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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！' U( W* f+ M/ n/ p* T2 K* w
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
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1.燕麦( H9 i. T* T# M% M
8 h8 j4 M! d i( r# J1 ~! F 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。1 `7 o) S: o8 [+ H7 S
5 D) j& U) L1 z! L 2.玉米- [. }7 d3 y5 ^& h9 J; j3 _9 D/ F
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。* R7 w$ x9 M2 j
" |) ?* r# P5 R, R3 }, D& a% e 3.葱蒜' b: I1 k* Y! P9 U- a# R
4 X/ c1 R- s: f1 P. v2 r; n% E2 j 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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4.山药" O: [- z" T/ @ U* g! ] w
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。" w1 m( Y6 A1 a9 M4 k
! E: n1 W% |0 `1 O 5.地瓜. h* F! ]3 `# \; e) f+ V
' v6 P& @' `7 @+ u1 ` 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。0 l- k$ y5 w2 j& ]
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6.红枣6 q+ G& }; H0 n& C; K
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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, U2 i# {- `+ [7 K- Y) Q 7.山楂4 e$ b3 Z! R. t! ?* K. @# K1 q
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。) H6 J% O3 S X
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8.苹果. M" d, }; e, P) L) y- \4 ^
( q3 a9 J2 S9 ~" W& D; q 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。# J/ j% P7 H- k( }
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更多：4 _ B p% H) x' I
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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