 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ " t6 E# l: u0 M
准备：
5 ]1 ^# ~) k- [$ H4 F/ s# Z１．水或无醣茶
k9 V& {/ o9 i: M# {( ~' Q２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 / a4 S3 \( @- u0 s) |. V
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
7 T9 s0 }4 i' G* f" T# a/ T４．酸奶
- n7 Y5 f- R+ o. b! b1 M５．一起减肥的伴 8 T8 c+ v/ ^+ A
６．综合维他命 0 t* T2 Q6 t6 P- t4 \1 }( ^
认知： : x% {2 l8 g" X! Q$ u
１．充足的睡眠 / _0 Y8 ]5 y, n/ J$ T. N0 Q, |
２．将目标体重再减去２～３公斤 6 \: x, E! A& @9 I2 l& {8 J$ M a
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 . D* o; {1 y+ R: M9 L% x
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
' a2 g# q' L% A8 x５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
- j- e& \4 U$ @% e+ Y６．感到饥饿是因为正在瘦 " g8 n' z9 I- z: ?
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
3 r: d( _2 j& t# i- }" k$ |. n８．超过８点不要吃东西 & i7 g% C( r6 U1 J' P
９．不要做些会让两只手空着的事情
4 X; E4 V7 Q; t, ]& N. E$ j' n6 g, e0 I１０．泡面比什么都可怕 N; l) B* Q: ?3 V7 G" X5 }/ s
# U& y+ q* L# N1 \5 S$ z8 ?第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
+ H' e7 S! x3 U1 r/ _/ M$ G以天为单位
: @0 J2 R8 @2 P* V选择整天吃素食或无醣食物 ( c5 @8 P1 T E% v6 b
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
* P* u6 G) ?4 A9 l+ ?- y吃无醣食物一周 : y( ?) [. [4 C
找一天早上喝酸奶 . R+ d* y/ }4 }( D& w8 v* ?
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
8 w6 J* d2 H$ v: n$ m& A1 e' p选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
1 Y& w( q0 m2 O8 W9 H$ J# B- p食物皆须清淡 0 T$ r. v+ [' R9 [# y
改为两天量一次体重
" o: j$ X9 }/ I% E! S# J% m第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
2 }& O& t T4 I& y" a# `8 b断食 一天进食不超过２００ｇ
/ N) P+ h1 G8 L: q- M9 `+ T1 l) U后续缓和： , E1 H, k0 F4 p% G
食物皆须清淡 : k5 Z# H2 y3 `: c, q
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
& l3 @9 B& N \' \( y. c, {第４天起可以吃少量的晚餐
: t% V# y! H: Z6 y# M+ A9 s) }第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
; v1 _: S9 | ~$ a/ z( Q第１２天恢复正常饮食
" Y: Y3 K2 p5 k8 w+ U+ D- |- y& ~6 W3 \8 S
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加油吧
' {! h* ~1 |% T你们都会成为瘦身女王
9 U5 ^1 O% Y8 b$ l$ Z! E瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ' Q) o# l9 p/ d! E' o
5 y- `; y( f3 w＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
% c5 p0 [+ K* Z$ z9 E G? 8 l; F4 |, _2 K; x- Z3 ?
? 1 c5 S! h/ @) `# p
干我打完了我大概是神 2 J/ E4 W1 h/ H1 }& A1 f
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
, `- L }) H7 a4 L毕竟对大多数人来说还是太严苛
, L: `! b& u/ w1 `$ F9 A0 o才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
" r5 P6 R/ Y- [# S" |& L我自己瘦身会从第二周或第三周开始
6 x j. Z4 A& h( U- o+ \两个星期就可以１０公斤左右
% A0 }6 v9 R9 ?7 W因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
! o1 t! R- h: G只是一般人很难一下就几乎不吃 ; j. e$ o q0 w0 _) f% X
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 1 A8 e& |$ y. Y4 y* ]
. P& ?% \8 M8 H给个提示：
# ^; w; a" Z! Y你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 4 I3 n9 r3 c2 D3 r1 I
你的想法会改变你的食欲
3 O, T4 e& G: n( }/ q# G6 v! u好啦
7 E' o- {! @( V" L% L# R7 R8 H不打了 8 s+ F6 D. r/ K/ G4 i
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主