 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。: k2 q9 q, h8 T3 B; T" a# _
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。; Z% |0 M+ g5 ]. B+ i
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7 q& C6 X0 C6 m5 h鸡蛋膳食 减肥食谱
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星期一
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8 e( c4 ?- r4 E- Y 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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; X% ]- p/ S6 s7 c$ A# K2 h& t' x. b 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡% ^& f6 K, T9 R' l5 H- c
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晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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, P) x' m. E. z6 [ 星期二$ S! m) Q5 S0 A" [# B
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡7 b, M# j# j# c) t: w6 d+ w
3 Y- Y+ Y7 M" W, k 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果% Q$ ]/ ^: B I; j7 ~1 r* \
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 1 E7 ~4 { x8 I+ D7 a1 Z/ Q2 O
8 ~( n' E! \( E8 t 星期三
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0 Y3 J6 F7 R5 W' q; y# S a5 ^9 t ?; N 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡+ K& z1 w) I! W+ P" `5 J
" J" y1 y0 Y7 F+ U# w( X 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡% y1 S( Q+ X0 W) O
* }3 e& @+ o% `" ]. H9 A 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期四
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4 F- C9 V3 q+ M, b+ [8 P8 }/ c 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡* |3 t5 _( W4 N R6 h
, d( H5 c& e7 g7 ]5 k; _ 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡4 A# u" }' L. |. C( V
$ q7 K$ ^1 h, w0 \! c 星期五3 c' ?% N' |# k7 ^2 k2 H! t
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡+ U% ~* I; L7 j- T5 H k( g) C; s
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡+ p0 S# @6 H& j
1 X) c) M% p% T {" h2 j 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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) f7 U# i6 n: H& ^ 星期六1 C6 a1 E( K- v! \, U# l
) A% C2 m' \, N0 |. _+ U 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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. M7 b9 R8 J* U0 b* O3 l: R 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只+ Q" J+ y2 _8 `7 E( D. H
/ P \3 q# S8 q/ I- V3 @ 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡' ] _% T' x; j! o, V) X
! D) o3 L# q. b4 | m! ^ 星期日
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 W4 X1 \$ x% M4 O
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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