网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
2 e' `1 p) j6 I$ p" v1 I0 s% V　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
7 H1 U8 q2 R  H" p9 V8 \9 _. _) a　　
　　
. I1 t* |. Z* a　　第2 & 9日
) k# Q. F$ `1 i2 y2 F% P  J: ?- S. w　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
  r, v- m( Y# `; F# s　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
0 ]2 d' C; Z9 E8 w- z& @0 ^4 V( Q　　
　　
- _! S5 D5 x& Y& ~7 H, ^　　第3 & 10日
" y- Q# l( }* _. a0 M: ?　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
4 g2 c" v- |, `" o) u! ~, n　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
) {/ }' \3 v+ h5 l6 K3 J1 s; P　　
　　
　　第4 & 11日
3 E0 A$ S: L" f　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
7 Y- a; h. Z( v5 j6 o& W　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第5 & 12日
. B4 t/ s+ q. v; f9 A/ F/ F! O& \　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
# T4 a# z5 O5 k3 C* X5 M# U4 k　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
0 Y+ O6 ?/ m( `　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
, g. M  M0 m' e' Y0 S2 [　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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6 k4 i! Q. `. {, c3 ?" K$ s$ K　　
/ W" B, e# _4 m" H3 ]　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
# s" X) y4 e9 [1 |这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
& |! L0 {" f+ J' E, y这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

5 n: C; Y' U) z
! s* g9 `% \: k  B% M: z& Q8 I) ~: p支持

9 x: B7 m! \6 u4 O: p- G$ c早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
7 m' E: [3 E) \# p$ v# V三思 发表于 2009-11-9 21:22

: y1 }; N. r: m0 Q; T% q9 Z6 Q我先来：
# k8 ^; {7 k* Y) u/ p) w7 _( i
8 _2 R; O' U' B# T( H' u早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

7 g) s- U2 u6 N# D) {5 ]: {午餐：
( G7 @% n3 r+ f6 g2 g3 j6 Z3 g) I   一个水果，一份盒饭。

. k& a5 n6 t; s! w' N# ^晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
% n, d7 E( Q/ G1 F% b/ [1 E! U早餐：
& L7 \8 X2 G' _) p/ S: Z一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

+ V1 w$ Q7 t& ]0 q午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
5 ^: x( G0 c/ |: Y: t最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

; \# z( {" a% ]  @, H4 c- ]宵夜：
0 i7 S5 ~2 L% U- c  b" v7 `, b不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

" x& g# Z7 a* K8 m+ w目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.