 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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' q! V3 H- E; ^ Day1。西红柿拌面
4 Z0 j) A. b- i! Q 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！# ^- @ h$ V0 G
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！+ c# x0 I q! N( h
: f$ m! L2 y% y: z0 I9 k9 u3 h Day2。红豆沙2 C4 q2 F9 O1 s9 J3 N3 j v
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
" g* M$ b2 |. c1 j8 } A$ X. Z 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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7 X7 Z$ J+ f" t- o( N! }5 x Day3。凉拌鸡肉丝
$ Y9 q6 U5 d; p, i$ U 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
- _$ J9 D2 h1 Z T! B 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！; m* ^2 g$ ~ S) k6 p, t w
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Day4。瓜果荟萃
: b/ {! ^: X' K3 t" g0 | 营养均衡，新鲜爽口！, `( T6 b; c ~- D8 e$ d
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！% v/ t; y1 Q: X/ i6 f: |8 t
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Day5。鸡蛋豆腐羹0 X# k$ K0 v# R! Y
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
- k4 S9 b# p5 g1 R 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤# w8 z5 V$ b$ I. u: S
有效去除水肿，还能食补！
- o' R+ [! d9 e' K 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！# ~7 K; m1 @; Y; W6 E1 ~' {! j- W J
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Day7。山药红枣粥5 k4 z( [6 Q9 I1 N5 g9 l3 W3 T, O
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！% h1 O; G I; c% z$ ]. Z
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！2 ]4 b8 |& V: Q: N6 I% {7 X
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今天就启动您的饮食减肥计划
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简单腿部运动 塑造性感美腿
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" w f( F8 ^6 D6 N2 c三个简单方法 让你快速减肥4 ]8 r) d K$ f% L$ c' a' a# F
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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