 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑 . p6 u* T6 B: X/ F) S% N w
+ a, N& B( x, h我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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9 j7 z# G+ x2 B- m友谊是增强免疫力的一味良药
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1、交际圈子太狭窄4 E% [! N( w) g0 f
, U2 P5 g' E b0 y7 W0 r* W2 [ 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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多睡一点可以增强抵抗力
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5 s0 \ p5 U9 [$ V z) M 2、平日欠下“睡眠债”- j' D4 Z8 g4 f; G1 y/ |+ G
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经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
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$ k. g% [: J8 l p# m心态乐观很重要- z' l* e* _# O% _+ N
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3、凡事老往坏处想/ S0 z4 L' }' K( h4 }5 r
; f, e" R0 e0 C) Q4 Y8 x3 b8 h! G" L* A 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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多交流有助健康
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{% b( w, l1 c8 e1 Z 4、有话憋在肚子里
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; p% c. m; V. J' G. V' L3 X' L 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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减压很必要6 y" q& d6 P& N' i
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5、顶着重压过日子" J6 h& a& x8 ~/ Z( M
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。6 y: I8 K" b- J$ o
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/ K `: {6 M& }) S出门的时候随身物品要备齐 0 z- D/ ~$ f6 }0 e2 e* E/ {
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6、随身物品不齐备
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/ p7 @( P/ A' J5 ]; G# f3 ` 纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
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走路很健康
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( d; x9 L* Z! K2 B7 d1 Z" z+ E 7、外出常以车代步
2 R7 B7 V" M V6 ?6 [( e5 W- q
/ H0 Z/ s& b1 J) e 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
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二手烟对健康的影响毋须多言+ z: s6 P0 G9 `
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8、朋友是个大烟鬼
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。- g K. {4 z4 |) y& ?3 E) a
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不要过分依赖药物: x# R% k8 s, P
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9、过分依赖抗生素$ m( {5 g8 A9 t2 k' ^: ^
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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7 a; }( A1 a# W* t为什么要闷闷不乐呢8 [. U/ Q9 E, J8 x; e& p+ P
% W* n+ u! o6 C4 v N# G 10、不容易被逗笑7 A1 {9 P7 ~7 `9 }, h$ }
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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