网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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　第1 & 8日
! o" Y) Q# p1 `: h4 d6 j8 Y. Z　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
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9 G* B8 u# }* j; W6 n5 k　　第2 & 9日
! ]: W7 X- k& L0 _7 Q　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
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　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
* r: a2 r/ C0 @" t- M　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
3 N' `4 l+ o5 E( C　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
( k5 R( ~3 }  P* y. w2 y) p6 H　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
( y. t( r% t8 P. y! _  M　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
4 u) t1 x, D- @& l! S& z& X　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
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　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
6 \( m- P# A0 |4 s2 ^& h0 w/ @　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
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% t# k: p7 D& w* b% f- {2 }% f　　第7日
# x6 \1 H; q2 @; G; p　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
) D. t2 a/ ~- _! S% u5 [$ p# |　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
' i9 ?; X) w; i* e# Z  {$ ]邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
) K0 e8 [. k; o; o% ^/ _
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
9 D2 z; d8 P6 k0 ]% x2 t保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

: Z3 V% R+ h2 x2 Y5 `
5 }6 B0 E3 S  |5 i' Y' V$ N$ j我先来：
: b( h7 R( J/ Q" `, A7 O0 P
" [# |. h1 w* Z! d早餐：
3 J0 x. b; `' p   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

7 |' a% o. H: N. B/ G$ _3 @6 o% ~午餐：
   一个水果，一份盒饭。
4 H4 M/ U2 r' t, |
晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
3 ?3 B. V9 _1 m9 C) d  W
宵夜：
/ ^  e' r  Y8 R, {& v' S   只要不是甜食，逮啥吃啥。
, Q" d. j# y, Q! c6 o
# `, J' N& p$ x6 ]. T0 a! Z8 K这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
7 P- x8 F. I% I1 \- n; }2 C" h早餐：
! Y2 K& Z* S9 p5 c: ]8 Q- G一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
& a% ^6 d2 l2 r# _- u  ^( Q/ }2 {
. v! ~: w6 @* q+ v2 u午餐：
: g. _& `4 m2 |3 e& r* h& z一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

: \% _3 K/ ]: g晚餐：
) [- V) R+ o9 i- _' `5 H( r最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

3 i8 t" @7 d: z* K宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.