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健康是一种生活方式,健康源于诸多生活细节。让我们从现在开始,改变不良习惯,健康一年又一年。
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5 h5 v; g2 k# f* P. ]+ x不能等口渴了才喝水
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# E0 m0 s" T$ _# b7 t水是生命之源。人体的一切生命活动,包括营养物质的消化、吸收,代谢垃圾的排泄、清除,以及一切生理生化反应,都需要在液体的环境下进行。
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不少人因工作脱不开身,经常连水也顾不上喝,而体内一旦缺水,不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力,而且还会造成肝、肾功能下降,毒性物质积蓄,使各种疾病得以乘虚而入。特别是对于高血压病人来说,水分摄入过少会导致血容量不足,血液浓缩,血液黏稠度增高,很容易诱发脑血栓。
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9 b# ^ k- ?" N专家指出,切莫等口渴了才想到喝水。因为口渴其实是体内已经严重缺水的表现。平时在渴感出现之前,就应少量、多次补水。特别是多喝开水、淡铁观音或牛奶,更有利于健康。
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) ^# | \1 N4 h C. X不能等饿了才吃饭
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不按时就餐,不饿不吃饭,已经成了不少人的“习惯”。早上时间匆忙,来不及吃早餐就去上班,泉州外卖网,理由之一是“不饿”;工作忙起来,一定要等干完活再去吃饭,理由之一也是“不饿”,往往要等到饿了才去“大吃一顿”。于是,年轻的“老胃病”患者越来越多,网络赚钱。3 O2 `% j0 U5 a- s4 v
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就餐不规律,最容易损害胃的健康,削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内的停留时间大约为4到5个小时,当人感到饥饿时,胃里其实早已排空,此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。经常饥不进食,还会引发低血糖,甚至引起昏迷、休克。
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5 o$ L) g" ^+ s1 N9 p- [4 m只有定时、定量、按顿进食,才能保证大脑得到充分的营养,使人的记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态,从而保证更高的工作效率。
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& X* N5 X* K& Q+ f不能等急了再如厕
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" I" e8 k* M0 ^7 p大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以对人体有害,就是因为粪便中的毒素停留在肠道的时间过长,极易被重新吸收进入人体而产生毒害。' k6 S% P( F0 p* [% N
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告别便秘的关键,是要养成每天定时如厕的好习惯,即使无便意,也要去蹲一蹲,以形成条件反射。' q& _ X' j1 m0 E1 U6 g
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健康的饮食是预防便秘的主要方法。一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纤维食物,春茶都是比较理想的!,才能保持大便的畅通。
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* ?/ P# T" u" t2 B. D6 u尿液是肾脏代谢的产物,其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物质。憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石,严重的还会导致肾功能损害。
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* |1 p) N' _! D W需要注意的事,憋尿对女性的危害比男性更大。这是因为女性腹腔内的器官结构较为复杂,其泌尿系统比男性更容易遭受病菌的侵袭。女性憋尿不仅会影响膀胱功能,造成尿路感染,还会对生殖器官产生不利的影响。
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专家提醒,即使工作忙碌,也要尽量做到每隔一至两小时排小便一次,足火是通过热化作用,这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激,从而防止膀胱癌等疾病的发生。6 `8 k$ ?- Z# n- e& _: `/ ` d
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不能等困了才睡觉
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& h/ i w F H i! T6 q3 Z6 L由于工作忙碌、家务繁琐等原因,失眠成了不少人常年的困扰之一。1 U" ?( b+ T, L/ A0 A0 x9 S
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其实,酿成“想睡睡不着”的原因,往往是“等到困了才睡觉”。7 n# r: n4 h5 K, j* T0 H
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: A/ j0 a6 L* o; r) _, J6 @专家指出,困倦是大脑已经相当疲劳的表现,人们不该熬到十分困倦才睡觉。长期熬夜,会使人因神经系统过度紧张,而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。长期睡眠不足,还会使大脑受损,导致脑力早衰。而养成按时就寝的好习惯,不仅能保护大脑,使人容易入睡,还能提高睡眠质量,减少失眠的发生。: O) @% Z7 b4 A) W1 I7 E
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不能等病了才体检2 e! E& E" w/ `
/ S% J6 k6 ~+ x. Q一心投身于忙碌的工作,当出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差时,却不以为然地熬着、拖着,有意无意地忽视身体发出的疾病信号,导致小病熬成大病,轻症拖成重症,直至失去治疗良机或疾病突发,酿成严重后果。这样的例子并不少见,一心投身于忙碌的工作。( q4 E/ e" R3 L+ p3 J
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+ D N8 M1 N4 a3 Y' |( t0 K专家提醒,饮食,每年定期到医院做一次全面体检,是保证身体健康必需的“功课”。特别是忙于工作的年轻人,尤其不能忽视定期体检。不少在日常生活中容易被忽略的疾病,如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等,在早期阶段一般都能通过体检被发现。而只有及早发现,及时治疗,才能取得理想的疗效。
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在体检中,血糖检查、血压检查、心脏检查、骨密度检查,男性前列腺检查、女性乳腺检查等,都必不可少。& M$ F1 D# j0 ^# H. f; Y- V
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注意:五件你不能等的事
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/ e8 e7 w9 \0 e: P& s“养生”这个词,在现代生活中越来越火了,人们对身体健康越来越重视是好事!然而大家往往喜欢“等”,都知道要定时喝水吃饭上厕所,也知道有哪些定期体检能防病,然而却都行动不起来。在健康的时候不维护,在亚健康的时候不保护,非要到病了才送进医院“维修”,这并不算是健康的生活方式。小编有时也是个工作起来“忍口渴”、“忍肚饿”、“忍小便”,对健康的坏影响是赤裸裸的。小编以切身体验提醒大家,对于健康,我们什么也等不了!. o1 y$ [- j; O& i
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