藏在手指里的养生秘诀

爱冰雪

藏在手指里的养生秘诀
3 F7 e6 V3 p# _1 A4 e江湖术士靠手相算前途，其实手相不一定指示命运，但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按……
& |6 L) {) p* j+ N6 g+ @) ^% g8 j" a
我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于，手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化，可以及时了解器官情况，然后发现问题、解决问题，就在你灵活的十指之间。
- O0 [: J& e8 B; X3 r
- m( ^9 y! s% U/ U6 B% Y　　健康的手指都一样：
, T0 E$ c3 h5 i5 S- L2 w) @
　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

　　五指养生速查

* Z. L' G5 O! g  S# |* m　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

　　五指　　　　对应经络　　　　　对应器官
' ~1 T$ k9 @5 Y8 L$ t, ^( t! t8 L
1 V$ \9 D! m' l6 t' T' j4 {1 W$ x　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺

　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官
- ^: c; {  F  ~  |( X2 U
6 P# K  w- ^. q# l8 x; n% t! U　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏
, W$ F2 \9 p1 `5 `  n% h
" H4 {2 b% \$ _4 E% I7 F　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统
2 J8 M( J$ v# }5 K0 ~! l" A# e2 o
　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统

　　不健康的手指各有不同：
( H* Q  y* ?* S, P* s
　　甲半月颜色

) {8 `& a0 S" x5 ^  U5 `) t　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
2 |* j& M/ z4 g9 g3 g5 I% \
" P4 w  \! ]+ b　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
) Z. R1 J# d# V/ z) L+ |
! `8 n7 r+ q0 V& d, R; q, y" t( Q　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。

% z% O+ D* P( k( X$ r　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
, [# k& W0 x+ r* }1 R
　　甲半月面积
- i0 _- ?' t/ T/ ^4 n
! [/ X8 o! a6 _( Y. V. \　　最好：面积占指甲1/5。
6 r; A: u& \/ g" u) H% r% t
　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。

, F) K1 G. w- P4 Z- k( P　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
' v- `' T" k0 X
　　指甲状态
+ @7 f' }3 r6 }3 [
　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
9 T( ~8 l8 C5 J7 \  K1 w
4 d' ]% S* D; k( N5 S4 i* f. X　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。

$ ?2 @/ O; x+ F$ B% b! m- B　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。

　　随时随地健手健身
# c& E) u- q0 y, U. B3 T, Q
　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。

; _9 c; x2 Q8 X3 L　　基本保健：五指按摩
) R3 l, w4 E# |- M. V* a
5 P5 R" V' u9 O　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；

　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
9 [6 \6 U- m: J$ c" h
% K: @7 \/ S2 C* H% F: @  K, `, s: U　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；

, H7 `6 _2 m) q9 k. p; S3 w9 Q& n& V6 k　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；

. V7 h! b" _1 |% Z( R. M　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
2 Q* R$ j5 k' Q2 }; {/ Y
, r/ L1 ]+ g! c/ h  }* [1 c　　按摩方法：
1 W( D9 ~: @9 p7 _! H" H# q  ?
( R1 M/ e3 M# G/ \" ^) C% w　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。

　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。
- r" I: C" L& [5 d  P
　　3. 换右手按摩，方法相同。
' ^- i. ?2 O3 `: r( y- M
, S: |" y' F. Z, r) t指尖疼痛

6 Q4 C! Z& @- p1 _6 d. z; V　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。

/ T: Y" u& l$ G; F　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。

　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。

　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。

　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。

　　针对个案 拿捏关节

　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。
' F' ~; F% p, s+ C
　　肝病：捏右手拇指的两个关节。
. U; w' \# E4 ^: o& r
　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。

　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。

' L. L" e' ?) u( g: e" M+ @# d　　高血压：按左手小指的根部。
7 A& y9 W2 X1 j0 ^" L) T' q1 g0 n
$ K& a/ d* R& e+ j, ?　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。

　　痛经：捏双手食指的三个关节。

% w. i9 Z: G. _; X　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。

) a- i$ k$ l; c  T/ A　　升级维护：灵活健指操
! u; B* B, U# Y) b* ~
　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
+ ]3 P2 ^/ |$ ]$ P9 j$ f% f) k8 q, f
9 J9 C8 N( m! {  j  X% R9 E: H　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
0 m" z$ R" i& @) ^4 F
1 `8 X0 E; Z1 S7 S. `2 o7 K　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

' w% e) m2 B2 F6 T+ U　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
: z! n" X6 o+ o8 w5 d) v: C0 H8 r# q+ S
9 e3 a3 D/ P* V. T4 |& X+ H2 f　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
1 S9 e3 d( j! h6 G+ I
　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

- i" m5 G( h1 p2 p　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
; Q4 I, H7 t9 [& K( a
　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
, z) t; g( G8 O
- W3 A/ w; J; ]/ y　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

　　有关按摩的若干件事

& Y3 A+ h7 H# E1 o　　按摩的力道

　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
, [7 t! N. k- Y: ~  D
+ d! p" G7 i! n. e# q; P　　按摩的顺序

5 p  Z/ F* B% t9 @; A　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

　　小心穴位疲劳

& _% f# t' G7 @　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。

# Z4 ^3 w3 f: ~: E* d. F* Y! L　　按摩注意
0 W+ {8 q1 X; b; {9 x# q
　　1 按摩前休息片刻。

* }# @" M* i, ~# |7 y4 Q2 b* _　　2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

3 Z- l( T$ z+ B* J; K3 O　　3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。

: H" D8 B% b% Y% t5 x　　4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。

" q4 H0 {% ]: E　　5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

梦舟

顶！好贴子！~

秋水怡人

依云