 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
( j0 @; `9 z5 ~, ]. j/ G. A准备：
& L2 @: Z! R4 k# I１．水或无醣茶 - X- m8 K0 U& s
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
' t) a+ q" Y# h& e. @2 F9 S# n３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
; |9 Z. ^6 Z8 I8 O４．酸奶 ! { Y$ V$ `4 D9 }- q4 e0 b
５．一起减肥的伴
% @" E5 r- V; d9 r6 a６．综合维他命
! X6 F& l! v5 O" Y; N: v2 u3 p+ e0 C认知：
) y* V6 H% G: I0 J _１．充足的睡眠 1 A6 |' [/ T/ B- G
２．将目标体重再减去２～３公斤
+ c) }" z* h0 @# K- `5 o7 u. X３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 $ Q' L! a4 c3 m( Z3 @$ l- H
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
+ g* _* S. ~# H! C- V５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
* V3 R$ ]* g( H( o; ?7 K4 ^! v６．感到饥饿是因为正在瘦 9 `, |4 Q6 Q/ r% w: A+ ]
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ; Z) J2 k8 A8 B6 b6 ]( T
８．超过８点不要吃东西 ! U: \0 W- U- T( K/ ~4 L
９．不要做些会让两只手空着的事情 ) n, i3 b1 `: }2 j
１０．泡面比什么都可怕
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) W; r! [; v9 H$ M. U第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 1 j8 e5 N7 X9 W0 Q
以天为单位
! q4 ]1 H6 @% Y* J# k. \$ F选择整天吃素食或无醣食物
3 i1 y! h$ @( P' b- }* H第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） ! E5 B: Q. X9 P3 w! B* Y- l
吃无醣食物一周
3 d* z$ K2 ^9 `3 @$ q9 W找一天早上喝酸奶 5 [6 M" T9 Q2 N* t
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）0 h d5 v7 \: c% t, ^
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ; N6 Z8 _' W y' S* L z- J7 E$ M
食物皆须清淡
) B& e" K3 [- j: A& p改为两天量一次体重
+ D7 s+ F: f" H6 y第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）2 q4 v3 Q Q2 y! I7 d
断食 一天进食不超过２００ｇ 3 q; G8 a6 T& w+ @3 J6 r
后续缓和： ; T: z$ G' z. a1 W
食物皆须清淡 5 j4 s1 P+ g9 {1 v5 y) b/ c& d
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
' Z9 x/ i: }$ Q1 n! c2 L第４天起可以吃少量的晚餐
; j$ V! `6 c9 M; x第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
# x% @3 f; K' h第１２天恢复正常饮食 ' D3 I' z, S C; w9 s3 d9 Q
, C3 _3 b% X4 L$ Z% P1 }
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加油吧 ! n! a! W1 }# [
你们都会成为瘦身女王
0 v* J7 C5 ?9 @; a瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ , F' X! Q8 d7 H$ w& Z
# L% T) K3 X: d6 \- x. e
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6 }$ c! m" @1 |! u" _2 h?
3 w D$ q0 T% {0 J) }0 ^2 \8 d? ; \ k/ v) D6 Q* U
干我打完了我大概是神
5 t' f9 F9 y9 m b其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
- M. I3 @- \! T3 `" h毕竟对大多数人来说还是太严苛 6 l0 b. P6 c5 E) Y
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ) w6 Y0 N$ S9 c6 B4 o
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 - t2 N7 {8 z9 D- W8 ~1 m
两个星期就可以１０公斤左右 & I$ o9 @0 P0 |* I+ B
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 2 V2 N* _0 Q6 }. G- M2 z" J
只是一般人很难一下就几乎不吃
" Q+ P" U) \ B- z8 C# w2 D而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ) W0 U# L% O4 B' E5 s! R
. D Y% G) @$ Y
给个提示： ) U# E* k/ {# {: i
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 $ W6 ^/ F! b4 ]4 T% M5 d
你的想法会改变你的食欲
; N- _- x3 v) |9 G V- C5 X% d好啦 * C+ f5 |& K& T% d3 N
不打了 1 t( H, V8 |# l4 _& z
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主