专家提醒：秋季保健 暖胃四宝

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秋凉换季时节，人体易受到冷空气侵袭，胃也格外容易受凉，诱发胃病。如果这时有意识地选择一些暖胃食品，可以达到养胃暖胃的目的。哈尔滨医科大学附属四院的营养科金宇教授推荐了"暖胃四宝"，不妨试试看。

  t8 x9 I# L: `- P# N8 F南瓜---滋养肠胃。南瓜中含有丰富的果胶成分，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。

　　胡萝卜---增强脾胃抵抗力。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。
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: b+ M- F. Z$ y* R1 e　　甘蓝---修复胃黏膜组织。甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。

　　红薯---补中暖胃。《纲目拾遗》记载："补中，暖胃，肥五脏。"吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是不推荐糖尿病患者食用。

( M) ?5 z. P1 B) M6 o& e% N1 r　另外，肠胃不好的人，要注意是以下几点在饮食上的“不要”：
7 d0 Z# X( q; X4 z　　1、不要暴饮暴食，要少食多餐。
! `) b4 y( a3 E+ G& d　　2、不要吃过热过冷的食品，尤其夏季不要吃冰激凌，冰镇啤酒，饮料；
5 s8 Q' ?7 e0 C- }( p　　3、不要喝酒抽烟；
　　4、不要吃过多辣的，例如辣椒，大蒜等；
/ j' I. K0 K. Q9 s. C3 X) h" d% i5 ~　　5、不要吃一些难以消化的食品，以免加重胃的负担，例如韭菜，有的人对青椒也有不良反应，还有煮玉米等；
8 n  W* b4 _. {9 M1 L5 o　　6、少吃上火油腻的，如海鲜，羊肉。
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