饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。
& E+ Z0 |8 \- j+ L7 Y9 b
　　1.小米
' O* H9 u- k+ z- R+ f
: `; m; P. o/ [6 S; Y' ^# E/ b
) Z& C3 y9 t4 E1 ?4 x8 `# F
6 S6 ?. W, J4 d8 w; ?4 V2 ]　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

' X/ Q% T: Y- w　　2.燕麦
% ]- R* j7 |# I. n
+ k* V- _# m4 ^+ s7 r/ ?

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
4 c5 p$ h9 U  r
" X$ j+ R$ u+ Z- B　　3.地瓜
# Y5 \- K# V. q$ t2 b  n# t


2 J' D) M- D0 ~9 k4 l6 U6 `7 M+ B　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
+ ~" L0 ?/ [, q. N" T
　　4.红豆


5 S) A3 i. H4 g/ i- \
　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　5.山药
8 R. X- {" N$ R8 V, L2 b' o4 B
. ~! R' P( T7 l4 E" d. R3 F
7 h9 }% I* v! H; L& F$ P
, ?7 k; i" ]3 Y* N( V  _% Z　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
/ l0 {: s+ r) i" l1 G
　　6.芦笋


+ w! |9 r  k# S8 z, X
8 K; `+ R  x& l) K0 l　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

　　7.白萝卜

5 z3 a* B" a' S9 c9 Y

9 S; U, W* V0 Z　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
. \- j- T% \* X

MY BLOG

9 K, U6 h3 u6 I4 M7 @3 U今天就启动您的饮食减肥计划

- V3 P9 a  j2 g+ r) k% o( [3 X简单腿部运动 塑造性感美腿
/ u$ r/ z, a% U8 e/ K6 m
三个简单方法 让你快速减肥

中草药减肥 一些常用问题