 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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, U* M. P# L& W) D5 k 内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。
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( [& }9 ^+ l: ?( k0 A; C Day1。西红柿拌面
Z7 z) t4 E4 v' D/ M& g4 s 减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!
/ L: w3 t" s4 N( G" W/ ~; ~3 m# B 做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
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Day2。红豆沙
% }& |9 w+ |% g4 Q" @ 清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!
& e2 T b/ O8 ^6 u6 Z 做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!- z5 q8 t5 W) u5 b7 x6 Q) A
( I( H# z5 t( ~4 O$ V; y; c& J Day3。凉拌鸡肉丝
5 j) ]" V& i8 h0 J 瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
( V6 d) P% T6 g0 `7 y1 P' | 做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
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4 [: a; x6 m2 H0 P& ?) C Day4。瓜果荟萃
. F: Z H$ e# K" ?! E 营养均衡,新鲜爽口!
( A) A6 v/ m' P' Y" Y: P 做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!
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Day5。鸡蛋豆腐羹
z8 L2 g/ j, s3 w& D 高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!
9 k* |& ?$ _! M' ~. I, v 做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!7 m+ Y0 u8 a8 }( [0 {, R1 Y
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Day6。冬瓜薏仁汤: n' y& W5 d+ g+ m
有效去除水肿,还能食补!3 D0 U9 y- ]' r+ d- Q' A
做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味! I' X6 X( e9 J
& @$ u# c3 L, C6 H Day7。山药红枣粥
# [3 |! v: K) J3 e6 e$ W* I 补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!7 Q& A$ n! _; l8 j
做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!3 t( s1 H# R: C( ~
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8 d& P3 ?: _" S4 v今天就启动您的饮食减肥计划3 O6 r% \, T. W+ M! E9 D
; Z# D$ R# S8 ?4 O4 g. c* B: C; z& f简单腿部运动 塑造性感美腿
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i4 ]4 G; z/ B* F# P8 ^1 I, [三个简单方法 让你快速减肥
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6 [4 z0 c O- ^' N' w3 d中草药减肥 一些常用问题
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