 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。( X5 U+ \# x' R* W
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s8 x. w. z5 y" F! V6 M! o友谊是增强免疫力的一味良药
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1、交际圈子太狭窄5 X% L/ w* ]) S9 X# _ z0 t
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友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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多睡一点可以增强抵抗力
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* A4 F2 K6 A3 D' W 2、平日欠下“睡眠债”
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3 g5 U% R: i* b& N 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
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' Y# |+ D o F5 P心态乐观很重要6 R. k- D( P' N! f% w& z1 v$ s) ~
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3、凡事老往坏处想) {" H2 t7 r2 @1 I N2 l
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研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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多交流有助健康
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4、有话憋在肚子里5 u4 x9 V% D" R1 l% I: d
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研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。3 u# W4 Z. g Y0 h2 l
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3 l' S7 N# t' d1 @# V9 P减压很必要/ r6 i# ~$ o0 P+ m% n
& u9 ^( }' E5 P$ F0 Z+ o- Y0 J 5、顶着重压过日子/ `8 ]0 }: p$ d k8 p. { i$ A
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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0 m4 ^% o7 U+ O2 F出门的时候随身物品要备齐
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9 j. Q& Z- i7 Y7 p' y% } 6、随身物品不齐备9 P7 r) ?/ z" C$ K+ z
- y* G2 P: F, ?% t b 纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
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走路很健康5 t# l( i' |( o9 i: \1 e
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7、外出常以车代步
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有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。- w" ~0 D! P2 @
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二手烟对健康的影响毋须多言
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Y( m% H' J/ Z* S- B1 U 8、朋友是个大烟鬼
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
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: G: r$ [" T5 l, f( N1 U8 A不要过分依赖药物
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9、过分依赖抗生素% y7 T" O) b+ v% e/ d2 |
; Z( s9 D F0 g1 |6 f 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。' [) R4 W: Q Y
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为什么要闷闷不乐呢
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10、不容易被逗笑
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/ A/ Q2 U3 T j, v5 ?; | 干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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