从月经看体质 对症下药帮你健康减肥(图)

dafou66

　　女性减肥不当，容易导致内分泌失调，月经不调。想健康健康，瘦得健康又活力？那就跟先跟你的“好朋友”好好沟通吧！中医师建议，要瘦身、减重，最简单的方式就是观察每个月报到的“好朋友”，认识自己的体质，搭配饮食，从内而外瘦得健康、漂亮。


' x  |3 R2 q8 D% [" `$ H
　　中医典籍内，常有“虚、实、气、血、燥热、寒”等分类，看得人雾煞煞。
$ X" t' {6 p! F$ E0 r" l
- S; t( W3 G5 o! O6 n　　血虚型 薰脐不怕冷

　　如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。
; m! g; p, h0 G% k" ~9 m+ t+ {3 `9 w
3 Y1 e9 o. U6 k) q$ B. K* s1 G

　　气滞型 喝玫瑰花茶
" g, B1 C4 V5 m2 p7 b6 s9 ?
　　MC期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人都属于这一类型。气滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环、减肥时采用针灸也比薰脐有效。



　　血瘀型 药补食补化瘀

1 b- w5 B' `8 W1 n7 k( k　　而“血瘀型”则是MC来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。



8 ]- X1 E" L( j+ q, @: Y  I! {
; R! _9 V) O$ q3 H# Z, F　　寒症型 辛辣食物驱寒

) z, X  O1 G1 S/ O: Z/ j% H) f　　至于“寒症型”的女生，MC来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也容易怕冷。由于身体过寒，可以选择含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。
- R0 I5 ^9 O# b+ J7 e

2 \  ~$ D( I6 V

: l, `) }& k% |$ a, Z! I　　痰湿内阻型 饮食要清澹

. y- Y% ]! L! e1 Y  f  \　　还有一型“痰湿内阻型”，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较重，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清澹，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。
) _* B9 t3 K7 ^) L
　　专家说，了解体质后也能选择较适合的调养、瘦身方式，月经规律28天左右，经血颜色比生猪肝稍微鲜艳，经期间没有血块、不黏稠，经血量卫生棉八分满时，白天换3至4次，也没有经前不舒服，就是让身体最舒服的“平性”，可以让自己保持活力，又瘦得漂亮。
: i3 _5 u5 q) i; Z% z5 W6 B
3 u' {4 Z  \# |- K# I, A1 g3 h! r: iMY BLOG

5 G6 \3 o3 f7 _如何减肥 重新塑造你的身体
4 G+ x2 i) ]! B0 O2 s
4 H  M- a' y, v, p- N6 x6 W1 t* k通过散步 可以减掉多余的脂肪

为了健康生活 请减去多余脂肪

. _6 z4 ~: P# L1 P6 M帮你减肥的最佳碳水化合物食品