藏在手指里的养生秘诀

爱冰雪

藏在手指里的养生秘诀
) J" \* j6 M; o! J( {  D6 ~江湖术士靠手相算前途，其实手相不一定指示命运，但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按……
5 Q! W8 g  R5 ~6 S2 }+ A
我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于，手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化，可以及时了解器官情况，然后发现问题、解决问题，就在你灵活的十指之间。
. p' V$ }! k$ b) z( t! G4 t! {- e9 T
0 \3 |- H' q7 d. c+ k　　健康的手指都一样：
" b/ G: {5 y% E, u3 o, [
; D% S; F) Q" c8 {- |1 t8 z; e　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

% `) @4 Y8 H+ ]7 A6 |7 n- J　　五指养生速查

　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
& E% [& O  {4 c1 f6 e
# k% ^/ n  o! l, l6 l. V) Q　　五指　　　　对应经络　　　　　对应器官
4 V; y# X  j: a" }; G9 c: n
2 B5 S) t' n( s# y8 D　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺
# K: B6 ^9 i* \& }$ ?) s
9 U, l/ r5 M7 e9 A6 ~3 a! X　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官

5 V+ W# o* S5 T( a" Y　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏

　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统

　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统
; P! ]- ~  H5 K/ W+ @
　　不健康的手指各有不同：
4 r5 l  y- u  T/ V/ V. Q
　　甲半月颜色

2 W1 `/ ~# D/ s7 |/ ]7 e# ~　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。

　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
% ~/ U/ G6 c% N, X/ c: A$ |
6 q2 V' {, Z, l. ~　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
* Z- S" X* w: b
* j! u! M) A) R0 i- i6 y　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
# W4 w4 N* g3 x9 r' j
8 M% c0 h! C1 x0 Y1 Q2 N　　甲半月面积

; M' Q+ _) Y* D, U　　最好：面积占指甲1/5。
" X8 x! e% o1 H2 D9 a0 H
* g3 W. u5 L/ x1 G  [* V6 H+ z　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。

　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
1 W8 {3 H( e& r) T
　　指甲状态
- y  S6 P; ~  B; F( A* ?" f- M) {
1 e. K, a' h( [  Y' H+ C; I/ e　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。

　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。

　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。

. E) Z, T& w: l8 \  F. n' S　　随时随地健手健身

　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。

　　基本保健：五指按摩

　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；

　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；

4 j$ c: O( t' ]/ ~4 d4 @　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；

& `# w- ?0 k$ M/ o0 g$ k　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；
  N: ^$ |! m: C8 ^9 V
　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
4 k, v& q) n. d; T/ x- [) k+ O
/ u+ p  c. M" L- j; W. ?　　按摩方法：

　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。

- E1 `( D6 q+ J! T　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。

　　3. 换右手按摩，方法相同。

& F. L) Y6 h: [; d2 y4 v指尖疼痛
9 x# [/ C/ ~# I% [7 X$ e% ]' |0 ]6 D
9 R0 u5 \, V: v' G, r5 L( g　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
) y3 D/ x4 D6 D# n$ O  x: ?9 ]$ l
　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。

) L* F0 K. k; m; U. V( p　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

/ ?) ~  l& m6 x, v　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。
# R; h) P# R5 @+ r: J  q9 J1 i
  I) [4 Y) e2 K# B- J0 S+ f　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。

　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。
+ D" c6 F' H* L
　　针对个案 拿捏关节

　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。
9 r# _" c+ [( M& A' F
1 S) {. j  E- u9 C# ]# p+ M( i　　肝病：捏右手拇指的两个关节。

　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。

　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。
* K! Z- H1 x3 |) b0 |1 X
' n7 q6 J* Q$ D& A　　高血压：按左手小指的根部。
( h0 s' h* w/ k
9 B) b* q6 D* z; g, d4 r% ]" r　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。

7 o! Z+ {* z& k0 ?+ E　　痛经：捏双手食指的三个关节。
  t* s- C7 `$ G; Y  W5 h
5 k4 Q7 _. F0 e/ ^　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。
9 B6 l) u# T4 ^* r
　　升级维护：灵活健指操
6 y' }0 ?2 a9 U  i  L
　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
8 z& v9 y" B/ A/ {0 s% P: _# B# A
　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
) f: \9 k2 Q4 F% E: w  j( B
3 {9 t9 Y& T1 L; T# p　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
/ K  i' R- |( l( F( R- m
- c, F2 {* v6 @, ^　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
, l) S- b3 d( O& a
' |; ?' p7 n+ G  V& Z$ D, t　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
8 c9 G% c( A5 i1 K6 P
　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
" C: A8 _; T( H1 E
　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

: |/ j% M$ n) e( g! f. E! t5 _) {: m; V　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

$ X* P1 ]  c7 |( y' K# X5 P3 j　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

　　有关按摩的若干件事
5 ]) @2 k7 o3 p) T' p
3 [2 J: d' N+ Y( [3 p$ l- y0 q　　按摩的力道

　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

5 {/ I* q+ \; R　　按摩的顺序

& B3 C! w7 T" T7 F　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
3 ?( g1 c) p. ~4 ?
　　小心穴位疲劳

* y7 u0 \0 S, y' U' l# z: w4 a　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。

8 r2 F: L8 z9 Q( z1 D- B　　按摩注意
+ \  v: _& C. [7 X: y
　　1 按摩前休息片刻。
3 y' p  P7 `' d) S% ]8 d9 D- C, ~
, s/ _6 R5 V& O8 c  o　　2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

/ N; y- ?, c3 q　　3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。

　　4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。

, v# S6 j& e# o8 T1 R: C3 U　　5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

梦舟

顶！好贴子！~

秋水怡人

依云