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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。
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饮食不用一成不变% ?: K2 O+ [$ c- e6 F! ?, ~0 l1 l
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试1 U6 d9 h2 u l% c
- q" C9 r- e' ?0 @! g ~试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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厨房必备存货
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零6 N B+ W+ y2 X% e2 w
! m) ?! {" Y6 ?5 j$ v食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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做好充足的准备" Y: G+ Q' Q9 }) y' i2 ^
! d- \% r- f: X* f+ [( Y. i 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉2 E' L$ u0 H: i+ f7 H8 U
0 l$ A7 ?9 m; d! c$ a, h乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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多喝水) Y6 J$ {: F9 m0 X# o
+ S% U8 O) d3 h0 G 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。0 B% ?% J. \% l$ l- P' S
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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- z' _3 {+ f/ Q3 w. L" D看清楚营养标示
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些! K7 p; D D& J* A, t, V% g
z. H6 [9 T ]4 s是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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& Z# P% k' ?: Z0 H 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！( h3 B1 t. b2 _( ~, q
# u- Y! `& a5 f" v减肥不要赶潮流3 A+ x, V3 p- ]# E# F+ M! m# |5 L2 x
7 l3 S+ \/ E! f# E 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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) O8 }0 c2 a+ b2 \' }5 G: g可能还长得比原来更多。
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1 L) S6 U5 A, A8 ], d0 M0 u 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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' s8 ? O. c. I. C9 y' V8 A! {- [动一下吧5 M4 q1 B! m' ^
- ]! Y P) V/ x3 p! G 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。3 C# h2 M5 }3 A0 g
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，2 d N! S6 w7 F& i0 n
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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4 \1 _6 r% e2 n9 h. C, V减肥不用公告天下% x4 y+ W' p- Z2 L
/ p/ t6 S. S5 w" A$ e6 Z% u 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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2 u6 e v7 Z0 _( F8 r; [, t3 \& N你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
