 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
- [# M0 y0 J3 a% A0 b% m准备： ; k! ]: x& `. j" ?7 }. O
１．水或无醣茶 0 P9 D$ h' }$ r% S0 \" h
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 2 ? B4 X$ a9 k0 z9 }/ {
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ; N; `5 w6 i& h' s9 p
４．酸奶
: x0 q& S5 Z+ |$ s0 w- l５．一起减肥的伴 ; G, |- B- {& S& l8 X
６．综合维他命
3 f- O+ x: d$ J# F7 f3 z认知： & h ^! v1 J1 q$ p5 j/ [9 D
１．充足的睡眠
! k6 H R- \& |２．将目标体重再减去２～３公斤 1 ]$ b$ U+ n4 H; ~
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 $ A# j. K1 b. L- S2 `# K# r/ g0 z
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ]6 f7 q9 N9 O3 j' l$ _0 J
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
) p8 ~ j9 Q+ u# a7 ^/ v６．感到饥饿是因为正在瘦
( x3 g3 I9 X1 _- F: a4 A# u' B: G７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ! u# I; x8 b7 a0 J
８．超过８点不要吃东西 ) ~4 o1 [: D* C
９．不要做些会让两只手空着的事情
F8 N/ v* b; F5 W7 i9 p１０．泡面比什么都可怕 . F, f& o: {' G0 \- Q
: u0 u" b! t. n2 K4 h6 n5 F/ {
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 9 H' g- I; V6 }4 I* i9 f3 d- b
以天为单位 1 s, X6 i7 i8 l9 }1 T
选择整天吃素食或无醣食物 $ ~! R2 p$ ]% H$ Q: N0 \
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） / {9 p$ a4 b3 u
吃无醣食物一周 2 v0 _" r; t4 x3 q7 E7 T' N0 _
找一天早上喝酸奶 ) e' ^8 I& W" ~8 k. l0 F: l
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）4 a. ~2 }; M8 i2 x- G, W' y0 _
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 6 F9 g! O0 ?: F5 O
食物皆须清淡
- y; E0 E g: O+ a( ] a改为两天量一次体重
5 k: v4 F+ ~ w8 j% U. N第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
. C% L5 f. z8 d' Y断食 一天进食不超过２００ｇ
; E( c% b, _1 {- b4 e1 ^8 c后续缓和：
8 D7 B+ X( l' p) @+ W w食物皆须清淡
" [1 m3 M; \( e6 M+ q3 q* G* T4 U7 d前３天只能吃少量的早餐跟中餐 2 o9 u2 p$ i( f
第４天起可以吃少量的晚餐 ) R. q- H& ]/ a$ R' e9 D
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
8 ~6 X3 \* a7 k3 ~第１２天恢复正常饮食
6 }9 {8 {! v6 A! g: {6 |, [ t) W. e. a
2 H: z4 y3 _2 [: @1 y0 o& c: m, G＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 }0 F; \. v+ ~/ g
加油吧 0 q9 `1 H: x, R; a, _
你们都会成为瘦身女王
6 _- I/ j H- W6 k/ G' V瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ / ~" I8 J3 R0 }: z' J; E
' Y# y: r7 U I＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
/ B+ ?. r) e5 b3 b: |?
! e6 r4 w& f0 t3 L$ @3 X?
. \1 c& ?0 u, c) Z4 h9 e8 n; l v* T/ k7 o干我打完了我大概是神 8 m1 Z) {$ O) Z$ [
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
& s5 l/ m7 w1 d! c, {9 W* t毕竟对大多数人来说还是太严苛
3 S3 f& F6 ~! N% Y# Q! t M才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ : V" U6 v: q' z# q+ l
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
& {* w {- [4 k+ |6 k# h两个星期就可以１０公斤左右
5 s7 R0 L& D. b因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ! ~( z3 I& K% Y9 {
只是一般人很难一下就几乎不吃
1 T: t v+ X; P. L: j' e0 X而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 1 z1 d' E' x; S# ]0 H7 m' a
% ]& z$ v4 T/ h9 Q6 n F
给个提示：
/ o$ Z5 [+ V5 T1 e/ G/ Z你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
) m6 ~+ A9 h# Z! W3 `你的想法会改变你的食欲 / h6 |8 |0 V! r3 a0 X' s9 O" j
好啦
W! J8 G2 B0 X$ I0 O不打了 2 q: n/ [( c! c9 z. D
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主