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三款減肥涼拌 吃出好身材

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 17:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
 导语:春天的天气常常不太稳定,时冷时热,常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭,而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食,到最后节食不成功,还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌,既开胃又能减肥瘦身,绝对是你饮食减肥的最佳选择。* H5 h( U0 _; _. t$ h# ]
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水果要适量的吃$ [4 a0 {& I* t' k3 j
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  现在市面上的水果选择非常多,并不会因为季节而缺少任何的水果,而且物美又价廉,一般人对水果没有戒心,往往大吃特吃,甚至取代正餐。事实上,水果吃多了,也会让体重及三酸甘油酯上升,建议水果仍要适量的吃,每日建议量为2份,以西瓜为例,半斤(含皮)为1份。' _) B  P2 T) {* B# d: q: c
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大多数冷饮喝多了会发胖
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9 }1 K8 g$ w* q2 u6 _; L  天气开始暖和起来,冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中,在街上常见人手一杯,但大多数的冷饮冰品不仅没有营养,空有热量,喝多吃多反而会胖,建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。+ B+ D9 D2 K6 y4 g% @& L
  以下便介绍三道利用简单食材,以凉拌、炖煮等方式烹调,适合在现在这样的季节享受的无油美食,让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。
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凉拌洋葱(4人份)
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  材料:洋葱1颗、和风酱适量' \7 y$ c# g" n# o# C2 b
  作法:
, i; G1 ^, Y! ]6 `  1。洋葱切丝,用水冲洗后,浸泡冰水中,重覆换水泡至洋葱呛味变澹。
1 F( g; b  |8 g+ r5 g+ n  D3 c2 D  2。取出摆盘,在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。
/ r6 |. _0 z( k1 V3 i  热量(1人份):25大卡, a1 w. _0 q+ F4 \
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凉拌莲藕(4人份)
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      材料:莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许
# y6 k9 [. N6 b& S" v; s$ h  作法:
9 E0 p% {0 O8 }' Y, L* N  1。将3颗紫苏梅去核后,梅肉切碎,再加入梅汁溷合搅拌后备用。
% H' r7 [' L, U! L* u' h/ W3 ~( P  2。将莲藕切成约1公分大小的薄片,放入水中汆烫一下捞起,再泡入冰水中备用。
' G+ m/ P3 G! l7 ?0 N9 q  3。将莲藕片从冰水中捞起,加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀,静置1小时即可食用。
8 v; Q8 n$ j' E- f  热量(1人份):60大卡, t) c( C2 v8 g2 R5 n7 s
  注意:莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类,食用时要注意适量。
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0 Q$ T) K( f3 E0 t0 f( H竹笋排骨汤4 D8 S0 S, k1 T; P4 [
  6 @% n7 K: g( n9 L
      材料:绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量) ^/ w  Q" W6 V; {; z* o
  作法:
1 o7 n% z. F8 p. C0 P  1。绿竹笋去壳切块备用。7 l! F2 P) M7 t: a% C8 M
  2。排骨先汆烫去血水。
/ U9 e& d5 s! Q+ M5 j$ ?  P  3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅,加入适量的水,煮20分钟。
2 k) A; o, o' D* s! B; {/ h  4。起锅前,加少许盐调味即可。
# R" k8 S# j; |$ @- Y  热量(1人份):60大卡4 Y" b1 o5 _5 `& i

! j% \$ m$ W" d5 \, i阅读延伸:0 H; T" h% w9 u& m3 S0 r$ e  z
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10 Overlooked Causes of Obesity! a( n  D% N9 E8 b
& ^5 ?  z' x' K& W, u& o
The Best Way To Lose 10 Pounds% f; b/ K: ^, S$ r8 [. D
! T8 M& ]; b$ l1 h
Ear Acupuncture for Weight Loss1 Z( v- u4 \& c) ^

$ f3 W: |  P+ ~' sThe Easy Weight Loss Plan Review
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 21:19 | 显示全部楼层
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