藏在手指里的养生秘诀

爱冰雪

藏在手指里的养生秘诀
3 T4 R( `4 \2 O; Z# t$ i3 U江湖术士靠手相算前途，其实手相不一定指示命运，但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按……

9 ~+ T/ @- a. r我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于，手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化，可以及时了解器官情况，然后发现问题、解决问题，就在你灵活的十指之间。

　　健康的手指都一样：

　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
% T0 ?$ X, B" N7 V
8 w  h$ M2 ^9 A* [/ ]5 m& b　　五指养生速查

　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

　　五指　　　　对应经络　　　　　对应器官
" K3 n( j; h) B6 ]! F9 J
　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺

　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官

　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏
. x& j; H$ B! B
4 b: a4 Y6 t: `　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统
2 d* o3 v9 J8 l/ h0 N  L
　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统

: M9 R1 U0 B0 Y2 O1 i, ^8 j　　不健康的手指各有不同：
' f0 @0 z( P6 J. m" Y
" d! F0 F- m  ]5 D6 H5 t. s　　甲半月颜色
" J, L+ \& F! L% d- a1 s6 W
+ {. j* l" t; V# V+ h" z$ x　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
) s" i3 r3 i9 S) l. K0 g
6 x* h+ `% ~( V- t+ ~  l; p1 q7 C/ G　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。

) L# w  q& ^+ g; t　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。

　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
. i( e" r2 P! \8 c
, N- f/ x8 @" v# N* d& U　　甲半月面积
8 ^, J. A$ H5 G
6 U; F2 Q/ I* L8 J; N. ?　　最好：面积占指甲1/5。
1 T3 j% V+ N# v& G/ A0 l% A
　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。

　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
6 p9 K5 ^" i8 b# {, F; G* A
* B1 H. y, _/ U$ f8 Q* D　　指甲状态
$ T0 K" ]/ h; D8 z4 E
　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。

　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
& g8 k$ R$ U& U  H
* [/ f1 M: W, z: ?! z" X　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。

: x0 L- d- J+ V$ m$ P* @　　随时随地健手健身
; {/ k6 n8 f1 O& I5 J# w5 U" n  e" d
6 M7 W# w& n' o) ^9 S　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
2 g2 h. i9 N/ x6 L7 C
　　基本保健：五指按摩
( i7 T$ I3 ?3 q
　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；
) d7 P8 @2 ]9 M
　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
5 i0 e" P1 i/ e
- C! P! w3 v4 Y* Y. o: l6 T　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；
9 E$ b; p6 ^1 s# K( {5 P: w
7 e% v6 y" v# f- N( I% j　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；

　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
+ ?% |9 |$ h) u) A5 o
+ O/ S+ }! w; w; y) l; o　　按摩方法：

　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。

　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。

　　3. 换右手按摩，方法相同。

指尖疼痛
* C) j; q2 E) z% e, V2 ]1 J
　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
+ o( z" A+ p8 Y% ^1 |) q: `
& r! X) n+ e1 c" U) t4 o　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。
2 L2 B. n: V# f3 Z
　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。

　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。

　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。

. X1 z, a* q8 T　　针对个案 拿捏关节

! S% a- |1 d; K3 o/ y$ c2 ^' w　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。
* |9 k! q2 j# r# z' J" R& ?8 K
2 A2 V( w5 ~5 ]0 m8 Q5 o2 O+ T　　肝病：捏右手拇指的两个关节。

4 \7 y/ x' S( ^2 i+ y　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。
2 n1 k9 ]$ s7 ?8 v8 r2 N
- }& x5 T; R$ V# ~5 |　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。
5 [6 y8 ?6 K/ i1 N) ^
　　高血压：按左手小指的根部。
" G% q0 J% i- g( }+ [' M' E
( f$ G( a- S4 x: E' l% U7 A# j( e　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。

$ _; I  i9 z+ {1 [  Z" n' H8 P　　痛经：捏双手食指的三个关节。

: @' R0 s" }6 X8 E! F　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。
- R; Y# |0 t, o  x" K
3 c" H9 m  S/ v4 H8 a6 {4 n; f9 i　　升级维护：灵活健指操

5 x$ {- ^5 r! |% g　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。

　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
- r6 K0 G1 h5 D! B: v% l
* ~7 J: e# e  V) W. v　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

& g+ \6 L0 w& w% x　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

* d0 {6 u3 X; R& E# I8 Y　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

" I- v9 Z- O1 H! d3 g3 v; G　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

' s9 V( {) {8 C　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

  J) b& ], d+ y　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

　　有关按摩的若干件事

( d/ R  _3 s* f- o- ?　　按摩的力道
1 a$ V# p+ F- s. |
/ S/ V( y) [' N8 a& p　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
! j+ \* E, ~9 y( T
+ ?. ?( h' p' Z# I: [# k2 U5 n　　按摩的顺序
! R& M: a8 p9 y% d
　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
$ S1 j. P/ Y: a1 D' b+ j
9 ^% z/ f7 j7 {8 \0 C　　小心穴位疲劳
. n$ ^' ~+ s5 D5 J4 r/ k
4 [; v% ^3 g  q9 O& P　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。
0 o. y  L+ B7 _
+ k- a1 m5 L9 D/ c4 c* B; w　　按摩注意
3 K9 ~1 @  v0 u8 P) X  D
　　1 按摩前休息片刻。

" s, ]+ C: {, {2 Z7 c6 d# u　　2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
/ Q# A- n8 ^& p/ A
: [3 f! R( k6 S# _0 o' l1 X6 C　　3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
- s% p2 ]" B9 o) _" Q5 L
　　4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。
' M& a0 G3 c, s+ F' {1 Y% W
9 F9 F8 l: c3 q5 d7 f　　5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

梦舟

顶！好贴子！~

秋水怡人

依云