减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。

7 r$ Y. Y3 i2 {: N6 I

4 L) R" F, c4 }( \+ z* e
7 G' L3 `# H9 e4 t/ z4 B
　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
: e8 J1 @% _3 t
　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。
& T# l7 _4 G" y; R6 J. m
　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

& u( ?- n% c% A- R, ]& W
　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
; @+ u& k$ x4 T
0 }6 L  Y# M: `6 P5 i

$ J5 r( R$ k4 p, V) E/ X% h: A
　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。
& t0 o4 y6 U4 j" `, p$ t* H" V
) g# T  u1 m8 _" K
# c0 o. D/ ?' }　　6、避免激素药物和美容产品的使用。

　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

8 w5 Y' a# c6 @: M- x( {" T% B! D　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

7 i$ u* n6 l/ b/ JMY Article
/ {& V. a' }6 U7 M: S" T7 h% }
轻松安全减肥计划回顾

* L% }- `, z* P0 a) ^一个现在减肥最快的方法

让你减肥成功的简单提示
& C- s' y8 J2 u  m% H
如何快速减掉20磅脂肪