 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱) E6 a" U# `/ E, ?% n5 T
, L: g# J" {; A的也不用怕胖。
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饮食不用一成不变2 k. z" L0 \& B
) P; H: n( l$ b 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试6 u' b1 B1 C7 ~% N* ], a4 o
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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+ U* [ Y, K2 W厨房必备存货
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; H* S" m$ c) O1 Q- z 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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$ h8 f2 R4 U+ Z: B7 v2 _8 t食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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' q! C- Z! I, h+ `8 {: ?' O做好充足的准备. ~% z: t; z5 K8 }4 Q \
* ?0 {9 p8 A; K+ v. z 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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! k# i' y3 D9 I5 \乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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& F- f: e1 v1 o- z9 q K# x 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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* m2 [6 q5 s7 c, q1 N% {多喝水 J3 ^) r' Z5 q7 c9 ~
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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, S3 N% ]6 W1 M# [% C# U 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示$ `: f- K" U( p8 @% t
, T* h/ w# c8 i4 A' I 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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- T; S# B2 m. a8 t2 {9 S8 ~; b是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？# N" u/ H, a" L' m
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，/ u0 q |% v# d+ h+ j
. c% N0 C5 r; I才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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减肥不要赶潮流 ?5 N, y7 n2 d3 |" n
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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8 E. d' G. H+ [& _5 ]7 t: n2 e' \" ?可能还长得比原来更多。- N! s2 `% H' x& K3 a
. _9 l, ]7 Q U7 p9 _ 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食, z t3 }; x- j; l) F5 }" ?& P
( b! k( P/ ]1 q( b! d习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。 R8 v! i# a. r5 _' Q, J
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动一下吧
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。9 y7 i* u" g( P9 q3 l) ]; ]2 L
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，* @ M/ [9 d/ ^; E
- a$ e" r" n! F0 e1 s总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。0 C# m$ q$ f& b' S1 V
7 F" `0 C5 F' R7 M! |减肥不用公告天下
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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: |3 k3 A' W: j9 a! O你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
