 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物
% ^* c( n0 y& N9 J3 N8 z8 ` b% _( g) u --------------------------------------------------------------------------------
+ ]+ R* m, Y2 E9 x0 p, `: l( o. x+ P十大营养食品:/ ]9 K" P3 y/ ^3 e5 H6 x" j
1绿茶 (GREEN TEA) 2 W, m& h. j+ l4 W6 X ` Q
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 2 I4 Y$ E% j4 q
-预防心脏病 , R. K$ E$ \5 Y, I5 T1 C* q7 ~' w
-用来漱口可防治蛀牙
4 j* |0 B4 c3 Q" j- l
$ F0 s$ M6 y" j9 f6 S2三文鱼 (SALMON) + W: J2 t6 }1 s5 g, }7 m
-含有OMEGA-3S脂肪酸
* l: {6 E/ D( Z& u3 {, z-可防治血管阻塞
6 o' n1 i* R2 T4 P( x: j! Q-预防脑部老化例如老人痴呆症
4 H& C U% l6 d0 N& O9 G: f-降低胆固醇 ], {- X1 u0 O, i1 Q3 a1 l3 E6 z& f
' |! E! f* v% H$ X- a" p. j$ N3菠菜(SPINACH) 3 M8 e6 H+ Q& W! G6 K
-含大量铁质及叶酸
, ^: G: U* N& V/ o4 q-可防治血管疾病及心脏病
. S+ t1 P: T) b9 v) m-保护视力
G8 m% \' A- o* Y Q9 P* }-热量低
+ r0 p: a7 I" y Q6 p3 |$ X4 A
% p0 ]' L* x8 A5 y6 z6 H4 j4西兰花 (BROCCOLI)
$ y, i- W7 t, p8 ~-含丰富胡萝卜及维他命C " P9 \2 Y( M' l& `; a/ G N
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 5 L: z" b2 B. W3 R& k# G% y
1 M q4 {3 P$ G. D3 s- V0 T5蒜头 (GARLIC)
( c( R6 h. k: v: `, L-防治心脏病 |, H4 ?( @' q; i
-降低胆固醇 ' f. J6 r# x; C0 n* n& W: K
-杀菌
( g) Z8 R5 u0 |* X; H
9 ]% L/ P/ e6 ^& |) e; k0 B) p6红酒 (RED WINE)
( p! p' q z' |-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 6 V8 G, G! Z" d8 c/ g
-减少血管硬化 0 Z, v. | v4 y8 F' i% @
-喝小量对心脏有益
& B4 [) i2 |0 ]- R1 d8 I# i, M7 }; ~+ [+ O
7西红柿 (TOMATOES)
$ ?7 z7 g Y5 s7 I-含有具抗氧化功能的红西红柿素
: f% B2 `( \1 F$ _; b-防治前列腺癌 , o: v6 c5 E9 ]$ f' w+ m( c
-防治与消化系统有关的癌症
3 _% u7 r% ?( M3 D+ O-有丰富维他命C 0 {$ T* L6 l* f
! M$ u$ x0 g. t9 ? e+ Z
8果仁 (NUTS)
% q+ M' _3 b: `# Z% r6 P/ U" Q-含丰富维他命E ' w6 X' T% P ~% N
-降低胆固醇
9 O$ F5 W& R7 G8 S( }5 Y-预防癌症 : a# P2 D3 w# q+ a9 P
-含甘油三酸酯，预防心脏病
6 U# b+ J& M+ e; g( W/ ]: J9 B3 J/ B3 { S
9燕麦 (OATS) 1 R* ^; t8 b& _& g' L2 `; H& v
-降低血压 1 Y' l/ n# m/ n2 J; V
-降低胆固醇
$ B' L$ _8 Q7 e-防治大肠癌
. X2 Z1 V4 D# [8 J, K( ^' B/ A-防治心脏疾病 ) i% P: N" V! J4 d* E& C" n
5 W. }9 H1 ~" m9 E! Z2 D10蓝莓 (BLUEBERRIES) 4 d# q, E- H! Z% J5 y3 {8 y- I
-抗氧化
- _- z/ M, K/ c1 n0 r-预防心脏病
/ N( W0 n+ {. ]5 F- i5 I-防治癌症
+ V& r" ?9 _7 a& E-增进脑力% L( a9 u( w2 j9 C5 [
; a- r2 U% _& [: H十大垃圾食物:2 j+ F/ T* P; ?
# T. H( c: g( V( E& a! I( R9 e
一、油炸类食品 ) J6 z! r& O6 P' d. x
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) $ B5 y3 \" F2 d4 Y3 U
2、含致癌物质
* r# R# @4 p+ G& w 3、破坏维生素，使蛋白质变性 ( A* C V8 s! s
- T* c; d2 ^; h/ C' Y w7 w. v
二、腌制类食品 ' f1 [9 v/ W+ O [
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
5 l- V6 D* M" m 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 4 x! ~: M$ ?+ r
3、易得溃疡和发炎
) D5 Z# m H9 B, Z9 V4 }4 b% V5 I3 r& W! \$ d7 m% w
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 2 f+ v4 u" L8 Q& f) s% `
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 9 u' O2 V2 O2 Q8 W
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 2 w% \6 m8 L7 ?' ]) J; U
, E7 Y2 m1 |( }6 s7 x* k! r' }四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
) z2 x4 h: J+ D/ ~ 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） " \7 ~7 w6 M( `+ A; M
2、严重破坏维生素
- ]: t' L' w# a7 } 3、热量过多、营养成分低 ( l* z: `3 p; }( k3 p* \
7 q+ c( \$ V" G4 e& C- Z- L
五、汽水可乐类食品 , H" p! W: R+ y. Z0 S+ d" J
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
. W8 @) p1 M* a. m 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 * [) B( ~: k- O
" o3 ]3 v" O7 X; B. o1 e6 d5 ]- G9 c
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
& N* e! O+ f' B& `9 _ 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
8 \# V; R& C6 \: M5 C 2、只有热量，没有营养 : H7 y* @1 s" p# w5 f+ L
2 H2 r1 y% C5 X七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） , k2 I7 [' X- ^4 J1 t, t
1、破坏维生素，使蛋白质变性
Q8 p& C$ F# n& H6 F5 W2 Q# _ 2、热量过多，营养成分低
h9 X0 N; _' M6 H& n* k( d
7 }& [: ?) d# q$ K- j8 k" e八、话梅蜜饯类食品（果脯）
+ I, I1 e+ r4 v 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
! T- H- P' n7 t! ?: H 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 9 d! s' E5 |8 y, P2 a9 }
% i9 l3 x0 `0 p( Z; f l九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） # ?3 }7 n' t# c0 ^* \2 u
1、含奶油极易引起肥胖
1 @) V5 ^) ^8 g9 N) g9 ]2 w! S* d 2、含糖量过高影响正餐 ! h1 Z# R$ J7 k
0 C/ d! u" _$ Q5 O$ w2 P6 \十、烧烤类食品 ( k9 e' b7 X) K
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
( }& K/ G- t% j# b0 K 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
+ ^3 @0 O7 p. t0 H 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
