 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ , t4 O i+ g$ Y
准备： , S: x: b5 x6 ^ }/ d7 D
１．水或无醣茶 2 ^7 I4 [/ U9 v# F8 V3 ]
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
6 T: O- I5 F7 Y: z3 F2 n３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
" |9 c9 O# Q: _6 W4 e5 c４．酸奶 / D1 e' g8 I% `) n" q. k
５．一起减肥的伴 2 Y. t! }2 e# U. K2 e5 c, V
６．综合维他命
2 V& r: l" Z& X0 `& h" Q* @认知：
0 L; Z; x Q5 m# N" r2 m; o１．充足的睡眠
$ r8 K8 u# ~: W4 B; ~２．将目标体重再减去２～３公斤 7 e" L: ]: R+ d: @4 u4 B
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
8 b3 r; P: D3 t４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
. d9 c1 H* m, n* J５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 / w$ B @+ p" }$ H9 s1 q& Z7 H
６．感到饥饿是因为正在瘦 : n, ], Z( d0 y9 O0 W
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 % ]: m; l; S$ i9 h# P
８．超过８点不要吃东西
. }0 \2 l1 F& u$ B( p$ R$ K9 X' q９．不要做些会让两只手空着的事情
. f1 o4 {. [3 E7 v( n１０．泡面比什么都可怕
6 k: I& q9 z, M) b7 _( ~- v
* b3 ]: m& \) k第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
' u' z) m- z# y1 X0 d以天为单位
4 z7 a7 h1 W3 f3 L1 W选择整天吃素食或无醣食物
. l+ B* ]- z/ ~! B% l1 V( m0 [( O- y. g! \第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
: R2 Y$ Y7 G2 S5 J5 [1 W! k吃无醣食物一周
r' ^+ s$ x& z3 c9 ^找一天早上喝酸奶
, d: G2 F! w* g: Y+ X( `" U! f第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
: d' k, \2 {5 V+ j8 L L选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 7 O e. T4 }, s% a7 X# y$ ?' O
食物皆须清淡
4 J% l U+ i8 G2 O; y7 ^- L: J改为两天量一次体重 8 [. B# N$ ?" p) {
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
6 Z. B% L5 e8 Y9 ~) y' J f断食 一天进食不超过２００ｇ
) g: _7 }! [; Z# {后续缓和： + k' c! K" K: S' c# \7 {+ K
食物皆须清淡 % P) T5 l% o( Q2 p+ G* L& G
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
, m1 { k& r/ }8 w x第４天起可以吃少量的晚餐
8 u% k+ k% q- T$ D/ N第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 + W; K, e$ I) G- e0 h
第１２天恢复正常饮食 $ Z- O. G& F, G4 T4 M
* q, A+ J- T3 s4 z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ ^+ E N; E K, A/ t# q加油吧 C* h' u: J1 m) M+ s& ^# i) S
你们都会成为瘦身女王 - W8 f% Y8 X0 O" K( l3 [ a
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 5 p9 Q+ A. P& l% U* R
6 e& c7 Y7 o; ~* k. F) P' ^2 A, T! ]$ x7 W
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" i) m) P5 u# i?
0 O+ |" q, e& Z: F6 I, J? 7 a% H5 ?8 I9 D8 A L: a
干我打完了我大概是神 2 Y$ z+ M0 a8 C* j" _; |
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） , l9 X7 ^2 b) Z' _; G
毕竟对大多数人来说还是太严苛 5 }# e S% ?/ f
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ) J; Y4 n( q F D+ d( k: j% r
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 % a% v+ I- g7 g0 N" e) a- M3 l: m
两个星期就可以１０公斤左右 _. Y$ u" J! \0 H
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 + d! h8 @2 ~1 `
只是一般人很难一下就几乎不吃
. E! q3 h: p' c$ v; h8 x$ q, J而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
8 c3 H' j5 C8 d% \: @# {/ z
/ ]3 P( w) x* ?给个提示： . }" R/ z, I: I, M
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 1 W# q% e- T' s& g7 |
你的想法会改变你的食欲
. i( Z" X4 B* z3 j好啦
* D. t$ N' C( C& u1 E不打了 8 @* {' Y B" Y
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主