 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
! q: y2 U- W1 L4 q: B2 f8 v' |+ D( E2 o4 x3 `6 Q) ~
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
G3 ]3 D7 @& k% S
. Q1 M/ a, O' i) J, t+ U' p6 ]沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
6 o8 i& a2 Y8 l$ v3 Z. A+ B' D1 b; C* {% M* K" b! K. k" d
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。( C2 w) o, F! J( X- t
' z+ \0 }) }# [
) X0 b7 z1 t4 c# L+ E9 m
鸡蛋膳食 减肥食谱) J9 E& e3 M4 ]" v s
! c" Z. O u4 @% D( H- V. Q% e5 W 星期一# ^2 U' g) F/ ~
# ~8 L- Z7 U T i
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
5 Q8 ~* u. z. y$ {
3 |- u( A% }# S, ~& e 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
( w+ }$ W: t O% Y4 T4 K( q
3 Y4 ~* f8 V+ d- y3 F- Q2 Q 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡7 z, y5 s% Y) `1 v
; h% [* M2 ~3 P$ B% Z. n1 ~ 星期二
; l8 ~+ p4 V; v- w; c, C1 t4 c( k1 [8 _% ?1 V! j2 W+ i
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡* e9 ~2 @9 L- A3 m$ b+ L6 s, y9 M
' _2 C2 K, J* e* m
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果3 B0 U$ p6 k2 @3 P: e5 Y* I# m" c
7 M) z& x5 y3 w1 y4 }/ [* M. Z 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 8 i8 K j( I4 Q, E
) K P }9 S& Q7 k4 B& V5 k# ~2 \ 星期三
- ?; h) E0 x! V7 M1 ^; b' r1 s+ |2 S* {& L! |% v
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
% |4 N5 D" J* X; ]9 u# |8 h. d
+ ]: u) B3 O( j4 p$ o8 p 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
m! {. c+ b. g4 z
, }$ e8 z7 F4 S: a W- i 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
$ R) L4 ~* R8 @- S+ a( [7 `! c6 q% W; i# c( C% A
星期四3 p F R2 K) U& {- }0 O4 i4 v
% _1 p9 x4 t1 o) P
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡! O- e9 n8 a* ?* ~2 A
# R' ]0 y5 d5 S; z: z* \3 t, ?
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 Y8 @9 R3 K$ b2 v
& G& T' k) P0 B b, w- D
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
% E" k7 N8 [. [$ E; x- G$ @- |0 R( O: ?9 R9 r' U9 q( }
星期五& s* Z1 V' l9 ~) E+ k- V" o1 d
) E' t2 I& g7 j" m9 n: j" f9 `6 c 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
* B' f4 D \* {! \( ~) s3 n4 I7 l
7 `: S4 t' d: Y' M5 x3 l* O 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
* s- [6 _; _ O z5 f8 X" ^: L7 c, q
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
4 t' E. W* h+ H7 e/ x5 R9 a: \9 x+ r; j' z, a4 Y$ I
星期六
1 E' F) l6 }) h' w _6 C3 m# v2 i: r8 H' d
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡# Z O/ z4 M5 n! i; o: d8 ~/ A/ H& h4 f
7 j( J1 f4 K& f9 [ 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
* V) m* H+ ]3 l% x+ P7 Q! O
& S6 @* z; B! i" n1 H 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
! x6 m9 l N7 s
/ |( J# g+ T, y$ l, o- k# Q( @ 星期日! m z- r- K7 q6 ^4 y# Q
( `, S: ~8 C% K O 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡' Q" r% A) _5 m8 {- g
6 f$ T. P6 b* x6 e' ], V+ L 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
. k5 J% l0 J. G7 Y. s. j1 k
$ w% K) c! S, G) V/ z8 C* Q 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
U7 m& m* }7 e: P0 D, x$ Q0 H- w1 [/ M; c/ ^# g/ m% ^
. y' y/ i3 F o% S |
|
狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
