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三款減肥涼拌 吃出好身材

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 17:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
 导语:春天的天气常常不太稳定,时冷时热,常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭,而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食,到最后节食不成功,还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌,既开胃又能减肥瘦身,绝对是你饮食减肥的最佳选择。
0 ]" G# K$ R& F& W- B& s! [* w, f# @
水果要适量的吃2 U) m  \& w" }: m5 P) i: D

% w. x7 u$ H" A/ G% E1 H" A, H% p( h  现在市面上的水果选择非常多,并不会因为季节而缺少任何的水果,而且物美又价廉,一般人对水果没有戒心,往往大吃特吃,甚至取代正餐。事实上,水果吃多了,也会让体重及三酸甘油酯上升,建议水果仍要适量的吃,每日建议量为2份,以西瓜为例,半斤(含皮)为1份。
- @; ?! _8 R9 A! e* }
, D+ I2 N# G7 k* o大多数冷饮喝多了会发胖
- u, k3 v0 `: A; ]* j% ?4 u# U6 |
6 G: f* k- n& g  天气开始暖和起来,冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中,在街上常见人手一杯,但大多数的冷饮冰品不仅没有营养,空有热量,喝多吃多反而会胖,建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。
1 Z8 C6 g- e* z( H: u, j# [  以下便介绍三道利用简单食材,以凉拌、炖煮等方式烹调,适合在现在这样的季节享受的无油美食,让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。
6 e; M" w1 Y* U* O& [+ K! Y: x7 h/ K% ~8 O! ~7 T
凉拌洋葱(4人份)3 G- P) \+ W0 g% Y% G7 K; h

8 t: c& S( x9 x5 m  材料:洋葱1颗、和风酱适量& r, m  m5 E- I" R3 Z* a- o9 a
  作法:
. T; v: Z; I+ |5 u( b3 v  1。洋葱切丝,用水冲洗后,浸泡冰水中,重覆换水泡至洋葱呛味变澹。! v- M' ^# M, }8 @
  2。取出摆盘,在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。
( r( P/ _7 p: u3 v  热量(1人份):25大卡5 |7 i- B+ ], d% A  H% k
% e! S" G" n3 l& B) s
凉拌莲藕(4人份)8 Q: ?3 a- P$ L9 e5 K
; K. s  G" N  d+ `9 _
      材料:莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许0 P9 L; |; M' k
  作法:  K+ k+ A0 `5 X: u  l" l
  1。将3颗紫苏梅去核后,梅肉切碎,再加入梅汁溷合搅拌后备用。
3 a! O7 D2 ]) [# t9 z  2。将莲藕切成约1公分大小的薄片,放入水中汆烫一下捞起,再泡入冰水中备用。+ X, F( f0 V1 B8 I" E# O! G
  3。将莲藕片从冰水中捞起,加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀,静置1小时即可食用。
: Z1 V1 J6 Q+ Y4 ]% T" p  热量(1人份):60大卡
# ]8 h8 m8 w4 ^8 w& c  注意:莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类,食用时要注意适量。. q9 Z& v4 T* |! [+ g( E& Z9 D! X0 L

# H& D0 w! g4 W. b. m, C竹笋排骨汤
4 X, n: V: G: H  r& ?3 M  $ b6 @' \' I6 R4 ^  u
      材料:绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量. U/ |9 N, Q+ R5 ]( k, f+ |
  作法:
  _( N+ M6 B1 g4 f4 L" y: _2 E% V  1。绿竹笋去壳切块备用。
% o# ], C! b( Z8 ~9 O  2。排骨先汆烫去血水。
$ m  X! c! R, q! r$ P+ q5 J  3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅,加入适量的水,煮20分钟。
1 |* y+ t% @/ H9 e: H& h) R  4。起锅前,加少许盐调味即可。
6 g. p( @1 t# v( ]! M. B8 e; {  热量(1人份):60大卡, M3 P5 H* u0 y
- N; I. \7 p) d$ v- @
阅读延伸:5 V5 i2 Q& t2 ~% C* B
4 g6 K/ W) ]* `
10 Overlooked Causes of Obesity' V# v% t. X, D/ R7 z; W  T* z3 @

0 B2 @. `4 ~; h6 eThe Best Way To Lose 10 Pounds/ f! l2 h' O" x  ^. \0 |- d: `

+ m7 f* o' h1 \- p( x, yEar Acupuncture for Weight Loss
) x. z: x8 \- f$ g( I% Q4 O7 o' t% }+ P/ r4 P
The Easy Weight Loss Plan Review
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 21:19 | 显示全部楼层
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