 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
食物消除运动后的疲劳+ n, N; p* G p1 L J
; D/ F' j3 ?% j. w
许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 , @$ [( c2 T* b. O/ e$ o! ^8 m k3 D
4 M8 g6 h. x0 R( i! M7 r 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质，脂肪和糖类,含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食 物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。
3 h/ s, l5 y; z+ p
# ^: {' z& {, |) S5 L3 | 英国一位病理学家经过长期研究指出：只有“体液呈弱碱性,才能保待人体健康。正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，此时若单纯食用富含酸性物质的肉，蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。
( T/ q+ }9 \1 l5 J
4 k4 c" w: D$ a: U$ T2 ^' N/ B/ M# z 所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、开运茶、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
% V6 R S2 s& V: G# m. r; Y
. T. O' o5 |" g4 w , x# M, j5 }) z4 R
8 \4 ~ i. `0 U1 U! H3 W
周末郊游去:http://shop35492201.taobao.com/ |
|
狗仔卡
发表于 2009-10-15 02:07
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
