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适当表达心中愤怒可增进了解: A6 |" z; H( W* k: b
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如何适当地表达心中的愤怒，增进彼此的了解，是处理亲密关系，保持内心的平衡与健康的重要关键， - x( j2 ~( G/ ^9 ~' \0 m- _0 n
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以下是专家的建议：
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7 F5 R/ O; |- w; |9 o 一、先判断引起愤怒的真正原因。
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二、不要累积愤怒。生气时，千万要冷静，不要冒然行事，要先控制住自己，并且思索要采取什么行动。
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& s! ^( E; ]2 M: L 三、即使要找人理论，也要挑选适当的时机。先让对方了解你要理论的重点，不要出其不意，也不要有他人在场，不要引起对方采取自卫的反击。 0 ^; Z! @, ^* S5 r4 l. i
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四、不要翻旧帐。专注在最主要或最近的愤怒原因上。 0 L1 F+ }. m. g- T; m5 P
# X+ w1 L8 @( @0 e9 t 五、对事不对人。多用“我觉得……”来表达愤怒，少用“你”来表达。 ; B L0 t- V# |
4 D2 }1 N7 q5 ~ f 六、耐心倾听对方的答复。当对方离题时，要礼貌地将他引回正题；当对方进行人身攻击时，尽量保持冷静，控制自己，不要以牙还牙。 , X# F3 s R1 o+ M3 l
, d q D( `) X 七、尊重对方。留心自己的肢体语言，不要让对方认为你不怀好意，不尊重他的观点，或你没有耐性。
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八、知道何时该收兵。 / f# E: d* M) }3 V4 r: n
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九、让一切随谈判的结束而结束。 / t% Y& r2 F5 e+ v) e% Z
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在努力表达过你的愤怒之后，要学着让它“过了就算了”，不要再放在心上，成为永远摆脱不掉的阴影。 |
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狗仔卡
发表于 2004-7-4 21:51
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楼主
发表于 2005-5-2 09:54
