 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱/ i! Y9 T+ A- ^! {
2 A- t6 R0 o: I$ y5 h: a
的也不用怕胖。
v5 o' C8 K5 q9 x8 f& ~6 v5 a% Q( l+ ~$ {& K" e( q& K; t" I; l8 ?
5 A+ O. q! C8 D+ P$ h1 Q
1 {( d; g8 u2 T' |! T% Q. J1 Y
饮食不用一成不变5 ^6 S' h8 m2 V6 d
$ g1 H, H2 c- A 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
5 Z% `( v0 ~$ _" y% [ Y- Q6 o8 Q& C2 t7 P! Y5 O6 n4 n
试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。& G; K9 v" s* S8 M$ Y: S0 B6 V
J c" G% B* I8 |8 _
厨房必备存货
% S Z0 ]) j- f
' E9 J. c) T4 P9 H& v( v: j 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
' W9 t9 u' Y( W: u& Z
5 D( n& v% J* o. C( D. K& N0 n) x- a" T食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
3 ^$ H8 J7 b7 u1 h' [" m# G3 z0 y9 N4 _+ s9 V, s! J4 c
做好充足的准备
, L9 Y" n2 q" Z7 c% ^ ^6 y
6 S3 k2 L* V: Q( S2 m 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉1 P4 z6 o3 H) |' }% v8 S" ^
: l- Q |8 ~0 H& e) o乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。/ M0 X/ ^6 Q z% D( t! {
0 T3 t4 t. F# d( p- H 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。$ t" u( D' P; m
. T0 P' K$ I* |' X4 |3 {0 a# k. z多喝水
2 z: f( H/ q& j4 S1 r4 S( M
2 L" b/ ?% b) R) v( h* a 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。8 ^5 W2 ^8 f7 y& u
) r. E4 j$ x8 z% u, w: A8 [* b
重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。0 r5 }/ B1 p8 i
! R( m* t+ i9 A& M看清楚营养标示$ p* N3 ?% F) ? q, q0 p& u
4 @" K/ S% _* X& s- T5 i& }
购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
i0 j4 X3 R/ U' C/ _" U+ d' M% q" \1 C) F: t0 Z
是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？" n; R6 M; `" g$ f I
8 `+ ~1 p0 F/ |8 j w 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，$ ?2 ~2 Q0 |+ }: z
* h6 G3 ` _$ J( b
才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
3 l4 G6 i9 r! O% Q3 U
; I0 W' ~3 }3 K6 B% l7 p7 `9 N( y减肥不要赶潮流" e' f3 ~7 P3 Q& k. c
' j0 z2 ~$ P0 S# @3 B 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
: `1 {; L2 \$ _* U6 d& M0 O2 B) w" S9 D
可能还长得比原来更多。$ ]5 g+ ^9 |; W8 o0 }1 S
% y0 `% Y! K8 X, f! p 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食; r- r0 ~* r& G$ L8 L7 Q) R$ F% i Z
6 @' ^# [8 u3 U! v习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。6 U% {/ E, L' e. `( m2 q
0 @1 q' d$ ?9 j) ?
动一下吧% d6 Y8 ]1 Y. y& `3 g( I
6 L: q; w3 o0 W# d W, T. v 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。$ s: S" w7 a6 B$ \4 K0 B5 w# Z
( {: s8 T; i" j& J& @
你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
' B: m& n+ x$ n0 \8 @$ V. i+ m+ a' z2 ^7 V. E
总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
( R* O/ X! Y/ S4 K B
$ V0 `+ {8 D5 I1 O7 h9 W减肥不用公告天下( o) `0 T8 w2 N' l5 K# x
( {3 ^* ?# l9 G1 Y; ~/ H; e
有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
# o' d" Z& U6 s- L' u, ~0 B2 c; Q, y6 N: @, k
你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
