从月经看体质 对症下药帮你健康减肥(图)

dafou66

　　女性减肥不当，容易导致内分泌失调，月经不调。想健康健康，瘦得健康又活力？那就跟先跟你的“好朋友”好好沟通吧！中医师建议，要瘦身、减重，最简单的方式就是观察每个月报到的“好朋友”，认识自己的体质，搭配饮食，从内而外瘦得健康、漂亮。

# y+ G6 l( r  J

4 o" [# K3 C. z% a) U3 q　　中医典籍内，常有“虚、实、气、血、燥热、寒”等分类，看得人雾煞煞。
. q: k$ ^* k& {
　　血虚型 薰脐不怕冷

, s: k  M+ |! A/ [) v　　如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。
! L) ^+ j6 a0 K) R
# M( @: l- V4 S4 N8 J

  \5 ^1 v2 u6 Z: s9 R　　气滞型 喝玫瑰花茶

　　MC期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人都属于这一类型。气滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环、减肥时采用针灸也比薰脐有效。

4 B5 ~6 {9 @) G
- R$ V% e& F; E' g! _( K$ Z+ y5 V$ k
* r5 b' L4 O7 k  Q　　血瘀型 药补食补化瘀

　　而“血瘀型”则是MC来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。




# Z$ T# c3 I) A  q  e　　寒症型 辛辣食物驱寒
  B* d7 O- b& J6 j1 y' n2 n! C7 U. ~
2 V8 D3 D3 L! ~　　至于“寒症型”的女生，MC来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也容易怕冷。由于身体过寒，可以选择含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。

5 a7 P3 ^3 w, I* p. c! u7 x8 \% t) u


　　痰湿内阻型 饮食要清澹

. e: x+ t) u/ j2 K/ Q　　还有一型“痰湿内阻型”，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较重，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清澹，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。
4 X9 L9 s/ v6 W* A  @1 A
　　专家说，了解体质后也能选择较适合的调养、瘦身方式，月经规律28天左右，经血颜色比生猪肝稍微鲜艳，经期间没有血块、不黏稠，经血量卫生棉八分满时，白天换3至4次，也没有经前不舒服，就是让身体最舒服的“平性”，可以让自己保持活力，又瘦得漂亮。

MY BLOG

3 A. {8 Z( R/ f" R如何减肥 重新塑造你的身体
& r% i" O! H7 a
1 q. _& _% z0 n通过散步 可以减掉多余的脂肪
' t, a) H( g, t7 m  r
4 c/ T! g0 T! C: j- @8 \0 F为了健康生活 请减去多余脂肪

, ]: Y# Y5 L- D$ ^4 k帮你减肥的最佳碳水化合物食品