1 L  W$ Z; n3 J% p
  89.运动前先卸妆
  ?3 `0 h) v: y1 e8 M' `
+ e3 _8 D. \# y) m0 |( N+ ~  90.边看电视边做柔软体操 # P0 J& `5 a4 w* J$ P

0 E1 |" e( M1 i3 O; O; |( a$ {! v5 l  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 # L- g) F4 r$ X5 C3 X9 U. t! D6 x

' ], v$ t" W" E7 ~# V  92.经常散步
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  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 ) D4 ]& P% Q  D( y$ l% O3 G

" |+ Z  [& C1 k: y  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 $ T* ~* i. J9 Z8 t& d4 W% z# \. Q
" ]6 ?- d( y; s  _
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 , \! g  S+ S2 w' L* d
8 }4 D7 k  `! a
  97.非运动状态下不喝功能性饮料 , S  q  |0 S# i3 ~! v& Q
9 x9 e- z1 b) o2 l4 ^# B/ M
  98. 运动后休息半小时再入浴 : w- r& O# X4 T9 l
4 ^9 m" ^+ M; h# g  I
  99.不在过吵的健身房中锻炼
3 k# a- Y* M7 p' _/ h: }: [" ?- [
, d$ U& ]% E$ K- l4 j( L: h0 x/ |' ]  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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