 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱# t1 W2 i$ D+ e+ B( k7 I! c
! s% } `6 Q! R y8 Z* g( S% K
的也不用怕胖。+ S2 P2 S" d( R; Q
: a- V# u' o7 W$ `
N( w$ d7 _* t5 b8 x, J0 s1 L" A/ L4 t5 i
饮食不用一成不变
: W+ X5 D- V6 c( ], s' s- k
! s3 ]6 G6 f, |+ g: s O) t/ R* M 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
" Z3 U J; b/ q2 o4 e* H% q' |# V: y1 o# x3 v; \3 t
试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
$ |9 X3 X& C- C
! Z* s6 l T. _9 k9 ]! W3 u/ O8 j厨房必备存货
C- L) ^& e) F% p) g4 R
_/ K! p9 j4 ]& j; n 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
2 X% a- a) A4 ~" V0 V/ K
. r1 ?6 J/ ~: H食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。+ Y7 d2 L, i, b$ Y
5 I, @* E1 W3 ^% T( |! e做好充足的准备
" v5 ~2 ]; X; Z
8 d$ U: z0 q/ r; v6 q 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉! Y7 G& `. V: \( D- y( W7 {
8 y! ~" c& d& S乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
. d5 D, @5 w$ G8 U. G* I! E r2 t5 y/ z N
冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
5 g$ ~& y5 K6 }( J5 S* ?" E/ g) v3 |; r
多喝水+ G: [4 y1 s2 n' a, S* t9 d0 f. B% ~$ E8 j
/ b3 c. l7 q' k 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
! [! W* c7 z# g" g0 B. T L' T7 v8 P# `" k: |/ G3 m$ n
重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
' {3 [' v& c4 u- V: n3 \1 l% s# ]$ ^# H2 K4 f! F( v1 Z
看清楚营养标示
. t. P- v0 t1 l0 N# Z' O: j. R$ \; `& r3 e6 \
购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些) K6 _+ s' p* E! j
) `9 `1 A) J# K8 c是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
8 S$ k2 `7 o/ M, b- u
$ Q% o0 t, n$ [+ ~; F 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，2 N9 o( j2 U. e6 e. L/ @
0 V4 `6 B* C& l4 g0 B0 |
才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！, M: A' s* S D' m$ ]
# x" k$ W+ j0 w; \. f, U
减肥不要赶潮流) |( D$ i4 s) v7 K! ^' K
& B3 I$ c, _3 y3 |- e* K 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
5 a) b7 ]: k% |$ D# t
! k8 @$ Q# O1 S9 _6 K3 A可能还长得比原来更多。0 f, y+ c/ W9 y' v- U% H
9 r" z1 ?3 ] m W+ L/ N: ] 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
5 V6 X* T% i! V2 z3 p0 e/ T# |
- t3 b" S: W K7 _% h3 G习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
- \: x* C; o% @# ^, j t) Y, F2 J9 r6 ~2 \8 ?3 j: [
动一下吧
+ O2 T) z9 x8 R. a6 J! Q, \9 c7 f) `) n5 B% \7 _" E% k
不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。2 y; i7 k/ m7 e3 \1 C/ g
9 B3 O1 ]: ~3 G1 |) c6 O 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，$ ?9 C/ {0 M8 ]& l7 H% r# i8 @" w
! ]: t* C( d0 B5 e- f总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
5 d3 H' ~# H& R; m! J% c- f
; I( p, p9 p6 y0 A1 n减肥不用公告天下
4 n; u$ R. o; `$ |& i/ P
& p( a. w' v- }: z2 t 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
1 f! }+ I9 e1 i/ c& O+ ]. G& a
你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
