女性多吃四红粥 养人又养颜

dafou66

6 n4 }- S2 r9 S% b1 @
; K& W2 }+ a2 B6 s. A6 Z/ \" q        所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。

# F1 y9 p5 k0 z9 s0 B. g7 y        红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
% v" t. L$ L1 |7 Y. Z
        花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
' d- z# B1 C; R& B* H' z& Z- ^
        红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。
7 u6 l7 J- |2 q, }3 m$ [1 T
0 z3 h9 K1 l4 |       红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
3 K0 n3 Q5 C3 q9 M# b# j6 _
       用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。

      还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。

MY BLOG
- Q5 a( P3 a9 n* u. C. s
8 O. _+ u: ?& p1 ^" f通过瑜伽改善你的性生活

燃烧脂肪减肥的最佳技术

" l, B8 b! x$ \2 z% j- Y中药减肥的一些简单步骤

  N6 n* ]* `, }9 a! T% C* p: s瑜伽和怀孕是自然的结合