减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。

　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

' X  J, |7 I3 w. ?* R( v3 h　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。
/ d5 ]1 C3 b$ T- M
　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。


6 H% A) I: P! j7 n; O( z　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

* [% ]4 X! o. z
% w9 `2 W  i# ]1 ~6 O  _

& ~2 }5 e% d4 Y& W8 d* u　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。
4 G+ M! `0 p' t1 v1 b
$ [+ V$ l+ O* U8 v1 X
　　6、避免激素药物和美容产品的使用。
& }# L: D, `1 _; O: X
　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

, P5 W' ]+ Q7 J1 w% Y　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
/ R# r' n) |7 m4 v" s2 u
MY Article
- U" `4 L. Z5 F4 [! T# c
+ }8 ^. }+ P7 @+ D轻松安全减肥计划回顾
: u% X1 I! L& _# ~& \* [
一个现在减肥最快的方法
8 n& Y. ^2 W- d! y
让你减肥成功的简单提示
2 t/ F  J1 w" \) \7 g& u
% _. K# z' [% E% ?' [+ f+ c如何快速减掉20磅脂肪

* `! x6 P9 q/ K5 ~7 ^1 R$ ?