$ P! [8 F) U1 ~香蕉燕麦粥 % N+ Q5 @ K$ D* A - \/ A5 ]$ Y9 Y " C; y6 b/ H1 E; s Y( E4 |1 Z ?, R 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！ # Q7 k: w! ?4 q* R7 a5 p5 a . t y( B. g2 q4 B 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。+ A* x3 E" T# W5 `7 T1 n# [
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+ d. x! r3 F N 冰冰酸奶香蕉9 T. ~: I& w; A5 `0 {
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, v" \! y3 N3 }6 A% P) |- K 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。 / D: M5 u# J3 H- {# E; W8 v- E5 d L! y* l9 S% L
7 G1 e/ p- t; f9 K2 S 香蕉豆浆 8 I1 ?/ P1 m0 p8 l2 q0 d5 Z$ O5 N- b , x/ s% q- O/ x$ {# I* y/ t ; }# f/ [0 i$ Y" J# F 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。* T: J) {4 l# H
+ Q/ }3 t/ _3 I* q% b8 P 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来/ M! H0 z# |8 \
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘9 E1 U: j1 |. q0 }) y
2.晚餐前喝效果加倍 & E0 O' N: t7 o# H9 A 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。 * J* `' `& |7 K+ x0 u+ p 3.感觉饿时喝不会累积节食压力; q/ ?' w. A, a* B- x
+ T$ W6 q% z3 \; I 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。1 M: ~% t; r) Z1 x3 G" D
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' m" j: x; s5 ] 香蕉沾蜂蜜 F9 ^% B6 a8 X
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3 p7 G3 V4 d) a& n8 c) {5 O 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生 1 s# K4 ?3 t# J( R+ J1 g" m# j( x
不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。( w. `( q# J' P8 @( ]6 N
1 b5 ]6 C1 Z6 c9 l 健康小贴士 ! [5 f& k2 p8 |2 V/ ? 3 M9 s M9 e& `1 t# L ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。2 O) @% u4 c" z8 m2 ?4 f
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康 8 c$ X A0 f0 Y2 R) @3 E ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。) ~9 x# F3 ^2 {
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。, N/ ?' J- z$ d# V! M1 y
7 \; S- |$ ^2 @7 M8 u. vMY BLOG / Y4 w6 ^: J" ]5 D" p1 h) _+ B如何减掉顽固性腹部脂肪0 u9 _0 x8 ~/ m6 l- I
2 A7 }8 c) c7 R非常简单 最佳减肥小贴士 ; t2 E4 O* Y* a' I' [/ D ; `2 [6 Z# V' A. L2 J( [6 c8 |4 V如何快速减肥 塑造性感身材 . [$ e4 p# e' k' B B K2 A! U, \+ Q 4 b x9 @8 s& C1 M一些比较流行的饮食减肥法( k2 y0 c1 s1 M, T) V; }1 i
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发表于 2009-11-1 16:56
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