 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
0 I- ~; y3 `+ c4 `准备：
% u1 K2 K5 c7 Y! K# e6 w4 }: X* h, \１．水或无醣茶 ; _8 ]/ r+ f: Z3 F: }+ a4 K
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 8 k1 y$ M+ f u/ s, B( H
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
, W: ~4 }0 X+ d* X0 F! |1 t４．酸奶
. v# M! p1 A1 d+ ?& H$ y５．一起减肥的伴 * u% a6 F# t! I, {
６．综合维他命 0 C! d3 n4 i( G( d, m8 R
认知： 1 {( Q L8 h' R8 Z0 @/ `
１．充足的睡眠
$ E; i2 y* J1 |% |6 U２．将目标体重再减去２～３公斤 8 L8 t6 {: w6 D3 g: a) _
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
$ u9 b0 H' e) ]& K) J% N7 i４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5 ^/ |7 f6 w% S& z9 ~2 F6 |' G５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ; o8 q0 y6 y& K9 H" k
６．感到饥饿是因为正在瘦 ( _: d D, z; l2 g9 }/ q
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
" k* D7 e; ?4 A# r/ Y8 x8 W' T; n８．超过８点不要吃东西 % O7 o, i) M/ k# u
９．不要做些会让两只手空着的事情 9 F- }9 _4 f6 l, F: v
１０．泡面比什么都可怕
. }4 t& Q% ^" g( u
) E; _% J; k; H" o F$ }第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） : L' N" M7 R) }, H/ y+ J5 V( p
以天为单位
# Z: [5 d) d9 P5 F2 z; r选择整天吃素食或无醣食物 7 [0 f% d6 f- j7 _5 ]6 r" J1 l
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
2 I2 ~3 \4 G. T( s) |吃无醣食物一周 ) Y3 q! y3 l/ @. z5 B. R# C3 _9 F
找一天早上喝酸奶
! K, |( C# u) g4 n/ F8 W/ ^第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）2 B8 H# |, P8 R9 R! u; ~
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 4 }! C3 D! n! }! g5 e p) I
食物皆须清淡 ; P G8 d' Y) Z% p( T
改为两天量一次体重 + `' M0 _' e8 q2 O, b4 S; ` `
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）$ y) x- o- Z( R0 T
断食 一天进食不超过２００ｇ
1 V0 c" o: g4 P. K* J后续缓和： 1 P3 r! v2 G5 c! b7 s. O9 v
食物皆须清淡
9 F& K. D$ i% L前３天只能吃少量的早餐跟中餐
* C; L4 n+ j& N+ K# t第４天起可以吃少量的晚餐
" I! K* I+ I6 T) m3 m第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 & H8 T- B0 C+ s, M) m0 G$ ]
第１２天恢复正常饮食
( e' v. Y+ ?: _- |& C/ n
' \7 b; k7 W# D4 r9 v9 p2 X＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / d" l5 Y$ H0 x
加油吧 ( F) t. u$ g+ y6 |* g
你们都会成为瘦身女王 & p1 N" V# r7 g% z. E1 i
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 6 ~' E/ |& |1 T9 m. U' n
; H7 _1 V7 B9 Z. W+ A, T4 A＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
* _: P2 O: z; A* T. q: l4 F/ w? 0 ?$ [ h- X* t
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C7 H! o$ P- \' U干我打完了我大概是神
8 @1 Q8 ]' R/ f! L, h其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
: V& o" p; l1 r毕竟对大多数人来说还是太严苛
) c* h6 n1 R3 i1 q5 x, l才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ : J5 S& y8 W5 w( a3 ?
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 5 d7 e. r. V, W; |2 @& D
两个星期就可以１０公斤左右
$ @, v* K8 J9 b' `0 P# F因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 5 m8 J, ?' z! \8 E, A9 j7 R# l! z
只是一般人很难一下就几乎不吃 " ?3 B: B) V% h7 q
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
7 f: f, H+ C" S! `: ]9 v. v5 r$ G9 W5 d# M
给个提示： ) G3 ~' ~) l. z7 a0 h5 O0 B
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ; o1 b* Y. U# h/ b9 c6 }5 p
你的想法会改变你的食欲 9 z/ r! u/ X+ R' Y% y
好啦 ; l: ~, d: y/ E% K- d8 Z* \7 v
不打了
( \, s: [3 \! h都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主