网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
& `. x' @, g; d  x
　第1 & 8日
4 k0 F4 N: x5 H. @1 |　　早餐：黑咖啡加一块糖
) M2 ]$ S& s5 I' g　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
( q" b# e* ?$ R" ?( U4 d( R( Y　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
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3 t% z; K, \/ a- y5 x' p) r　　
　　第3 & 10日
: r4 a% f  m/ r; a　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
# V$ ~, N! J) n4 n　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
) P# u; Z; Y* x2 V& `　　早餐：黑咖啡加一块糖
' d! `; U5 O; t) Z4 X3 a" M　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
5 z+ {8 b$ a. x- L0 T　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
5 e1 b0 N' t9 g7 o　　
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　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
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( B3 h! t7 V5 y　　
　　第6 & 13日
) Z/ U2 I2 f+ ]* i8 \; i: X0 l* ?. d0 Q　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
+ y% l) F7 r0 S3 G1 m  s0 f' ]　　
　　
) e9 O% R0 f; [' {5 m+ h9 }　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
; H1 L; n- X+ M" p这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
! r8 U# K* ^, B: s4 ?) v邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

5 ?1 s; s, w' v3 o支持
$ v- a  o! Y, b8 B% [1 o( |! p6 @
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
4 m* X) O2 v( h& K  m三思 发表于 2009-11-9 21:22

( \! k4 K1 m# q. f
我先来：

! S' Y9 j$ [. x( L' ]2 D9 Z7 [0 `) i早餐：
/ P+ P' ]. K2 X; V2 i4 o1 A   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
% h" c9 D  ]) p, n. I$ I% A
4 F! D! y2 g. W4 ]  H午餐：
' W6 q6 j, f& \, t; n   一个水果，一份盒饭。
, l+ K3 w& \1 M7 i( m
" b) b/ Y$ ~/ t5 S晚餐：
& P! l7 {" P- B6 p, B& y# \   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

* t9 d$ V& g- z. r- z6 t这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
8 C$ N8 G2 X. \早餐：
9 m! i* W4 |4 }& N. R) f/ ?一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
6 q( O, t" O% G& L8 J9 _2 w0 d一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

9 }# ?& T2 Y# Y晚餐：
* w. f$ j' i# t0 E; L6 b最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

& F2 B+ {$ i2 L0 {宵夜：
: L2 b  M4 A* C; m3 ~5 I: J不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

8 z6 H, C) A1 S3 ^' H; F; F1 C目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.