藏在手指里的养生秘诀

爱冰雪

藏在手指里的养生秘诀
江湖术士靠手相算前途，其实手相不一定指示命运，但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按……

我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于，手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化，可以及时了解器官情况，然后发现问题、解决问题，就在你灵活的十指之间。
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; T8 D5 Y, [$ n  L9 J# [0 M" v　　健康的手指都一样：

　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

　　五指养生速查
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　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

　　五指　　　　对应经络　　　　　对应器官
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5 ^$ g) ^5 g& D& S- x$ e/ t5 i　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺
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　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官
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% {' H$ e1 u7 n' O　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏

2 m9 @5 q6 l/ C2 }+ V　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统

8 a1 o+ T  I6 \: g) p- D　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统
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5 I, {( T" a; m  [　　不健康的手指各有不同：
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/ r3 J$ h) H. p& k. o' @7 T　　甲半月颜色
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# d9 ~7 }+ q* m, b! j4 _　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。

　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
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: @7 H7 ~  C- D: u! p- b　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
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' c6 h% q8 u% q' N　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。

7 K' P# c3 P- q　　甲半月面积

　　最好：面积占指甲1/5。

　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
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- Z- f9 o0 _- G- d8 e7 o　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

　　指甲状态
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　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
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　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。

* l" {; n7 I* g　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。

　　随时随地健手健身

　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
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- U- p# U$ i7 ?( Y% q1 v　　基本保健：五指按摩
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　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；
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　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
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' r5 B" t6 _- a& S. R" I　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；

# y: p; b& \! J/ G7 }! _. U# @0 B4 A　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；
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0 g. @1 O2 K4 I* Y2 L6 n　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
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9 N: n7 s2 U# v1 I4 R" q　　按摩方法：
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2 Q- e! N2 {3 c2 p, V! @　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。

7 r  l) N4 L* i, u" O$ X& a; Z　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。

" z( Y- T! D3 X' Q# Y3 l0 w　　3. 换右手按摩，方法相同。

1 ^# e) ]+ j# e6 w% P指尖疼痛

# [4 r4 c8 @3 Z6 p% v  F) q　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
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  s5 d; N9 b7 K6 I　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。

　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

5 I4 ~3 r4 }3 `3 J8 T, K* W　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。
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　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。
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+ w# x; y) u) c, v* J9 W& {　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。
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( [7 W$ D" N# Y, u3 E　　针对个案 拿捏关节

　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。
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　　肝病：捏右手拇指的两个关节。
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　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。
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　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。

) l, g7 v5 n- Q$ x- P! \　　高血压：按左手小指的根部。
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4 }+ k0 W+ F' O% {8 t　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。
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) Z0 m3 [0 t1 F　　痛经：捏双手食指的三个关节。
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　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。
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　　升级维护：灵活健指操

　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
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) I. F. I7 v+ u5 l5 }  s1 C  E　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
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3 h! u3 Z6 c- e0 S+ h　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

9 [4 J" J: J! P9 D! v　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

0 |6 |2 F# |- L( y　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
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　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

) `3 t( j2 [7 `; X# g; b% N2 L　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
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" N& A+ f  a. B, }8 P3 f3 `　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
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; b( v4 K! Z0 X, E5 e　　有关按摩的若干件事
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5 k. \* H6 ~4 ?1 L0 R/ V, T　　按摩的力道

: U1 d9 y) I$ U, ]　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

　　按摩的顺序

　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
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8 R: K( V& ]# c4 Y, M# l　　小心穴位疲劳

　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。
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2 p2 Y3 h6 Z" D' W2 [　　按摩注意

　　1 按摩前休息片刻。

8 P! g( Q: `2 x  i　　2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

* \8 C. ?) A( e8 K+ u8 o　　3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
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9 `4 O1 U) J! J% Z1 `" F　　4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。
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　　5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

梦舟

顶！好贴子！~

秋水怡人

依云