 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ , N- T) |- M @' R
准备：
% C$ `7 {5 D1 p$ s& b" B3 F１．水或无醣茶 ) u* u" Q$ G4 x
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ; G! z/ E- ^, B
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ; J5 \/ I# m6 E9 S' v
４．酸奶
. `2 P% N5 {) l: H& O9 A５．一起减肥的伴
k- a0 \/ A/ z６．综合维他命
: n6 g* W u1 j4 k9 B6 ^0 k3 _认知：
' K2 p! [' I) a4 v3 g8 E１．充足的睡眠
& F; h1 M5 \4 @# ^6 h２．将目标体重再减去２～３公斤 : q: n7 I v. y- L
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 5 K: P+ T" M; j! m! n
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
7 I' Y5 {. s% P" R) u M( U５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 . U& N1 U' C8 Z* G
６．感到饥饿是因为正在瘦 + y u/ K( M: k: Z/ a4 @, }8 R
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
$ ]! s7 `; I0 _# E, i８．超过８点不要吃东西
5 R5 o6 ^9 I$ |* V5 L- y９．不要做些会让两只手空着的事情 & \/ n. m( b f7 s* L. V5 r
１０．泡面比什么都可怕 Y$ D: n, v7 D/ w8 e
9 l6 P$ O5 b& d# `2 A; p; T
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ( u1 |3 o' @" z. K, w$ C
以天为单位 : V: x3 g$ x( X$ b( L
选择整天吃素食或无醣食物
3 U4 z5 C# E- p第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
% n. S# C3 U7 W0 `7 a# X吃无醣食物一周 0 k4 @* u$ i. p' @
找一天早上喝酸奶 - R. }+ \/ X: n% f. X
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
2 Z8 q) Y/ \1 u/ z选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 * n3 x0 c4 J! M: m& }( f0 Y
食物皆须清淡
( W) O6 |) B( J改为两天量一次体重
3 o0 J' d( m1 B' f4 c6 W$ n第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）1 j. r' [# |- H) J: M9 h: s
断食 一天进食不超过２００ｇ 3 u3 i4 k W0 z7 k& s' E( n
后续缓和：
& \. O& j1 \: k( ~4 ]食物皆须清淡 8 k/ k% K7 c/ G1 v' S
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 + p* G, R% {( Q+ d7 F# e: c7 b
第４天起可以吃少量的晚餐
' r( _1 ^& Z& X" w4 {7 {; `第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
/ u9 Y) R" E3 q. c3 ]第１２天恢复正常饮食 2 f# W, g t- ?+ N) d9 w) A
7 c1 c) k+ w$ i7 i! P' E( Z
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; S$ z) T# N. O/ j1 B加油吧 8 E0 C, _( T3 k( w! M. @: m
你们都会成为瘦身女王
2 Z" s# G/ I X5 z瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 3 j# j( k& x7 N
* l: k; U2 o7 ?0 m# Z
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a. |2 W2 d% Q+ T# x?
+ n2 j; f. Q, s? & `0 T4 t; O/ W% y" F7 E. n- o9 s
干我打完了我大概是神
) u, D3 ?0 P" v' S/ Z7 V其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
^1 r8 |; h( k+ w, \) J毕竟对大多数人来说还是太严苛 3 @- U8 p, f3 r( s: ?+ s
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
D# N: i* ^: A+ t( M' G我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ( D1 g' s, b, l' O
两个星期就可以１０公斤左右 / G5 F4 ^* G, [! S9 v
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 0 W- E" I" p4 p7 b, }2 @
只是一般人很难一下就几乎不吃
3 L1 b: t- j: q/ |9 d而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 % c/ n9 P; t& e) M- `
8 r5 ] p. Y9 r8 w( q9 Q
给个提示：
6 w4 |4 p- o+ d4 Y5 j8 m你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 9 @( | X7 O- @4 s# L( F# s+ u; q
你的想法会改变你的食欲
3 d- i, u! Z+ d7 X好啦
8 w. H( p" k0 W7 B% W5 p不打了
8 a5 t/ }; U- W. N都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主