网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

/ h2 u6 F. ^- ]5 _; z! T　第1 & 8日
; H( g& B/ @" n) q　　早餐：黑咖啡加一块糖
: K; M, {- F; x1 |2 A) z7 [　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
9 O" u0 T7 W/ D$ a. T　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
/ v. {# c0 W. @3 w　　
　　
: j/ x8 X/ |  |1 t# i8 P; [　　第3 & 10日
; q+ u: i. i, P% n2 @- G5 i5 @8 T　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
6 }, H% ^" L2 `' G* k* u　　
　　
2 V- _4 }8 s% L　　第4 & 11日
- |: ]8 p& x3 c8 B2 p$ m7 d7 j. I　　早餐：黑咖啡加一块糖
0 ^1 q- `. W0 d- {4 M+ z　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
6 F- F4 F* Z; w+ v5 E0 G　　
6 e  e; _  U5 B: Z　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
/ x4 t8 v4 O* T) d7 k　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
- I/ a+ j2 F0 t) q6 C9 ?  M　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
5 S3 f: k& e- @. x3 V　　
　　第6 & 13日
: X: m9 X* x+ S7 a　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
( Z. u8 I( ~5 w　　
2 [7 A" x+ I2 s3 g/ }+ j* p　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
# K9 A/ m, ?  X$ W  Y( [5 y. C　　中餐：一份熟肉，一个水果
9 g% w+ M4 e7 d- d" n. L　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
2 S/ c. e2 N1 j: l* D; Q0 L9 j; o这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
1 R; m* Y' E* H( P! v1 L这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

7 v& K" X* [# a+ D# b5 `: b
支持
$ A0 W5 V6 _/ j) I
0 ^0 x) t( J1 A7 i+ a早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
. m6 Y- I( o4 N+ f4 \* |保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
, I7 Z* u; ~: Y" A/ b三思 发表于 2009-11-9 21:22

  V+ k* u" y: P' Y' H3 G我先来：

: c5 A! I) y0 c  l早餐：
! C3 l; c) u! O) e   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

0 m: y) [2 [5 z! J午餐：
   一个水果，一份盒饭。

! e4 t$ s7 V2 @2 b0 X9 `2 q# _晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
& \/ E9 P; [% |3 R   只要不是甜食，逮啥吃啥。
  D; k  A3 o7 O" ?3 G& s
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
! v5 _- c  h4 \& A一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
3 r8 R: s- _7 s9 R: \
5 u7 |6 d8 j7 O4 y8 N午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
( B" O1 G# P8 s; v% u
$ d5 W9 {3 q3 v6 i$ {" }) p晚餐：
, C. [2 t( V  T+ W$ B最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
2 a# l. h, S& H% ~8 d
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.