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藏在手指里的养生秘诀
" C y( z- |; o1 H0 U江湖术士靠手相算前途，其实手相不一定指示命运，但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按……
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7 K {8 H' ~7 i我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于，手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化，可以及时了解器官情况，然后发现问题、解决问题，就在你灵活的十指之间。
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1 {/ ^. T( Z1 d 健康的手指都一样：
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$ o, i( q& g4 I- b, w* E+ U 指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
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6 r0 V% V. c) \9 Q 五指养生速查% |, i) N; p5 B) d8 L. G
( B5 Q) v% u3 l2 y9 x 手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
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. k/ g% c z( A1 B ^9 p, u; r0 P* ? 五指 对应经络 对应器官2 ]0 Y3 @3 Y! ~
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拇指 肺部经络 心脏和肺6 \6 N/ G3 \1 C* t
. S* V. W" ?. x, B* h! D 食指 大肠经络 胃、肠和消化器官
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中指 心包经络 五官、肝脏% Y0 P" ?; p) o# ~
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无名指 三焦经络 肺和呼吸系统+ c P: i2 e/ c& K; Y4 g
8 Q( U5 m+ l: ?& p4 l. C, S) Z 小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统3 o3 x- m* j, x& P6 E/ `: C+ s
# j$ X+ N# ^0 _! J/ @2 C7 c 不健康的手指各有不同：" f( U* m" g( ~/ s; p: \
& U4 Q& j" i' ?+ A- ]+ \# z 甲半月颜色
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% q" x$ g9 D$ h% P% `; Q 灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
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粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。' B; `& ~! C8 e# l" s$ u
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紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。. i! ~; m* l3 x& @+ d
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黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。3 V8 S( ]- e3 z8 O$ `, B
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甲半月面积2 ^' t: s. j( j. }1 L
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最好：面积占指甲1/5。, O; N9 H- m A; u1 \
: @# {8 f2 C" O7 ~" y# i 小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
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) ^! T4 Z% a4 @ 大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。3 K) S7 d4 |) S/ z/ {5 S; t' z. O1 @
- V* W3 J x# {4 X. k: g3 f4 v 指甲状态 d, _9 w8 u$ P% }
) J8 `, |9 ?: W6 b( [ 色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
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1 Y. B+ ]) k) u 色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。2 \( f5 j3 w7 D. g. r
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手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
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随时随地健手健身: s; d# l" ~: M- L4 ^
! ]7 y. ?7 U' @/ g3 h* e 运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。- n" p1 Y& c8 l4 _9 V! e. O9 d
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基本保健：五指按摩* e* J3 c6 r: Y- p% P) V
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按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；: r, V! g% O! m7 k$ s7 Q6 I
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按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
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7 \0 Z+ H$ [5 T% `* P& H! P' c 按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；7 j/ Z& z9 T+ g4 M
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按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；; b8 Q( K# e. D9 L# R( F, P8 U& C2 K5 s+ t: M
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按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。2 Z2 i; ]4 Q c3 m- F3 ]3 r
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按摩方法：
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1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。
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# r: O4 B( \+ G9 {7 P/ W 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。( O, g6 p6 m1 g; p) r% Q! C
7 f) C; B+ ^+ j. E, [6 u. f 3. 换右手按摩，方法相同。
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9 n2 R% s% ^& H* w指尖疼痛
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五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。6 D; m( G# Q9 ?- v
7 N# k4 m3 p9 h 小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。
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无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
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中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。
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食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。0 f3 I& `/ z/ h) [6 C. F
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拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。
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, s9 d/ r, F* N2 n+ w( N 针对个案 拿捏关节2 s. s" K1 k1 k" J
3 f) ~ J" l4 [4 A 对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。! D, L) A- Q) E" v% c. p/ g
' s; D6 y, {' T& i, p; K 肝病：捏右手拇指的两个关节。3 s0 M9 S& ^' m4 ~! n
3 Q) C& {- [' j& _9 p 耳鸣：捏双手无名指的三个关节。) a3 E+ X. L* `1 c2 S7 p% e
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糖尿病：捏左手拇指的两个关节。
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高血压：按左手小指的根部。' n$ O: Q( z; _. K; q0 j
/ w7 g# u! Y- {+ R7 j0 Z 心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。6 k1 s4 _: s! R* _) z
: p" Z- L) u u( Y3 f! _ 痛经：捏双手食指的三个关节。; d4 l; i+ q2 i
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眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。
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' v* ~3 g4 Z& b; i! ^ 升级维护：灵活健指操
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5 A6 G7 n" @6 ]6 R$ R( Z. a 既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。. C; j4 d' a% l# i8 w$ O) G
( B4 e1 l) F. \ 甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
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4 S! W; b; f" X3 J 抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。0 p6 P5 ?! j! H
/ ?( X2 `# e' L6 F1 y, [ 弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
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6 F6 R! p+ r5 k5 ^6 c, A! P 压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。4 I% \, X i) ~* z6 B
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推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。6 W5 N! z/ P$ E9 Z1 F0 E" s6 h; ?; g
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揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。" w3 I( T, J$ d
& q5 ?; l6 z3 [ 拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。/ k6 T4 ~2 s. U: G
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换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。; ~' }( I& [/ P3 c, P
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放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
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& X* w" \( A4 }/ w& s+ A5 h7 P! F 有关按摩的若干件事. l. q% u, S# C% e4 K
; L$ ^1 M% b; W' D) X; H 按摩的力道
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对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
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& {! T6 M7 u5 [: F5 w+ ?0 ^ 按摩的顺序
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& v+ W0 g; R' k 按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。0 g' p- f6 l7 m: F- i0 I
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小心穴位疲劳$ k+ B, T2 h; u Z7 G H( X
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按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。
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* Z2 i8 b/ K7 k9 _ 按摩注意
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( p, @6 S8 e; w# X+ M* W0 g1 s 1 按摩前休息片刻。; E6 t! }+ U+ r$ d
1 R1 t; X. {" N 2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。 ?5 ]4 G+ }% N' t$ V
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3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。$ A# n1 I4 |% W5 d8 F0 H
6 P9 Z3 A: X# Q/ k' O$ u 4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。
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5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-22 12:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
