 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。7 ~8 z& i! F I+ u; h- r
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Day1。西红柿拌面
4 z0 v6 `# @& T; M* I5 u! }3 L: A" g 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
9 U2 i* ?: H. n- l- @ 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！# D3 @% {) Z; c# j8 M3 }8 |! `0 o7 i
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Day2。红豆沙
! j1 J, Y; a+ O) v 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！9 a. Y7 G5 \, x) [# N* m, C7 ]
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！7 y+ z" [# \0 V# ^
- {1 p! ~( g% |3 D Day3。凉拌鸡肉丝7 Q& r) y% z) ^9 H4 C
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
; q/ y& P% }, c 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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1 Y; @" O) ]1 c6 e, i. w) _3 ~ { Day4。瓜果荟萃
# X4 Z+ w# f* [0 g7 C7 ^ 营养均衡，新鲜爽口！& |) R. p: Q( R# ^! E- D
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹- l/ n0 v3 g+ s! o
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
) V; G, n( {4 k" W 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！( F- |" q; P0 u4 z/ l: ]' g* x! c
4 x; @$ \- h4 J. R8 r/ @1 z3 A Day6。冬瓜薏仁汤
: j9 J* \& [8 d" c% E 有效去除水肿，还能食补！
- u+ Z' L% d' v* R6 _ 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥
% P; T0 k& T' H5 H7 D4 d* h5 x7 d 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！+ K9 M% e! q- }# k) x# k
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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MY Article
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; V; ]6 \* _& i- p% A8 T今天就启动您的饮食减肥计划% q a( o/ J! F3 D/ A
$ N5 M# `9 {$ p: `- `4 Q' s简单腿部运动 塑造性感美腿$ ~& l: K. q* s2 k% |6 z% y
, h- Y4 x! `) Y2 f- F三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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