 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑 4 R; X) ^9 o6 [$ R k3 x
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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友谊是增强免疫力的一味良药
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1、交际圈子太狭窄
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友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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多睡一点可以增强抵抗力, u1 x H% y% o3 A) @: d
/ d u' I' q% c( ~, D9 j 2、平日欠下“睡眠债”* i: e- H+ e% B
! w" n! P1 Q( d* [! L+ ^ 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。; g+ @3 K: ?- s
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' d9 d. O& k r) P% z9 \$ F心态乐观很重要
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3、凡事老往坏处想
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6 \; A" _' ?% `" T: y 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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5 d! U/ w! b3 W4 a多交流有助健康
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4、有话憋在肚子里$ V3 y& G. G) c
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研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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& u# R; R0 Z. V+ i8 v! k减压很必要
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3 v( b2 p8 `, b2 m* } 5、顶着重压过日子) C5 V L1 p- U6 O' T1 u' J
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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出门的时候随身物品要备齐
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6、随身物品不齐备2 y& ]; v+ J! j% [& V: Z
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。2 j4 `- m% g! l/ G* }
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走路很健康
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7、外出常以车代步
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有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。/ u1 `3 V% d' D. O8 [# z j
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二手烟对健康的影响毋须多言
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% Y6 _% v* m; \" ~4 |' d% [9 [ 8、朋友是个大烟鬼
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2 N t, f8 G$ u 仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。" I' F( M$ p: ]2 Z7 S f
9 P/ H7 D9 ?/ f# F( V不要过分依赖药物
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9 {# v$ j# @5 L# p6 T( P2 U1 L 9、过分依赖抗生素9 y0 ~4 {% Q) d W
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。9 I1 l8 R0 r+ B
' B9 e$ u0 f3 f6 b6 J$ s5 X为什么要闷闷不乐呢
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5 K7 w5 ]4 t( b, f( o8 r 10、不容易被逗笑' H8 h; x9 B: M7 K1 ~9 q
1 M- p1 h7 O$ R8 d& E 干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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