 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
/ O1 Z8 a8 d$ l% a6 G* n/ V --------------------------------------------------------------------------------0 `1 X& Q' o2 J s
十大营养食品:
5 _$ p0 u4 T) u+ ]7 X1绿茶 (GREEN TEA) 8 G: P) o4 | ?* w
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 * X$ F; p. N$ L* F6 X. J
-预防心脏病
5 m3 L) W/ B7 H3 g8 ]. p-用来漱口可防治蛀牙
I& P- M" C0 I1 Y1 y: r* C7 g7 O; d- {, I/ h0 K' D
2三文鱼 (SALMON)
/ |3 z1 C9 ~! _-含有OMEGA-3S脂肪酸
6 M$ V" u3 v, _1 W3 S8 `$ J2 P( a-可防治血管阻塞
2 T4 [, z, n: B- K( u% S-预防脑部老化例如老人痴呆症
7 F7 E& U( c, ~5 ^-降低胆固醇
! B5 c& N# G: M& t! ^
& |0 G8 c. I0 w& l- n: D3菠菜(SPINACH) # L' b# z: \6 [3 {# f, E3 f# c, u
-含大量铁质及叶酸
0 }3 C s1 H8 {; r7 u' O-可防治血管疾病及心脏病 , q- N" C' c' t0 l3 N
-保护视力
0 R# n- a1 j0 L% p& D6 h-热量低 9 \$ C+ Q, ^6 ?& _' ?
1 a# A, g3 f% k; J) y+ D' A5 [% ~2 P4西兰花 (BROCCOLI) , M. ~2 d3 W3 F
-含丰富胡萝卜及维他命C
- B8 K: |& ~+ R: n+ r+ z/ x-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 ! E9 l, m4 g/ c, ^
% o- `, ]5 \6 l" G$ k5蒜头 (GARLIC) 3 Y5 d9 _% |4 C) d! m% a7 M
-防治心脏病
* T0 |# D8 Z* x8 G-降低胆固醇 & J: ?/ o( I) l" j4 ?7 m
-杀菌
8 q5 p" o% y" S( b
$ t5 O4 J$ J7 a3 g: A! H6红酒 (RED WINE)
3 p6 j/ B( P+ i" i* ?: N- Y# V-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
2 b$ m% P' K9 O% t-减少血管硬化 * |3 p8 K8 p. l9 z! N
-喝小量对心脏有益
) J/ ]5 Y) I' b. t' X
9 A9 N% l" h/ [6 j; U& R3 t" `1 t7西红柿 (TOMATOES)
, S/ ^- a8 V! W& b' Z3 [-含有具抗氧化功能的红西红柿素 ( |7 I, Q( J' V. g/ `9 x5 K* D, K
-防治前列腺癌
. s5 Z: b u/ [; ?-防治与消化系统有关的癌症 " H7 `- W+ ~" z
-有丰富维他命C : _9 U) }5 d5 U/ C! ^4 l* S* F
# W4 \/ a- |2 E# ^
8果仁 (NUTS)
0 _9 D, [1 a+ J, R. @-含丰富维他命E & {* E- `8 ~9 g3 }
-降低胆固醇
6 n) V# `& g8 G$ V, n2 I-预防癌症 ( B" o* w n+ o+ y ^/ U
-含甘油三酸酯，预防心脏病
' C7 e+ y( Z' O
1 n, q" d6 ?- G3 { S9燕麦 (OATS)
; h! A2 d- `. e, N-降低血压
% i5 |* G" W3 E( ^4 |-降低胆固醇
& j2 V9 S" v, [- r9 ^6 k/ F-防治大肠癌
* j+ g0 ]: ], A2 b0 c) g-防治心脏疾病 - W3 Z4 }. O r i8 V
2 Z/ n$ k# b; g+ {& c* p10蓝莓 (BLUEBERRIES) 2 s+ h) c1 S5 Y# ~* J% p
-抗氧化 6 f, T4 x, f u n* E
-预防心脏病
2 _6 o5 o1 t, O t# A* r-防治癌症
9 N) s" }/ ^- n0 E3 y-增进脑力! Q$ r: s) ?# C+ k) ^3 b
! y0 P) x( J* l% U十大垃圾食物:& a% c- Z$ @$ f: g- @* r$ m- Z* n) f
5 f* _1 T2 y" N$ t' ~一、油炸类食品 ! g3 e: n5 P7 p% C, D( U
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
7 j' X! W1 x9 k1 n: u/ O0 a( x6 T 2、含致癌物质
" w8 j; a6 Y6 u8 _" Z 3、破坏维生素，使蛋白质变性
9 m. f: S0 \: `3 K! b. Z
% f4 y3 F+ j4 l+ Z: h二、腌制类食品 5 p r4 ~6 ~' M8 K1 L8 H% X
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
7 o9 f, @+ V9 Q8 L2 q" d 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
; j2 O- `4 f7 n3 ?& d 3、易得溃疡和发炎 7 S; y, n- l6 ?+ i
$ o5 A% a1 ~7 Y; \0 B三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 0 l3 _ a" d" J7 |* Z
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
* \& u* }& v4 h! ~ 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） . W7 e/ q: [9 o/ F" \* Y
" \4 t: Z" |) h1 h& F
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） ) C5 o9 T0 e) V$ E! p$ h6 P ]
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
9 P; Y" W! l* t: M' |5 T0 ` 2、严重破坏维生素
5 a5 N" A# n. G7 j5 o 3、热量过多、营养成分低 i: T! k0 S, C# F/ y
2 }( a" U$ j7 x @% P' R) a五、汽水可乐类食品
9 o9 h0 N9 N" R' _6 E5 ?8 V1 P) a 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
X) q; w' h( A3 r% P 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
( c4 E& o7 A; g: B V4 M0 z- h8 t7 d6 N3 H
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） . t/ @: ]0 G/ w% x! G
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2 h' m- a/ @* h$ i 2、只有热量，没有营养 ~( B: g' Z: ~5 } R) b
* i$ x# `# r" Y# F- g9 {4 W9 N
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） ; X: ~) J& C, ]- y/ b+ @& T& c8 G
1、破坏维生素，使蛋白质变性 9 V4 s4 z$ K/ e$ Q
2、热量过多，营养成分低 h( `+ w8 o6 Q, y* r' n9 K7 ?
# ]3 p/ Y9 H' Y \' D* Z0 @/ i) F
八、话梅蜜饯类食品（果脯） - G6 h7 o" F% z
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
9 u# m5 X$ H* a: Z 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ( T5 e- B V1 T+ \) a/ B% s
3 y9 N6 i* x7 { ?九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） : u/ w( C5 {! W9 Z9 _
1、含奶油极易引起肥胖
4 h/ F3 x* {$ {8 R+ k 2、含糖量过高影响正餐
' `, V4 G2 c& G' {' n9 C E2 n5 e( w5 q# C9 c% t' U
十、烧烤类食品
! h1 X- E/ e7 B2 a 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
# g \/ K, x+ R0 i: b 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 ! \+ Q* ]( ^6 A, R( l
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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