 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
# D4 k4 J; H* g( }9 B; Z- m准备：
5 N6 v0 b9 Q1 J+ W8 j: s% }１．水或无醣茶 7 e) R8 ~$ k# F; N
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 - S9 V; k. v+ x1 \$ {" l
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ) l" j/ o2 u0 B' K! f+ w
４．酸奶 + b$ m/ ?/ N% B2 z |
５．一起减肥的伴
1 Z l" \) i0 j" x６．综合维他命 ; ^' L8 a" y5 ?
认知：
3 L& I4 l( n7 T, N7 \１．充足的睡眠
1 d# E$ T) c9 W3 E! P2 i２．将目标体重再减去２～３公斤
; d* J- Q" s$ V3 }( w" E2 D３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
# t( d7 ?$ }5 s7 _４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 % D, \$ d, ~" |: {- T4 L5 L0 @
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 0 x% d/ N$ w8 }0 a5 ~& N
６．感到饥饿是因为正在瘦
7 G/ J: Y/ F# m R5 l; d( }8 w9 G７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
6 g o# U/ o# [, f: ^８．超过８点不要吃东西
4 o* | I x2 ?0 L% d |, e% b９．不要做些会让两只手空着的事情 2 P- p2 w( U: e" Q& L
１０．泡面比什么都可怕 2 s: _9 ~) G2 h+ E7 t
) \1 \) g' s& J! s2 `9 r5 |1 E第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 5 l: W1 L, Y+ d/ m6 b/ h' N8 f @0 |
以天为单位
, ]8 l- I3 C$ f- q( ]选择整天吃素食或无醣食物
# I8 c4 ~7 W: E" |第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） $ A: j2 ]" r# n3 x( @
吃无醣食物一周
" R% k: v* k- x; R找一天早上喝酸奶 + d- T9 s! k8 D3 I8 C+ \
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口） N# x1 \4 i( ?4 Q h/ h
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
& \2 n0 D/ Z6 _! a食物皆须清淡
. H' O' y* A0 R# [% Z9 B改为两天量一次体重
; W( H2 E' l x! @0 \1 o6 V3 F第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
T+ h, ?+ A0 j" K断食 一天进食不超过２００ｇ
$ a( J1 I# v6 z9 M; K( C" e后续缓和： : e, Y, A5 } a, N3 l2 S
食物皆须清淡
' ? w. g z2 w% i3 _& z M前３天只能吃少量的早餐跟中餐 1 @- E7 x; g& u& X5 L' d6 A1 w# o
第４天起可以吃少量的晚餐 ) `7 o3 a+ J0 x3 Q
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
9 C( K6 R# o6 S# e+ g( D& R; c第１２天恢复正常饮食 # D# T4 @5 i. j; f* C$ O
4 [( V" K1 G w/ f
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5 u' n' `0 r2 C; ~4 E加油吧
' w# e' ]$ X( P6 s. v! ~# H" J& M你们都会成为瘦身女王 ) X& y! ^6 t8 m6 P3 \( U$ w$ |
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 5 s" I& c1 z* |1 c# o& U
5 n( B# i- U7 v) U
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? * ?) U$ W) X% c! l' i2 w
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; |7 y1 }; f5 S7 m干我打完了我大概是神 " P3 ?+ }) S7 N& C6 r
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） & q+ G' H3 |7 y
毕竟对大多数人来说还是太严苛
: Z7 I$ e6 {! z0 r) Y+ D才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ # D9 s8 x: s+ t/ \" R$ {: d
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ' M% W6 O$ V4 G$ F# T
两个星期就可以１０公斤左右 3 V* _; d- B- h" d
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 7 q2 K( [* h+ a; _8 x4 f
只是一般人很难一下就几乎不吃 9 ^$ I2 R- U% z) q$ Q, ^0 o: F
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 4 r8 b, Z0 R7 r" @
; n8 [; ]( J; J4 i4 F" F) Q. @6 D8 J
给个提示： # h6 `6 O6 Q8 d/ ]5 {
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 + @$ h% I! e9 g: L- |1 t5 a2 ?
你的想法会改变你的食欲 7 Z4 J% t; d1 _! A [0 k
好啦
8 e4 I$ |& {" B# g不打了
1 b7 B) M7 A. G/ ~7 d d+ p都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主