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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
, j8 E0 p- r8 d1 C$ S原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 ; i5 t7 A) d; ]2 @  ]6 H
2008年12月9日# \& s6 l6 r& Y
4 x% q3 [- K8 K' ]
    1. 在干净的床上裸睡
% p6 @9 |* z* R+ ~1 A
* |& s6 P7 O: T" |0 @  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经   p" N7 E4 w" u
' J9 i1 T# ^+ h$ r( P+ V
  4.经期只穿无钢圈内衣 - |7 P. ]& H) S3 D

* u! t! f$ B$ l* N0 i( B: j  5. 养成记录生理周期的习惯 3 x8 ]6 {) m2 k* r& _0 w

% @6 Q& X6 V! T7 d/ ^5 c  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
5 i+ U1 k8 z) k5 l6 E$ o* n3 L: _8 z
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
* b1 i2 M# k+ D2 G5 c' p! S7 K2 u/ Y, k. R
  8.ML后去一次洗手间 5 Z8 U8 |0 ]% l2 G- j$ m
: A/ I; P$ P, w$ `* o
  9. 贴身衣物要干洗 $ Q! Q' P$ B( H" g4 [2 x

! u9 h8 _% a9 T! I  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 2 S" g+ E5 l# y% f3 e- M

1 \. J1 {% c& G; W  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 2 Y; r+ P% d8 W$ i+ M# p. S

4 O0 W* u2 C0 P! e2 O5 ^. {  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
. j3 S% d7 j3 @0 j8 ]( k; S. C
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 0 _/ g' s/ g; g
1 w$ l3 l3 i7 j& V+ r
  14. 如非必要,不使用卫生护垫   o' @  M; Q# y7 G
1 X6 _; z9 i: m% _  C
  15.定期检查化妆品的保质期
1 f: ^. F) P  {7 Y  f* B2 @. ~# A) |9 s2 J$ t$ a+ ~; B: I: d
  16.洗浴后一小时再化妆
# w4 q7 f: \, m8 h- s* {( w" i3 O) B* l7 l7 T( k8 {+ E/ a
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位   r2 t* @, {3 I- z- Y2 E

2 |; B8 l7 C* ~: G+ s  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
$ Z  W7 f6 [; h8 c7 m1 G1 L
, N( v! u5 {& _6 M+ T  19. 染发频率控制在半年一次
- C/ _6 v5 [, I9 J1 z3 @+ N: @  V- |! w1 ?! W/ ?& W5 D
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 2 I  n) L! V3 A& i/ _4 \  R
! A7 U3 m8 y* V' {* I1 ]2 I
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
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  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 & r$ s0 U6 y# k" V7 V
$ Y9 k2 B2 \, r- I: D
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
7 ~- y+ d4 Z3 F$ E( m' p1 p) w4 U: x5 @
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
+ u( ?' L/ }2 `$ d' `
& H5 L( x. ?6 V+ a$ O/ l  25.不趴在办公桌上午睡 7 _% U* B( ?5 f) S
& s  M; _% _' ^3 D% h, l
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 3 ^5 ?4 `  u6 F/ N; p/ y
) O7 |0 Y- J5 v' t. z
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
) l' ^$ e5 \. p. u$ Y" D5 D' H0 w  p7 e# T5 c* l
  28.从不戴着眼镜接听手机 2 w- d2 d0 M" {0 s9 r/ ?, k
" z9 z' q3 L# V' M' n0 t
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
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  p1 t- f7 A- q3 X  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
5 h$ Q3 ~* Y+ ?, {9 E; N( E5 x+ @8 |0 v8 ?/ r4 X% l- P1 l
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 " p- |. @# l; W
2 F% \8 H# L& r& `7 L/ s
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
7 J9 c6 ^% A! m# w
+ }8 n, d4 y9 o, S  33.每 30分钟伸一次懒腰
8 S' B+ M: k+ j3 O
; Q- }  O( _6 `' D  34.办公室地毯定期清洗杀虫 0 ?1 E6 E' ^% ]! s5 ]

: V  S0 N9 Y: v  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 8 K+ z( Q% t) H
0 x! k+ ?% e, o1 v7 t
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
5 Y5 _) j: t% b; `1 Z- m; d# c, h  \
0 p8 j+ [" I) C  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
6 O5 j: w4 R  C1 _7 N: @
# O5 g4 B% n+ I4 d/ [  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
' ^5 N7 Z9 j, h, K; D$ c) W) H& X3 a% Q* a$ O( q/ U# X, Q
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
" O% g6 Q; j+ V
& v8 h  ~4 X; l$ [" M& s& Z  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 8 e7 D8 `, B% o% P* d+ ]5 z
' t+ q: {8 P$ R* _# M
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 1 |  ~3 e+ [: Z- j
7 A* y; N$ O+ {* ~& ~0 Y
  42.沐浴不超过10分钟 ! T4 w, R  k3 C! m/ I9 G
- P" j8 H0 |4 O+ Y- R
  43.不要坐在马桶上看报纸
8 @8 k$ j' T0 w& g7 }3 m
9 T1 c4 k9 L6 k2 t! N& H5 Z  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 4 j  a6 B. i% Z1 ~2 X. ~
* n2 g) R( w( y; M$ [
  45.用冷热水交替洗脸
+ K  e& G% v/ r' |) A6 R% e+ G2 k$ ]
% x' u' j" M6 y+ p3 {7 ]0 N  46.不用塑料器皿盛装热水 & X& _( j3 S- v
7 T! R# |- @5 B; [' u) q
  47. 定期清理冰箱 8 t+ N" ?8 Z# a
$ X, Y. f/ @: M; v
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 ) Z# o% J- N3 s* q3 o& F! D2 v0 y- j

1 T4 E/ A( _. P% }1 h6 v  49.使用抽油烟机
& T$ O. _4 f  J* B! B1 k4 ?& K* Z* S. n! n! w& a; b: [6 ]) W7 W
  50. 晚餐时关掉电视机 + J3 p$ [7 z4 W; w/ r

  O$ J' c0 f6 J  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 0 [: f9 H2 z3 e( Q9 u4 ~/ ?
8 r; [: _' P# u: K9 t4 r
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
6 z. v7 b9 c  L( N4 Y
; l# B* |$ I4 E$ b1 [8 ^+ k  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
  w( n1 }' g. U$ q5 s% z3 g  C% x+ e# R# \) ^
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 7 k# X2 V+ d  v( Y! B, F' |

; E% {/ q5 S) {7 w- Z' O  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 % j& q0 }+ u3 t* B% e7 a
9 }. [7 q/ r+ Y
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 . ]# `! M# i+ q' \8 G
# R: J  A3 P5 w$ i3 f3 {* D3 Q$ l
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 / w& f) V3 f. f" B4 [5 D

; s5 J8 H" ^( g" w3 w4 i9 F0 [3 j  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 ! ^$ {, j  l% q' [. H( G& n
5 l4 X0 W7 E& w* {
  59.头发没干时, 别急着入睡
# {; z! m; u; R$ ?( U& t4 ~. j
9 d& D- l6 h% _5 {  60. 卧室的房间要用柔和色彩
% b3 j: G; v3 q% `8 H
3 ^( S5 `9 k$ r3 L1 Z- \  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
! _# L8 x$ O0 y9 L7 E% Z1 M8 y3 `* ?- \: n: x( N# D
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
5 z: C7 V* t( \8 C* b9 [5 N6 u
5 E: x$ d, P" h4 t- f  E* g; W3 b. F  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 * j% B6 c/ o* t

$ g0 q' ]  o# o& y  64. 多喝酸奶
' H- O, s( m2 A
" n9 Z% G7 s6 f7 A" M" l# O6 h  65. 无论什么原因,都别抽烟
* w+ p' J# {$ Y2 y4 j) c, S" W! {. ^$ x) }; v% t6 s% g
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
* y4 A" \; V9 B/ S) C; e4 a
: {! ~7 y5 ^4 f( @, h: P  67. 饮绿茶胜过红茶
4 N* K5 m, b5 L5 O% B8 B  c
# T+ m( E0 @% H3 X  68. 重视早餐多过晚餐
: X- ~+ t5 H7 [6 x. ]0 b. U& @
- x- ^6 I1 q. n, B  x# T1 M  69.控制盐的用量
4 U2 C: W) W* u. M8 C" N4 M( A7 N  W' {
  70. 起床后先刷牙,再喝水 + n% `0 J; n. U; F/ f" x% ~# I" Y
( @1 w+ D+ V$ H% T+ Z. f3 F
  71.经常嚼口香糖
; k5 O' N& R& M$ A7 f4 s* M0 S5 Q/ e2 r$ p
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 - p- ~: T  o# x0 q% f

# D6 V; |* d$ T. M  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 / k1 D( b5 ]3 n, b

5 Z1 b5 M. _$ E" N7 I' V  74.每周至少吃一次鱼   j( l  f/ }4 j* t# o2 z
- A$ j5 ?# s. M/ U+ S, G
  75.远离可乐等碳酸饮料
+ K2 g" S. [$ O* e5 \2 d
; ~- u+ `9 l  @! x" P; F! m  76. 不喝久煮的火锅汤 6 n7 ^" b/ A" N
  d; \, }1 C5 n) w
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
' p0 O0 i1 c6 i, J6 S8 S, d+ Y
6 r' z# V8 k4 q  78. 饭前吃水果胜过饭后
4 H1 `+ S, `/ h6 U% s8 J3 J% e5 @0 C3 G! i- m0 B
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
8 v. n2 |) n4 X' u% S. B8 `6 G6 B# C" V" G) ^6 a5 x5 W
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
! D) o: Y2 ~. t& P7 g
, p/ V. I. \- \  81. 多享受早晨8-9点的阳光 9 ?% g+ [6 z2 R% h! d. j2 I
/ a" |8 V) q, g; c
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
' u  T- r; J! I! q+ \$ ^3 t; y" v1 G# E$ m! U
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
9 q+ J# b3 F( M: q$ u* ]  ~! d: v# q6 x* G3 [4 [
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 6 h6 Z# w; t  U- K; \. P* @, Z! d
( {# t& K3 h& |$ C1 B1 {
  85.冬季少做户外运动
) u5 a% I( i% A3 E
- f( e1 G7 T0 E' ?6 j- t  m& Z  86.10 层以下,不乘坐电梯
4 Q7 o% h7 |1 D# W
& {3 k7 D$ ~, x3 R  87.每三个月改变一次你的健身菜单 " i/ G+ t2 U& B# ?( Q

+ G% S, ?; @# Z( t  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 4 G5 @; ^0 K/ O3 f; P" E4 o

3 ?- H- \) b5 q  89.运动前先卸妆 , i1 K$ J/ D% k+ s

/ c: _7 b/ Q' d/ b2 @, Z  90.边看电视边做柔软体操
6 ]( A" d5 i/ F) y% z4 V8 i4 T% d' O8 {4 @5 v4 [5 t) U
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
  Z3 M: C+ o8 w- ?( |" J8 c- Y+ E8 R& H1 I$ W4 T! @. c
  92.经常散步 1 r* E! d2 b; y( k0 q" Q& _
/ q7 b. Y+ m0 ^% u
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 % a$ ?  A  G, z, b3 S- D: E( q, |, @
- Z, `8 r/ ]6 I6 U
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
% W3 w& O1 {3 Y9 J$ \& }2 t- X& x( Y- O+ S
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ; }" R& _8 \7 v4 V- i% r/ y3 @

, v. f& a: e) }  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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1 }. j% \! O4 e& s0 `" v  97.非运动状态下不喝功能性饮料
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1 @* A3 d0 c  W( o  98. 运动后休息半小时再入浴   V  q9 `$ U1 J0 r
# j; G# M- m( l
  99.不在过吵的健身房中锻炼
) O# f8 m* T( ^9 J; P/ N+ q1 e4 K  L
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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