支招：准妈妈咋应对睡眠困扰

dafou66

　　常常听到很多准妈妈抱怨说：怀孕后总是睡不好，相信，有睡眠困扰的准妈妈不在少数。

% l6 K4 a( X8 F& [5 W8 p　　特别推荐：DIY孕妇肚枕
3 D5 M- Q  y- {4 u& x; e5 N. a* _/ K
; C) f8 {* q4 u# k+ C* u　　把一个枕头改装成孕妇肚枕，让膨凸的腹部“枕”上，就会感觉舒适不少
: ~/ v- T; X9 j' e
　　制法：将一个大枕头的一侧拆开，裁剪成弯月形;并将其中的填充物重新絮成内侧低，外侧高;最后缝合即可。
" ]9 W' s* A" J2 U' S$ ~3 q
1 M; X4 r8 y5 U0 ~" v3 k1 B　　原理：当孕妈咪侧睡时，将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面，能够缓解腹部左、右下坠力的不适，给腹部一定的支撑，使孕妈咪能安然入睡，有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪，使用效果更好。
2 \& P4 x; o, C
2 {5 ], h0 C% b( b7 F* D　　你的睡眠姿势正确吗?
; H. \' s4 j0 W; R4 {
$ G8 }9 w6 L- v1 n: ~/ J　　怀孕后，胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加。到了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，这必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压。
8 V0 T+ O  t: D/ E) f
5 X7 N% X) w  Y　　如果孕妇这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。

" j2 [9 g5 x1 ?3 f0 B- Z　　如果孕妇患妊娠中毒症，仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应，如流量明显减少，排尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时排出，将加重妊娠中毒症的病情，出现血压升高，蛋白尿、下肢及外浮肿，甚至发生抽筋、昏迷，医学上叫做“子痫”，处理不当，将威胁母子的生命安全。

1 S  b, p" |* w9 o　　怀孕期间，经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩。由于子宫的不断增大，使腹内其它器官受到挤压。有时，下腹腔内乙状结肠受挤压，使孕妇的子宫不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，严重的还会引起胎儿窒息或死亡。

6 \0 \6 e6 P( B  C1 f　　贴心提醒：怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧，这样可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的健康，你从怀孕六个月以后，一定养成左侧卧的习惯。
6 l1 t' }! s1 @
MY BLOG

3个月里 如何减去35磅
! f0 |$ Y. V3 M0 |9 A
瑜伽对我们身体的影响
/ q  o$ c2 I: `$ y& r4 q
$ L/ l6 E8 ]4 q6 X" \& m. i最佳的方法 让你减去20磅

使用中药产品 塑造美体
0 V- O+ e% E6 p: _& ?, T2 b+ _　　　　　

Cocco

长知识了.

wwyy

汗，经常右侧睡哈~~，看来今天要改了