MM必学：7日清肠 调理减肥食谱

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, U* M. P# L& W) D5 k　　内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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( [& }9 ^+ l: ?( k0 A; C　　Day1。西红柿拌面
  Z7 z) t4 E4 v' D/ M& g4 s　　减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
/ L: w3 t" s4 N( G" W/ ~; ~3 m# B　　做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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　　Day2。红豆沙
% }& |9 w+ |% g4 Q" @　　清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
& e2 T  b/ O8 ^6 u6 Z　　做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！

( I( H# z5 t( ~4 O$ V; y; c& J　　Day3。凉拌鸡肉丝
5 j) ]" V& i8 h0 J　　瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
( V6 d) P% T6 g0 `7 y1 P' |　　做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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4 [: a; x6 m2 H0 P& ?) C　　Day4。瓜果荟萃
. F: Z  H$ e# K" ?! E　　营养均衡，新鲜爽口！
( A) A6 v/ m' P' Y" Y: P　　做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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　　Day5。鸡蛋豆腐羹
  z8 L2 g/ j, s3 w& D　　高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
9 k* |& ?$ _! M' ~. I, v　　做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！

　　Day6。冬瓜薏仁汤
　　有效去除水肿，还能食补！
　　做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！

& @$ u# c3 L, C6 H　　Day7。山药红枣粥
# [3 |! v: K) J3 e6 e$ W* I　　补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
　　做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！

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  i4 ]4 G; z/ B* F# P8 ^1 I, [三个简单方法 让你快速减肥
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6 [4 z0 c  O- ^' N' w3 d中草药减肥 一些常用问题
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steven7522

学习了