看苹果菜谱 苹果瘦身菜竟如此有效(组图)

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　　今天给大家推荐几款苹果瘦身菜谱，各位希望瘦身的MM注意啦！

　　苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节，是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢？今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味。
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　　苹果蛋饼：




% B+ P2 B1 H  K  `4 D　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。
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　　做法：
　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
2 |; t1 U- |2 m- \7 w　　2、将苹果去核，切成花片。
# x* M5 T1 v  Z0 f9 r) h4 C& e2 U5 K　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
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　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

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5 r9 x6 m5 ~7 B. Q: l; l　　果香脆卷：

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1 D$ b$ P8 L  \- o) \　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。

& u! d0 F& F' {4 ~' f* y- ]　　做法：
　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
( G" x7 m3 r3 `7 [　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成煳状。
　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉煳粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
　　4、将每块对切排入盘中即可。

　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。

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! {' X; O; g( p: s( O1 A/ K- n# b　　果粒通心粉：
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　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。

　　做法：
0 O5 j) _6 i/ p/ u2 ?　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
$ }& F/ J$ E3 h$ O9 S3 I　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。
5 `6 Z; T3 O( q/ _8 j8 ~+ n& U4 R! ]　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
. R" U' l  P- G/ G3 ]　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
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5 J0 r3 F% S' r% ?0 G5 z　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。


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