女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！
# s6 U  t. \+ k% M% o# K


; S" H# p% ]  S$ M& t
# z7 m1 Z3 ^7 c( X　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)
4 ]: N! q0 K9 ~; y# D" d! r
　　吃法
　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。



  A4 k* W4 Y! t. ~$ u6 U　　选择一种水果
8 f- o, Z0 o# |　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
% ^) u! N4 F  e6 E3 |
　　选择两种蔬菜
0 n3 w. o0 _: J: h1 S3 i" D5 b　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。

　　选择蔬菜的原则：
& w* l* d+ L1 y8 R( @! C0 g$ y! t　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。
! A+ q2 J3 U0 R, Z

) ]3 A, Y. g- o8 u8 H% n0 P
* T& w+ e9 j) H: g0 [
# }# F' Y8 B. N5 E- W! t　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：

) v3 }9 t! Q- D( t  V　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。

　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。

　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。
1 o- t- }/ i' {
　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
: |+ K) g% U1 I& ?1 H9 D' h$ H
　　调料：韩国辣酱、盐

# ?! a) T1 }3 V& f- g　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。

0 d* d9 a4 q7 b8 A! q) d& \- z　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。

4 }8 ^& a9 b) g　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，
9 z4 v% ]* `  |# H7 G
　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
7 W% ?4 X7 y7 [: b. E- q  O

# F. ~0 V8 q3 r" K5 |1 o; ^% \MY Article
& m) r$ c* z8 F8 j
如何快速减掉20磅脂肪
* Z7 `" k. F1 _
使用中药产品 塑造美体

潜意识减肥 知识就是力量
$ R+ q, P4 y+ o, [) v( d
10个最好的减肥技巧回顾
7 W+ l3 ~+ }' I% p' p% h