女性多吃四红粥 养人又养颜

dafou66

6 D6 m1 Q  H6 T4 ?. j7 v- g        所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。
# Y( `. h" S3 L! X$ X4 D4 \
) C% f* o: h+ ]4 l+ l; ^        红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
7 o; U6 F; B8 \9 R- ^# R8 |0 a8 R
8 G7 O4 U5 n% Y        花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
& }1 F6 j1 f3 o0 S& T6 v# K0 {; A
; y2 _8 d, O% o        红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。

& r+ ?0 a3 Q3 Z* I8 g& j       红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
8 W" Y% H9 R! r. K
       用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。
& d4 q* N; G: Y' O- ^" q
$ c! h, S) ~' R0 y5 y      还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。

MY BLOG

( {, A4 q6 V  p! ~通过瑜伽改善你的性生活

燃烧脂肪减肥的最佳技术
, K6 Z( Z& l: J- u, X
7 b$ Z7 R3 \* b) T中药减肥的一些简单步骤

; ]8 Y9 \! d5 v: B瑜伽和怀孕是自然的结合
' ^& L3 j, L" J! \