 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 4 @5 V) p+ e; L& m
准备： , B, A* ~3 h. U3 r6 Z+ i' m
１．水或无醣茶
7 }' K# w# h" t& B# b m- `２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ) B% n9 ]* ^, `& x- ^$ }$ S
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: i9 R) X! m9 R$ k1 b$ x４．酸奶 2 s1 T, i$ I8 ? `( D( a
５．一起减肥的伴 1 l7 z+ w* x7 K, ]
６．综合维他命 % h0 |( E; [; Q7 {% I- b
认知： 7 P& o( X' A. c6 c1 g) i/ }( H
１．充足的睡眠
) L2 C. j1 I$ o9 u: Y- p" \- N0 H9 L２．将目标体重再减去２～３公斤
' W6 h/ P( M5 H' J9 E. `３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
' E% }6 W* j V４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 5 T# [( t0 s6 L
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ' a& `! s1 d' P% ^( t8 O
６．感到饥饿是因为正在瘦
0 O9 u5 T# x( m% [: [! y2 p8 {9 m( K７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 + ~6 J1 V1 g( W; O5 r( m5 s
８．超过８点不要吃东西 6 \& Y& e. k# X
９．不要做些会让两只手空着的事情 1 K7 p1 R0 Z- U, G$ \
１０．泡面比什么都可怕 ) B4 _0 S; w; ]0 R& T% v
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
2 x1 D T7 E. X; v) c以天为单位
) g- R( C( t6 b% I; l) d选择整天吃素食或无醣食物
' W; |3 F3 T1 F第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 4 n u4 Y, Q! Y
吃无醣食物一周
" }4 r% u2 c' `' k- t. U找一天早上喝酸奶
8 _ E4 D& v8 W9 s第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）5 j0 @; i: t* W' ^1 r3 T2 \
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ) ]2 ^8 W1 d, ?* R
食物皆须清淡 - q4 k( c5 O; I! |5 ~$ c
改为两天量一次体重 . I, y& s$ B, k" s
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）$ X1 I. q& X n4 B
断食 一天进食不超过２００ｇ n$ r- o* c1 o1 [2 }7 v! {
后续缓和：
) Z4 c; r9 F$ A# J食物皆须清淡
# A' E- L& ?+ S8 p) ?. |前３天只能吃少量的早餐跟中餐
9 K0 {: g5 a7 X第４天起可以吃少量的晚餐 ( P) z) D$ u7 G0 j9 L( C6 ~
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
4 ~0 j E1 m/ w1 O0 a/ x# O第１２天恢复正常饮食
7 ^. G' H( C: F0 O6 M# j( o K. D: {( B, r) g: ^
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0 N: i7 `$ {- u2 W) J加油吧
' \9 e$ \2 ~( t4 C5 L: u你们都会成为瘦身女王
2 z+ l _9 V% c3 y: [' e g瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ # W, {) \' a, N$ D0 _3 q
& F( @- L6 d: r" L3 C! z
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干我打完了我大概是神 * W$ J1 \5 n4 E3 u) V+ Z/ r
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
1 s8 T% m6 H# [ s( ~ c毕竟对大多数人来说还是太严苛 : ~% y) m# `7 z
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ( U! h' l5 F) q" R C5 J
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 6 l1 ~" h! T) V
两个星期就可以１０公斤左右
3 F3 ~3 h0 i/ k0 L; z. Q因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
; K; j" d, e: V9 E只是一般人很难一下就几乎不吃
$ I* \5 a% C/ o1 M' T2 p) ]& }& P而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 8 D/ I3 S1 z0 K
* ~5 `& b- i. q; k9 H& b
给个提示： T% ?# n) F z
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 4 e+ e/ k- a) E" f
你的想法会改变你的食欲 ) B/ R K: m4 C8 h
好啦
/ _( {5 m1 n6 U) C$ | }! _6 \) n5 c不打了
, K/ m5 t& `- O. J4 r9 |都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主