 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。' d3 Y& q: n4 D
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Day1。西红柿拌面
. F8 h7 {" n" X8 ] 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
% G3 c A7 V1 h2 O f 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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$ k' b6 o/ x* |' ~ Day2。红豆沙: {5 n9 w9 K; @0 K: d
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
( I8 M: n/ K% @! V4 ^7 n 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！, n: ~( q) I' T; o
" o0 x4 K( D2 `6 @8 D Day3。凉拌鸡肉丝
- T$ U/ N1 w) r% I; O' l5 m0 I 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！: m ], c X! b+ d
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！4 ]1 A s! i0 l# e& w& L" {
5 ]& R/ `# m8 i1 e( X9 I6 p+ S Day4。瓜果荟萃$ f, T$ \6 w% T, S. S9 E3 @
营养均衡，新鲜爽口！
W/ C" I* Y; J) M4 M 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！+ { S+ A" g( k x* h
- Y/ v3 `5 F, d" g; D) X Day5。鸡蛋豆腐羹9 q2 `+ j% _4 e2 c7 x. @
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！: Y8 _2 Y- {# _+ y
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！0 C( U5 z* i" Q! `
1 W) G# A8 y3 L$ w Day6。冬瓜薏仁汤
& M# J6 F U# g" O" S* A9 X 有效去除水肿，还能食补！
/ v U( X) y h/ j' z" g 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！3 X* I8 w+ k, q9 R
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Day7。山药红枣粥
8 U# J A# Z0 P* B# L9 f# M 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！# Q3 ?9 L# a3 g5 {8 m& K. ~
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！( p A" P' P* N- d6 {/ L; y5 ]# |
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简单腿部运动 塑造性感美腿
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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