网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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" T! @; o( w0 b8 C: v% R; F6 Q　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
0 k" {1 @2 b) N/ {' s- r2 I　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
/ H6 p) |8 w; j' M　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
) n% O) J) D- B) E3 W0 c# ~  z　　
　　
　　第2 & 9日
  u' I4 s7 u- _/ ?　　早餐：黑咖啡加一块糖
6 W$ D5 i1 }; v3 h  b& A　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
: u" B6 t/ A# j+ u7 L2 g　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
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　　第3 & 10日
5 k' H4 I3 z7 H/ A6 X, J, p# w, u4 H　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
) ~/ p- t3 D2 M2 i! P$ K9 v( _　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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& i4 d; ]. k5 S) e* _# B, x, B　　
# [7 p2 q3 \& v3 ?. F: J" C0 m& v　　第4 & 11日
. V' m) ]' h1 |　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
/ H$ L: _! t4 n7 U　　
　　
/ {' O" V0 J( H) B. U　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
* t, b+ s; D0 f4 Z　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
4 a+ M8 U% X- m. {7 h* i　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
" S. G! i4 A6 h* }4 p) h& x　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
0 f* \8 W9 Z7 N这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

1 p) p, ?- q7 C1 l) u9 h! r/ i+ A
支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
  f3 c6 V% ~8 a+ F, L4 v5 }3 b" h; o保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
) B( D0 N+ j7 ~9 F三思 发表于 2009-11-9 21:22

3 _! f5 M  ^9 w0 d, g- u
: d/ ]% H; z  Y" ]" q( G我先来：

1 A: {3 i: }6 @* s) s6 v4 [( U早餐：
! o, x" h/ m. F# z- w   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
   一个水果，一份盒饭。
" ?$ c4 d9 k" \0 z. l
晚餐：
- l: C, S. X- q1 g+ w& ]   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

/ K9 M) `% Q# H, P2 h) T宵夜：
/ D) D' N, z' e3 E$ H2 [   只要不是甜食，逮啥吃啥。
* p  y4 j( G4 ~& ~& s/ r5 h$ F$ s
3 ?/ X! G5 n2 H/ n9 n+ s( x这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
+ i) g* `5 T1 H; N0 H- i3 s; j7 H早餐：
1 ?4 T8 X3 |* G# ^" k一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

9 Z$ ?. r* u' j* d2 Z3 d午餐：
4 ?' W7 p; v7 L一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
: N, G' F) y: F: T  F
3 T! Y9 C: t$ Q" M' M晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

9 L7 S$ n1 u0 @. \宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
) [: m" H. @* v% Z, l
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.