瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！
; T8 j; k* S; E. y
4 C% C' `+ l) v3 Q4 I　　荞悠悠

; X6 O0 [" Y3 F
+ ^: c3 d# m' {. Y4 t
' R+ u, m/ i8 x4 I' s1 \　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。
  |( v* @2 k) P7 K
2 D8 \; z0 a) ~! D9 ?2 Z5 v8 y　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。
' f0 v2 \1 G' k' i# i4 j6 n
　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。


) N) n1 e$ S( o  ^+ F　　四季飘香


3 d9 E, n: e2 ^. r9 k. @1 X
  i6 c& r0 |5 q7 `$ H% w) U　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。
/ X% B! L) B  V& L, p( @7 O
　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。
! T2 A5 O/ @9 q) l7 J) V
　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。
% \- m  ~( l+ |$ a) _

　　水晶翡翠



" m7 r" h* `7 H! @. y& k7 }　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。
6 j$ C! Z* Y  d" l0 y. E
% n  l# ^6 q+ k5 o　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。
1 a6 n: k5 t2 O3 U: E6 T& Q: |
　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。

　　牛肉六珍煲
. v* t& a0 b4 n5 K0 M; ]

% a) H8 `( l4 n0 v
! V6 U9 @# o$ p　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

　　制法：
　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
% \/ b  L2 ~8 }) j- y/ }　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
! L0 Q, e( l$ m+ x　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

: }" i6 T' J& l! v　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。
, i) q* L7 F) H& A

8 {% j/ H" C) Y! d$ S, o1 r　　金色年华
- ~) }" f" H  Q* w( o
4 I7 M, @4 W9 b: @$ E
9 y3 S. a4 S6 [  R! B
9 ~; Q$ L; H* \3 o1 P　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。
; p3 ]' y- Y, @5 o' J% x
　　制法：
; \* U' X, _" w& p  V　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
; j! P! n" h+ _# }2 B2 Z( o　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
: H* b( g' _0 n7 O- f4 `5 G　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。

　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。

# T- k0 g$ A4 w4 R
: B7 Z" h5 x) P' K. m8 y8 KMY BLOG
$ G# G  K- B& ^

! [5 N4 f  F1 h' T中草药疗法帮您解决体重问题

! t4 w& F' O8 F: N5个关键 比以往更快的减肥
! w) V6 I# U) _2 w, l0 Z
中草药疗法 为您减去多余脂肪
# U) T; ?4 m: l9 {
4 Q' s/ C5 @, r8 }# R如何减肥 重新塑造你的身体