 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑 5 m5 n8 {/ k7 u5 G; u4 ?% V/ H
9 h. |6 R, D( w; I/ t% k! k我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。. Y7 O' i) U0 O2 @% c
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友谊是增强免疫力的一味良药9 o+ F Z4 p s. |
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1、交际圈子太狭窄
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友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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多睡一点可以增强抵抗力
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2、平日欠下“睡眠债”( o- z" ~! v/ ^& ]5 ~ }+ W) P5 M
) T$ S8 ~ h. E0 i. X( n8 {4 U& ?: Y 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。; h# Z6 c4 h4 X; M3 R5 t, u
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* N1 U H- F; m' `: g8 j心态乐观很重要
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( Q: G: K( K6 [3 s* C 3、凡事老往坏处想5 ^# M- W3 k: n1 w; X; m
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研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。; J( N0 S6 Z# J
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多交流有助健康 Y5 Y# R$ @! G, ]2 o5 g
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4、有话憋在肚子里
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8 A" [, Z2 \9 H' N- _) q8 ` 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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减压很必要% {" Q: z: x. g; d' g$ }" K; p
% ]+ p9 }2 @+ t 5、顶着重压过日子8 [9 G. D$ o# Z, P
; e/ D: C# a" B9 r" p. B9 t 人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。 ^6 F% L1 O: w+ A& ?5 G" G
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出门的时候随身物品要备齐 ; p% D. G/ ^6 W. z
: f9 g& B' \! Z 6、随身物品不齐备
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
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{* @) ?. p- G0 s i7 B走路很健康
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$ G4 T+ g( G1 J8 n( p, Y5 o1 G 7、外出常以车代步
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' Y$ `& p0 U# D, } 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。! O. q) r1 b: Y& Z
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9 ?/ j. G* Z4 ~2 G) N3 y$ b二手烟对健康的影响毋须多言
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8、朋友是个大烟鬼
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。: ?5 g$ ]/ Q6 j: c' ^, y
$ |0 `/ v- h5 M0 O! h& O& q/ P不要过分依赖药物2 U- m" B) `) ^1 ^
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9、过分依赖抗生素
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) a0 ~0 D! A/ ~6 w" r" D 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。; q! L% m R3 X% ?
# {+ A+ J; h$ X0 \5 ^& Z4 _9 @' A为什么要闷闷不乐呢
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10、不容易被逗笑
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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