女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！
+ X0 p, J7 @' N; F+ o

& k/ X& B4 c! S6 ]2 J

+ _  w  c* {2 l　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)
  ?! s; i' g. L9 I* @- t. R, a
　　吃法
　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。
& p: S7 |7 E! f) w


5 ^9 `& ^4 H9 u8 J0 i8 t　　选择一种水果
　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。

! y3 m9 n* W, D) z2 ~* E　　选择两种蔬菜
# u9 |7 E  ~3 I- k% b　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。
: ~% J- \2 y* q
( A2 P3 {. n3 L6 s, t　　选择蔬菜的原则：
　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。
3 w8 A) H/ E2 O9 A' D. @
; r, u! j8 N. R1 ?, P4 f
, s; P  _, u' L# d' o  a
5 K; W, j: t8 V! y, {  B) S8 T) M+ `
0 @! z2 m% g. h　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：

　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。

* V* B5 A7 F6 k" W2 P　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。
7 L1 w8 Q8 U" ^% _5 a
　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。
& K% n& n% g' K- S( C2 F
　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝

3 k9 f% p! [0 z4 l: e9 A　　调料：韩国辣酱、盐

" J$ |: k1 U2 Y, T　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
7 I! h6 V% \% j7 ~, ?( U- Y7 {
& {+ i) a5 P, @( z. j* x' j　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。
/ _  c* _8 |4 L8 f1 n
% w/ T5 D2 A3 W# U' v$ C* {　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，

　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
: @; F$ F- l/ v" W( w- S" `2 A6 n! w

MY Article

如何快速减掉20磅脂肪
( h) n' r7 Q/ o6 }' f3 t0 l: D4 z
使用中药产品 塑造美体
+ P6 @6 ]* k7 K
: d2 I! n( u- b  ^& e0 U潜意识减肥 知识就是力量

0 |2 \8 T# l# |6 k. m8 {8 l10个最好的减肥技巧回顾
4 S5 L- D! T' n8 U7 \, i3 e- p$ I. F