 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
& t( [* l) R. V- Y准备： : \ e: b/ F: `
１．水或无醣茶
U# P/ C P$ e+ W. q: _% [5 ]２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 1 N( Z' D8 C( H
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 0 L4 ]# i5 ^5 n7 u/ J5 v% p" H% B
４．酸奶
6 ^. M: ?6 W1 O+ n/ `8 c; ]５．一起减肥的伴 4 m0 ?- h w \0 J. N% v0 G- U6 ~0 ^
６．综合维他命 ; P% R- c% m# X+ }2 W9 ~8 h& A) ]
认知： % V& K5 m/ t+ I, U$ D, @1 @
１．充足的睡眠 9 X/ e/ i) A8 ?' w& g! W8 ^
２．将目标体重再减去２～３公斤 + a8 h) w1 b e1 c U) W9 ?( l6 y
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 , Z$ |& Q4 ^7 s) M( J6 K& j
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 / }: Y8 g* O& w/ W
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 - u' N7 c9 o5 j6 P+ W/ E0 l- w3 y
６．感到饥饿是因为正在瘦 ( p+ J8 A+ v! @( L
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 / Q' y6 G! P! M6 j. k6 V8 N5 V- q
８．超过８点不要吃东西 8 L" c9 _ S& W5 P- Q
９．不要做些会让两只手空着的事情 9 Z. z! @; f# o3 I8 o0 t
１０．泡面比什么都可怕
% ~& a- S4 `3 d3 F0 j! I8 ]. Y& s% Y. Q) [
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
5 l( L3 U- z9 |7 A+ P4 e- [以天为单位
* H. P; q) g! H& s7 m% A6 Y选择整天吃素食或无醣食物 9 ^! p3 @8 @1 r6 E$ u* w
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
) y$ p: a3 q! `- C- A. |吃无醣食物一周 7 @7 V+ @7 `: c/ {/ h2 S" [
找一天早上喝酸奶
" B1 d0 f* I" ~0 t6 f- |第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
) T0 `0 i; L: D/ M% u1 X选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
: ]" U1 H/ s8 E3 t8 y8 W食物皆须清淡
6 _: Q' `: N3 q9 _改为两天量一次体重
# b* [* z; [& ~5 f! Y4 N# @第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）# y3 V0 R; u2 \, O
断食 一天进食不超过２００ｇ , X* u5 R' H* O; f# ]: c# f
后续缓和：
( M H# S5 C' S; G6 h/ w7 a食物皆须清淡 ) U# h6 F# x; ]/ {. r( g4 b3 K a3 B
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 : }) d0 W2 W) D( _- A8 e" K0 f
第４天起可以吃少量的晚餐 + Y. x: B. C* B
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 0 {7 w* M V- R
第１２天恢复正常饮食
9 w& r) N- t. {) e+ H p, o
. l. `: S. T9 e P+ K( g: K# \＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, X+ H0 \$ ~/ s1 l! b* D. a加油吧 4 A/ Q7 g0 g3 `6 k
你们都会成为瘦身女王
" X, \/ m/ V6 q瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
4 `- ^0 r# k7 i: Z' y
" V- i# U/ _0 i* g0 H2 p＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
: \, d' u ^, T+ S- r? 7 X% Q9 p2 v# C( w2 R
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( A6 n: x9 R* I( R干我打完了我大概是神
. U& A/ Y6 M5 d其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） / ]; m3 @; O. b. `- ^4 V, v {
毕竟对大多数人来说还是太严苛
# m0 o N* G# h才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
9 u" R; Q, M7 h+ Z) k) J' {我自己瘦身会从第二周或第三周开始 5 Z! |# ^/ ?0 o
两个星期就可以１０公斤左右
4 }: ~- Z8 l8 M/ I4 m* c, o因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 $ R* ]: e5 u% F* b. p
只是一般人很难一下就几乎不吃 U9 {2 L8 p; C$ }# b
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 u; t( y, ?( u! @
5 T* }) x- k0 p% i0 V
给个提示：
f4 @1 E9 y& ?你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 6 }6 W7 Q$ g: ]& _/ M+ r; r
你的想法会改变你的食欲 5 Z0 V' [1 j: B; i5 Q$ N
好啦
5 o' b6 L- m. g' ?$ x# [不打了 9 d% Y7 O" B; k: Y
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主