 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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t1 S. w O6 \: h; i0 v的也不用怕胖。" @) T& y5 S! n9 H" ]4 J+ ]1 y/ g, _
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5 q4 F/ f) Z; u! I( U4 [3 s' `饮食不用一成不变1 Z! f7 s/ X1 T' h v$ F
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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( P5 R# V# { p厨房必备存货$ ~1 k: I' D7 @! p* a5 h& E
( c8 R+ j! q6 ?% F 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零& D) ]8 Y* o+ Y r& u
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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做好充足的准备
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉: k( Q4 a* |) w" h' j$ S( X$ ^
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。; i: r0 V, a" E! I. e- Q
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。4 R* {& a0 B, q1 H
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多喝水 W4 r$ _5 k6 }! @8 b
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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4 }! \' J9 E. t" b6 Z/ ] 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。* v. v5 H6 J( N& @! |( Z& O
9 V( K( G5 Q) B6 ~5 j' B看清楚营养标示* b% o' N+ `* x, h/ v$ _6 G
" I( d6 r- j1 R 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些! @- A( {* [' E, G/ x. s
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？' d' W& r% [5 d8 q/ k" C) Q
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！. I4 d5 j9 J& N1 R
8 c2 _: u( }" ?9 {3 U0 A- P减肥不要赶潮流7 R7 P- y1 i, S
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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. a4 v+ x1 B6 i- ^* ?可能还长得比原来更多。% P, G( m+ x1 g$ v m( ?( c
% g# I1 {' U# ? 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食$ `/ { y- Z/ `
$ V& C- ^0 R6 e6 g习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。 R# I$ f# E! |4 |1 {5 r! t
6 ~: A( z0 ^" R& S D+ c: d动一下吧
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' H+ A; e1 f5 S2 @ 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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& i" C4 ]) e5 R/ T 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，1 N s% E3 X P3 V4 }& D- c
9 y5 i [- m% B. ~2 \. G: ?" F总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。! I. @3 @# u4 K
+ a, G& m+ V6 W" I2 G减肥不用公告天下
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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7 M5 ?/ G! }- V" W/ J3 Q$ t你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
