减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。

* [  @" X# k4 b8 h

2 x* n- N) X  v3 p' _, \

　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。
  L' ]( y+ ~% E4 U5 [' v- |! k
2 E* J; C" h! V+ q　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
  {$ C- i* T: m, s6 p; B9 M% D

; I4 W, Z# k0 p% r　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
4 I% H+ q/ D0 w# c

  R8 P1 ]$ H6 o8 M! W

" ~7 l* S$ \% S　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。
0 u/ M2 ]* V2 m8 i
/ M% |; ~6 Y% _" O3 _3 \3 {: R$ [
8 Z, k- v4 u% q& r6 U& ~　　6、避免激素药物和美容产品的使用。

　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
/ m7 f$ W% D- x! y
　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

% |* h1 W5 f) G  |8 W5 WMY Article
( [) W/ R; A( Q/ d: S1 ?. `
轻松安全减肥计划回顾
  Z1 y  B2 a/ O5 R
' Q" \: ^- I' C  r一个现在减肥最快的方法

. t  P; H" C3 k" e, R: ?/ l5 |让你减肥成功的简单提示

3 B* I/ N; [( a+ k: R" B如何快速减掉20磅脂肪

7 \; C% w0 G: h, e5 m0 Q