6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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7 ?- a) U, }4 ?* g; t　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

; {4 ~: J: U: ]+ @& c  W, S　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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+ H0 a# e1 H# M& D- b. u　　地瓜小档桉
3 _. U. x" z# a, P3 p4 j5 A　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
% W* a! [9 H. w% K  m! g, f　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

( v$ H& R0 T  N　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐

# t+ O6 P/ o* w　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
6 [. H- ^( ?8 i. q) m% L$ G　　口感：滑嫩、味香。
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0 ^0 F3 a9 J. j1 v, v3 d3 g　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
0 c- n0 {. b' |2 U　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
6 z  H4 ^" l! j　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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3 i5 M, Y1 E& {" q$ L- Z　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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: s$ `+ {' b4 B& h5 `6 u　　凤梨醋小档桉
0 g. N% l  [0 ^) E( @. O- i　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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! o7 }% W" u0 f　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
6 i- x* P/ f$ {  S3 q, h8 b; b　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

) i5 a! [" p) i5 i5 E3 }　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
% n  d) E5 G9 g& f& T7 g* u4 ~/ h　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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/ I4 i, E; R3 G  K为了健康生活 减去多余脂肪

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吃花椰菜有助于对抗心脏病

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　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
: P. p0 h8 t" J( r8 F' c% `　　口感：甜脆可口。
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/ G& a: u0 y4 L. C　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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0 N# p( `( [% e2 I8 q) x  c　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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2 D4 O: ^0 v/ b3 u6 Y: O7 t5 d  X　　2、香蕉水果汁
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2 Y- m1 y5 X- |3 H) a. R　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

1 b# s/ n2 ]; S7 ~& v5 b　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
- Z3 \' H& Z# ^* }( C7 q! w　　口感：微酸香甜。
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9 U' ^0 ?: M. ]/ C/ d　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。




　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
% m  ?; {9 V- Z0 B, N9 `　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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% Z. }( I$ ?. M9 ?　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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8 ?& V2 [& \2 V: S, Y& O) Z　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
: X& L5 w) W- p* M1 z  ]0 T　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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: u- m4 K, u. [* X& p5 Z  _　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
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$ A! E0 a6 a  q& m. C0 |4 `　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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" q, V" c  U0 N% i# [8 C9 J　　5、凤梨酵素饮
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5 W; @, I8 n) l: X7 O　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

1 b9 Z( i2 z8 G( }; u1 f　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
" n& @4 A) Y$ v# r% l7 S　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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8 O# W9 i, F3 n2 }$ l9 z. a& H　　6、牛蒡清肠汁
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( |) Q4 K1 n: G: ?# S　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
) f, U4 Q% _6 Z2 j5 q　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

/ E& N$ k/ n8 U' c　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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, d) ~2 P! Y" k/ Z  c% Z3 y. u　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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贴士：鸡蛋真的对你有好处

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