父母学做简单又健康的小零食

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　　健康小零食，能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟，胃容量小，在两餐之间提供1～2次有营养的零食，可以补充营养素和热量，这比只吃三餐更容易获得营养平衡。
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　　宝宝的营养零食可选：
　　蛋类、豆制品、牛奶、酸奶——含有丰富的钙和蛋白质，有益于骨骼和牙齿生长；
　　甘薯类——含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益生长；
　　动物内脏——含有丰富的维生素A和铁，是最理想的补血佳品之一；
3 k3 m6 D2 \8 O9 G5 m* b　　坚果类——含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。
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: F6 R8 p0 z) Q　　卤香鹌鹑蛋

　　原料：新鲜鹌鹑蛋
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9 C7 i$ |; U- c　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒

, M) w+ X* Y- n7 X1 R' p　　制作：
; ]0 d" S1 r% Q: Z　　1、鹌鹑蛋洗净，放入冷水锅中，用中火煮，水开后捞出鹌鹑蛋，用勺背轻轻将蛋壳敲裂。
7 a. i' H* f* q- W* [" q& a　　2、锅中换干净的水，放入葱姜，烧开后用中火，倒入鹌鹑蛋，加入酱油、糖，煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内。
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　　营养价值：鹌鹑蛋营养全面，尤其维生素A 、D的含量较高。
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　　提示：
　　1、宝宝每天食用鹌鹑蛋以不超过2个为宜。
. \! @) H- e1 F8 ?& S# S) n- }9 B　　2、鹌鹑蛋虽然营养丰富，但不能取代鸡蛋。

8 U/ p% _& {2 i　　酱香鸡肝
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  h* f; O( u- \/ H　　原料：新鲜鸡肝

　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒、茴香、桂皮、盐
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0 P: s7 _' _5 R2 E; L( U3 _　　制作：
　　1、鸡肝洗净，放入沸水锅中，加料酒焯一下水捞出，用清水冲净。
　　2、锅中换干净的水，放入葱姜、少许茴香及桂皮，烧开后放入冲净的鸡肝，加入料酒、酱油、糖、盐。
4 X% g* i/ \3 ?. ^6 F　　3、待煮沸后用中小火，加锅盖，焖烧15分钟左右。

* O) l8 l8 G: W. Y9 }3 o　　营养价值：肝脏含有丰富营养物质，是最理想的补血佳品之一。

* a) y4 g/ `6 X9 F$ N1 P　　提示：
9 c+ R- n% y) C2 B; s8 I9 d# C　　1、动物内脏有腥臊味，焯水和加入多种香料能有效地去除异味，增加香味。
　　2、动物肝脏不仅是储存养料的重要器官，也是动物体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的鲜肝不要急于烹调，应用自来水冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟。烹调时间不能太短，若用急火爆炒至少在5分钟以上，肝片完全变成灰褐色，看不到血丝才好。
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　　冰糖奶香玉米棒
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　　原料：玉米棒

' ]0 C' q9 i# s5 q5 e8 U　　调料：冰糖

2 o# N8 {3 `' i　　制作：
　　1、玉米棒洗净、切成3厘米厚的段。
　　2、将切好的玉米段放入锅中，加适量水，加入冰糖，用大火烧开后用中火煮30分钟左右。
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6 `# _( t, {2 c& `　　营养价值：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有促进胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，是适合婴幼儿的粗粮。
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1 T# Q1 i8 f9 \7 t　　提示：
　　1、煮玉米的汤水可以当饮料喝。
' D2 T$ Z6 T, T& {& n　　2、加入少许黄油，可使玉米带有奶香味。
5 @5 n& S+ X/ g' o4 v# ]2 [　　3、不宜常把玉米当主食吃，否则会导致营养不良，不利健康。

　　香烤红(紫)薯

! A' p$ @% m5 i: Z( `5 h! Y4 h　　原料：红薯(紫薯)

　　调料：食用油

　　制作：
5 ?" d: e$ v1 y, x# O$ N　　1、红薯洗净去皮，切块。
. Q& U: W2 v3 k  Y) P　　2、烤盘刷油，将切好的红薯铺平放在烤盘里。
/ L- r- E' o# N1 \% E2 E　　3、烤箱预热到160℃后放入烤盘，烤40～45分钟(具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定)。

7 k/ m6 Z9 O: \( g5 A　　营养价值：红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使大便畅通，而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克，是大米的1／4，因此它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

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