网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

. r- r' B" x4 h: x　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
6 I' l& t! q! F　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
) ?' e; |  h) [- A4 f+ ^　　
　　
' i' v6 q/ k  t! y- e2 I6 d　　第2 & 9日
' t/ {0 e4 y+ a2 m　　早餐：黑咖啡加一块糖
' e( [0 |' a5 L　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
" i. P' h7 W) g* n3 x! I　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
6 S% V' R: X8 Q8 ?3 s% R7 ~　　
　　
' N" O, _. l: r# b; y1 ~　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
& K" G8 s1 N" d6 P　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
- I9 J3 N& E4 X9 G1 D　　
9 C! r/ e4 o% p+ A; ^! _$ ^　　
) n; s) w" |3 U　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
+ v: s1 G$ `) F7 ]) Q# s1 }/ j% l! z　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
. k" `; ~2 ^, @1 X; P　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
. R8 v0 X3 F3 `( K% C) V: ~9 a　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
% `2 j5 G4 J8 d4 q& d9 K　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
7 X! I8 Z) t3 ?1 r* N　　
5 y* Z# J3 X8 f" w- e　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
+ I# G, z' D5 J/ D8 V1 k, [　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
, u1 x) s; b6 F9 {  E　　中餐：一份熟肉，一个水果
" \5 _$ b1 _- G0 `　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
; Q; G. p( C% R) l) q/ M这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
' @! Q0 i/ x% B9 k  b6 r! w* I1 F这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

, K1 f; q5 g( w5 |$ M支持
) P# o' d6 D9 o) r+ }  K; s# T& g( q
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
& K9 e6 r; I3 g/ m& p9 i保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

4 @: k- M& k2 l! ]4 q' u2 _( u
3 Z! ]/ R# M4 Q4 C" k  e7 B" G我先来：
) B, k9 w, X, o: i. a" ]
" e, ^2 C* ]9 M  `7 @- \早餐：
1 R: {+ t4 A) R4 w& K) o8 G% l   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
4 h/ \; ^( l5 A   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
  s4 [8 c* p. b3 K$ G" S# X
宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
! b: v: r  c3 K% C9 {; J
$ y* ]+ T$ z# Y- g% J* M这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
3 @  ]8 l; A1 ?/ i* V; B
- M. B( p+ L. K午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
0 D& F$ B+ a4 ]- \最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
* O# _( N3 K6 B
宵夜：
. t2 U/ K  D. E# [) f不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
% {0 U! d! ]# s% `
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.