80后俏妈咪产后调养小食谱

mylifestyle

越来越多的80后慢慢步入新妈妈的行列，生完宝宝后，在悉心照顾宝宝的同时，俏妈咪们也不要忘了给自己做些美味的饮食来调养下身体。酷乐妈妈为您介绍五种新妈妈产后调养食谱。
7 _5 U2 y3 @8 q9 R
　　一、当归枸杞面线
# o0 j) W( e4 Q+ M
　　材料：面线15克，油豆泡50克，当归、枸杞子各15克。

　　做法：
+ r% U7 y- e9 n" ^2 h　　1、 油豆泡切丝备用。
; B, T5 H- m. h$ ?7 b+ N; O  B' c$ v　　2 、锅中入水，放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线，再煮1～2分钟即可。
) B% ]0 B2 O$ B# a8 v
　　二、老鸭炖猪蹄
: a' Z* N" t) F- ]2 o  @4 R
　　材 料：净老鸭1只、猪蹄1对。

　　调料：香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。

　　做 法：
　　1、老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。
+ e0 B/ t8 E7 S6 P3 c, n3 a　　2、猪蹄刮尽毛垢，洗净，噼为2块；生姜洗净，切片；香葱洗净，切小段。
　　3、锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。

　　三、枸杞鸡丁　

　　材料：鸡胸脯500克，枸杞子30克，鸡蛋清1个，荸荠、牛奶各适量。
7 h$ e3 w$ H6 W* z: c4 x$ `
　　调料：植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。
　　
　　做法：　　
# H, _1 m) O% z- g* F7 g0 q# \　　1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；将荸荠去皮，洗净切成小方丁。
　　2、鸡脯肉切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。　　
& {0 S3 ]: v0 F, p　　3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。
5 Z7 I9 s( p4 t　　4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内，翻炒几下即可。　

　　四、红烧肘子
3 `; {  D# f' t2 W: _# P# h
" y# F/ D  I1 U6 D5 k　　材 料：猪肘子1只、竹片数节。
8 a. f% W1 H! S7 T
. c; _8 ]# k6 w, a$ i# f5 y　　调 料：香葱、姜片各少许，白糖、酱油各适量。

% m5 L, b0 e! V  t5 \　　做 法：
　　1、 将肘子刮干净，用刀直线划开（见骨头），下沸水锅内煮约2分钟捞出；香葱打结。
  s' s8 h2 T3 M# `3 Z　　2、取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结、姜片、酱油、白糖及水（水与肉面平），用大火烧沸，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1小时。
) P4 U+ h7 ]9 E: _6 G8 m1 m; Z　　3、将肘子翻身（皮向上），肘子熟烂时，取出竹片即可。
1 D$ E, n6 R( L+ \9 E6 t6 P
　　五、肉焖蚕豆瓣

　　材 料：猪肉150克，蚕豆瓣350克。

　　调 料：盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。
, j2 f3 N6 o4 u" k
# h$ }' H( @) N/ w　　做 法：
　　1、蚕豆瓣洗净；猪肉洗净，切成片。
! w/ M" l- N9 p* Z: X: i' E0 E　　2、锅置火上，放入植物油，将肉片炒松散，放入蚕豆瓣同炒1分钟，加入鲜汤、胡椒粉、温馨小提示：味精、料酒，加盖焖约5分钟，淋入水淀粉勾芡，加盐调味即可。

　　此菜味道鲜美，营养丰富，产后食用可以帮助产妇恢复体能，提高免疫力。
) }: G$ G0 k5 f. W: y. [5 @& ]% J. D
# ?$ `& ~- S4 o4 g! v# F/ Y" }" nMY BLOG
$ u0 ~+ H; ^; Y, k
1 j! T5 i8 G7 K# {瑜伽减轻你的工作压力
% B: O2 [% m, J7 J. h# ^
8 R- w* R: j$ k# l绿茶如何帮助您减去体重
1 `9 n* w; \7 Q
2 V* o) N3 u- j9 N! J0 X0 [$ T快速减肥 3个简单的方法

$ a2 \) V8 ~" ^( ^; _$ ]) ?, c8 |如何摆脱顽固性腹部脂肪
  v) }% ~$ ]  l) R, Q