鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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% \" P. G) |3 ]5 u( S! e　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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$ b# b: J* |, `9 W" B5 }# `9 \& i鸡蛋膳食 减肥食谱
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3 X! J/ E, {; H  p8 [　　星期一
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, t: B$ t% g  D( |. S0 t( V　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

4 z" B% S* i9 ~1 `: R2 ?0 G　　星期二
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　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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3 {: u1 E) u2 h  u! }　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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' S+ [' O8 y& C$ [/ v" h2 V　　星期三

7 O- k: n: K, `　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

$ J6 s. |* f! q　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

& }  A5 h8 U2 @" y& t8 O　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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  q* K2 e2 h# s2 p0 J% z4 |! A) w# ]　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

  y! C; v0 M0 I- q8 x. |2 ?/ B- o　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

2 |1 Y" B4 E& }: i' h$ o# i　　星期五
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% ^4 m7 j3 f0 B3 j　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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: b; H: P" `  ?/ N% @0 K7 K　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

$ `, ?/ q2 e' z7 {  F2 w$ \3 U　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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6 F& Y6 L* t' {$ J9 u) x  G7 Z! c' t　　星期六
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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  w% n5 `- Z/ P! n　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

5 t( Q% @6 i) P, J　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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- g  @4 B. n) }, F　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道