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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。( u! q8 _ V5 e. C/ G- W+ v" T
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1.燕麦4 s5 {& i3 U3 Y
# P+ s: a& g V+ n% I+ G6 B 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。7 E, N; x4 Z3 A! c1 H
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2.玉米* S8 L0 ^ x; e* @7 W
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。/ D Q, P1 W% r, N$ N
$ d8 `9 y' I- e. Y 3.葱蒜* N1 M. g! c+ D: i' l4 _
. ]0 S h9 _" C5 W- g ~6 u 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。$ b1 h; L+ t2 D5 s0 O
9 d7 M$ k2 Q/ A; p: l# E2 Y 4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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5.地瓜+ n. B; v0 J2 Z1 o
3 Y8 h# w: o; n E' V0 k2 L. u2 h 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。9 u7 W1 j+ G- H
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6.红枣- \( m ]9 Y2 ^% f G( q$ w! E
/ \' u- t5 H$ s5 B: E& L z+ Z; |4 { 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。$ ^: @' G9 z2 u7 [* B
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7.山楂1 q8 y+ Q7 \# U8 P4 S; K% b
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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/ n9 U7 I2 G" u5 d3 v 8.苹果- g; `1 S5 V; n. T8 {. {$ e
# O$ O) i \5 J 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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Ear Acupuncture for Weight Loss
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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