 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
1 Q0 i2 X. G* _. e8 m( w. Q" X --------------------------------------------------------------------------------- W# h9 X5 q+ @# z. Z2 d1 V/ n
十大营养食品:
) C& l# w+ T1 g4 D" E0 |% r1 H1绿茶 (GREEN TEA) * D& Q+ d9 Q. D" \; ]. U
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
7 O: f4 ?- ?0 n3 ?3 \-预防心脏病
7 V' `3 j% O! j; J-用来漱口可防治蛀牙
, }" z( A( Q. @6 ~( D, |% S
( ]; q* R- {# L- a4 i$ @ z% b6 {2三文鱼 (SALMON)
$ C2 x) I2 z% T$ K K-含有OMEGA-3S脂肪酸
2 y f8 H" S2 J" P8 j) M# t2 ?( s+ Z-可防治血管阻塞
8 B+ k* t$ L9 J! z. p/ o Q0 O-预防脑部老化例如老人痴呆症 9 C7 ~8 \" s) P' Q
-降低胆固醇
0 b8 y; Y. B/ ^' U- [# K) f- S+ X A0 ^
3菠菜(SPINACH)
+ Z9 l4 D1 M2 h% }+ h) o-含大量铁质及叶酸 2 l0 a) t, k/ T: w3 F
-可防治血管疾病及心脏病
9 ^' Y" Y0 C! N, f1 y-保护视力 0 u5 s) r. k- I) u
-热量低 4 y( J2 {. r1 b6 }5 R: @
/ O$ X" C5 X/ r2 D4西兰花 (BROCCOLI)
" Y, z) A; J6 B; J' r/ j7 y& j# r-含丰富胡萝卜及维他命C # B( V1 n1 g7 }6 ^' b7 U+ w
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 7 o# l! F0 `9 K
8 Q/ B% E& M2 V) {
5蒜头 (GARLIC)
8 Q4 a \7 t1 G4 P' k-防治心脏病
' k0 H2 I" f+ g% Z4 l* O0 s-降低胆固醇
5 s- A$ C, a+ {6 }4 U* A-杀菌
1 }$ W' \" ^9 H0 x9 I! o
3 s+ c) R$ R/ O& k6红酒 (RED WINE) . b' H4 b: N0 s
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
7 t2 Z6 B) }9 T) {* g- j-减少血管硬化 3 R/ X% r- d' z% l" h" H
-喝小量对心脏有益
) Q5 a& y; c- i8 i9 \! Y2 B
# z2 O+ O8 m; |- g7 k7西红柿 (TOMATOES)
+ T$ j2 _7 e- n5 z-含有具抗氧化功能的红西红柿素
8 Y/ Z5 S; y% d. O% z8 i-防治前列腺癌
( j; N4 h% ~- }3 E-防治与消化系统有关的癌症 ( L& v [. u5 R+ n2 T x$ Q S0 ]9 v5 p
-有丰富维他命C $ R1 m5 ^- v+ V; \
5 G, \3 z7 k/ O* s0 x8果仁 (NUTS) % h9 H) a! r+ I
-含丰富维他命E
; U- h3 F) N1 ?# v9 F0 ^( e! `-降低胆固醇 % S- U. q. z( H" G/ P1 l# }
-预防癌症
3 e/ Z, d& Q p8 l4 z$ m( y-含甘油三酸酯，预防心脏病 - {+ p, @! I- l3 F' w0 m7 m/ X
+ Q' V3 L$ [% n4 U ~7 F) y9燕麦 (OATS)
$ b9 G+ V7 u# ]. h( e-降低血压 x# q0 T6 B* u2 b% I. A. Q
-降低胆固醇
1 h# I/ `; I9 E$ w* H/ g- h3 e-防治大肠癌
1 e+ B- R: l' I% B' g1 `* e-防治心脏疾病 ( x" D1 k* C( [5 A
" U, \9 F/ B" X10蓝莓 (BLUEBERRIES)
2 P) K! B4 O' P! ]& P+ t9 o-抗氧化
. `: |( a7 \/ P/ B. A! J* u% p-预防心脏病 2 v5 B9 X6 I! Q+ D6 k: E6 W
-防治癌症 ' u* w, C8 [# |& s5 d# |
-增进脑力
, G E; j3 C2 G1 Y2 i" p9 N
+ _! P T' U/ H5 d: C2 ~十大垃圾食物:
' h9 ~0 h5 w4 c" t
4 n& s3 x% P& S一、油炸类食品
' ~. M# O) v8 u3 K$ ~6 `2 [ 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
; J' P8 w& @! R( x( b 2、含致癌物质
+ h/ P" x/ M$ F& ?) A. {# v 3、破坏维生素，使蛋白质变性
, y- q2 v" b8 Q2 E5 G j" O. H0 @, ?1 H
二、腌制类食品
# {4 g5 w( q5 A4 P) l 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
0 b/ t, y$ k( u) f 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） : k" s4 r7 w- ^: z- L; v
3、易得溃疡和发炎
# m. K& E _4 |8 o2 N; Z6 P* Z
2 @) w& @. `" Q三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 8 a% e! N# W4 X, n. z/ s: p" L
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
# f! M/ R% b2 A9 Y6 V 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
1 X' _7 t9 @6 Z& h( `
- u. D( Q) P7 v7 p6 N四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 4 ^0 B, s* f9 O
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） $ @% S9 V* ]: u2 K9 M. b) e
2、严重破坏维生素
: _7 g8 x: W2 {$ \+ Z, D 3、热量过多、营养成分低
* ]0 ?' w; s+ [# R! U2 a, ]2 [2 y
$ ?" q% Z5 A- X* M3 d五、汽水可乐类食品
" y$ z& r/ R9 j) K$ h* @" E- }1 O 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 # \3 L; f/ f+ k- J8 Y! A$ O
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 1 _3 E1 {; y% V8 D
# ~& Q! l; C1 o0 o' {' p4 R六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） # G1 K2 b. y7 ^. R7 A
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
7 b" D' Q S) ~+ M( M 2、只有热量，没有营养
3 z$ [: r1 K3 S1 ?3 `) f R1 n
- O& ?2 s% s5 j" A' D1 c7 a七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
/ x/ j: V# B2 P 1、破坏维生素，使蛋白质变性
/ N. Z2 a& w* E 2、热量过多，营养成分低 9 ?% p. I4 _- M$ v8 V2 ~: k
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八、话梅蜜饯类食品（果脯）
; w8 k' S y5 J/ b4 B: U 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
; q3 V8 q- d. G. i4 U5 z+ S 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） - i- i- J, i! ~7 v) I! V" u
: p0 t- J2 c$ G. p/ G @
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
# k' y1 t# B4 S. N2 D7 K 1、含奶油极易引起肥胖 4 N! l, `, z& z6 h
2、含糖量过高影响正餐 5 h3 Z0 O! W8 `
% Y' T: q$ L \; B- G f |十、烧烤类食品 % |0 s" E* F3 J" V) ~, i" t/ ~/ h- \
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
e G+ Z3 C: c1 x2 [! o 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
0 a' C7 K- H7 { 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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