 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
9 t( A) Q6 f7 W' g: J. L9 h7 t1 l$ f准备： : e2 d8 m F5 D4 z: R2 N9 b
１．水或无醣茶
9 k- R# f) T: O& j+ o; W: S２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
- G9 E, N, X! A/ F３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 * j1 s1 O7 W5 j% [
４．酸奶 ( x$ Q7 L" s. _5 r2 x( k3 m
５．一起减肥的伴
6 [' X9 m0 F6 f3 N% I1 a. p3 V６．综合维他命
5 O }$ v+ k# E认知：
7 S& }5 V$ A" }! @" Q１．充足的睡眠
- ~9 h) Z5 @ _# j. v# ? L２．将目标体重再减去２～３公斤 . O# U% U- L! t/ Y4 f; r
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ' k, |* M6 w9 B+ y2 W% k; Y
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 5 x- C) ]- x/ b$ G7 z8 g% K0 R
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
/ O6 K1 h$ P/ a６．感到饥饿是因为正在瘦 2 t6 e6 ?, R' L
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
* M& ^9 z. y" ^８．超过８点不要吃东西 5 u( _* j( O6 ]4 w
９．不要做些会让两只手空着的事情 , C( |1 H, \1 s# N _
１０．泡面比什么都可怕 - x$ k& O7 v* E
+ P; i* ~# c0 f" _) u- w
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
$ Y) R* n! D7 J: ?以天为单位
6 |+ q9 p( A+ t; L, Z' d选择整天吃素食或无醣食物 . K( P: P4 O! f4 ]5 P
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
- Y" {% ^" y0 f8 S吃无醣食物一周
# W8 Q: x; r3 [' u% Z. Y( J找一天早上喝酸奶
) ?" `5 l9 v$ k" Y第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
' O( l0 ?+ u: x3 E4 E选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
. |/ p `# t' @食物皆须清淡 ; p# g! O0 R' `( z
改为两天量一次体重
. c9 F- e* ^) P第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）3 q6 Y8 M2 X7 W% F. w) f
断食 一天进食不超过２００ｇ 7 ~" d, M8 C" d
后续缓和： 5 z) c. @0 s) a
食物皆须清淡
9 }3 `7 a' ?2 \ n前３天只能吃少量的早餐跟中餐 4 B# b" w1 Z! R$ R5 j/ X0 v8 T
第４天起可以吃少量的晚餐 * f$ z. X& f) S! z
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 5 t& T; M. J$ [; B/ Z
第１２天恢复正常饮食 ( }; [" B0 I" g) t' N3 ~- N
/ L4 E) ^* |6 z' c& n1 W- [, L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( i X: A" g% y H6 K2 U加油吧 * c6 i/ k( A6 E
你们都会成为瘦身女王 : o& G- F5 [+ Y4 m% l
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
% _9 l2 v" @1 p; E$ F4 u- ]/ G" P+ T. w0 `! s
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; p( G5 u p& w& K1 C" u$ G? 4 c" z0 v7 s$ n; }/ V8 a. R2 W9 ^8 U
干我打完了我大概是神 5 H. Z' k% P0 ^+ Y
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） $ E. t- G, Y9 i1 Y0 y
毕竟对大多数人来说还是太严苛
& K$ W- P- H* p5 e6 v5 }才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ' ]5 U. R& c! Y" K+ I" ]
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 * V, c$ L* t( w" e
两个星期就可以１０公斤左右
6 r9 N! t* C l, ^+ ?因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 % f! c5 L+ R) Y5 N7 V
只是一般人很难一下就几乎不吃
( _- p( ?2 a: @8 S) B而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ' S% c5 v c+ H' ~! a$ D5 n# T! c
3 G0 Q& W2 q8 m$ ^
给个提示：
8 ^% P: B. P( G5 R/ L9 T% F你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
: R; g, ^" s6 I7 Q你的想法会改变你的食欲
/ I; y! [* G" {1 ^- e好啦 7 x" T/ j( L1 J9 K$ W
不打了
8 l4 J2 |: d% F$ @& L/ [$ I% F! U都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主