6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

) N' b: y4 a* O; g　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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, @- ~  G2 J2 ~( d　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

# |2 p. e) a3 G, j/ U  h　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
8 y( Z) U/ j$ ^) {' a5 V; T　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
. O' k# u, s; k  R　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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3 F% I) O% U# [# g7 c　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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1 F5 ?  Q$ w5 Y; h　　建议：当配菜每天吃。
3 ?/ T9 s# D% O4 C　　口感：滑嫩、味香。
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' p: s8 x2 D% u, \　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

- d" N* e9 B! u' Q% ], C) h" Z　　海带小档桉
- u$ r0 M$ F! R& h　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮

0 J. h. `0 g! M　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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+ B0 O4 q, W! Z. w8 r　　建议：当作一天的解渴饮料。
5 [4 e" H0 @; x' X) q5 N0 Y2 X$ r% }6 @9 {　　口感：味道微甜。
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/ |+ s! j7 m- V* `9 d: F　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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2 Z8 l9 M% e9 X% \% l+ J　　芦荟小档桉
# {$ ^! K8 P; J0 b" D# D# a* C+ P　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
6 U2 q! r: \' B. F　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
: V# T' x* ~  \/ p( Z/ h/ q7 _# P7 j　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
# w6 X, k2 r! m- b4 j4 m　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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　　6、牛蒡清肠汁
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  [# R1 Z! p4 Q　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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1 {; u6 w% @- E3 U; i5 E% r4 {　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
9 o+ y: _3 L; |2 E1 `( c# O. g　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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5 t2 S' l  H# g. |" |7 l　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
- L) A0 u& |0 g& @2 E3 r　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

% s: L5 b8 e- I& @! M　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
5 ^, F9 V0 O, z: M2 P6 n+ G　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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# B: q+ I, C9 L( H! _　　2、香蕉水果汁

# c7 Q5 j2 c* r7 H　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
* s/ {6 z& I  v# O! o) t/ y: f8 ^　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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+ h0 `+ M. h* D7 _4 s( J　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。




　　3、海带木耳餐

2 Q* t3 N( T3 }5 q6 I　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

2 V+ G8 ~2 }4 z' v3 A; \; K* o& l　　海带小档桉
$ l* b2 x9 \5 N. H" q　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮
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, d1 l" ~% w! z4 P　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
' C1 \5 }; `4 V- H1 g! P　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

( g" `) b% F$ s$ i- v5 x　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。




' g: `, y' M) E# c9 ?2 `　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

1 k$ B9 s2 J- ?% W  U　　建议：一天1~2次。
. W& k; P8 Q6 t4 a　　口感：味道酸甜。
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- F. F' g+ @3 e$ @! [* H　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

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　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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3 x2 P  B9 C) D; ~: P" E　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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( d+ _0 y4 ]2 ?　　建议：每天空腹喝1次。
+ _8 [% S+ y% J7 P　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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为了健康生活 减去多余脂肪

) I2 g8 h* M8 _; J4 \贴士：鸡蛋真的对你有好处

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绿茶有助于预防Parkinson's
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