 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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1 E+ M8 I; @( L/ ? 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。, ^9 T% }$ k6 m( `
" S- B! O. p% [- P( b' |' s( y 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。4 J6 K2 w7 A4 c7 y& ?
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- c. a2 l3 e& c, g# K4 D- r鸡蛋膳食 减肥食谱
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! W( N/ E7 b# K5 l* W+ I 星期一
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, q! e4 G2 a( g" I6 r; c! s' a" }5 a 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)" h+ M d7 O8 \9 x1 q7 C. A
, W% w, a$ z! y- R! H7 l 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡; d4 D7 l; M, R) w% V0 L# A( U
: `. y: p7 {' z6 r' O. L1 {9 a* G9 f 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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' f5 |9 k% ^, ~ 星期二
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, A# o' g. H8 s5 Y8 m1 | 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡2 C- N- t+ t) ?5 A S
$ a9 F4 E) Z; o 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果, O: X- }+ S- ^! H) K: ~
% @) w% e: X2 W4 a 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 : U; W: i9 G! Z* z" Z# ]# ?) T
( S# i/ T1 A2 t4 T( m I+ i8 X 星期三
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/ Q$ ~5 _, P' | 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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: U" }9 r- t+ j ~/ b7 [' M- }+ Z 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡; f/ Q( p# f! H0 g: b# G
& ~# U- I$ I! N5 g" I/ }- J 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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7 f! _- V; O; m; W3 m2 V& u' U. l 星期四# H! s* s( B, x6 M
1 f. ~) M; ^: J6 h( [8 [' g0 ~+ c 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡& f" X' A) }$ ~) W$ E9 g- _
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 ~! g- j8 a+ [, k9 Z! ]" W8 n- Y) [
- F: W7 d9 }- }$ ~9 I 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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星期五
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1 D/ d4 ?$ j0 M* D* c5 { 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡8 `7 _9 Q- L) B
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡+ R9 i- m* \0 l' r9 L
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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星期六- m5 H- {& ?% }" w: Q' t2 a
B6 [- b) ?! a) O( g3 T 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡7 T. a* ^* k8 C$ x
- l; \% W' _2 A# S" W0 o! Y 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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/ g. ?$ w, q$ K/ @ b) Z 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡% l7 a3 V) f8 t" t. L6 C' s
' f6 ], z9 Y u$ | 星期日
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡% }0 r$ O0 g6 ?" N$ n
. ?- P4 Y8 n/ Z. ^ 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡1 N: S( ?; s! G' B4 N6 u3 Z# v+ ~
, B6 h, |+ z4 }4 @1 @ 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 4 \5 [' ]+ S6 B( q0 [+ b3 a5 ^/ n
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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