周四的集中营足球活动 系列-1 (Aug11,2005)

找不着北

崭新的面貌，
& g  F: O6 w# x$ \% N崭新的要求，
, d) D9 j5 C# m% o, \崭新的地点，
3 K+ e! X7 t" N' V2 h2 n崭新的手段。
; \; Y1 E5 m: F* e
从这次训练起，实行签到制度，要求带护腿版。

一尘

支持！

米兰剑客

Originally posted by 找不着北 at 2005-8-7 11:43 PM:
- u: f. r3 p2 Q) ^$ M
崭新的手段。
& b# Y% Q3 U5 R$ F1 z2 A
5 [# S7 B! w; N# j, L( P2 H6 P' A

2 ]' m; Z" N* h" g$ v: M* G, `% M


什么手段？怕怕~~

米兰剑客

老大复出了，nb

十字街

崭新的地点？
; v. Y( h" V5 A难道领导真的决定移师到我家门口了？那真是太好了！

小眼带鱼

没有护腿板, 带菜板行吗?

找不着北

Originally posted by 十字街 at 2005-8-8 06:36 PM:
' q* q" R" C3 V1 N9 Q崭新的地点？
难道领导真的决定移师到我家门口了？那真是太好了！

8 z! z2 c$ }% \8 `& {你家的场地太小了，只有一个小场，住不下我们的大队人马。
我以前也住那里，你是哪个楼？

[ Last edited by 找不着北 on 2005-8-8 at 11:59 PM]

找不着北

Originally posted by 小眼带鱼 at 2005-8-8 07:54 PM:
没有护腿板, 带菜板行吗?

有护腿板的带去，我带11个大家分分，还不够，就再买点。
菜板，等BBQ的时候再带吧，还有菜刀。

多喝水

具体地点请赶快公布！！！

米兰剑客

在哪踢啊，我家旁边也有一块场地

米兰剑客

是啊，现在是群龙无首阿

找不着北

崭新的地点，
! ?: K$ j8 Y% Y- Z1 q4 x8 g: `; g/ ^$ r
102st & 116ave 学校场地，
4 l; T  I, R' j* O" G  W- h这里有一个大场套两个小场，很适合我们，人多踢大场，人少踢小场。
缺点是，大小场套在一起，只要被别人占领，就没有我们的地方了。
一旦出现这种情况，我们可以转移至并排南侧的另一个学校，那里还有一个大场，可以从学校内穿过去，两个学校没有间隔，如果从外面来，地点是114ave & 104st。
7 L# Z; W6 t( e! o& u; |  Z4 W+ a1 M  g如果不幸，两处场地都没有了，第三处为110ave &108st，第四处为109ave & 110st。
- k- Z1 H8 p, }" M+ ^% s
; ?5 Y7 O6 `( k% ?: o所以
8 z. t4 V( w: A# Z$ @* Y7 v8 I/ L- gAug11,2005 7:00pm 102st &116ave集合
别晚了，如果晚了，发现球场被别人占了，依次去另三处场地集合。
1 h4 d% h0 b3 ?$ |1  102st &116ave
2  114ave & 104st
3  110ave &108st
4  109ave & 110st

找不着北

崭新的手段

1 Y6 x8 i( A$ i; y% ?, N( g$ N本次训练开始实行教练负责制，进行1小时的体能和技战术训练，1小时的比赛。
训练内容有教练制定并贯彻
1 B+ c) B9 d; K" v3 B
教练：一尘

多喝水

我觉得7点才去占场地就太晚了，希望能早去的朋友尽可能地在6点半左右到。

找不着北

以后天短了，应该考虑提前活动了

年轻的心

:cool:

年轻的心

十字街

Originally posted by 找不着北 at 2005-8-8 06:48 PM:
你家的场地太小了，只有一个小场，住不下我们的大队人马。
+ ^' V3 k6 t6 e# J  j( k我以前也住那里，你是哪个楼？

5 G% n* J+ ?+ f5 |[ Last edited by 找不着北 on 2005-8-8 at 11:59 PM]

  w, }% B2 R( E0 I4 Q/ E是这样啊，失望。我原以为大小已经差不多了，看来咱们球队是人丁兴旺啊，好事。
/ f. M) }1 Y# ^) r* ]8 c, Q7 M: _+ A我只是暂住这里，就是那幢很长的公寓，我住2046，欢迎有空来玩！:lol:

旋风腿

:lol:

米兰剑客

离我家挺近的，yeah!!~~

北方的狼

米兰剑客

应该早点踢吧，到9点多都黑天了

一尘

训练计划已出，估计踢到9点就差不多了。

米兰剑客

当我没说

一尘

看看计划，有什么意见建议。

( t" i' m) V3 B+ @训 练 计 划
2 C, b& Y+ F2 T6 q9 i第一部分
2 ]; W5 n2 s) L. Q体能技术——时间：1小时
1 T! ^- J9 ?9 c# ?' a6 _& Q                项目        内容                  时间        要求
% \, `/ i( v" A, c1        慢跑        1-2圈                  5分钟        正反侧向
2        准备活动        关节、韧带                  5分钟        腕肘肩腰膝踝髋颈
3        匀速跑        2圈                  4分钟        中速
, K4 H8 X; p& v4        变速跑        2-3圈                  4分钟        80%速度+慢速
5        抢圈、绕桩        分组交叉                  20分钟        绕桩2球同时
6        折返跑        （2-3）*8*10       5分钟        10米速度往返
7        蛙跳        （2-3）*10                  5分钟        深蹲、展髋
8        传球        原地+移动                  10分钟        各5分钟
2 H& z0 X# |3 }1 Z第二部分
分组对抗——时间：1小时
备注：根据个人体能状况不同，强度、组数自行调整
8 s) X9 V, ?7 l' i$ F
[ Last edited by 一尘 on 2005-8-10 at 07:55 PM]

找不着北

有球的都带上
: [6 \) h3 _7 o: b' H
. D* Y& a. q- m还有不要迟到

may

刚来这里,还不知道北呢,怎么坐车都不知道.我和年轻的心在一起住,他去就能带我去.

may

我是用我媳妇的id发的,我是莫逆.

北方的狼

caoliang75

好，我们也来看看，不过看着训练计划好像强度不小啊