 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1..蕃茄 & X( |, D( Q9 ]" u
( C1 p/ ?" N+ t7 S' Z5 G
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。 6 [! t4 ], [: R1 d3 V# f
" _6 d' M( W2 g! A" F r2 d0 [
2..黄豆 3 B2 c; p" C3 p2 t7 I9 r
9 T6 W& N+ [) G) E [: E4 [
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对
1 E, ~( Z6 s6 _ v( B) n( S# e男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
5 d* ~, [2 ^, @2 X* c
( l3 \0 w$ b4 ?3 L) V: g 3..番瓜子 + Y! B9 v/ u# ?: r& ~
/ `/ }: l" i) u7 s t' ^2 R$ f3 E2 b. E
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。 5 M4 B. @6 O0 U4 t1 h5 T. {8 o- _
: i. m; N( D1 L/ a/ [( Y7 o7 B
4..胡萝卜
) ?) t. N; H: x7 v
" u/ p3 ~0 I# J+ j2 d. S0 m% \( l B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。 4 y! d) q+ ?( p4 L( _! S
: y" v6 x& v- Y1 P0 c2 \
5..蚝 7 _" { W: p }( M" s! Y. R
* ~9 { M) M. f, I, y- Q 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。 . g- \& x/ p, f) G
0 [6 p& K& I* u7 V3 B2 i+ V 6..大蒜
. N. [& C* [- U3 z3 r
- Z7 P! y0 M$ z9 z8 A 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。 % Q/ H; a$ U" n: ]
5 A! z5 g( _. |+ p" Z9 d 7..高维生素C食物
& }& \( p" L! B) y$ f Y3 R; l0 V
- `: ~! W6 Y3 i$ y; m' u: A8 x 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
4 N2 N' n, h6 C. J
7 W* o- Q, I& P- N* L/ y5 E 高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
7 u: |9 l: [7 D D) V+ X) X# N& ^# m
8..全麦面包
* h0 o0 |# {) U+ ~
8 V+ g" g2 ~0 L0 S9 G: W 说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
* p: u. H9 k. F2 N6 A& m/ z& v- _2 B' D
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
2 U4 y0 r; L% |3 L/ q) `
0 w. n. A8 F& A1 v 9..水
' V4 v7 Q$ ^# ^
6 F! `7 L H0 t& `- u% L 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。 ; A0 |5 N: E# w
! w/ e, [4 e9 B% d$ k. i 偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。 ' Y9 y: Z4 U4 C$ E) K' s h! D
5 P. `9 T, D; X6 x: c 10..深海鱼
5 a3 a$ H6 h" }+ u% J$ a% P
1 l0 s8 d$ Y. P; M7 Z9 e 压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。 . h1 L( N3 W& l
2 W7 g1 Q) e5 M3 M4 H 11.绿茶
# n1 s" _- c$ g/ Q* A% z
8 c' x+ D1 C/ x6 P* n- u 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 2 l- M) [* w9 P/ V" e
9 ^# r6 `5 A4 f6 R6 h4 i" b& x 12..红酒
/ V c5 `3 |& |1 X9 k
. d' e- F! n, |* r1 H 如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
- {: Y t) I; g5 W) {& ]# L, I8 M! _' s7 O; O
注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-6-28 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2004-7-5 08:29
发表于 2004-10-2 16:37
