 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
+ i1 K8 J3 S( x9 \ --------------------------------------------------------------------------------3 u* E. | L3 w" k7 a
十大营养食品:
0 c3 B6 Q: V- Z2 \1绿茶 (GREEN TEA)
( d% K; u) r5 b-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
& X6 |6 q$ `; Z; R5 D7 g L9 T-预防心脏病 - Z- J0 h% ` l! T
-用来漱口可防治蛀牙
' [" o2 R2 Y( Z3 y' X: O3 N& V# b. e0 H( o$ Y
2三文鱼 (SALMON) & ~/ c7 Z3 g# \
-含有OMEGA-3S脂肪酸 / {8 x* N5 |! w1 ~/ p
-可防治血管阻塞
3 {5 C% o: ?4 c$ Y-预防脑部老化例如老人痴呆症
2 t" W2 s* H4 h9 E2 U& k! T% j9 ^-降低胆固醇 : D$ {$ ], w) K3 u Y# u
7 d8 a4 B- q V; K
3菠菜(SPINACH)
1 s( `; ^. ~+ i( K-含大量铁质及叶酸 3 w0 |! @, Q) o( Z/ V
-可防治血管疾病及心脏病 1 q; ?, X: H+ s8 t Q) l( ^' p5 |/ Q# ^
-保护视力 6 X6 d9 I7 H( H
-热量低
3 M: v. T f* F! X- E" \5 T
1 N6 E* @1 q& ?, p) W3 c4西兰花 (BROCCOLI) # j$ U& s" Q) i! {- a
-含丰富胡萝卜及维他命C 6 B7 ]' j8 I% X% w
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 4 y X% k# R8 R" o4 d* i9 M
6 {( D: A' w0 y: A( G1 ^$ S( I
5蒜头 (GARLIC)
( n# \8 Q3 F# |; y9 l2 a/ F6 J-防治心脏病
/ V' E& F8 `# f2 K4 C7 V-降低胆固醇
. {2 A( a$ {9 c-杀菌
9 q) w8 q/ C" f& g, v- A& e3 S
1 P2 b% E7 l5 b* ?2 u! E6红酒 (RED WINE) . m+ h+ H. H% U7 ?6 z
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 ; b# @1 W% P, z# c
-减少血管硬化
! `, G5 ~' f* I! t9 R2 Q5 a9 y-喝小量对心脏有益
- m$ o# D7 M5 [7 n9 y/ J$ y8 D( l- `& O$ v- x0 [8 N. H/ @
7西红柿 (TOMATOES)
3 V$ [2 O# t2 k q5 C, G: N. {-含有具抗氧化功能的红西红柿素
( x- K! n5 S& R/ [6 f, h5 ^-防治前列腺癌 & R7 ]# ]1 q; y+ \0 F& A+ F
-防治与消化系统有关的癌症
8 x- Y& w) ]' Z+ k v, X$ ^-有丰富维他命C . g" M; D* Q* w, P" l) C& g% E- ~5 |
. R3 d! p! N$ R0 m5 v( X8果仁 (NUTS)
+ t) i4 e' _' @3 i) I W3 m8 q-含丰富维他命E - ` A' {6 Q8 B6 }( ]: \* k ^
-降低胆固醇 0 P. T) a! A2 v7 L! s8 Y" e2 ~
-预防癌症 ' [1 A' k7 r" [2 D% w* X
-含甘油三酸酯，预防心脏病
: j# F' n c' b( ], x$ _' W
0 x: i8 N% u1 z) o9燕麦 (OATS)
5 w- X+ ~0 s3 y) r-降低血压 " n! h X( u& l4 m" z
-降低胆固醇 1 r$ Q+ \3 {; d% b/ o/ o% ]
-防治大肠癌 # x! z& I2 |- F
-防治心脏疾病
B4 `! |+ h0 k! Y; Z& N; l- O! M; D7 A8 ^ p
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
% d$ l4 i0 t8 g-抗氧化 t' h+ v$ ?2 i& q R" }
-预防心脏病
. E% c3 g5 L5 ^( e# b1 V-防治癌症 9 T* y, o0 x( n: }- L
-增进脑力
- t8 \: [8 G1 b2 f3 F
# `0 R0 e. F1 b' m, k/ f十大垃圾食物:
0 B9 g. I5 ~9 |
! g% H% j2 P5 u7 U$ g6 j一、油炸类食品
2 B- T/ n. G% ~! \& Q 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 5 v" A# |" S# B& N; t j5 T
2、含致癌物质
1 w; _9 g' H2 e, E) }* L 3、破坏维生素，使蛋白质变性 ) _ ]* Z8 j5 F% n" k. u- d
5 U; N% Z% N$ M0 q
二、腌制类食品 9 x. Q' E5 s# p
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 + |4 x/ B1 N" j
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） ! v, c( F. j+ C% Y
3、易得溃疡和发炎
* T' E. k" Z2 v) g8 r! g# p
9 x. v$ ?: N% ?& s. s三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 3 r) d. m2 M- r
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
3 _2 g7 W" I# M' P. H 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） / C$ }- x$ F. k& N+ T. D
7 q+ H7 ^1 Y; V0 O( K1 }
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
" K* i9 \. B0 ~5 Y/ \: h7 n 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
5 e' M7 W- |3 l5 r 2、严重破坏维生素 ! _( _( F3 G! H! L
3、热量过多、营养成分低
; p% _" \: @+ r+ C1 R
7 `1 P# [3 Z$ q( {5 v五、汽水可乐类食品 ' Z# ^8 z+ p& t9 z [( x% q
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 9 { p6 E- m8 A) [& Z1 O9 j! {
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
7 k8 `/ k! ?+ F, w3 I: X7 b; o( D) `9 D
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） & B+ n7 E- \" I3 _ n& y& `/ u2 ]
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） & s+ e" [4 a. n0 o" u5 w
2、只有热量，没有营养 / ~6 _4 H: b. d9 `
& g- U4 h7 ~7 i- W5 q- B8 g
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
8 c i q+ a4 L$ Y t L 1、破坏维生素，使蛋白质变性
% e2 v4 m; _! P: }! W 2、热量过多，营养成分低 / T* b; |2 ~. z4 V* p
- b& ?. ?7 D) s# d1 A. a
八、话梅蜜饯类食品（果脯） 9 A7 z" B/ b7 i( p
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
7 U# `: A. |6 d0 U2 F2 b/ y 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ; G& ~0 \( ?% K7 x- k
5 K8 I% S) m. ^$ V/ @! \& J
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） % W8 C8 F7 n6 m0 f( o _. L$ N
1、含奶油极易引起肥胖
O0 d, X7 ^+ r4 H# h# Q 2、含糖量过高影响正餐 4 z s$ g7 w# R! C# J9 k
/ A1 H* o2 A2 S5 \十、烧烤类食品
( V: r2 t, {" X1 ~, {+ B; X 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） , W. W5 Z' ] ]% {) k) y8 A
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
* M+ O) g3 a5 } 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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