只有定时

qzyyw200988

健康是一种生活方式，健康源于诸多生活细节。让我们从现在开始，改变不良习惯，健康一年又一年。

不能等口渴了才喝水
& b8 @+ c. N/ D) X
  l8 Z" L- |! v' c- c$ I6 B9 @水是生命之源。人体的一切生命活动，包括营养物质的消化、吸收，代谢垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反应，都需要在液体的环境下进行。
4 a3 d$ a! C3 {




不少人因工作脱不开身，经常连水也顾不上喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，而且还会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病得以乘虚而入。特别是对于高血压病人来说，水分摄入过少会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。

* v9 P6 k3 W& u$ i$ G% A+ [* ~
专家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因为口渴其实是体内已经严重缺水的表现。平时在渴感出现之前，就应少量、多次补水。特别是多喝开水、淡铁观音或牛奶，更有利于健康。
6 O' x  k- Z( m3 \5 s
) I  X- ^# V$ _/ V( v: r: q不能等饿了才吃饭
& d1 f$ m$ a& K( C5 ?) x% u
不按时就餐，不饿不吃饭，已经成了不少人的“习惯”。早上时间匆忙，来不及吃早餐就去上班,泉州外卖网，理由之一是“不饿”;工作忙起来，一定要等干完活再去吃饭，理由之一也是“不饿”，往往要等到饿了才去“大吃一顿”。于是，年轻的“老胃病”患者越来越多,网络赚钱。
) w( t: q% w( M' C
2 h" K0 h4 M' e7 l( y) H; a1 v: W
+ l9 I: c$ U9 r9 u' y就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内的停留时间大约为4到5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。经常饥不进食，还会引发低血糖，甚至引起昏迷、休克。

( M& u: w7 }" K% D, G' D/ c2 K
1 g' R$ Y1 @0 n* ]( E只有定时、定量、按顿进食，才能保证大脑得到充分的营养，使人的记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态，从而保证更高的工作效率。

! N! _, s" @) L: r  J

) S5 c" C3 j0 M# n
: O' n0 \, x3 Q( M不能等急了再如厕

大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以对人体有害，就是因为粪便中的毒素停留在肠道的时间过长，极易被重新吸收进入人体而产生毒害。


, M* V. n9 V/ q告别便秘的关键，是要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。

4 W# j- e% m$ x% O3 Y0 B+ @: J
3 m$ y! C) Z# p5 r4 R& N+ E9 H健康的饮食是预防便秘的主要方法。一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纤维食物,春茶都是比较理想的！，才能保持大便的畅通。

: F6 q0 Y. H* h' d. h& e# X. `8 B
+ J) ]+ B) \4 W$ J7 f* R, r) g


尿液是肾脏代谢的产物，其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物质。憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石，严重的还会导致肾功能损害。


. K9 v% \4 y( `; I需要注意的事，憋尿对女性的危害比男性更大。这是因为女性腹腔内的器官结构较为复杂，其泌尿系统比男性更容易遭受病菌的侵袭。女性憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会对生殖器官产生不利的影响。

( K) T; L* I- @, V
! h1 b% P. v2 A. p专家提醒，即使工作忙碌，也要尽量做到每隔一至两小时排小便一次,足火是通过热化作用，这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌等疾病的发生。

不能等困了才睡觉
) h0 \8 w& o& g. R& a3 v
- N& |# `, {& k' T2 O8 J! b; W由于工作忙碌、家务繁琐等原因，失眠成了不少人常年的困扰之一。
4 d# F, P/ _2 |  }# V0 ~
: `& w# o# S& T4 a4 T) z
" e- M& O' i; F其实，酿成“想睡睡不着”的原因，往往是“等到困了才睡觉”。


专家指出，困倦是大脑已经相当疲劳的表现，人们不该熬到十分困倦才睡觉。长期熬夜，会使人因神经系统过度紧张，而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。而养成按时就寝的好习惯，不仅能保护大脑，使人容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠的发生。

7 h: V4 U% L7 K/ j" T8 X5 Y) o

) c' O( R3 W( _5 F; b; c
1 J6 p: r) Y/ }2 g- d4 L不能等病了才体检

; l/ C! x6 U) `6 D一心投身于忙碌的工作，当出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差时，却不以为然地熬着、拖着，有意无意地忽视身体发出的疾病信号，导致小病熬成大病，轻症拖成重症，直至失去治疗良机或疾病突发，酿成严重后果。这样的例子并不少见,一心投身于忙碌的工作。


专家提醒,饮食，每年定期到医院做一次全面体检，是保证身体健康必需的“功课”。特别是忙于工作的年轻人，尤其不能忽视定期体检。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等，在早期阶段一般都能通过体检被发现。而只有及早发现，及时治疗，才能取得理想的疗效。


7 e; u) Q8 G; a  X, ?( k在体检中，血糖检查、血压检查、心脏检查、骨密度检查，男性前列腺检查、女性乳腺检查等，都必不可少。
- v6 K/ n# J& F) _  b& E4 C- o
; m5 U4 b, K9 j
/ n+ ^( `: v' P  T

注意：五件你不能等的事
$ Y5 Y' ~$ T3 r; @+ t; n8 ]
# Z- M" g, S" G; C/ |“养生”这个词，在现代生活中越来越火了，人们对身体健康越来越重视是好事！然而大家往往喜欢“等”，都知道要定时喝水吃饭上厕所，也知道有哪些定期体检能防病，然而却都行动不起来。在健康的时候不维护，在亚健康的时候不保护，非要到病了才送进医院“维修”，这并不算是健康的生活方式。小编有时也是个工作起来“忍口渴”、“忍肚饿”、“忍小便”，对健康的坏影响是赤裸裸的。小编以切身体验提醒大家，对于健康，我们什么也等不了！

* f. Q6 ]; Z% L9 ]0 d6 V% A3 c* T8 w5 E/ c
8 V. ^" j6 X! ^9 B% I, P4 }# W- Q