 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1..蕃茄
2 b& n9 z) K3 y) w3 X1 w0 }5 L0 w* M" h5 ~2 j+ X( A8 z2 `) f
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。 # ?6 @8 I r1 ]& }/ `$ R
- S {% Z% g x
2..黄豆
" v8 J. R5 K$ o, R
; t7 P" V9 h2 T8 g- r9 ? 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对 7 l' ^6 B( i: {$ |5 C( o
男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。 8 a3 {$ Z( R. [. P; o& @$ v8 x+ Z$ a
# A! I: q5 L$ Z 3..番瓜子 + Q/ A/ Z; a, s) G( ~7 n u
: B2 w0 q% P4 O, B
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
P6 J" K( |1 }! L9 L" ?
1 `/ ~. D) k% q M3 l 4..胡萝卜
6 h& @, H( `* O) U" O0 P& ~) e4 G7 X/ z1 L% L5 C! p
B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
/ A1 F6 |5 K" F' O2 `! m! W# C6 T: I& W0 U8 l2 a. S
5..蚝 ( L9 L( D, K6 v5 X( Q" G4 ]3 y
- F9 a! M- Q. \7 ^; \& W
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
5 ?' l( _+ i1 r9 q7 a6 ?5 O9 l. `
$ B2 g1 _, G6 s8 A0 O# v 6..大蒜 5 b C9 E3 _" Q7 p" b- R' S
! M1 I1 x! c2 D0 L
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。 # ^$ N6 C$ F- S+ ]
! n& V6 N" n7 e* }+ z- [ 7..高维生素C食物
8 ?: [0 y: S* o, e
& w9 C+ N- ~: Z# \" N- c' m: b% ~ 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
1 l: q% R6 H9 ^% j+ w& m, P- v3 R% ~- N: g8 ]- s1 K
高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
3 o( A3 l; [ g: o M
3 S% M+ r. i! j 8..全麦面包
) c; I1 G: Q# P) }' g: W& [ [. }) n" R: Q
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。 " C' r+ ^0 \: [ L7 W$ O$ x4 t6 e
5 E0 g: s' h0 c' H, f
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 ; N. \: X$ Y5 W! l9 N5 v) a5 U
% @5 J) T0 H$ B: P' V 9..水
+ `( e. L# l% }5 i! x
! x& L6 |2 v3 L 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
5 Y/ a: T+ u# A* B4 L6 h1 w3 R c& J# D( p" z
偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。 ( U3 c6 j6 m& c4 I% b, W
* ^7 S- S1 W" Q' r/ g. Y 10..深海鱼 & p6 h( z! N- i8 L8 n. L
- E" @; a4 I0 v0 A* \1 ~ 压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。
/ X5 F" M. Y) M0 [; d% c* V+ O/ b' j: t: e" b: j
11.绿茶 , j7 q" j8 z Z7 ^4 n- f
; p9 U2 h. g$ U0 T/ o* ]7 t 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
$ _$ O1 {0 k. \' Q+ D8 w
% x; A9 H4 E$ u2 q 12..红酒
7 G/ p9 V5 u) |" \# Y$ ^3 ~. W/ K- B" k! D6 ]+ }8 W8 p0 Q
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
9 @; M! E) T+ [; ^! |7 x
6 H. y" k _" W+ ~. S. x, @2 q 注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-6-28 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2004-7-5 08:29
发表于 2004-10-2 16:37
