瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！
, Y" U+ X5 @" s
　　荞悠悠


6 k$ x/ N! M: Z5 I6 U! ?
　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。

　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

, }' t2 y3 S. S- J3 z　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。
7 q0 J- g5 G, V3 c
0 |- Z0 ~9 G% Y  d( p+ {$ \2 \
　　四季飘香


% c" ]2 y; u5 v, z7 r7 w
2 @/ o: c9 ]  \2 q: p# S6 y　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。
- [+ ?5 F' ?  r9 [# ?
! E  B2 _# z+ p　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。
2 R' U1 d! L& [9 p' _) W
+ ^' I! [7 A  T2 U- K　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。
. F" r* {3 |9 A; [$ E# F' ^
) x) U8 @: z, K- r6 {( |% ]4 m; Q
' |# C" ~" a+ q! P9 {　　水晶翡翠

+ t3 W: c3 z: H  j: S3 K( _

　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。
( i% I* W$ ~  m7 Z! o/ Z
: p: {! l/ p! K- m! a　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。
' V. d6 }, D" ]) i
　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。
; g2 |- l) h" S9 S; Z- j' S. @$ s9 h
　　牛肉六珍煲
. V4 G: P  L. m


$ W9 h6 f5 |2 I4 d　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

　　制法：
6 w; F, Z9 o3 z! P& q! w  d　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

1 p, G. t2 X" l　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。
4 w" a& T% K9 s' |. C

# D- H3 d3 {" r! l" }' k% e　　金色年华



+ J0 d. k4 M* n# {& G+ U　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

　　制法：
　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。

　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
6 r3 X4 J  q) q' W( t6 H9 f. E7 V
8 o8 s- j: x( G
2 e! P' u# t) h  w6 @9 P: Z. q, hMY BLOG


中草药疗法帮您解决体重问题
3 X: D. @3 q* p$ c4 ^
* h8 {5 l* M% y) K/ _+ a. v5个关键 比以往更快的减肥
8 ]/ ]2 C$ f" \3 Q* P5 h& j' f% T- ]
7 ^* g& |, l! t" q1 `中草药疗法 为您减去多余脂肪

如何减肥 重新塑造你的身体
6 V) h" [8 A. Z2 J* U: _: V; g