 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1..蕃茄 1 o4 |4 D" A3 t7 Z2 k: c& a' X
) p2 U4 j1 e9 T% U% U8 t/ {
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。 , K6 q! S' F/ d0 W
2 N1 ]( d/ P0 @, v0 R 2..黄豆
7 t* x" h( m$ }( R: L5 H# l
: M e0 H) u+ A: G 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对
( J7 D2 k4 |5 e' X: T' {# s. }0 T男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
/ \6 \ a# R) h7 M6 @" f/ s6 W" j" l- c* q) z3 k" f2 a" X) V
3..番瓜子
+ x3 z$ w- y& Z: F9 f
! E- }3 i; ?4 K. q 男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。 $ F3 W! G! I1 i/ V0 i1 T3 L& K
6 t! A0 l% z3 R6 F
4..胡萝卜 7 c7 X2 Y3 R+ D5 J
! l9 v3 Q5 |. J B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
2 K, H; p$ L2 V( K
- @! B5 @1 v: a 5..蚝 8 Z: ?9 h- x7 a* R: z
7 `3 G2 S# k0 F9 K1 p# V# }1 f
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
; `+ h2 t3 u* s
1 a1 t6 ?3 ]- k! q' W) K/ t 6..大蒜
8 f G* p% h- D3 ~0 B5 [0 X7 t; J" e
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。 : Q$ d% ~" n, n' c4 L: o S
. ^$ h0 J' Q2 l4 C% H% I 7..高维生素C食物
d- S1 m- X$ T5 w0 | q4 ~4 e q8 P3 K3 Q; d \4 \, P! B
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
9 [4 ]3 g0 c; H7 f; I. v5 i5 ?$ G" B4 X# h: y. F1 }8 C
高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。 5 S t( E/ P8 \& B( D+ ]" R
& F2 D8 O! B' m! n
8..全麦面包 ) R7 T+ a- L8 M$ |9 D: z
/ P/ w- i# G, u3 g- W
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
5 [. x$ f& `$ W* q5 K# ?4 x3 W: t# C
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
% V( c; ?+ _: q* ]6 {( U& u0 H' n
% f+ k# c, f, g 9..水 4 [+ _4 ?; B0 F; d$ S! [
/ i3 F& d7 L% K1 `
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
6 s% o* L8 g& E/ s; ], z7 k; F4 _ h6 S& H/ A' y" u
偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。 9 z; h; j1 u: G& o1 f" \1 M
6 Z8 ^6 a' S/ ~1 y
10..深海鱼
) }7 v3 m: {5 q7 W$ [% z
# b( m( V. i: o& {0 r, a& w b 压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。 ' S1 y+ w( \( V! k
4 T9 V- K' e7 b5 J" G" U' I# \
11.绿茶
% ?$ B3 i! g' G9 C
[2 b! J0 ?+ v8 @ 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
. B- E! d# n- i& h) w9 S, G, \
12..红酒
+ ?2 i3 Y, d) l* S% W2 n& C0 B! d. e6 E5 V+ i0 ~9 O
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
- @, p3 ^# M; Q' ` V0 R
6 C$ }+ h+ _) n' r+ { 注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-6-28 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2004-7-5 08:29
发表于 2004-10-2 16:37
